Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

povishaem_uroven_endorfinov.jpgНаше тело имеет огромное количество рецепторов, которые контролируют наши чувства и настроение. Именно на этих рецепторах лежит задача делать нас грустными или веселыми.

Если вырабатывается достаточное количество эндорфинов, то мы будем энергичными, не чувствительны к боли и окружающий мир будет восприниматься крайне позитивно. Эндорфины относятся к очень сильным гормонам, с которыми не сравнятся никакие антидепрессанты (последние слабее эндорфинов примерно в 10 раз). Стоит сказать и о том, что если организм будет испытывать недостаток в данных гормонах, то человека будет преследовать чувство подавленности и неудовлетворенности собственной жизнью.

Для естественного повышения уровня эндорфинов в организме необходимо сочетать правильную диету и физические нагрузки.

Уровень эндорфинов будет достаточным в том случае, когда ваше питание сбалансировано, организм получает достаточное количество витаминов.

Среди фруктов и ягод чемпионом-стимулятором является клубника. В ней в достаточных количествах содержится витамин С. Кроме того, клубника ускоряет вывод вредных токсинов из организма. Ну и не стоит забывать об удовольствии, которое можно получить при ее употреблении, ведь клубника – это не только полезно, но еще и крайне вкусно.

Витамин С, положительно влияющий на настроение, в больших количествах также содержится в винограде и апельсинах. Последние, кстати, богаты еще и витамином В, способным заметно улучшить общее самочувствие человека.

Для укрепления нервов и рецепторов нужно, чтобы организм получал в достаточных количествах калий. Чемпионом среди фруктов, содержащих калий, являются бананы.

У многих данный факт может вызвать удивление, но перец тоже увеличивает уровень эндорфинов в человеческом организме. Любители острых блюд могут немного порадоваться, так как учеными доказано, что чем горячее и острее еда, тем больше эндорфинов будет вырабатываться.

Ну и приятный факт для сладкоежек: настроение значительно улучшается после парочки плиток шоколада.

Теперь заострим свое внимание на физических нагрузках. В первую очередь стоит отметить, что практически любые упражнения являются стимуляторами выработки гормонов радости. Активнее всего они начинают вырабатываться сразу после увеличения сердечного ритма. Многие наверняка хотя бы раз сталкивались с резким приливом адреналина после каких-либо физических нагрузок. Этот самый прилив вызван именно выбросом эндорфинов.

К наиболее «эндорфиностимулирующим» физическим нагрузкам относятся танцы, теннис, йога, паркур, катание на роликах или коньках, плавание, баскетбол, футбол, велосипедный спорт.

Солнечный свет тоже способен увеличить содержание эндорфинов в организме. Каждый, наверное, замечал, насколько улучшается настроение и общее самочувствие в день, когда за окном хозяйствует отличная погода. Объясняется это все тем, что солнце вырабатывает витамин D, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов.

Зимой и осенью, когда солнце не особо балует своим теплом, врачи рекомендуют употреблять витамин D отдельно.

Ну и о релаксации не стоит забывать. Ежедневно рекомендуем заниматься медитацией. Всего 10-15 минут расслабления в день вызовет самый настоящий «эндорфинновый взрыв».

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Правильное питание до и после тренировки

pravilnoe_pitanie_na_trenirovke.jpgЗанятия спортом, безусловно, важны для похудения и поддержания тонуса, но одними походами в фитнес-клуб дело не ограничивается. Без правильного питания до и после тренировки сжигание жира и наращивание мышечной массы будет происходить не так эффективно, поэтому необходимо знать несколько основных правил.

Подробнее...

Причины и симптомы педикулеза

Причины и симптомы педикулезаПедикулезом называется паразитарное заболевание кожи и волос. В современной медицине известно три типа заболевания – головной, платяной и лобковый. Эта болезнь имеет свойство очень быстро распространяться, особенно ей подвержены дети школьного возраста. Как правило, паразиты в виде вшей чаще всего появляются на волосистой части головы человека и доставляют немало дискомфорта, а также неприятных ощущений.

Подробнее...

Находясь в мире и согласии со своим телом

nakhodyas-v-mire-i-soglasii-so-svoim-telom.jpgВ этой статье вам будет дана пища для размышлений. Можете называть это философствованием, можете мотивацией, как угодно. Моя же цель здесь показать некоторые проблемы, которые на первый взгляд всем заметны и не требуют особых усилий, но с другой стороны мало кто борется с этим. Вечные рамки и стереотипы, приводящие нас в лучшем случае к остановке и застою. В худшем — к саморазрушению.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 126 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте