Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

povishaem_uroven_endorfinov.jpgНаше тело имеет огромное количество рецепторов, которые контролируют наши чувства и настроение. Именно на этих рецепторах лежит задача делать нас грустными или веселыми.

Если вырабатывается достаточное количество эндорфинов, то мы будем энергичными, не чувствительны к боли и окружающий мир будет восприниматься крайне позитивно. Эндорфины относятся к очень сильным гормонам, с которыми не сравнятся никакие антидепрессанты (последние слабее эндорфинов примерно в 10 раз). Стоит сказать и о том, что если организм будет испытывать недостаток в данных гормонах, то человека будет преследовать чувство подавленности и неудовлетворенности собственной жизнью.

Для естественного повышения уровня эндорфинов в организме необходимо сочетать правильную диету и физические нагрузки.

Уровень эндорфинов будет достаточным в том случае, когда ваше питание сбалансировано, организм получает достаточное количество витаминов.

Среди фруктов и ягод чемпионом-стимулятором является клубника. В ней в достаточных количествах содержится витамин С. Кроме того, клубника ускоряет вывод вредных токсинов из организма. Ну и не стоит забывать об удовольствии, которое можно получить при ее употреблении, ведь клубника – это не только полезно, но еще и крайне вкусно.

Витамин С, положительно влияющий на настроение, в больших количествах также содержится в винограде и апельсинах. Последние, кстати, богаты еще и витамином В, способным заметно улучшить общее самочувствие человека.

Для укрепления нервов и рецепторов нужно, чтобы организм получал в достаточных количествах калий. Чемпионом среди фруктов, содержащих калий, являются бананы.

У многих данный факт может вызвать удивление, но перец тоже увеличивает уровень эндорфинов в человеческом организме. Любители острых блюд могут немного порадоваться, так как учеными доказано, что чем горячее и острее еда, тем больше эндорфинов будет вырабатываться.

Ну и приятный факт для сладкоежек: настроение значительно улучшается после парочки плиток шоколада.

Теперь заострим свое внимание на физических нагрузках. В первую очередь стоит отметить, что практически любые упражнения являются стимуляторами выработки гормонов радости. Активнее всего они начинают вырабатываться сразу после увеличения сердечного ритма. Многие наверняка хотя бы раз сталкивались с резким приливом адреналина после каких-либо физических нагрузок. Этот самый прилив вызван именно выбросом эндорфинов.

К наиболее «эндорфиностимулирующим» физическим нагрузкам относятся танцы, теннис, йога, паркур, катание на роликах или коньках, плавание, баскетбол, футбол, велосипедный спорт.

Солнечный свет тоже способен увеличить содержание эндорфинов в организме. Каждый, наверное, замечал, насколько улучшается настроение и общее самочувствие в день, когда за окном хозяйствует отличная погода. Объясняется это все тем, что солнце вырабатывает витамин D, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов.

Зимой и осенью, когда солнце не особо балует своим теплом, врачи рекомендуют употреблять витамин D отдельно.

Ну и о релаксации не стоит забывать. Ежедневно рекомендуем заниматься медитацией. Всего 10-15 минут расслабления в день вызовет самый настоящий «эндорфинновый взрыв».

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Лучшие упражнения для пресса

press5.jpgА известно ли вам, что за «кубики» на животе отвечает всего одна мышца? Как тренировать ее правильно? Какие упражнения для пресса будут самыми эффективными? И как убрать жир с живота?

Подробнее...

Какой вид йоги выбрать?

kakoy_vid_iogi_vibrat.jpgЗанятия йогой в последние десятилетия набирает все большую популярность. Однако советское прошлое со своей подозрительностью по отношению к заморскому все еще сеет в умах граждан сомнения.
Однако что представляют собой эти сомнения, как не очередное клише? Первое упоминание о йоге относится ко времени Хараппской цивилизации, которая существовала в период 3300-1700 гг. до н.э. Соответственно йога уже гораздо древнее, чем наши сомнения.

Подробнее...

Чтобы быть большим и сильным. Улучшаем свою генетику.

chtoby-byt-bolshim-i-silnym-uluchshaem-svoyu-genetiku.jpgВсе люди разные. Кто-то выше, кто-то ниже, у одних есть предрасположенности к одному, у других — к другому. Профессор и доктор наук Ричард Докинз считает и в своей книге «Эгоистичный ген» публикует, что все мы машины, созданные для выживания наших генов. Тот же естественный отбор: сильные выживают, слабые отсеиваются. Очень часто в обществе большим вниманием наделены именно умные, сильные и привлекательные люди. Из чего же строятся эти преимущества, не считая упорного труда?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 67 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте