Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

povishaem_uroven_endorfinov.jpgНаше тело имеет огромное количество рецепторов, которые контролируют наши чувства и настроение. Именно на этих рецепторах лежит задача делать нас грустными или веселыми.

Если вырабатывается достаточное количество эндорфинов, то мы будем энергичными, не чувствительны к боли и окружающий мир будет восприниматься крайне позитивно. Эндорфины относятся к очень сильным гормонам, с которыми не сравнятся никакие антидепрессанты (последние слабее эндорфинов примерно в 10 раз). Стоит сказать и о том, что если организм будет испытывать недостаток в данных гормонах, то человека будет преследовать чувство подавленности и неудовлетворенности собственной жизнью.

Для естественного повышения уровня эндорфинов в организме необходимо сочетать правильную диету и физические нагрузки.

Уровень эндорфинов будет достаточным в том случае, когда ваше питание сбалансировано, организм получает достаточное количество витаминов.

Среди фруктов и ягод чемпионом-стимулятором является клубника. В ней в достаточных количествах содержится витамин С. Кроме того, клубника ускоряет вывод вредных токсинов из организма. Ну и не стоит забывать об удовольствии, которое можно получить при ее употреблении, ведь клубника – это не только полезно, но еще и крайне вкусно.

Витамин С, положительно влияющий на настроение, в больших количествах также содержится в винограде и апельсинах. Последние, кстати, богаты еще и витамином В, способным заметно улучшить общее самочувствие человека.

Для укрепления нервов и рецепторов нужно, чтобы организм получал в достаточных количествах калий. Чемпионом среди фруктов, содержащих калий, являются бананы.

У многих данный факт может вызвать удивление, но перец тоже увеличивает уровень эндорфинов в человеческом организме. Любители острых блюд могут немного порадоваться, так как учеными доказано, что чем горячее и острее еда, тем больше эндорфинов будет вырабатываться.

Ну и приятный факт для сладкоежек: настроение значительно улучшается после парочки плиток шоколада.

Теперь заострим свое внимание на физических нагрузках. В первую очередь стоит отметить, что практически любые упражнения являются стимуляторами выработки гормонов радости. Активнее всего они начинают вырабатываться сразу после увеличения сердечного ритма. Многие наверняка хотя бы раз сталкивались с резким приливом адреналина после каких-либо физических нагрузок. Этот самый прилив вызван именно выбросом эндорфинов.

К наиболее «эндорфиностимулирующим» физическим нагрузкам относятся танцы, теннис, йога, паркур, катание на роликах или коньках, плавание, баскетбол, футбол, велосипедный спорт.

Солнечный свет тоже способен увеличить содержание эндорфинов в организме. Каждый, наверное, замечал, насколько улучшается настроение и общее самочувствие в день, когда за окном хозяйствует отличная погода. Объясняется это все тем, что солнце вырабатывает витамин D, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов.

Зимой и осенью, когда солнце не особо балует своим теплом, врачи рекомендуют употреблять витамин D отдельно.

Ну и о релаксации не стоит забывать. Ежедневно рекомендуем заниматься медитацией. Всего 10-15 минут расслабления в день вызовет самый настоящий «эндорфинновый взрыв».

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Идти или не идти в ресторан во время диеты?

idti-ili-ne-idti-v-restoran-vo-vremya-diety.jpgВас пригласили в ресторан друзья или любимый человек, но вы боитесь идти из-за вредной еды? Не стоит так категорично думать обо всех блюдах, которые подают в ресторане. Многие из них не причинят вреда вашей фигуре, а атмосфера ресторана подарит вам положительные эмоции.

Подробнее...

Йога во время беременности

Йога во время беременностиБеременность – это прекрасный, но в то же время сложный период в жизни женщины. В это время в организме происходит перестройка, настроение меняется по несколько раз на день, хочется то плакать, то смеяться. Лучше узнать своё тело и душу, а также стать сильнее и выносливее поможет йога.

Можно ли заниматься йогой во время беременности?

Подробнее...

Преимущества очков перед контактными линзами

Преимущества очков перед контактными линзамиНепростой выбор между очками и контактными линзами постает перед большинством людей, у которых присутствуют проблемы со зрением. Многие отдают предпочтение контактным линзам, так как они, в отличие от очков, практически незаметны для других и при этом способствуют полной коррекции зрения.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 87 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте