Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

povishaem_uroven_endorfinov.jpgНаше тело имеет огромное количество рецепторов, которые контролируют наши чувства и настроение. Именно на этих рецепторах лежит задача делать нас грустными или веселыми.

Если вырабатывается достаточное количество эндорфинов, то мы будем энергичными, не чувствительны к боли и окружающий мир будет восприниматься крайне позитивно. Эндорфины относятся к очень сильным гормонам, с которыми не сравнятся никакие антидепрессанты (последние слабее эндорфинов примерно в 10 раз). Стоит сказать и о том, что если организм будет испытывать недостаток в данных гормонах, то человека будет преследовать чувство подавленности и неудовлетворенности собственной жизнью.

Для естественного повышения уровня эндорфинов в организме необходимо сочетать правильную диету и физические нагрузки.

Уровень эндорфинов будет достаточным в том случае, когда ваше питание сбалансировано, организм получает достаточное количество витаминов.

Среди фруктов и ягод чемпионом-стимулятором является клубника. В ней в достаточных количествах содержится витамин С. Кроме того, клубника ускоряет вывод вредных токсинов из организма. Ну и не стоит забывать об удовольствии, которое можно получить при ее употреблении, ведь клубника – это не только полезно, но еще и крайне вкусно.

Витамин С, положительно влияющий на настроение, в больших количествах также содержится в винограде и апельсинах. Последние, кстати, богаты еще и витамином В, способным заметно улучшить общее самочувствие человека.

Для укрепления нервов и рецепторов нужно, чтобы организм получал в достаточных количествах калий. Чемпионом среди фруктов, содержащих калий, являются бананы.

У многих данный факт может вызвать удивление, но перец тоже увеличивает уровень эндорфинов в человеческом организме. Любители острых блюд могут немного порадоваться, так как учеными доказано, что чем горячее и острее еда, тем больше эндорфинов будет вырабатываться.

Ну и приятный факт для сладкоежек: настроение значительно улучшается после парочки плиток шоколада.

Теперь заострим свое внимание на физических нагрузках. В первую очередь стоит отметить, что практически любые упражнения являются стимуляторами выработки гормонов радости. Активнее всего они начинают вырабатываться сразу после увеличения сердечного ритма. Многие наверняка хотя бы раз сталкивались с резким приливом адреналина после каких-либо физических нагрузок. Этот самый прилив вызван именно выбросом эндорфинов.

К наиболее «эндорфиностимулирующим» физическим нагрузкам относятся танцы, теннис, йога, паркур, катание на роликах или коньках, плавание, баскетбол, футбол, велосипедный спорт.

Солнечный свет тоже способен увеличить содержание эндорфинов в организме. Каждый, наверное, замечал, насколько улучшается настроение и общее самочувствие в день, когда за окном хозяйствует отличная погода. Объясняется это все тем, что солнце вырабатывает витамин D, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов.

Зимой и осенью, когда солнце не особо балует своим теплом, врачи рекомендуют употреблять витамин D отдельно.

Ну и о релаксации не стоит забывать. Ежедневно рекомендуем заниматься медитацией. Всего 10-15 минут расслабления в день вызовет самый настоящий «эндорфинновый взрыв».

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Лишний вес у детей

lishniy_ves_u_detey.jpgСегодня на улице все чаще можно встретить пухленьких детей. Проблема лишнего веса приобретает огромные масштабы во всем мире. Лишний вес у ребенка – это не только некрасиво и вызывает детские комплексы, проблемы в общении со сверстниками. Он опасен и тем, что реально увеличивает вероятность многих заболеваний, таких как бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертония, проблемы с позвоночником, раннее развитие сердечных заболеваний. Люди с лишним весом живут и радуются жизни меньше, а огорчают себя и окружающих чаще, чем другие.

Подробнее...

Как вернуть себе ощущение времени? Простое тайм-менеджерское упражнение

как вернуть ощущение времени

Как часто Вы вдруг на мгновение замирали, обратив внимание на неумолимый ход стрелок часов? В бесконечной суете мы зачастую бессознательно утрачиваем ощущение времени. Еще бы, жизнь современного человека в высшей степени динамична - импульсивный и энергичный герой нашего времени стремится к успеху изо всех сил, стараясь не упустить не единой возможности для достижения поставленных целей.

Подробнее...

10 ошибок при оказании первой помощи

okazanie_pervoy_pomoshi.jpgКаждый из нас что-то слышал и когда-то изучал правила оказания первой помощи. Но тем не менее, когда настает реальная необходимость оказания помощи, люди зачастую совершают ошибки, которые порой могут стоить человеку жизни или вызвать грозные осложнения. Давайте еще раз вспомним правила оказания первой помощи.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 144 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте