Осенняя депрессия, как избежать и бороться?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Осенняя депрессия, как избежать и бороться?

osennyaya-depressiya-kak-izbezhat-i-borotsya.jpgОсень сопровождается похолоданием и прочими изменениями погоды, как повышенной дождливостью и заметным сокращением светового дня. Все это в совокупности на многих действует подавляюще. Все больше хочется спать, все труднее вставать по турам. И даже без видимых на то причин человек ходит без настроения делает все через силу. Его состояние – это сплошная апатия, усталость и нежелание в проявлении любой активности, будь то инициатива или физические действия.

 

Психологи оправдывают такие сезонные изменения зависимостью от погодных условий. На самом деле это нормально и не требует лечения, ведь все в мире взаимосвязано. Но если ваш кот просто  стал больше спать и не задумывается о том, что у него в такой способ проявляется осенняя депрессия, то человек это очень даже ощущает. И, следовательно, надо бороться.

Что может прогнать депрессию?

Ученные, долго и тщательно изучавшие физиологию, пришли к выводу, что чем больше в организме человека определенных веществ, тем в большем количестве он вырабатывает так называемый гормон счастья «серотонин», соответственно, тем бодрее и веселее человек себя чувствует. Но, для его полноценной  выработки также нужен кислород, а это означает, что человек должен достаточно бывать на свежем воздухе. Тут получается казус, ведь осенью, с наступлением холодов, люди наоборот спешат спрятаться от погоды  в помещении. Но, как правило, на улице, если смотреть из окна, погода кажется намного хуже, чем она есть на самом деле. Так что если утеплиться и обуться по погоде, к примеру, в резиновые сапожки или кроссовки, то 20-миутная прогулка перед сном не только улучшит его качество, но и поможет выработаться в вашем организме больше того самого «счастливого гормона», о котором шла речь выше и который поможет избежать сезонной, осенней депрессии.

 Как не сделать хуже

Общеизвестно, что шоколад провоцирует выработку эндорфинов, то есть, веществ, улучшающих наше внутреннее ощущение. Это тоже своего рода «гормоны удовольствия» . Но если слишком усердствовать с поеданием шоколада, то это сказывается на фигуре. В среднем плитка молочного шоколада содержит до 600 килокалорий, что являет собой практически половину или чуть более, чем треть от средней суточной дозы расходования энергии женским организмом. Да и на состоянии кожи шоколад сказывается не лучшим образом. Собственно, выработку эндорфинов вызывает даже не сколько сам шоколад, а его запах, так что куда полезнее будет купить, например, пену для ванны с шоколадным ароматом или подобный крем для рук. И приятно, и полезно. Впрочем, это не значит, что от шоколада надо отказаться, вовсе нет. Тем более, что сладкое питает наш мозг, является его источником энергии. Но если уж есть, то не молочный, а черный шоколад, желательно не более, чем 50 грамм или половины плитки в день.

Прочие полезности во избежание депрессии

Первоочередно полезными по части выработки гормонов удовольствия и, следовательно, исключения депрессионного состояния,  являются  те продукты, которые максимально богаты на  фолиевую кислоту, а также на витамины из группы В и витамин Е. Еще один помощник в этой нелегкой борьбе – это так званные с  минералами. Они действенно помогают релаксации и некоторому расслаблению мышц. Особенно полезны будут такие вещества, как  магний, селен и триптофан.

Изначально это показала статистика, но потом подтвердили и исследования, которые провели ученные: те, кто являются любителями всего остренького, реже хандрят осенью. Например,  взять хотя бы перец Чили: данная пищевая приправа, точнее,  «острость» содержит вещество под названием капсацин, которое довольно эффективно повышает общий тонус организма.

Еще один полезный, особенно осенью, продукт – это морская капуста. Она помогает нормализировать работу надпочечников, которые отвечают за выработку адреналина. Соответственно, работает закономерность того, что чем больше сьедено морской капусты, тем меньше будет стресс. Да и количество йода будет соответствовать потребности организма.

Цветотерапия

Уже давно общеизвестно и не требует доказательств тот факт, что цвет способен оказывать определенное влияние на человека. Если точнее, каждый цвет особым образом влияет на его настроение, даже на мироощущение. Но поднятию настроения, безусловно, способствует оранжевый. Получается, что полезно есть многие цитрусовые. Даже если в магию цвета вы не верите, то с высоким содержанием витамина С, который активизирует иммунную деятельность и тем самым является отличной профилактикой ряда заболеваний, считаться в любом случае придется.

Помимо оранжевых продуктов желательно также прикупить себе, например, оранжевую тарелку или чашку, можно обзавестись подставкой под горячее на кухонном столе подобного цвета. Это не говоря о том, что можно даже побаловать себя, любимую, новеньким халатиком веселой, оранжевой расцветки. Уж это точно поднимет вам настроение.

В общем и целом, важно в одинаковой степени комплексное питание, поддержание у себя хорошего настроения и, конечно же, не  надо забывать, что мы видим мир таким, как хотим видеть, потому и поводов для грусти и хандры на самом деле нет. 

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как обеспечить пожилым родителям полноценное питание

Как помочь пожилым родителям избежать неполноценного питанияПо мере старения аппетит людей может начать уменьшаться. Это может быть вызвано обычным возрастным снижением количества калорий, требующихся организму. В таком случае не стоит беспокоиться. Однако если снижение объема рациона вызвано проблемами с пережевыванием или глотанием или с эмоциональными проблемами (например, с депрессией или одиночеством), то есть основания для беспокойства.

Если игнорировать неправильное питание и не предпринимать нужных действий для нормализации рациона, то у ваших родителей могут возникнуть различные проблемы (например, гипотермия, послеоперационные осложнения и депрессия). Советы, приведенные ниже, помогут вам нормализовать питание ваших родителей.

Подробнее...

Виды фитнеса. Выбери свой.

Виды фитнесаФитнес является одним из самых популярных видов тренировок. Одно из главных его преимуществ – это возможность заниматься дома, не имея особого спортивного инвентаря.
В этой статье будут рассмотрены виды фитнес тренировок, которые помогут вам оставаться в хорошей спортивной форме.

Подробнее...

Зачем становиться сыроедом?

siroedenie.jpgУ многих новичков, заинтересовавшихся данной темой, возникает вполне понятный вопрос: «а зачем мне становиться сыроедом, если я и так прекрасно себя чувствую и покушать люблю?». Вот именно для вас мы и ответим на данный вопрос.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 32 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи