- Автор: Наталья Буренькова |
- Просмотров: 1031
Весной приходится детям особенно тяжело. Нагрузки в школе, мало витаминов, усталость у детей постепенно накапливается. Наши малыши чахнут, начинают получать плохие оценки – им помочь мы можем в этот период.
Так что же можно рекомендовать уставшему школьнику? Совсем немного.
-
Обязательно высыпаться. Малыши должны спать в среднем около 8-9 часов в сутки. Если ребенок перенапряжен и не сразу засыпает, можно порекомендовать ему ванны с успокоительными травами. Перед сном дайте выпить малышу молоко с добавлением меда.
-
Больше двигаться. В день ребенок среднего возраста должен в среднем 7 километром пропрыгать, пройти, проскакать. Гуляйте с ребенком ежедневно по 2 часа. Не получается с расписанием, тогда по вечерам вместе выходите на прогулки с мячом. Что весь будет полезно и родителям.
-
Правильно питаться. Ежедневно на столе ребенка должны быть: орехи, морепродукты, свежие овощи и фрукты, мед. Старайтесь не пользоваться тепловой обработкой. Это поможет сохранить больше полезных веществ. Вспоминайте иногда о рыбе. Она содержит много полиненасыщенной омега-3, йода, цинка.
-
Обнимите ребенка. Взрослые дети тоже хотят, чтобы их обнимала и целовала мама. Ученые доказали, что тех деток, которых чаще ласкали, становятся более удачливыми, сообразительными. Дайте понять ребенку, что всегда защитите его, поддержите.
-
Иногда можно и прогулять. Это не всегда обман ребенка: болит голова, ноет живот. По желанию и возможностям устройте ребенку незапланированный прогул. Походите в сквере, сходите в кафе, уделите ему внимание. Подарок с вашей стороны чудесно поможет убрать усталость.
-
Проверяйте состояние здоровья. Если малыш стал худым, появились под глазами синяки, плохо спит –дитя переутомилось. У некоторых это состояние вызывает перепады давления. Нужно измерять его ребенку. В норме: 8-10 лет – 75-99/45-60; 11-13 лет – 85-105/45-65; 14-17 лет – 90-115/50-70. Нормой считается средние показания - 90/60.
Уже через пять-десять минут вы получите или улучшите один из величайших даров, которым может владеть человек — умение говорить красиво, убеждать и вдохновлять. Слово — одно из самых мощных оружий, которым человек смог овладеть. Еще с древних времен этот факт был доказан более нескольких десятков, а то и сотен тысяч раз. Очень часто от умения красиво говорить и влиять на окружающих, вызывая у них необходимые ощущения мог спасти или лишить человека жизни, умелый оратор мог настроить публику для своих целей, преподнося им некоторые факты с определенного, выгодного ему угла, какими бы они не были на самом деле. Полководцы вдохновляли свои войска на подвиги, а политики добивались более высоких должностей, успешно обходя своих недалеких в пане красноречия и убеждения конкурентов.
Большинство тренирующихся предполагает, что любые упражнения, от которых растут мышцы, полезны и имеют только положительный эффект. Однако за увеличением массы или уменьшением талии, скрываются стирание суставов, выпячивания дисков, начало сколиоза и остеохондроза. Правда в том, что не все упражнения безопасны и полезны для человеческого организма, особенно для неподготовленных новичков желающих достичь результатов как можно быстрее. Мы предлагаем рассмотреть наиболее не безопасные движения, которые в силу своей сложной техники выполнения или требуемой нагрузки для получения эффекта не рекомендуется выполнять людям, занимающимся без профессионального фитнес инструктора:
Каждая уважающая себя женщина хочет привлекать мужчин одним лишь взглядом и жестом. Но, к сожалению, не всегда так получается. Даже обладая сногсшибательной внешностью, леди может остаться не замеченной представителями сильной половины человечества.