- Автор: Наталья Буренькова |
- Просмотров: 1265
Весной приходится детям особенно тяжело. Нагрузки в школе, мало витаминов, усталость у детей постепенно накапливается. Наши малыши чахнут, начинают получать плохие оценки – им помочь мы можем в этот период.
Так что же можно рекомендовать уставшему школьнику? Совсем немного.
-
Обязательно высыпаться. Малыши должны спать в среднем около 8-9 часов в сутки. Если ребенок перенапряжен и не сразу засыпает, можно порекомендовать ему ванны с успокоительными травами. Перед сном дайте выпить малышу молоко с добавлением меда.
-
Больше двигаться. В день ребенок среднего возраста должен в среднем 7 километром пропрыгать, пройти, проскакать. Гуляйте с ребенком ежедневно по 2 часа. Не получается с расписанием, тогда по вечерам вместе выходите на прогулки с мячом. Что весь будет полезно и родителям.
-
Правильно питаться. Ежедневно на столе ребенка должны быть: орехи, морепродукты, свежие овощи и фрукты, мед. Старайтесь не пользоваться тепловой обработкой. Это поможет сохранить больше полезных веществ. Вспоминайте иногда о рыбе. Она содержит много полиненасыщенной омега-3, йода, цинка.
-
Обнимите ребенка. Взрослые дети тоже хотят, чтобы их обнимала и целовала мама. Ученые доказали, что тех деток, которых чаще ласкали, становятся более удачливыми, сообразительными. Дайте понять ребенку, что всегда защитите его, поддержите.
-
Иногда можно и прогулять. Это не всегда обман ребенка: болит голова, ноет живот. По желанию и возможностям устройте ребенку незапланированный прогул. Походите в сквере, сходите в кафе, уделите ему внимание. Подарок с вашей стороны чудесно поможет убрать усталость.
-
Проверяйте состояние здоровья. Если малыш стал худым, появились под глазами синяки, плохо спит –дитя переутомилось. У некоторых это состояние вызывает перепады давления. Нужно измерять его ребенку. В норме: 8-10 лет – 75-99/45-60; 11-13 лет – 85-105/45-65; 14-17 лет – 90-115/50-70. Нормой считается средние показания - 90/60.
Обычная женская бритва, которой пользуется большинство из нас для удаления лишней растительности с тела – это дешево, просто и эффективно. Но, к сожалению, она не дает длительного результата. Уже через день на ногах и под мышками появляется колючая щетина, не говоря уже о зоне бикини, которую ни в коем случае нельзя запускать в условиях курортного отдыха. Чтобы не выглядеть на пляже как снежный человек, нужно каждый день методично «пропалывать» труднодоступные места – или раскошелиться на один из видов эпиляции, описанных ниже, и забыть об этом до конца отпуска.
Снижение веса – это тема, которая никогда не теряет своей актуальности. И дело не в сезоне, который за окном, ведь переодевание из топов и футболок в теплые свитера не мешает тому, чтобы желать заполучить стройное и красивое тело. Проблема, пожалуй, в том, что большинство современных систем питания, призванных уменьшить вес, наносят организму вред, поправить который порой довольно сложно. Любое резкое изменение в привычной системе питания являет собой стресс, который не проходит, да и просто не ожжет пройти бесследно. Более того, начинается борьба человека с одним из его сильнейших инстинктов – с чувством голода.