Как противостоять стрессу.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как противостоять стрессу.

stress.jpgВ небольших количествах стресс полезен для человека. Но нужно помнить, что все хорошо в меру. В стрессовой ситуации наш организм мобилизует все свои резервы для борьбы с ним. В результате наш иммунитет повышается, кровообращение усиливается, работа головного мозга улучшается. Во время нервного напряжения в кровь выбрасывается довольно большое количество гормонов, что проявляется повышением частоты дыхательных движений, артериального давления и сахар крови.

Только все это полезно вначале. Затем, при продолжительном стрессе начинается истощение организма, и начинаются проблемы со здоровьем из-за перенапряжения. И выходом в данной ситуации служит возможность переключаться, не давать организму затягивать стресс.

Почему возникает стресс.

stress2.jpg

Данное состояние провоцируют многие события. Они могут быть необязательно отрицательные, они подвергают нас сильному эмоциональному состоянию. К ним относятся:

  • Смена работы, проблемы с дальнейшим трудоустройством.
  • Смерть, тяжелая болезнь близкого человека.
  • Рождение ребенка.
  • Напряженный темп работы.
  • Переезд на новое место жительства.
  • Выход на работу после отпуска.
  • Также к стрессу приводят повышенное увлечение напитками с кофеином.
  • Для жителей города – недостаток свежего воздуха и высоки городской шум.

Симптомы стресса.

stress3.jpg

Для состояния повышенного стресса у человека характерны следующие симптомы:

  • Сон беспокойный, есть трудности с засыпанием.
  • Длительное время человека мучают боли в спине, головные боли.
  • Наблюдаются расстройства кишечника.
  • Часто повышается артериальное давление.
  • Может быть повышенная раздражительность, плаксивость, тревога, человеку трудно сосредоточиться.
  • Имеется склонность к ссорам и спорам с окружающими.

Если долгое время невозможно снять нервное напряжение. Уже есть такие изменения, тогда следует начинать борьбу со стрессом.

Как бороться со стрессом не рекомендуется.

Чаще всего после тяжелого трудового дня мы любим полежать перед телевизором, устроиться на диване с ноутбуком. Конечно, это приятное занятие, но и оно приводит к напряжению нервной системы. Поэтому нужно применять другие способы расслабления.

Способы борьбы со стрессом дома и на работе.

stress1.jpg

Для того чтобы помочь себе и не доводить организм до постоянного стресса можно использовать следующие рекомендации:

  • Не ленитесь несколько раз в неделю гулять на свежем воздухе, в парке.
  • Чаще пойте, давая выход внутреннему напряжению.
  • Можно принимать ванны с ароматическими добавками.
  • Найдите занятие, которым можно заниматься в свободное время и оно будет по душе вам.
  • Сядьте удобно на стул (на пол), спину держим прямо. Руки положить на колени. Глаза закрываем, дышим не спеша. Представляйте себе, как во время вдоха в вас поступает сила жизни. При выдохе избавляетесь от нервного напряжения. В это время нужно полностью убрать посторонние мысли, сосредоточьтесь на дыхании.
  • Когда совсем плохо, чаша напряжения полна. Можно сделать такое упражнение: станьте во весь рост, глубоко вдохните, на выдохе громко крикните «ха». Потом наклонитесь вперед, руки висят, поднимайте их по очереди. Представьте, что стряхиваете все напряжение с себя. Начинайте давать себе установку «Я буду сохранять полное спокойствие».

kak_protivostoyat_stressu.jpg

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Шавасана или "Мёртвая поза"

Шавасана или "Мёртвая поза"

Сердце человека работает постоянно на протяжении всей жизни. Оно не может остановиться, чтобы отдохнуть – результатом окажется смерть. Однако индийские йоги сумели найти выход, чтобы периодически позволять ему расслабляться, с помощью мёртвой позы или Шавасаны. Именно эта асана считается основной, поскольку она обеспечивает долголетие.

Подробнее...

Худеем, не снижая калорий

А можете ли вы похвастаться тем, что едите без каких-либо ограничений, не считаете углеводы, белки, калории, при этом даже не поправляетесь? Конечно, с учетом того, что вы здоровый человек. Часто всего все как раз наоборот, не так ли? Строгие диеты, иной раз даже голодание, а вес если и снижается, то очень медленно. Даже если похудеть все-таки удалось, то проблема состоит в том, чтобы удержать стрелку весов на желаемой позиции. Наверное, это знакомо многим… Однако не многие задумываются над плохим обменом веществ, другими словами – метаболизмом, а ведь именно в нем чаще всего кроется секрет.

Подробнее...

Худеем увлекательно с 5 самыми вкусными плодами

Вкусные диеты_Капрезе Лето — радостная пора для тех, кто по праву гордится своим телом. Но вот те, кто пока еще ощущает на себе лишние килограммы, вынуждены и в это время не забрасывать диетическое питание, ведь сейчас уже лишний жирок под обширной кофточкой или просторными брюками не спрячешь — все на виду. Но диеты — это так скучно, тяжело и надоедливо… Интересно, есть ли блюда, которые и по вкусу хороши, и для похудения полезны? Оказывается, есть такие продукты, и есть такие блюда! Знакомьтесь, пятерка лидеров и вкуснейшие рецепты из них.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 27 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте