Как противостоять стрессу.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как противостоять стрессу.

stress.jpgВ небольших количествах стресс полезен для человека. Но нужно помнить, что все хорошо в меру. В стрессовой ситуации наш организм мобилизует все свои резервы для борьбы с ним. В результате наш иммунитет повышается, кровообращение усиливается, работа головного мозга улучшается. Во время нервного напряжения в кровь выбрасывается довольно большое количество гормонов, что проявляется повышением частоты дыхательных движений, артериального давления и сахар крови.

Только все это полезно вначале. Затем, при продолжительном стрессе начинается истощение организма, и начинаются проблемы со здоровьем из-за перенапряжения. И выходом в данной ситуации служит возможность переключаться, не давать организму затягивать стресс.

Почему возникает стресс.

stress2.jpg

Данное состояние провоцируют многие события. Они могут быть необязательно отрицательные, они подвергают нас сильному эмоциональному состоянию. К ним относятся:

  • Смена работы, проблемы с дальнейшим трудоустройством.
  • Смерть, тяжелая болезнь близкого человека.
  • Рождение ребенка.
  • Напряженный темп работы.
  • Переезд на новое место жительства.
  • Выход на работу после отпуска.
  • Также к стрессу приводят повышенное увлечение напитками с кофеином.
  • Для жителей города – недостаток свежего воздуха и высоки городской шум.

Симптомы стресса.

stress3.jpg

Для состояния повышенного стресса у человека характерны следующие симптомы:

  • Сон беспокойный, есть трудности с засыпанием.
  • Длительное время человека мучают боли в спине, головные боли.
  • Наблюдаются расстройства кишечника.
  • Часто повышается артериальное давление.
  • Может быть повышенная раздражительность, плаксивость, тревога, человеку трудно сосредоточиться.
  • Имеется склонность к ссорам и спорам с окружающими.

Если долгое время невозможно снять нервное напряжение. Уже есть такие изменения, тогда следует начинать борьбу со стрессом.

Как бороться со стрессом не рекомендуется.

Чаще всего после тяжелого трудового дня мы любим полежать перед телевизором, устроиться на диване с ноутбуком. Конечно, это приятное занятие, но и оно приводит к напряжению нервной системы. Поэтому нужно применять другие способы расслабления.

Способы борьбы со стрессом дома и на работе.

stress1.jpg

Для того чтобы помочь себе и не доводить организм до постоянного стресса можно использовать следующие рекомендации:

  • Не ленитесь несколько раз в неделю гулять на свежем воздухе, в парке.
  • Чаще пойте, давая выход внутреннему напряжению.
  • Можно принимать ванны с ароматическими добавками.
  • Найдите занятие, которым можно заниматься в свободное время и оно будет по душе вам.
  • Сядьте удобно на стул (на пол), спину держим прямо. Руки положить на колени. Глаза закрываем, дышим не спеша. Представляйте себе, как во время вдоха в вас поступает сила жизни. При выдохе избавляетесь от нервного напряжения. В это время нужно полностью убрать посторонние мысли, сосредоточьтесь на дыхании.
  • Когда совсем плохо, чаша напряжения полна. Можно сделать такое упражнение: станьте во весь рост, глубоко вдохните, на выдохе громко крикните «ха». Потом наклонитесь вперед, руки висят, поднимайте их по очереди. Представьте, что стряхиваете все напряжение с себя. Начинайте давать себе установку «Я буду сохранять полное спокойствие».

kak_protivostoyat_stressu.jpg

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Медитация, зачем она нужна?

Медитация, зачем она нужна?

Многие считают, что медитация – это какой-то странны ритуал, который не свойственен современному человеку, что это часть философии, без которой невозможно добиться результатов, что для того чтобы погрузиться в медитацию нужны годы тренировок, а в современной жизни – это просто бесполезная трата времени. В этой статье мы постараемся развенчать подобного рода мысли и сомнения.

Подробнее...

Правила ухода за интимными зонами

Правила ухода за интимными зонами

Интимная гигиена -  важная составляющая крепкого здоровья, причем как мужского, так и женского. От того насколько правильно и тщательно мы следим за чистотой своих интимных зон, зависит многое – здоровье половых органов, интимная жизнь, зачатие и рождение детей. Сегодня в этой публикации мы будем говорить более подробно о женской гигиене. 

Подробнее...

Говорить, чтобы побеждать!

obshenie.jpgЗамкнутость в наши дни — довольно частое явление, редко несущее за собой преимущества. Неумение склонить собеседника в свою сторону, отсутствие какого-либо красноречия —очень большой порок, особенно если вам часто приходится быть на людях или часто выступать с речью и вести дискуссию. Слова — очень сильное оружие. Научившись их правильно и вовремя преподносить, можно открыть для себя новые и новые горизонты. После прочтения этой статьи вы овладеете некоторыми приемами, позволяющими вам с большей уверенностью вести дискуссию, добиваться в диалогах своих целей, а значит и побеждать!

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 78 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте