Подзарядка для суставов.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Подзарядка для суставов.

podzaryadka_dlya_sustavov.jpgНашим суставам нужно активное движение для хорошей подвижности и тогда болеть им будет некогда. Чаще всего проблемы с суставами бывают у пожилых людей. Хотя в настоящее время их здоровьем редко кто может похвастаться и молодой. Причин такого состояния может быть много. Но если возникли проблемы (остеоартроз), не стоит замыкаться на своих болячках и вести пассивный образ жизни. Суставам все равно нужны нагрузки, только более щадящего характера.

Что такое остеоартроз.

Поражение суставного хряща называется остеоартрозом. Он необходим для амортизации при движениях и защищает сустав от повреждений с помощью смазки. Ее хрящ вырабатывает самостоятельно. С течением времени, с возрастом хрящ начинает терять эластичность, становится хрупким и сухим. При этом начинает возникать воспаление.

Причины заболевания.

Причинных факторов очень много и часто они действуют в совокупности. К ним относят:

  • Наследственность. Предрасположенность к этому заболеванию может передаваться по материнской линии.

  • Частые в прошлом травмы суставов. Особенно к ним подвержены спортсмены, балерины, секретари-машинистки.

  • Возраст. Это не значит, что у всех к старости разовьется это заболевание. Но как фактор он работает.

  • Соматические заболевания: сахарный диабет и многие другие эндокринные заболевания, варикозное расширение вен нижних конечностей, лишний вес.

Почему стили болеть молодые люди?

В настоящее время мало кто может похвастаться активным образом жизни. Чаще мы много сидим перед телевизором, компьютером, за столом на работе. Суставам не хватает поддержки крепких мышц. А мышцы не станут крепкими без регулярных тренировок и плохого поступления к ним питательных веществ. К тому же растет количество тучных людей. А каждый лишний килограмм дает дополнительную нагрузку на суставы. Алкоголь, вирусные инфекции, питание – все это оказывает токсическое действие на хрящ.

Какие суставы чаще повреждаются?

Повреждаются чаще опорные суставы (тазобедренные, коленные), ведь на них приходится большая нагрузка. Больные люди часто не обращают внимания на симптомы заболевания и обращаются к врачу уже с изменениями в суставах. Ранние проявления остеоартроза: хруст в суставах, боль после нагрузок, тугоподвижность в суставах, особенно по утрам. Следует учитывать, что основное проявление заболевания – боль. Возникает спонтанно и часто по ночам.

Как себе помочь?

Не нужно увлекаться прыжками, бегом, поднятием тяжестей, подъемом в гору. Не стойте и не сидите долго в одной позе. Необходимо помнить, что вредны любые перегрузки. Поэтому нагрузка должна чередоваться с отдыхом. Разгружать суставы на ногах лучше в положении сидя или лежа. Согните и разогните ноги несколько раз. Это движение улучшит кровообращение. Хорошо помогает лечебная физкультура. Врач поможет подобрать правильный комплекс упражнений. Выполнять его нужно 40 минут в день. Можно комплекс разделить и выполнять по 10 минут в день несколько раз. Эффект будет заметен через 3 месяца. Суставы станут болеть меньше.

Упражнение для коленного сустава: лежите на спине и имитируете езду на велосипеде. Ноги должны быть приподняты в течение всего упражнения. Повторять 20-50 раз. Как выдержите.

Упражнение для тазобедренного сустава: лежите на спине, поднять выпрямленную ногу максимально, потом опустить. Повторить несколько раз.

Дополнительные методы помощи.

Желательно заниматься плаванием, аквааэробикой. В воде на суставы нагрузка уменьшается. Улучшает питание хряща фитотерапия. Поможет и массаж. Он улучшает кровообращение мышц и тканей сустава. В результате повысится тонус мышц, и уменьшатся боли. И конечно, регулярно двигайтесь. Катайтесь на велосипеде, гуляйте на свежем воздухе. Это отличная возможность не дать суставам стареть.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Что такое гликемический индекс и почему он важен для похудения?

GI_index.jpgНаверное, все худеющие сталкивались с таким понятием, как «гликемический индекс». Этот термин был введен врачами-диабетологами и означает показатель влияния продуктов на уровень глюкозы в крови.

Подробнее...

Как сбить температуру у ребенка

kak_sbit_temperaturu_u_rebenka.jpgРодители очень часто бояться повышенной температуры у ребенка, и стремятся снизить ее любыми способами. А между тем, практически каждое инфекционное заболевание, будь то ОРВИ, ангина или кишечный вирус, сопровождается подъемом температуры. Когда уже нужно ее сбивать? И как это сделать правильно, чтобы не навредить ребенку?

Подробнее...

Убираем живот после кесарева сечения

Вопрос о том, как именно быстро и эффективно убрать живот после кесарева. Волнует всех женщин, которые прошли подобную операцию. Первые тревоги и приятные радости отходят на второй план, женщину начинает беспокоить свой внешний вид, и удивительного в этом ничего нет, на то она и женщина. Как правило, шов еще достаточно хорошо выделяется и бросается в глаза, животик, который некогда был плоским, больше похож на фартук, некрасиво свисающий к низу. Учитывая, что кесарево сечение – это, пусть и не слишком сложная, но операция, а также то, что гормональный фон очень сильно изменен, вопросы красоты необходимо решать с умом и осторожностью.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 92 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи