Подзарядка для суставов.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Подзарядка для суставов.

podzaryadka_dlya_sustavov.jpgНашим суставам нужно активное движение для хорошей подвижности и тогда болеть им будет некогда. Чаще всего проблемы с суставами бывают у пожилых людей. Хотя в настоящее время их здоровьем редко кто может похвастаться и молодой. Причин такого состояния может быть много. Но если возникли проблемы (остеоартроз), не стоит замыкаться на своих болячках и вести пассивный образ жизни. Суставам все равно нужны нагрузки, только более щадящего характера.

Что такое остеоартроз.

Поражение суставного хряща называется остеоартрозом. Он необходим для амортизации при движениях и защищает сустав от повреждений с помощью смазки. Ее хрящ вырабатывает самостоятельно. С течением времени, с возрастом хрящ начинает терять эластичность, становится хрупким и сухим. При этом начинает возникать воспаление.

Причины заболевания.

Причинных факторов очень много и часто они действуют в совокупности. К ним относят:

  • Наследственность. Предрасположенность к этому заболеванию может передаваться по материнской линии.

  • Частые в прошлом травмы суставов. Особенно к ним подвержены спортсмены, балерины, секретари-машинистки.

  • Возраст. Это не значит, что у всех к старости разовьется это заболевание. Но как фактор он работает.

  • Соматические заболевания: сахарный диабет и многие другие эндокринные заболевания, варикозное расширение вен нижних конечностей, лишний вес.

Почему стили болеть молодые люди?

В настоящее время мало кто может похвастаться активным образом жизни. Чаще мы много сидим перед телевизором, компьютером, за столом на работе. Суставам не хватает поддержки крепких мышц. А мышцы не станут крепкими без регулярных тренировок и плохого поступления к ним питательных веществ. К тому же растет количество тучных людей. А каждый лишний килограмм дает дополнительную нагрузку на суставы. Алкоголь, вирусные инфекции, питание – все это оказывает токсическое действие на хрящ.

Какие суставы чаще повреждаются?

Повреждаются чаще опорные суставы (тазобедренные, коленные), ведь на них приходится большая нагрузка. Больные люди часто не обращают внимания на симптомы заболевания и обращаются к врачу уже с изменениями в суставах. Ранние проявления остеоартроза: хруст в суставах, боль после нагрузок, тугоподвижность в суставах, особенно по утрам. Следует учитывать, что основное проявление заболевания – боль. Возникает спонтанно и часто по ночам.

Как себе помочь?

Не нужно увлекаться прыжками, бегом, поднятием тяжестей, подъемом в гору. Не стойте и не сидите долго в одной позе. Необходимо помнить, что вредны любые перегрузки. Поэтому нагрузка должна чередоваться с отдыхом. Разгружать суставы на ногах лучше в положении сидя или лежа. Согните и разогните ноги несколько раз. Это движение улучшит кровообращение. Хорошо помогает лечебная физкультура. Врач поможет подобрать правильный комплекс упражнений. Выполнять его нужно 40 минут в день. Можно комплекс разделить и выполнять по 10 минут в день несколько раз. Эффект будет заметен через 3 месяца. Суставы станут болеть меньше.

Упражнение для коленного сустава: лежите на спине и имитируете езду на велосипеде. Ноги должны быть приподняты в течение всего упражнения. Повторять 20-50 раз. Как выдержите.

Упражнение для тазобедренного сустава: лежите на спине, поднять выпрямленную ногу максимально, потом опустить. Повторить несколько раз.

Дополнительные методы помощи.

Желательно заниматься плаванием, аквааэробикой. В воде на суставы нагрузка уменьшается. Улучшает питание хряща фитотерапия. Поможет и массаж. Он улучшает кровообращение мышц и тканей сустава. В результате повысится тонус мышц, и уменьшатся боли. И конечно, регулярно двигайтесь. Катайтесь на велосипеде, гуляйте на свежем воздухе. Это отличная возможность не дать суставам стареть.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Что нужно учесть, чтобы правильно выбрать подгузник для взрослых

Что нужно учесть, чтобы правильно выбрать подгузник для взрослых Неконтролируемое мочеиспускание в наше время не является столь страшной бедой, как 10 лет назад. В продаже имеются гигиенические средства, которые облегчают жизнь пациента и сиделки. Правда, разобраться в ассортименте не так уж и просто.

Подробнее...

Чем полезна красная рыба?

chem_polezna_krasnaya_riba.jpgГлавная ценность красной рыбы – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
В кошельке россиян все чаще можно услышать радостный звон монет по сравнению с грустным позвякиванием нищих девяностых и нулевых годов. В магазинах все чаще можно встретить пенсионерок, стоящих в очереди за семгой. Еще лет 10 назад, красную рыбу мог позволить себе не каждый. Чем же обусловлен повышенный интерес к красной рыбе?

Подробнее...

Как противостоять стрессу.

stress.jpgВ небольших количествах стресс полезен для человека. Но нужно помнить, что все хорошо в меру. В стрессовой ситуации наш организм мобилизует все свои резервы для борьбы с ним. В результате наш иммунитет повышается, кровообращение усиливается, работа головного мозга улучшается. Во время нервного напряжения в кровь выбрасывается довольно большое количество гормонов, что проявляется повышением частоты дыхательных движений, артериального давления и сахар крови.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 35 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи