Как без труда повысить свой иммунитет

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как без труда повысить свой иммунитет

Укрепление иммунитетаЕсть люди, которые постоянно страдают от всевозможных заболеваний, а есть такие, кому все нипочем. Кого-то косят сезонные аллергии, эпидемия гриппа, частые простуды, ломота в суставах при резкой смене погоды, а кто-то наслаждается жизнью в полной мере. Ответ на вопрос, почему так происходит, чрезвычайно прост: сильный иммунитет защищает человека от большинства распространенных болезней. Повысить его — это и есть наша первоочередная задача.

1. Бережем свои бактерии

Уже давно ученые выяснили, что ведущую роль в иммунной защите нашего организма играет кишечник. Если по какой-то причине микрофлора и вообще химическая среда в этом органе нарушаются, снижается уровень продуцирования иммуноглобулинов и антител. Так что человек становится более доступным для вирусов и бактерий.

Чтобы поддерживать нужный химический баланс и микрофлору, необходимо всеми силами стараться избегать приема антибиотиков — они сметают на своем пути и полезные, и вредные бактерии. Если же курс будет необходим, то нужно затем пропить препараты, способствующие восстановлению состояния кишечника до нормали.

Кроме того, нужно не забывать о продуктах, содержащих бифидо- и лактобактерии — они имеются в большом количестве в кисломолочных продуктах, а также помнить о тех добавках, которые подавляют процессы гниения: яблоках, чесноке, сырых овощах, фруктах, ягодах. А вот потребление белого хлеба, излишнего количества сахара, копченых блюд, всевозможных консервов и маринованных овощей и грибочков необходимо свести к минимуму.

2. Кислорода много не бывает

Легкие — это еще один барьерный орган, который препятствует проникновению в наш организм вредоносных микроорганизмов. Так что травить их никотином или прочими опасными веществами не стоит. Кроме того, кислород, который через альвеолы попадает в кровь, необходим нашему организму для совершения химических процессов. А еще кислород — сильный окислитель и способен разрушающе воздействовать на многие бактерии.

Городскому жителю непросто удовлетворять потребность организма в чистом воздухе. Нужно стараться чаще выбираться на природу, но если это трудновыполнимо, можно и дома организовать соответствующий микроклимат. В этом помогут либо современный кондиционер с многоуровневой системой очистки, либо обычные комнатные растения, которые и норму влажности поддержат, и углекислый газ переработают в кислород.

3. Обезвоживание — путь к болезням

Во взрослом человеке содержится приблизительно 70% воды, и она постоянно необходима организму и для сложнейших биохимических реакций, и для поддержания жизнеспособности и воспроизводства клеток, и для выведения шлаков из организма. Значит, человек должен восполнять воду в организме, поддерживая ее баланс на должном уровне.

При этом пить нужно чистую воду, а вовсе не соки, супы, сладкую газировку и так далее. Если чистой воды будет недостаточно, в организме быстро начнется процесс обезвоживания. А это чревато ухудшением состояния слизистых, повышением кислотности желудка, замедлением строительства новых клеток. Так что, если человека продержать на «безводной диете», он быстро начнет подхватывать всевозможные заболевания и практически стареть на глазах. Кстати, кроме простого питья воды очень полезно дышать влагоперенасыщенным воздухом: это повышает иммунитет дыхательной системы.

4. Иммуномодуляторы: поддерживаем иммунитет снаружи

Факторов, способствующих снижению иммунитета в нашей жизни предостаточно. И порой типовых действий по поддержанию иммунной системы в работоспособном состоянии бывает недостаточно — приходится использовать препараты, повышающие силу иммунного ответа. Некоторые из них являются конкретно лечебными, а некоторые можно считать поддерживающими. Первые категорически запрещается принимать без назначения врача, а вот вторые вполне можно «назначить» себе самостоятельно.

Безопасные поддерживающие иммуномодуляторы имеют в основном природное происхождение. Их можно приобрести в аптеке в смесях или по-отдельности. К растениям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

  • эхинацея;
  • корень женьшеня;
  • облепиха;
  • лимонник;
  • дереза;
  • мелисса и мята;
  • липовые цветки;
  • родиола;
  • клюква;
  • шиповник;
  • зверобой и многие другие.

Приобретая комплекс, уточните у провизора, является ли он лекарственным или поддерживающим. В противном случае вы рискуете либо приучить свой организм полагаться на лекарственные препараты, либо слишком мощно усилить систему иммунного ответа, спровоцировав аутоиммунные болезни.

5. Солнечные ванны: прочь из подземелий!

Ультрафиолет — одно из сильнейших средств для борьбы с микроорганизмами. Так что обработка помещения кварцевой лампой может считаться самым химически безопасным и, в том же время, весьма эффективным способом очищения квартиры от болезнетворных микробов.

Кроме того, солнечное излучение необходимо нашему организму для продуцирования многих витаминов из попадающих с пищей провитаминов. В частности, витамина D. Так что прятаться от солнышка в офисе не стоит: прогулки даже при пасмурной погоде однозначно укрепят ваш иммунитет.

Но при этом не стоит забывать, что переизбыток УФ-излучения может стать причиной быстрого старения кожи, ее обезвоживания, а также вызвать развитие раковых заболеваний. Особенно вредно долго (более 30 минут) оставаться на солнце людям со слабой пигментацией кожи и тем, у кого большое число родинок неясной природы.

6. Физическая нагрузка

Студентам говорят, что половину учебного времени они будут работать на зачетку, а остальное время — зачетка на них. Так же происходит и с физическими нагрузками: чтобы укрепить организм, нужно его соответствующим образом тренировать, и тогда он ответит вам длительной и эффективной работой.

Пусть вы не в состоянии бегать по 5 километров ежедневно или выжимать серьезные веса. Даже простой прогулки в течение 30 минут в день плюс комплекса упражнений типа «зарядка» будет достаточным для того, чтобы существенно повысить свой иммунитет, защитить мышцы, хрящи и кости от преждевременной дистрофии и улучшить микроциркуляцию крови.

7. Жизнь в радости

Последним по списку, но не по значению для повышения сопротивляемости организма является общий настрой. В шутку говорят, что если пациент желает еще пожить, то медицина здесь бессильна. И это действительно так: люди, которые сохраняют жажду жизни, интерес к ней, меньше болеют и легче поправляются, порой выкарабкиваясь из совершенно невероятных травм и заболеваний. Так что любите жизнь и обязательно делайте все со вкусом, тогда болезни будут обходить вас стороной!

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Победить слабоумие или эффективное лечение болезни Альцгеймера

pobedit-slaboumie-ili-effektivnoe-lechenie-bolezni-altsgejmera.jpgБолезнь Альцгеймера — очень суровое заболевание, развивающееся в основном в старости, поражающее клетки мозга, ослабляя способность мыслить, испытывать эмоции и ослабляющее физическое состояние. Откуда появляется данный недуг? Как правило основные причини приобретенного заболевания таятся в самом образе жизни. Иными словами, если ваша физическая активность сильно оставляет желать лучшего, питание отвратительное и нет почти никаких тренировок мозга, то вы сами подвергаете себя подобному недугу.

Подробнее...

Алоэ – полезный для каждого столетник

Наверное, алоэ есть практически в любом доме, поскольку многие знают о его пользе и необыкновенных свойствах. На сегодняшний день известно больше 300 видов этого растения, его родиной является Африка. В зависимости от вида алоэ каждый тип имеет свои свойства с лечебной точки зрения, полезные вещества находятся в соке алоэ. Внутрь алоэ также употребляется, однако для этого нужен только кустовой тип. А вот древовидное растение великолепно заживляет раны, лечит ожоги, аллергию.

Подробнее...

Головной мозг человека в настоящее время загадка для ученых

mozg_zagadka.jpgГоловной мозг человека в настоящее время загадка для ученых. Ведь до сих пор никто не разобрался, как же он работает и насколько человечество использует свой умственный потенциал. В свете проблемы изучения мозга человека цифры, разнятся в диапазоне от 3% до 18% относительно рабочего потенциала, от 5 до 700 количества рабочих областей. Единственное, в чем сошлись все ученые – это в том, что на 100% мозг не использует никто, или использует, но настолько мудр, что никому об этом не рассказывает.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 13 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте