ДоСтаЛет.рф

Есть люди, которые постоянно страдают от всевозможных заболеваний, а есть такие, кому все нипочем. Кого-то косят сезонные аллергии, эпидемия гриппа, частые простуды, ломота в суставах при резкой смене погоды, а кто-то наслаждается жизнью в полной мере. Ответ на вопрос, почему так происходит, чрезвычайно прост: сильный иммунитет защищает человека от большинства распространенных болезней. Повысить его — это и есть наша первоочередная задача.

1. Бережем свои бактерии

Уже давно ученые выяснили, что ведущую роль в иммунной защите нашего организма играет кишечник. Если по какой-то причине микрофлора и вообще химическая среда в этом органе нарушаются, снижается уровень продуцирования иммуноглобулинов и антител. Так что человек становится более доступным для вирусов и бактерий.

Чтобы поддерживать нужный химический баланс и микрофлору, необходимо всеми силами стараться избегать приема антибиотиков — они сметают на своем пути и полезные, и вредные бактерии. Если же курс будет необходим, то нужно затем пропить препараты, способствующие восстановлению состояния кишечника до нормали.

Кроме того, нужно не забывать о продуктах, содержащих бифидо- и лактобактерии — они имеются в большом количестве в кисломолочных продуктах, а также помнить о тех добавках, которые подавляют процессы гниения: яблоках, чесноке, сырых овощах, фруктах, ягодах. А вот потребление белого хлеба, излишнего количества сахара, копченых блюд, всевозможных консервов и маринованных овощей и грибочков необходимо свести к минимуму.

2. Кислорода много не бывает

Легкие — это еще один барьерный орган, который препятствует проникновению в наш организм вредоносных микроорганизмов. Так что травить их никотином или прочими опасными веществами не стоит. Кроме того, кислород, который через альвеолы попадает в кровь, необходим нашему организму для совершения химических процессов. А еще кислород — сильный окислитель и способен разрушающе воздействовать на многие бактерии.

Городскому жителю непросто удовлетворять потребность организма в чистом воздухе. Нужно стараться чаще выбираться на природу, но если это трудновыполнимо, можно и дома организовать соответствующий микроклимат. В этом помогут либо современный кондиционер с многоуровневой системой очистки, либо обычные комнатные растения, которые и норму влажности поддержат, и углекислый газ переработают в кислород.

3. Обезвоживание — путь к болезням

Во взрослом человеке содержится приблизительно 70% воды, и она постоянно необходима организму и для сложнейших биохимических реакций, и для поддержания жизнеспособности и воспроизводства клеток, и для выведения шлаков из организма. Значит, человек должен восполнять воду в организме, поддерживая ее баланс на должном уровне.

При этом пить нужно чистую воду, а вовсе не соки, супы, сладкую газировку и так далее. Если чистой воды будет недостаточно, в организме быстро начнется процесс обезвоживания. А это чревато ухудшением состояния слизистых, повышением кислотности желудка, замедлением строительства новых клеток. Так что, если человека продержать на «безводной диете», он быстро начнет подхватывать всевозможные заболевания и практически стареть на глазах. Кстати, кроме простого питья воды очень полезно дышать влагоперенасыщенным воздухом: это повышает иммунитет дыхательной системы.

4. Иммуномодуляторы: поддерживаем иммунитет снаружи

Факторов, способствующих снижению иммунитета в нашей жизни предостаточно. И порой типовых действий по поддержанию иммунной системы в работоспособном состоянии бывает недостаточно — приходится использовать препараты, повышающие силу иммунного ответа. Некоторые из них являются конкретно лечебными, а некоторые можно считать поддерживающими. Первые категорически запрещается принимать без назначения врача, а вот вторые вполне можно «назначить» себе самостоятельно.

Безопасные поддерживающие иммуномодуляторы имеют в основном природное происхождение. Их можно приобрести в аптеке в смесях или по-отдельности. К растениям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

• эхинацея;
• корень женьшеня;
• облепиха;
• лимонник;
• дереза;
• мелисса и мята;
• липовые цветки;
• родиола;
• клюква;
• шиповник;
• зверобой и многие другие.

Приобретая комплекс, уточните у провизора, является ли он лекарственным или поддерживающим. В противном случае вы рискуете либо приучить свой организм полагаться на лекарственные препараты, либо слишком мощно усилить систему иммунного ответа, спровоцировав аутоиммунные болезни.

5. Солнечные ванны: прочь из подземелий!

Ультрафиолет — одно из сильнейших средств для борьбы с микроорганизмами. Так что обработка помещения кварцевой лампой может считаться самым химически безопасным и, в том же время, весьма эффективным способом очищения квартиры от болезнетворных микробов.

Кроме того, солнечное излучение необходимо нашему организму для продуцирования многих витаминов из попадающих с пищей провитаминов. В частности, витамина D. Так что прятаться от солнышка в офисе не стоит: прогулки даже при пасмурной погоде однозначно укрепят ваш иммунитет.

Но при этом не стоит забывать, что переизбыток УФ-излучения может стать причиной быстрого старения кожи, ее обезвоживания, а также вызвать развитие раковых заболеваний. Особенно вредно долго (более 30 минут) оставаться на солнце людям со слабой пигментацией кожи и тем, у кого большое число родинок неясной природы.

6. Физическая нагрузка

Студентам говорят, что половину учебного времени они будут работать на зачетку, а остальное время — зачетка на них. Так же происходит и с физическими нагрузками: чтобы укрепить организм, нужно его соответствующим образом тренировать, и тогда он ответит вам длительной и эффективной работой.

Пусть вы не в состоянии бегать по 5 километров ежедневно или выжимать серьезные веса. Даже простой прогулки в течение 30 минут в день плюс комплекса упражнений типа «зарядка» будет достаточным для того, чтобы существенно повысить свой иммунитет, защитить мышцы, хрящи и кости от преждевременной дистрофии и улучшить микроциркуляцию крови.

7. Жизнь в радости

Последним по списку, но не по значению для повышения сопротивляемости организма является общий настрой. В шутку говорят, что если пациент желает еще пожить, то медицина здесь бессильна. И это действительно так: люди, которые сохраняют жажду жизни, интерес к ней, меньше болеют и легче поправляются, порой выкарабкиваясь из совершенно невероятных травм и заболеваний. Так что любите жизнь и обязательно делайте все со вкусом, тогда болезни будут обходить вас стороной!