Как без труда повысить свой иммунитет

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как без труда повысить свой иммунитет

Укрепление иммунитетаЕсть люди, которые постоянно страдают от всевозможных заболеваний, а есть такие, кому все нипочем. Кого-то косят сезонные аллергии, эпидемия гриппа, частые простуды, ломота в суставах при резкой смене погоды, а кто-то наслаждается жизнью в полной мере. Ответ на вопрос, почему так происходит, чрезвычайно прост: сильный иммунитет защищает человека от большинства распространенных болезней. Повысить его — это и есть наша первоочередная задача.

1. Бережем свои бактерии

Уже давно ученые выяснили, что ведущую роль в иммунной защите нашего организма играет кишечник. Если по какой-то причине микрофлора и вообще химическая среда в этом органе нарушаются, снижается уровень продуцирования иммуноглобулинов и антител. Так что человек становится более доступным для вирусов и бактерий.

Чтобы поддерживать нужный химический баланс и микрофлору, необходимо всеми силами стараться избегать приема антибиотиков — они сметают на своем пути и полезные, и вредные бактерии. Если же курс будет необходим, то нужно затем пропить препараты, способствующие восстановлению состояния кишечника до нормали.

Кроме того, нужно не забывать о продуктах, содержащих бифидо- и лактобактерии — они имеются в большом количестве в кисломолочных продуктах, а также помнить о тех добавках, которые подавляют процессы гниения: яблоках, чесноке, сырых овощах, фруктах, ягодах. А вот потребление белого хлеба, излишнего количества сахара, копченых блюд, всевозможных консервов и маринованных овощей и грибочков необходимо свести к минимуму.

2. Кислорода много не бывает

Легкие — это еще один барьерный орган, который препятствует проникновению в наш организм вредоносных микроорганизмов. Так что травить их никотином или прочими опасными веществами не стоит. Кроме того, кислород, который через альвеолы попадает в кровь, необходим нашему организму для совершения химических процессов. А еще кислород — сильный окислитель и способен разрушающе воздействовать на многие бактерии.

Городскому жителю непросто удовлетворять потребность организма в чистом воздухе. Нужно стараться чаще выбираться на природу, но если это трудновыполнимо, можно и дома организовать соответствующий микроклимат. В этом помогут либо современный кондиционер с многоуровневой системой очистки, либо обычные комнатные растения, которые и норму влажности поддержат, и углекислый газ переработают в кислород.

3. Обезвоживание — путь к болезням

Во взрослом человеке содержится приблизительно 70% воды, и она постоянно необходима организму и для сложнейших биохимических реакций, и для поддержания жизнеспособности и воспроизводства клеток, и для выведения шлаков из организма. Значит, человек должен восполнять воду в организме, поддерживая ее баланс на должном уровне.

При этом пить нужно чистую воду, а вовсе не соки, супы, сладкую газировку и так далее. Если чистой воды будет недостаточно, в организме быстро начнется процесс обезвоживания. А это чревато ухудшением состояния слизистых, повышением кислотности желудка, замедлением строительства новых клеток. Так что, если человека продержать на «безводной диете», он быстро начнет подхватывать всевозможные заболевания и практически стареть на глазах. Кстати, кроме простого питья воды очень полезно дышать влагоперенасыщенным воздухом: это повышает иммунитет дыхательной системы.

4. Иммуномодуляторы: поддерживаем иммунитет снаружи

Факторов, способствующих снижению иммунитета в нашей жизни предостаточно. И порой типовых действий по поддержанию иммунной системы в работоспособном состоянии бывает недостаточно — приходится использовать препараты, повышающие силу иммунного ответа. Некоторые из них являются конкретно лечебными, а некоторые можно считать поддерживающими. Первые категорически запрещается принимать без назначения врача, а вот вторые вполне можно «назначить» себе самостоятельно.

Безопасные поддерживающие иммуномодуляторы имеют в основном природное происхождение. Их можно приобрести в аптеке в смесях или по-отдельности. К растениям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

  • эхинацея;
  • корень женьшеня;
  • облепиха;
  • лимонник;
  • дереза;
  • мелисса и мята;
  • липовые цветки;
  • родиола;
  • клюква;
  • шиповник;
  • зверобой и многие другие.

Приобретая комплекс, уточните у провизора, является ли он лекарственным или поддерживающим. В противном случае вы рискуете либо приучить свой организм полагаться на лекарственные препараты, либо слишком мощно усилить систему иммунного ответа, спровоцировав аутоиммунные болезни.

5. Солнечные ванны: прочь из подземелий!

Ультрафиолет — одно из сильнейших средств для борьбы с микроорганизмами. Так что обработка помещения кварцевой лампой может считаться самым химически безопасным и, в том же время, весьма эффективным способом очищения квартиры от болезнетворных микробов.

Кроме того, солнечное излучение необходимо нашему организму для продуцирования многих витаминов из попадающих с пищей провитаминов. В частности, витамина D. Так что прятаться от солнышка в офисе не стоит: прогулки даже при пасмурной погоде однозначно укрепят ваш иммунитет.

Но при этом не стоит забывать, что переизбыток УФ-излучения может стать причиной быстрого старения кожи, ее обезвоживания, а также вызвать развитие раковых заболеваний. Особенно вредно долго (более 30 минут) оставаться на солнце людям со слабой пигментацией кожи и тем, у кого большое число родинок неясной природы.

6. Физическая нагрузка

Студентам говорят, что половину учебного времени они будут работать на зачетку, а остальное время — зачетка на них. Так же происходит и с физическими нагрузками: чтобы укрепить организм, нужно его соответствующим образом тренировать, и тогда он ответит вам длительной и эффективной работой.

Пусть вы не в состоянии бегать по 5 километров ежедневно или выжимать серьезные веса. Даже простой прогулки в течение 30 минут в день плюс комплекса упражнений типа «зарядка» будет достаточным для того, чтобы существенно повысить свой иммунитет, защитить мышцы, хрящи и кости от преждевременной дистрофии и улучшить микроциркуляцию крови.

7. Жизнь в радости

Последним по списку, но не по значению для повышения сопротивляемости организма является общий настрой. В шутку говорят, что если пациент желает еще пожить, то медицина здесь бессильна. И это действительно так: люди, которые сохраняют жажду жизни, интерес к ней, меньше болеют и легче поправляются, порой выкарабкиваясь из совершенно невероятных травм и заболеваний. Так что любите жизнь и обязательно делайте все со вкусом, тогда болезни будут обходить вас стороной!

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Наркотик счастья у вас под рукой – повышаем уровень эндорфинов

Эндорфины – весьма знаменитые наркотики счастья для нашего организма. Особые рецепторы, осуществляющие контроль над самочувствием человека, вырабатывают такие вещества, которые влияют на настроение, мы чувствуем себя опечаленными или, напротив, счастливыми. Позитивное восприятие того, что нас окружает, зависит от количества эндорфинов, также они способны эффективно устранять боль и делать нас более энергичными. Доказано, что эндорфины в разы лучше любых даже самых хороших антидепрессантов. В статье мы расскажем о том, как повысить уровень этих гормонов естественным путем.

Подробнее...

11 видов кардиотренировок, чтобы всегда быть в хорошей форме

Кардио_тренировкиКаждый человек нуждается в некоторой физической нагрузке, но далеко не обязательно истязать себя на силовых тренажерах или выполнять упражнения с гантелями и прочими снарядами. Для того чтобы поддержать себя в хорошей физической форме и в целом оздоровить организм, вполне достаточно кардиоупражнений. полезны они и в комплексе с другими видами нагрузки.

Подробнее...

Раскрываем секрет стройных ног: самые эффективные упражнения

stroinie_nogi.jpgСтройные и красивые ноги всегда привлекают внимание, они позволяют надевать самые смелые платья, и дарят уверенность в себе. А знаете ли вы, какая мышца отвечает за стройность и красоту ног?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 40 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте