Как избавиться от жира на животе

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как избавиться от жира на животе

zhir_na_zhivote.jpgТак уж устроен человек, что жировые отложения любят накапливаться в определенных местах, и живот, конечно, одно из самых любимых. Почему это происходит, и что нужно делать, чтобы избавиться от жира на животе - давайте разберемся в этих вопросах.

Для чего откладывается жир на животе?

На самом деле, жировые отложения на животе выполняют важные функции, среди которых:

- Защитная. Жировая прослойка служит защитой внутренних органов от внешних воздействий.

- Энергетическая. Эти запасы необходимы для обеспечения организма энергией в стрессовых ситуациях, а у женщин в период беременности жир в брюшной области накапливается для того, чтобы в последующем быть использованным для выработки грудного молока.

- Гормональная. Здесь вырабатываются женские полове гормоны, поэтому при значительном похудении происходят гормональные изменения и женина может утратить способность иметь детей.

 

Предрасположенность к отложению жира на животе больше характерна для женщин, потому, что эта зона относиться к репродуктивно – значимым, то есть, необходимым для защиты и обеспечения питания будущего ребенка. Жир здесь откладывается под влиянием женского полового гормона – эстрогена.

Жир в области живота откладывается не только в подкожно – жировом слое, но и внутри брюшной полости, окружая внутренние органы. Этот жир так и называется – внутренний, или висцеральный. Он необходим для защиты от механических повреждений, а кроме того, здесь расположены клетки иммунной системы.

Отложение жира на животе – это мудрый природный механизм, но в случае избыточного питания именно здесь будут откладываться лишние килограммы.

Почему возникает некрасивый живот?

 

Мышцы брюшной стенки в повседневной жизни не испытывают большой нагрузки и поэтому теряют тонус, становятся тонкими, и легко растягиваются под давлением внутренних органов. Этому способствуют беременности у женщин. Добавьте к слабым мышцам пресса отсутствие физической нагрузки, неправильное питание и переедание, и вы получите тот самый некрасивый живот. Кроме того, внутренний жир также может накапливаться, и значительно увеличивать живот в размерах.

Несколько фактов о жире на животе:

1 Излишние жировые отложения это не только повод для беспокойства о красоте своей фигуре, но повод серьезно задуматься о своем здоровье. Доказано, что существует четкая связь между окружностью талии и развитием сердечно – сосудистых заболеваний. Риск таких заболеваний возрастает, если объем талии больше 80 см у женщин и 100 см у мужчин.

2 Избыток жира способствует развитию желчно – каменной болезни, сахарного диабета, онкологических заболеваний и повышает риск преждевременной смерти.

3 У курящих людей жир на животе откладывается в больших количествах, чем у тех, кто не курит.

4 Жир будет откладывать больше, если вы не высыпаетесь. Во время сна происходит сгорание жира.

5 У людей с излишками жира в области живота имеется больше шансов получить возрастное старческое слабоумие.

6 Жир на животе может откладываться под влиянием так называемых фитоэстрогенов. Это вещества, имеющие химическое строение, аналогичное женским половам гормонам - эстрогенам. Фитоэстрогены содержаться в таких продуктах, как пиво, вспомните «пивной» живот у мужчин, считается, что он возникает именно под влиянием фитоэстрогенов. А кроме того, они встречаются в грибах, соевых продуктах и бобовых.

7 Жир на животе откладывается также, если вы любите перекусывать фастфудом и вредными продуктами. Дело в том, что при приготовлении фастфуда используются недорогие транс – жиры, которые плохо расщепляются и плохо выводятся из нашего организма. Особенно вредными для организма будут чипсы, гамбургеры, картофель – фри, кулинарные кремовые изделия и жареные пирожки.

Как избавиться от жира на животе?

Правильное питание. Необходимо забыть о всех вредных продуктах, избегать жареного, сладкого и калорийного. Не превышайте суточную потребность в калориях. Избегайте употребления алкоголя, это касается не только пива, но и других алкогольных напитков, так как они обладают способностью усиливать аппетит.

Меняйте образ жизни. Старайтесь высыпаться и больше ходить пешком. С такой вредной привычкой, как курение, лучше расстаться.

Повышайте физическую активность. Можно заняться спортом, перестать ездить на лифте и выполнять упражнения для пресса. Но, помните, что лишние килограммы на животе – это не только подкожно – жировые отложения, это еще и внутренний жир. А его убрать только лишь с помощью упражнений для пресса, не получиться. Чтобы избавиться от внутреннего жира, нужны полноценные серьезные тренировки, заставляющие активно работать ваши мышцы, активизирующие сердечно – сосудистую систему и сжигающие жир.

Не применяйте неэффективные методы. Доказано, что различные обертывания, белье для похудения, специальные гели и крема оказывают лишь местное действие, направленное на усиление кровотока. Жиры такие средства не расщепляют, и похудеть с их помощью невозможно. Такие методы носят лишь вспомогательный характер, так как усиление микроциркуляции способствует выведению уже расщепленных жиров. А уж расщепляться они должны под действием физической нагрузки и диеты.

Липосакция тоже не показана для избавления жира на животе. Доказано, что после процедуры липосакции начинается компенсаторное увеличение отложений внутреннего жира, справиться с которыми будет очень сложно.

На самом деле, избавиться от лишних жировых отложений на животе не так сложно, как кажется, но лучше начать борьбу с ними как можно раньше, чтобы лишние килограммы не вредили вашему здоровью.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Обмануть чувство голода – легко. 30 низкокалорийных советов.

obmanut-chuvstvo-goloda-legko-30-nizkokalorijnykh-sovetov.jpgГолод очень коварен и может настигнуть вас в любой момент. Особенно, если вы на диете, и в первое время, уменьшив порции, голод будет преследовать вас на протяжении всего дня. Что же делать, чтобы не переедать?

Подробнее...

Дети врут. Что делать и как бороться?

400-deti-vrut-chto-delat-i-kak-borotsya.jpgРодитель или любой взрослый человек, который скажет о том, что дети не врут, будет не прав в корне. Врут, да еще и как, бывает, что похлеще взрослых. Проблема даже не сколько в том, чтобы этот факт признать, сколько в том, чтобы с иметь к нему правильный подход. Первое и основное, о чем в данном случае пойдет речь, это даже не бороться с ложью, хоть и это необходимо. Нужно рассмотреть ее причины  и понять, что, собственно говоря, толкает юную личность на подмену правды ложью.

Подробнее...

Правильный макияж для зеленых глаз

Правильный макияж для зеленых глазЗеленые глаза чарующи, загадочны и просто волшебны. Обладательницы столь восхитительного цвета глаз, имеют уникальную возможность околдовывать представителей сильной половины человечества одним лишь взмахом ресниц. И это поистине прекрасно. Каждая третья женщина в мире, желает иметь такой удивительный цвет, который вмещает в себя насыщенный малахитовый, изумрудный и нефритовый оттенки.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи