Боремся с ожирением с помощью плаванья

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Боремся с ожирением с помощью плаванья

ОжирениеПри всех типах ожирения человек не просто страдает от избытков жировой ткани, то есть, потери внешней привлекательности. Нужно понимать, что это серьезное заболевание, которое сопровождается рядом физических расстройств. Так что те тренировки, которые подойдут полненьким людям, которые просто утратили форму, могут не подходить категорически больным с ожирением. Но это не значит, что немного спорта окажет губительное влияние на организм, а лишь подводит нас к мысли, что к выбору нагрузок нужно подходить серьезно. И один из лучших видов лечения ожирения и его последствий — плавание.

Почему людям с ожирением плавание обязательно

 Самая главная проблема, которую обычно наедают себе подобные больные — дистрофические изменения в сердечной мышце. Но и другие мышечные ткани, конечно же, страдают. А это означает вялость, сонливость, отклонения в настроении, так что просто так нагружать миокард нельзя — его нужно подготовить.

Безусловно, без комплексной терапии справиться с ожирением очень сложно. Но назначать себе лечение самостоятельно категорически нельзя. Так что, если у вас есть проблема ожирения, но вы не хотите обращаться к врачам, практически единственное, что можно будет себе позволить — водные процедуры и плавание.

 Как начинать тренировки при ожирении

Для начала стоит подготовить свою дыхательную систему, сосуды и сердце. Здесь можно рекомендовать непродолжительную медленную ходьбу, но не у всех больных есть силы даже на этот. Кроме того, врачи дополнительно могут назначить гормональные препараты, легкую диетотерапию и массаж и даже постоянное ношение специального массажного пояса. Только усердствовать не стоит: организму таких больных любые стрессы категорически противопоказаны.

А вот к посещению бассейна практически все медики относятся исключительно положительно. Но, опять же, никаких олимпийских кроссов — лишь не ухудшающие состояние движения. Кроме того, нужно не перегружать себя, поскольку вода отлично сжигает калории, так что после даже легкой гимнастики в воде (даже не аквааэробики), можно ощутить острый приступ голода. А это прямой путь к набору лишних, только что потерянных килограммов.

Кстати, становиться «моржом» категорически не рекомендуется: стрессовые тренировки сосудов могут себе позволить только люди с очень хорошей сердечнососудистой системой. Так что желательно, чтобы в бассейне была не холодная вода, и уж, конечно, не горячая. Оптимальная температура +17–20°С.

Второй этап тренировок

Если тело выздоравливающего перестало страдать от внезапно навалившихся перегрузок, если готово к большему, можно добавить лечебную физкультуру, чуть более продолжительную ходьбу, относительно сильный массаж. И про бассейн забывать не стоит: теперь можно смело перейти к аквааэробике, а если получится, то даже с утяжелением. Это позволит быстрее сбрасывать массу тела, при этом смывая с кожи все ненужные «ингредиенты».

Другие полезные процедуры

  1. Самое сложное при ожирении — справиться с приступами голода. Для этого не нужно держать рот прямо таки на замке. Легкие перекусы крайне полезны.
  2. От таких «полезных» занятий, как чтение книг и просмотр телепередач нужно себя оградить. Во время них руки сами тянутся к вредной и бесполезной пище. Глядь — а коробка из-под пиццы то уже пуста…
  3. Крайне полезны обтирания. Холодной водой лучше не обливаться, а протирать тело теплой, используя при этом жесткую рукавичку. В воду можно добавить любое любимое ароматическое масло для похудения или немножко морской соли.
  4. Пить жидкость, желательно чистую или минеральную воду нужно часто и много — она спасает от голода и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. А вот в соли придется себя ограничить, поскольку она замедлит процесс гидратации.
  5. Самомассаж, поначалу неагрессивный, а постепенно, с улучшением состояния, и более сильный крайне эффективен.
  6. Если сосуды позволят, можно начинать закаливание контрастным душем.
  7. Утром обязательно нужно растянуть все мышцы, чтобы активизировать все процессы похудения.

Противопоказания при ожирении

 Все вышеперечисленные процедуры могут оказаться не такими уж и безопасными, как кажется на первый взгляд. Например, если есть кожные заболевания, почечные и так далее, лучше все же посовещаться со специалистом, прежде чем применять. Да и профессионально составленная диета очень поможет.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как эффективно похудеть с помощью диет

Как эффективно похудеть с помощью диетВ современном мире актуальность проблемы похудания у всех на устах! Разнообразие диет, способов, методик и средств, для желающих навсегда забыть об избыточном весе и избавиться от него, поражает воображение. Однако не все безопасны и эффективны.

Подробнее...

У кого высок риск возникновения диабета второго типа и что предпринять?

Часть людей подвержена повышенному риску развития диабета второго типа. Он начинается постепенно, за несколько лет до того, как можно поставить диагноз, и симптомы могут быть не столь очевидными. Можно ли уберечь себя от этого заболевания, особенно если риск заболеть диабетом второго типа высок? 

Подробнее...

Рефлексотерапия и ее методы

Рефлексотерапия и ее методыРефлексотерапия является собирательным понятием. Как правило, это различные приемы и методы диагностического и лечебного характера, которые положительно воздействуют на весь организм человека в целом, а также на его определенные жизненно важные органы.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 65 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте