Боремся с ожирением с помощью плаванья

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Боремся с ожирением с помощью плаванья

ОжирениеПри всех типах ожирения человек не просто страдает от избытков жировой ткани, то есть, потери внешней привлекательности. Нужно понимать, что это серьезное заболевание, которое сопровождается рядом физических расстройств. Так что те тренировки, которые подойдут полненьким людям, которые просто утратили форму, могут не подходить категорически больным с ожирением. Но это не значит, что немного спорта окажет губительное влияние на организм, а лишь подводит нас к мысли, что к выбору нагрузок нужно подходить серьезно. И один из лучших видов лечения ожирения и его последствий — плавание.

Почему людям с ожирением плавание обязательно

 Самая главная проблема, которую обычно наедают себе подобные больные — дистрофические изменения в сердечной мышце. Но и другие мышечные ткани, конечно же, страдают. А это означает вялость, сонливость, отклонения в настроении, так что просто так нагружать миокард нельзя — его нужно подготовить.

Безусловно, без комплексной терапии справиться с ожирением очень сложно. Но назначать себе лечение самостоятельно категорически нельзя. Так что, если у вас есть проблема ожирения, но вы не хотите обращаться к врачам, практически единственное, что можно будет себе позволить — водные процедуры и плавание.

 Как начинать тренировки при ожирении

Для начала стоит подготовить свою дыхательную систему, сосуды и сердце. Здесь можно рекомендовать непродолжительную медленную ходьбу, но не у всех больных есть силы даже на этот. Кроме того, врачи дополнительно могут назначить гормональные препараты, легкую диетотерапию и массаж и даже постоянное ношение специального массажного пояса. Только усердствовать не стоит: организму таких больных любые стрессы категорически противопоказаны.

А вот к посещению бассейна практически все медики относятся исключительно положительно. Но, опять же, никаких олимпийских кроссов — лишь не ухудшающие состояние движения. Кроме того, нужно не перегружать себя, поскольку вода отлично сжигает калории, так что после даже легкой гимнастики в воде (даже не аквааэробики), можно ощутить острый приступ голода. А это прямой путь к набору лишних, только что потерянных килограммов.

Кстати, становиться «моржом» категорически не рекомендуется: стрессовые тренировки сосудов могут себе позволить только люди с очень хорошей сердечнососудистой системой. Так что желательно, чтобы в бассейне была не холодная вода, и уж, конечно, не горячая. Оптимальная температура +17–20°С.

Второй этап тренировок

Если тело выздоравливающего перестало страдать от внезапно навалившихся перегрузок, если готово к большему, можно добавить лечебную физкультуру, чуть более продолжительную ходьбу, относительно сильный массаж. И про бассейн забывать не стоит: теперь можно смело перейти к аквааэробике, а если получится, то даже с утяжелением. Это позволит быстрее сбрасывать массу тела, при этом смывая с кожи все ненужные «ингредиенты».

Другие полезные процедуры

  1. Самое сложное при ожирении — справиться с приступами голода. Для этого не нужно держать рот прямо таки на замке. Легкие перекусы крайне полезны.
  2. От таких «полезных» занятий, как чтение книг и просмотр телепередач нужно себя оградить. Во время них руки сами тянутся к вредной и бесполезной пище. Глядь — а коробка из-под пиццы то уже пуста…
  3. Крайне полезны обтирания. Холодной водой лучше не обливаться, а протирать тело теплой, используя при этом жесткую рукавичку. В воду можно добавить любое любимое ароматическое масло для похудения или немножко морской соли.
  4. Пить жидкость, желательно чистую или минеральную воду нужно часто и много — она спасает от голода и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. А вот в соли придется себя ограничить, поскольку она замедлит процесс гидратации.
  5. Самомассаж, поначалу неагрессивный, а постепенно, с улучшением состояния, и более сильный крайне эффективен.
  6. Если сосуды позволят, можно начинать закаливание контрастным душем.
  7. Утром обязательно нужно растянуть все мышцы, чтобы активизировать все процессы похудения.

Противопоказания при ожирении

 Все вышеперечисленные процедуры могут оказаться не такими уж и безопасными, как кажется на первый взгляд. Например, если есть кожные заболевания, почечные и так далее, лучше все же посовещаться со специалистом, прежде чем применять. Да и профессионально составленная диета очень поможет.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Электронные сигареты

elektronnye-sigarety.pngПриходит время, когда заядлый курильщик встает перед важным жизненным выбором – здоровье или пагубная привычка? Понятно одно, что от курения сигарет отказаться очень сложно. Бывают временные перерывы, но при малейшем стрессе рука снова тянется к заветной пачке.

Подробнее...

Когда сталкиваются разные типы характера

kogda-stalkivayutsya-raznye-tipy-kharaktera.jpgДовольно мало людей не слышали фразы «Мы слишком разные», «Она — моя полная противоположность», «Почему же он не понимает меня!?» и т.д. Мир меняется, теперь здесь требуется еще большая слаженность и умение работать в команде, однако в это же время люди стали свободнее, им теперь мало кто запретит выражать свои мысли и каждый имеет право на свободу слова, выбора религии, политических взглядов, какие тапочки и носки ему носить и многое, многое другое. Потому различие в характере стало еще более выраженно, сколько людей, столько и характеров, а потому очень сложно порою бывает подстроиться к каждому из них и найти общий контакт. Прочитав эту статью вы сможете ответить на некоторые вопросы, происходящие в жизни каждого человека, сталкивающегося с каким-либо коллективом.

Подробнее...

Худеем увлекательно с 5 самыми вкусными плодами

Вкусные диеты_Капрезе Лето — радостная пора для тех, кто по праву гордится своим телом. Но вот те, кто пока еще ощущает на себе лишние килограммы, вынуждены и в это время не забрасывать диетическое питание, ведь сейчас уже лишний жирок под обширной кофточкой или просторными брюками не спрячешь — все на виду. Но диеты — это так скучно, тяжело и надоедливо… Интересно, есть ли блюда, которые и по вкусу хороши, и для похудения полезны? Оказывается, есть такие продукты, и есть такие блюда! Знакомьтесь, пятерка лидеров и вкуснейшие рецепты из них.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте