Бодифлекс: похудение через дыхание

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Бодифлекс: похудение через дыхание

bodifleks-pokhudenie-cherez-dykhanie.jpgБодифлекс – революционная система упражнений, основанная на особой технике дыхания. Мало кто знает, что кислород – лучший сжигатель жира. Создавая напряжение или растяжение в проблемных зонах и направляя туда обогащенную кислородом кровь, можно довольно быстро избавиться от лишнего веса. За первые две недели занятий объемы уменьшаются в среднем на 5-10 сантиметров – неплохо, учитывая, что при этом вам не придется корректировать свой рацион и часами потеть в спортзале.

Весь комплекс состоит из 10-15 стандартных упражнений, позволяющих задействовать все основные мышцы тела: шею, спину, руки, пресс, ягодицы и ноги. Практически все они статичные – то есть, предполагают сохранение определенного положения тела в течение какого-то времени. В их число входят скручивания корпуса, упражнения на пресс, подъемы ног, наклоны, растяжка тазобедренного сустава и икроножных мышц и прогибы в спине. Каждое из них повторяется по 3-5 подходов. За 2 часа до занятий нельзя есть, поскольку для выполнения всех упражнений вам придется втягивать живот, а на полный желудок это сделать весьма проблематично. Поэтому считается, что лучшее время для занятий бодифлексом – непосредственно после пробуждения. Но это не значит, что нельзя выбрать другое время. Выполнение комплекса перед сном прекрасно расслабляет и помогает бороться с бессонницей.

По уровню сложности эти упражнения ненамного превосходят обычную утреннюю гимнастику, поэтому не пугайтесь – ничего сверхъестественного вам делать не придется. Главная трудность заключается в том, чтобы овладеть правильной техникой дыхания, которая новичкам дается не сразу. Вот здесь действительно придется попотеть, причем в прямом и переносном смысле.

Дыхательный цикл начинается с медленного вдоха через нос. Просто глубоко вдохните, стараясь заполнить как можно больше объема легких. Следующий этап – резкий выдох ртом, при котором нужно постараться вытолкнуть из себя весь воздух одним движением диафрагмы. Если вы делаете выдох правильно, вы должны почувствовать, как напрягся пресс. При этом у вас должен получиться шипящий звук «пха». Выдавливайте из себя воздух, пока внутри не останется ни молекулы. В ваших легких должен образоваться вакуум. Втяните живот под ребра, примите нужное положение, создайте напряжение или растяжение в соответствующей зоне и задержите дыхание на 8-10 счетов. Закончив отсчет, резко и глубоко втяните воздух носом. Продолжайте вдыхать, пока ваши легкие не заполнятся. Признак правильного выполнения вдоха – звук, похожий на всхлип. Такая система дыхания создает резкий приток насыщенной кислородом крови к напряженным мышцам, в районе которых происходит активное сжигание жира.

Большое достоинство бодифлекса в том, что все упражнения этого типа рассчитаны на укрепление и удлинение мышц в отличие от большинства фитнес-программ, способствующих наращиванию значительной мышечной массы. Это значит, что благодаря бодифлексу вы сможете похудеть и подтянуть мышцы, которые при этом не увеличатся в размере и не будут создавать впечатление перекачанности. Правда, есть одно но – этот комплекс не помогает людям, регулярно посещающим фитнес-клуб или профессионально занимающимся спортом (то есть, привыкшим к активным тренировкам).

В любом случае, кроме очевидной пользы для фигуры, бодифлекс способствует всеобщему оздоровлению организма. Обогащение крови кислородом улучшает обменные процессы, налаживает нормальное кровообращение и развивает дыхательную систему. Даже если вы спортсмен со стажем и похудение вам ни к чему, регулярные занятия бодифлексом сделают вас гораздо выносливее и позволят, например, увеличить беговую дистанцию.

Полчаса в день – это совсем немного, когда речь идет о красоте и здоровье. Для начала вам придется привыкнуть к новой технике, на освоение которой у вас уйдет пару недель. Не забрасывайте тренировки, если сразу же не увидите результата. Как только вы научитесь правильно дышать, бодифлекс начнет давать свои плоды, и они вас приятно удивят.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Конкурс статей о здоровье и здоровом образе жизни

Конкурс


за 1-е место iPad

за 2-е место iPhone

за 3-е место iPod

 

 

Полные правила конкурса:

Акция от досталет.рф!

Сайт https://досталет.рф проводит розыгрыш призов:
Приз за первое место - Apple ipad Air
Приз за второе место - Apple iphone 5
Приз за третье место - Apple iPod touch 5

Приз самому активному комментатору - Apple ipod nano

Условия розыгрыша призов:

1. Зарегистрироваться на сайте https://досталет.рф

2. Вступить в группу "Досталет.рф" в одной из соцсетей (можно во всех)

Группа Досталет.рф на одноклассникахВ одноклассниках: http://www.odnoklassniki.ru/dostalet

Группа Досталет.рф ВКонтактеВконтакте: http://vk.com/dostaletrf

Группа Досталет.рф в моём миреВ мой мир mail.ru: http://my.mail.ru/community/dostalet.rf

Группа Досталет.рф на FacebookНа Facebook: http://www.facebook.com/groups/dostalet

Аккаунт Досталет.рф в TwitterВ Twitter: http://twitter.com/dostaletrf

Группа доСТАлет.рф в google+В Google+: http://plus.google.com/u/0/communities/103174547509971126852

3. Пригласить в группу 20 друзей.

4. Написать на сайте 20 полезных комментариев.

После этого Вам будет доступна финальная часть конкурса

5. Опубликовать одну или несколько статей на сайте в любой рубрике.

Чья статья наберёт наибольшее количество комментариев тот и победит в конкурсе. Статья должна набрать не менее 20 "живых"отзывов.
Конкурс продлится до 15 декабря. По его итогам будут вручены:
За 3-е место - Apple iPod touch 5
за 2-е место - Apple iphone 5
за 1-е место - Apple ipad Air
А так же в качестве утешительного приза самому активному комментатору будет вручен Apple ipod nano
Это будет неплохим подарком к Новому году.
При определении победителя будет учитываться не только количество комментариев к статье, но и активность автора в группах в социальных сетях и на сайте досталет.рф.

Как распознать первые признаки диабета

Как распознать первые признаки диабетаСахарный диабет – это коварное и очень опасное заболевание, которое начинает проявляться на ранней стадии, однако в большинстве случаев люди даже не подозревают об этом.

На сегодняшний день все медики утверждают в один голос, что сахарный диабет по всему миру достиг размеров своеобразной эпидемии, в группу риска которой входят не только люди с генетической предрасположенностью и пожилые, но и довольно молодые представители социума.

Подробнее...

Если вес стоит на месте

если вес стоит на местеВам кажется, что вы делаете все правильно, но ненавистные килограммы так и не хотят покидать ваши бока? Разберемся в чем проблема.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 11 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи