Бодифлекс: похудение через дыхание

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Бодифлекс: похудение через дыхание

bodifleks-pokhudenie-cherez-dykhanie.jpgБодифлекс – революционная система упражнений, основанная на особой технике дыхания. Мало кто знает, что кислород – лучший сжигатель жира. Создавая напряжение или растяжение в проблемных зонах и направляя туда обогащенную кислородом кровь, можно довольно быстро избавиться от лишнего веса. За первые две недели занятий объемы уменьшаются в среднем на 5-10 сантиметров – неплохо, учитывая, что при этом вам не придется корректировать свой рацион и часами потеть в спортзале.

Весь комплекс состоит из 10-15 стандартных упражнений, позволяющих задействовать все основные мышцы тела: шею, спину, руки, пресс, ягодицы и ноги. Практически все они статичные – то есть, предполагают сохранение определенного положения тела в течение какого-то времени. В их число входят скручивания корпуса, упражнения на пресс, подъемы ног, наклоны, растяжка тазобедренного сустава и икроножных мышц и прогибы в спине. Каждое из них повторяется по 3-5 подходов. За 2 часа до занятий нельзя есть, поскольку для выполнения всех упражнений вам придется втягивать живот, а на полный желудок это сделать весьма проблематично. Поэтому считается, что лучшее время для занятий бодифлексом – непосредственно после пробуждения. Но это не значит, что нельзя выбрать другое время. Выполнение комплекса перед сном прекрасно расслабляет и помогает бороться с бессонницей.

По уровню сложности эти упражнения ненамного превосходят обычную утреннюю гимнастику, поэтому не пугайтесь – ничего сверхъестественного вам делать не придется. Главная трудность заключается в том, чтобы овладеть правильной техникой дыхания, которая новичкам дается не сразу. Вот здесь действительно придется попотеть, причем в прямом и переносном смысле.

Дыхательный цикл начинается с медленного вдоха через нос. Просто глубоко вдохните, стараясь заполнить как можно больше объема легких. Следующий этап – резкий выдох ртом, при котором нужно постараться вытолкнуть из себя весь воздух одним движением диафрагмы. Если вы делаете выдох правильно, вы должны почувствовать, как напрягся пресс. При этом у вас должен получиться шипящий звук «пха». Выдавливайте из себя воздух, пока внутри не останется ни молекулы. В ваших легких должен образоваться вакуум. Втяните живот под ребра, примите нужное положение, создайте напряжение или растяжение в соответствующей зоне и задержите дыхание на 8-10 счетов. Закончив отсчет, резко и глубоко втяните воздух носом. Продолжайте вдыхать, пока ваши легкие не заполнятся. Признак правильного выполнения вдоха – звук, похожий на всхлип. Такая система дыхания создает резкий приток насыщенной кислородом крови к напряженным мышцам, в районе которых происходит активное сжигание жира.

Большое достоинство бодифлекса в том, что все упражнения этого типа рассчитаны на укрепление и удлинение мышц в отличие от большинства фитнес-программ, способствующих наращиванию значительной мышечной массы. Это значит, что благодаря бодифлексу вы сможете похудеть и подтянуть мышцы, которые при этом не увеличатся в размере и не будут создавать впечатление перекачанности. Правда, есть одно но – этот комплекс не помогает людям, регулярно посещающим фитнес-клуб или профессионально занимающимся спортом (то есть, привыкшим к активным тренировкам).

В любом случае, кроме очевидной пользы для фигуры, бодифлекс способствует всеобщему оздоровлению организма. Обогащение крови кислородом улучшает обменные процессы, налаживает нормальное кровообращение и развивает дыхательную систему. Даже если вы спортсмен со стажем и похудение вам ни к чему, регулярные занятия бодифлексом сделают вас гораздо выносливее и позволят, например, увеличить беговую дистанцию.

Полчаса в день – это совсем немного, когда речь идет о красоте и здоровье. Для начала вам придется привыкнуть к новой технике, на освоение которой у вас уйдет пару недель. Не забрасывайте тренировки, если сразу же не увидите результата. Как только вы научитесь правильно дышать, бодифлекс начнет давать свои плоды, и они вас приятно удивят.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Страх потерять любимого или свободные гармоничные отношения?

strah_poteryat_lyubimogo.jpgВ психологии давно установлено, что зависимость от партнера – это не любовь, а дефектные отношения. Созависимые отношения разрушают целостность личности.
Одна моя подруга жаловалась на то, что вынуждена гнуться под желания своего парня. «Я делаю, все, что он хочет. Никто не бывает идеальным, но именно для него я была готова на много, я его даже за руль своей машины сразу посадила, и забивала на усталость лишь бы побыть с ним». Итог таких отношений был печален.

Подробнее...

Натуральные методы лечения цистита

Если взять статистику, то женщины страдают циститом в 50 раз больше, чем мужчины. У большинства из них цистит возникал более одного раза, реже он наблюдается в хроническом состоянии. Как правило, данное заболевание появляется у женщин от 20 до 50 лет, в процентном соотношении показатель доходит до 35%. Причины могут быть самыми разными, среди них ОРВИ, некоторые огрехи в питании либо личной гигиене, замерзшие ноги в прохладную погоду, а иногда даже стресс.

Подробнее...

Что делать, если ребенок часто болеет в садике.

rebenok_chasto_boleet.jpgРебенок, который часто болеет в детском садике – это проблема многих родителей. Особенно эта проблема касается работающих мам, у которых нет возможности оставить болеющего малыша с бабушками. Отказываться от садика не всегда правильно, потому что домашние дети затем активно болеют в школе. Самым лучшим способом в данной ситуации будет заняться иммунитетом ребенка.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 46 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи