Бодифлекс: похудение через дыхание

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Бодифлекс: похудение через дыхание

bodifleks-pokhudenie-cherez-dykhanie.jpgБодифлекс – революционная система упражнений, основанная на особой технике дыхания. Мало кто знает, что кислород – лучший сжигатель жира. Создавая напряжение или растяжение в проблемных зонах и направляя туда обогащенную кислородом кровь, можно довольно быстро избавиться от лишнего веса. За первые две недели занятий объемы уменьшаются в среднем на 5-10 сантиметров – неплохо, учитывая, что при этом вам не придется корректировать свой рацион и часами потеть в спортзале.

Весь комплекс состоит из 10-15 стандартных упражнений, позволяющих задействовать все основные мышцы тела: шею, спину, руки, пресс, ягодицы и ноги. Практически все они статичные – то есть, предполагают сохранение определенного положения тела в течение какого-то времени. В их число входят скручивания корпуса, упражнения на пресс, подъемы ног, наклоны, растяжка тазобедренного сустава и икроножных мышц и прогибы в спине. Каждое из них повторяется по 3-5 подходов. За 2 часа до занятий нельзя есть, поскольку для выполнения всех упражнений вам придется втягивать живот, а на полный желудок это сделать весьма проблематично. Поэтому считается, что лучшее время для занятий бодифлексом – непосредственно после пробуждения. Но это не значит, что нельзя выбрать другое время. Выполнение комплекса перед сном прекрасно расслабляет и помогает бороться с бессонницей.

По уровню сложности эти упражнения ненамного превосходят обычную утреннюю гимнастику, поэтому не пугайтесь – ничего сверхъестественного вам делать не придется. Главная трудность заключается в том, чтобы овладеть правильной техникой дыхания, которая новичкам дается не сразу. Вот здесь действительно придется попотеть, причем в прямом и переносном смысле.

Дыхательный цикл начинается с медленного вдоха через нос. Просто глубоко вдохните, стараясь заполнить как можно больше объема легких. Следующий этап – резкий выдох ртом, при котором нужно постараться вытолкнуть из себя весь воздух одним движением диафрагмы. Если вы делаете выдох правильно, вы должны почувствовать, как напрягся пресс. При этом у вас должен получиться шипящий звук «пха». Выдавливайте из себя воздух, пока внутри не останется ни молекулы. В ваших легких должен образоваться вакуум. Втяните живот под ребра, примите нужное положение, создайте напряжение или растяжение в соответствующей зоне и задержите дыхание на 8-10 счетов. Закончив отсчет, резко и глубоко втяните воздух носом. Продолжайте вдыхать, пока ваши легкие не заполнятся. Признак правильного выполнения вдоха – звук, похожий на всхлип. Такая система дыхания создает резкий приток насыщенной кислородом крови к напряженным мышцам, в районе которых происходит активное сжигание жира.

Большое достоинство бодифлекса в том, что все упражнения этого типа рассчитаны на укрепление и удлинение мышц в отличие от большинства фитнес-программ, способствующих наращиванию значительной мышечной массы. Это значит, что благодаря бодифлексу вы сможете похудеть и подтянуть мышцы, которые при этом не увеличатся в размере и не будут создавать впечатление перекачанности. Правда, есть одно но – этот комплекс не помогает людям, регулярно посещающим фитнес-клуб или профессионально занимающимся спортом (то есть, привыкшим к активным тренировкам).

В любом случае, кроме очевидной пользы для фигуры, бодифлекс способствует всеобщему оздоровлению организма. Обогащение крови кислородом улучшает обменные процессы, налаживает нормальное кровообращение и развивает дыхательную систему. Даже если вы спортсмен со стажем и похудение вам ни к чему, регулярные занятия бодифлексом сделают вас гораздо выносливее и позволят, например, увеличить беговую дистанцию.

Полчаса в день – это совсем немного, когда речь идет о красоте и здоровье. Для начала вам придется привыкнуть к новой технике, на освоение которой у вас уйдет пару недель. Не забрасывайте тренировки, если сразу же не увидите результата. Как только вы научитесь правильно дышать, бодифлекс начнет давать свои плоды, и они вас приятно удивят.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

10 заблуждений, которые действительно мешают нам быть здоровыми

10 заблуждений о здоровьеЕсть люди, которые с самого раннего детства заботятся о своем здоровье, ведут активный образ жизни и вообще считают, что быть здоровым — это чрезвычайно просто. Но таких очень немного, а большинство уже к 35 годам начинает ощущать, что «где-то пошаливает» и «что-то покалывает», но продолжает упорствовать и практически ничего не делать. Социологи установили, что существует ряд причин, которые мешают людям сохранять хорошую форму и не болеть. Вот только некоторые из них.

Подробнее...

Косметика Урьяж (URIAGE)

kosmetika-uryazh-uriage.pngКрасивая и ухоженная шелковистая кожа лица и тела – это мечта как молодых и энергичных девушек, так и женщин более зрелого возраста. У каждой бывают свои проблемы с кожным покровом, которые зависят от генетической предрасположенности, а также от возрастных изменений.
К сожалению, самостоятельно бороться с такого рода неприятностями, очень сложно. И представительницы прекрасной половины человечества пускаются в активные поиски средств, которые помогут им восстановить и удерживать красоту и привлекательность кожи.

Подробнее...

Диета по группе крови

dieta_po_gruppe_krovi.jpgЭто одна из самых популярных и нашумевших диет. На чем она основана, и как похудеть с ее помощью – давайте разберемся в этих вопросах.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 238 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи