Бодифлекс: похудение через дыхание

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Бодифлекс: похудение через дыхание

bodifleks-pokhudenie-cherez-dykhanie.jpgБодифлекс – революционная система упражнений, основанная на особой технике дыхания. Мало кто знает, что кислород – лучший сжигатель жира. Создавая напряжение или растяжение в проблемных зонах и направляя туда обогащенную кислородом кровь, можно довольно быстро избавиться от лишнего веса. За первые две недели занятий объемы уменьшаются в среднем на 5-10 сантиметров – неплохо, учитывая, что при этом вам не придется корректировать свой рацион и часами потеть в спортзале.

Весь комплекс состоит из 10-15 стандартных упражнений, позволяющих задействовать все основные мышцы тела: шею, спину, руки, пресс, ягодицы и ноги. Практически все они статичные – то есть, предполагают сохранение определенного положения тела в течение какого-то времени. В их число входят скручивания корпуса, упражнения на пресс, подъемы ног, наклоны, растяжка тазобедренного сустава и икроножных мышц и прогибы в спине. Каждое из них повторяется по 3-5 подходов. За 2 часа до занятий нельзя есть, поскольку для выполнения всех упражнений вам придется втягивать живот, а на полный желудок это сделать весьма проблематично. Поэтому считается, что лучшее время для занятий бодифлексом – непосредственно после пробуждения. Но это не значит, что нельзя выбрать другое время. Выполнение комплекса перед сном прекрасно расслабляет и помогает бороться с бессонницей.

По уровню сложности эти упражнения ненамного превосходят обычную утреннюю гимнастику, поэтому не пугайтесь – ничего сверхъестественного вам делать не придется. Главная трудность заключается в том, чтобы овладеть правильной техникой дыхания, которая новичкам дается не сразу. Вот здесь действительно придется попотеть, причем в прямом и переносном смысле.

Дыхательный цикл начинается с медленного вдоха через нос. Просто глубоко вдохните, стараясь заполнить как можно больше объема легких. Следующий этап – резкий выдох ртом, при котором нужно постараться вытолкнуть из себя весь воздух одним движением диафрагмы. Если вы делаете выдох правильно, вы должны почувствовать, как напрягся пресс. При этом у вас должен получиться шипящий звук «пха». Выдавливайте из себя воздух, пока внутри не останется ни молекулы. В ваших легких должен образоваться вакуум. Втяните живот под ребра, примите нужное положение, создайте напряжение или растяжение в соответствующей зоне и задержите дыхание на 8-10 счетов. Закончив отсчет, резко и глубоко втяните воздух носом. Продолжайте вдыхать, пока ваши легкие не заполнятся. Признак правильного выполнения вдоха – звук, похожий на всхлип. Такая система дыхания создает резкий приток насыщенной кислородом крови к напряженным мышцам, в районе которых происходит активное сжигание жира.

Большое достоинство бодифлекса в том, что все упражнения этого типа рассчитаны на укрепление и удлинение мышц в отличие от большинства фитнес-программ, способствующих наращиванию значительной мышечной массы. Это значит, что благодаря бодифлексу вы сможете похудеть и подтянуть мышцы, которые при этом не увеличатся в размере и не будут создавать впечатление перекачанности. Правда, есть одно но – этот комплекс не помогает людям, регулярно посещающим фитнес-клуб или профессионально занимающимся спортом (то есть, привыкшим к активным тренировкам).

В любом случае, кроме очевидной пользы для фигуры, бодифлекс способствует всеобщему оздоровлению организма. Обогащение крови кислородом улучшает обменные процессы, налаживает нормальное кровообращение и развивает дыхательную систему. Даже если вы спортсмен со стажем и похудение вам ни к чему, регулярные занятия бодифлексом сделают вас гораздо выносливее и позволят, например, увеличить беговую дистанцию.

Полчаса в день – это совсем немного, когда речь идет о красоте и здоровье. Для начала вам придется привыкнуть к новой технике, на освоение которой у вас уйдет пару недель. Не забрасывайте тренировки, если сразу же не увидите результата. Как только вы научитесь правильно дышать, бодифлекс начнет давать свои плоды, и они вас приятно удивят.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Головная боль у женщины – что это такое?

zhenskaya_golovnaya_bol.jpgЛюбой мужчина думает, что жалобы женщины на головную боль это просто нежелание уделить ему внимание, поговорить с ним, отлыниванием от хозяйственных дел. Если бы они только знали, насколько бывают несправедливы. Исследователями доказано, что прекрасная половина человечества в 3 раза чаще страдает от мигрени, чем сильная половина.

Подробнее...

Туризм

turizm.jpgВыбирая вид спорта, которому себя посвятить, каждый человек ищет нечто большее, чем физические нагрузки, возможность досуга, общение. Это «нечто» представляется как получение эмоционального удовлетворения, путь к достижению гармонии и в полном смысле этого слова здоровья.

Подробнее...

Стевия - натуральный заменитель сахара

Стевия - натуральный заменитель сахараВо время употребления сладкого продукта, в организме выделяется гормон счастья, однако не стоит превращать удовольствие в «сладкую смерть». Вы всё ещё используете сахар для повседневного употребления?  Замените вредный для организма ингредиент, на натуральный продукт.

Заменитель сахара стевия – натуральный подсластитель (в  10-15 раз слаще сахара), не содержит калорий. Стевия свободно используется для приготовления пищи, у нее долговременный срок хранения, она не вызывает кариеса, не повышает уровень сахара в крови, а также не имеет побочных действий.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 230 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи