Как похудеть быстро?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как похудеть быстро?

bistro_pohudet.jpg

Наверное, каждый человек, который решается похудеть, хочет сделать это как можно быстрее. Но как это сделать? И можно ли похудеть быстро?

Очень часто мы ставим перед собой нереальные задачи: похудеть за одну неделю, за 10 дней, за месяц. Но, задумайтесь, разве лишние жировые отложения возникли у вас за неделю? Или за месяц? Накопление жира идет постепенно и медленно, и расщепление жира тоже не может идти быстро!
Чтобы понять, почему не получиться быстро избавиться от лишнего жира, нужно понять физиологию похудения. Дело в том, что в организме имеются не только жировые запасы, но и запасы глюкозы, которая накапливается в виде гликогена. 
Наш организм устроен таким образом, что при недостатке питательных веществ (а именно это происходит, когда мы садимся на диету), он будет брать их из собственных запасов. И в первую очередь будет использоваться легкодоступный и богатый энергией гликоген, запасы которого как раз и создаются на такой экстренный случай. 
А гликогена в нашем организме может хватить на 2-3 недели, и в это время жировые запасы никак не затрагиваются! Реальное похудение, то есть расщепление жиров, начинается только через 2-3 недели от начала диеты. Вот поэтому невозможно похудеть за одну или две недели. Конечно, когда вы соблюдаете диету даже короткое время - ваш вес снижается, но за счет чего это происходит?
За счет чего идет потеря веса при быстром похудении?
- выведение излишков жидкости
- очищение кишечника
- уменьшение запасов гликогена
- потеря мышечной ткани и усыхание мышц
Как вы думаете, много ли времени вам потребуется, чтобы потерянная масса вернулась обратно? На самом деле пройдет не больше 10 дней, как весы покажут прежний результат. Вот отсюда и появляются мифы о неэффективных диетах. Более того, такие экстремальные диеты воспринимаются нашим организмом как стресс, и как сигнал сделать запасы побольше. Вот поэтому, после таких неэффективных быстрых диет, вес не только возвращается обратно, но еще и приносит с собой неприятный бонус в виде дополнительных жировых запасов. Чем больше неэффективных попыток похудеть, тем больше откладывается лишних килограмм. 
Таким образом, ставя перед собой вопрос: «как похудеть быстро?», вы рискуете не только не похудеть, но и набрать лишний вес! Давайте попробуем поставить задачу немного по-другому – как похудеть эффективно?
10 правил эффективного похудения:
1. Худеть нужно постепенно и медленно!
2. Не нужно ставить перед собой нереальных задач, максимальная потеря веса не должна составлять более 3 – 5% в месяц от изначального веса.
3. Чтобы вес не вернулся обратно, не создавайте организму стрессовых условий, нельзя резко ограничивать себя в пище.
4. Похудение должно быть безопасным для здоровья, не применяйте методов экстремального похудения: голодания, жестких диет и т.п.
5. Когда вы худеете, нельзя испытывать чувство голода. Употребляйте в пищу малокалорийные продукты еще до того, как почувствуете голод.
6. Похудение должно быть комфортным и не приносить вам неудобств. Не нужно выдумывать сложных малокалорийных блюд из продуктов, которые не всегда можно купить. Доступных и вкусных блюд очень много!
7. Считайте калории! Не превышайте суточную потребность в калориях. 
8. Питайтесь здоровой и правильной пищей.
9. Увеличьте физическую нагрузку. Можно больше ходить пешком, не пользоваться лифтом или заняться спортом.
10. Не забывайте о мотивации! Сделайте свои фотографии до начала диеты, купите одежду на размер меньше, запишите обращение к самому себе, к которому вы сможете обратиться в минуты слабости.
И помните, быстро, и при этом эффективно похудеть, невозможно! Наберитесь терпения, ведь добиться желаемого результата в ваших силах, пусть даже это будет нелегко, но красивая фигура несомненно, этого стоит!

TEXT.RU - 100.00%

Комментарии  

Лена
0 #1 Лена 28.06.2016 07:18
Самое правильное. это обратиться к специалистам, я обращалась в "Доктор Борменталь" их рекомендую, т.к они помогли мне похудеть. про других не знаю.
Цитировать

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Почему курение и алкоголь мешают похудению?

vrednie-privichki.jpgУже давно не секрет, что прежде, чем заполучить стройную фигуру, предстоит пройти через многие препятствия, которые временами довольно сложно преодолеть. При этом большинство людей считают, что главными трудностями являются сидячий образ жизни и постоянное переедание, но даже не подозревают, что вредные привычки, кажущиеся столь безобидными, могут свести к нулю все ваши старания на пути к похудению. Так, например, простое курение не только испортит ваше здоровье, но и станет значительным препятствием в потере веса. То, что многие, начиная очередную диету, стараются заглушить голод курением, является одной из главных ошибок. Да, бесспорно, курение может снизить ваш аппетит, вот только в итоге вас ждет очень печальный результат.

Подробнее...

Что нужно знать об утренней пробежке

chto-nuzhno-znat-ob-utrennej-probezhke.jpgКогда на улице, наконец, потеплело и впереди, намечается очередной купальный сезон, начинаешь задумываться о своей форме и здоровье. Первая мысль, которая приходит в голову это заняться джокинггом или как привыкли называть его мы – утренняя пробежка. Однако стоит отметить, что начать бегать по утрам – не значит просто одеться и побежать.

Подробнее...

Как научить ребенка постоять за себя

Как научить ребенка постоять за себяС вопросами детских конфликтов родители впервые сталкиваются еще в раннем детстве ребенка. Ведь уже в этом возрасте малыш активно социализируется, посещая детские площадки, песочницы, развивающие центры и многие другие интересные места.

Как правило, к двухлетнему возрасту малыша родителям уже хорошо знакомы причины детских конфликтов. Но вот как же научить малыша постоять за себя?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 636 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи