Как похудеть быстро?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как похудеть быстро?

bistro_pohudet.jpg

Наверное, каждый человек, который решается похудеть, хочет сделать это как можно быстрее. Но как это сделать? И можно ли похудеть быстро?

Очень часто мы ставим перед собой нереальные задачи: похудеть за одну неделю, за 10 дней, за месяц. Но, задумайтесь, разве лишние жировые отложения возникли у вас за неделю? Или за месяц? Накопление жира идет постепенно и медленно, и расщепление жира тоже не может идти быстро!
Чтобы понять, почему не получиться быстро избавиться от лишнего жира, нужно понять физиологию похудения. Дело в том, что в организме имеются не только жировые запасы, но и запасы глюкозы, которая накапливается в виде гликогена. 
Наш организм устроен таким образом, что при недостатке питательных веществ (а именно это происходит, когда мы садимся на диету), он будет брать их из собственных запасов. И в первую очередь будет использоваться легкодоступный и богатый энергией гликоген, запасы которого как раз и создаются на такой экстренный случай. 
А гликогена в нашем организме может хватить на 2-3 недели, и в это время жировые запасы никак не затрагиваются! Реальное похудение, то есть расщепление жиров, начинается только через 2-3 недели от начала диеты. Вот поэтому невозможно похудеть за одну или две недели. Конечно, когда вы соблюдаете диету даже короткое время - ваш вес снижается, но за счет чего это происходит?
За счет чего идет потеря веса при быстром похудении?
- выведение излишков жидкости
- очищение кишечника
- уменьшение запасов гликогена
- потеря мышечной ткани и усыхание мышц
Как вы думаете, много ли времени вам потребуется, чтобы потерянная масса вернулась обратно? На самом деле пройдет не больше 10 дней, как весы покажут прежний результат. Вот отсюда и появляются мифы о неэффективных диетах. Более того, такие экстремальные диеты воспринимаются нашим организмом как стресс, и как сигнал сделать запасы побольше. Вот поэтому, после таких неэффективных быстрых диет, вес не только возвращается обратно, но еще и приносит с собой неприятный бонус в виде дополнительных жировых запасов. Чем больше неэффективных попыток похудеть, тем больше откладывается лишних килограмм. 
Таким образом, ставя перед собой вопрос: «как похудеть быстро?», вы рискуете не только не похудеть, но и набрать лишний вес! Давайте попробуем поставить задачу немного по-другому – как похудеть эффективно?
10 правил эффективного похудения:
1. Худеть нужно постепенно и медленно!
2. Не нужно ставить перед собой нереальных задач, максимальная потеря веса не должна составлять более 3 – 5% в месяц от изначального веса.
3. Чтобы вес не вернулся обратно, не создавайте организму стрессовых условий, нельзя резко ограничивать себя в пище.
4. Похудение должно быть безопасным для здоровья, не применяйте методов экстремального похудения: голодания, жестких диет и т.п.
5. Когда вы худеете, нельзя испытывать чувство голода. Употребляйте в пищу малокалорийные продукты еще до того, как почувствуете голод.
6. Похудение должно быть комфортным и не приносить вам неудобств. Не нужно выдумывать сложных малокалорийных блюд из продуктов, которые не всегда можно купить. Доступных и вкусных блюд очень много!
7. Считайте калории! Не превышайте суточную потребность в калориях. 
8. Питайтесь здоровой и правильной пищей.
9. Увеличьте физическую нагрузку. Можно больше ходить пешком, не пользоваться лифтом или заняться спортом.
10. Не забывайте о мотивации! Сделайте свои фотографии до начала диеты, купите одежду на размер меньше, запишите обращение к самому себе, к которому вы сможете обратиться в минуты слабости.
И помните, быстро, и при этом эффективно похудеть, невозможно! Наберитесь терпения, ведь добиться желаемого результата в ваших силах, пусть даже это будет нелегко, но красивая фигура несомненно, этого стоит!

TEXT.RU - 100.00%

Комментарии  

Лена
0 #1 Лена 28.06.2016 07:18
Самое правильное. это обратиться к специалистам, я обращалась в "Доктор Борменталь" их рекомендую, т.к они помогли мне похудеть. про других не знаю.
Цитировать

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

С чего начинать утро?

С чего начать утро?Каждый человек привык по-своему начинать свой день. Одни начинают его с кофе и сигареты, другие с тонизирующего душа и стакана воды. Конечно, второй способ более полезен и дает возможность провести день более продуктивно и жизнерадостно.

Подробнее...

Если десны кровоточат

esli_desni_krovotochat.jpgПроблемы с деснами могут настигнуть любого из нас: по данным стоматологов, не так много людей заботятся о полости рта, как это следовало бы делать. Чтобы сохранить десна здоровыми, нужно не просто два раза в сутки чистить зубы, но и пользоваться зубной нитью, зубочистками и растворами для полоскания в течение дня. Кроме того, рекомендуется правильно выстраивать свой рацион питания (в частности, снизить потребление углеводов) и периодически наведываться к стоматологу, записаться к которому легко можно на сайте http://xn--80akl0adk.xn--p1ai/.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 127 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте