Как похудеть быстро?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как похудеть быстро?

bistro_pohudet.jpg

Наверное, каждый человек, который решается похудеть, хочет сделать это как можно быстрее. Но как это сделать? И можно ли похудеть быстро?

Очень часто мы ставим перед собой нереальные задачи: похудеть за одну неделю, за 10 дней, за месяц. Но, задумайтесь, разве лишние жировые отложения возникли у вас за неделю? Или за месяц? Накопление жира идет постепенно и медленно, и расщепление жира тоже не может идти быстро!
Чтобы понять, почему не получиться быстро избавиться от лишнего жира, нужно понять физиологию похудения. Дело в том, что в организме имеются не только жировые запасы, но и запасы глюкозы, которая накапливается в виде гликогена. 
Наш организм устроен таким образом, что при недостатке питательных веществ (а именно это происходит, когда мы садимся на диету), он будет брать их из собственных запасов. И в первую очередь будет использоваться легкодоступный и богатый энергией гликоген, запасы которого как раз и создаются на такой экстренный случай. 
А гликогена в нашем организме может хватить на 2-3 недели, и в это время жировые запасы никак не затрагиваются! Реальное похудение, то есть расщепление жиров, начинается только через 2-3 недели от начала диеты. Вот поэтому невозможно похудеть за одну или две недели. Конечно, когда вы соблюдаете диету даже короткое время - ваш вес снижается, но за счет чего это происходит?
За счет чего идет потеря веса при быстром похудении?
- выведение излишков жидкости
- очищение кишечника
- уменьшение запасов гликогена
- потеря мышечной ткани и усыхание мышц
Как вы думаете, много ли времени вам потребуется, чтобы потерянная масса вернулась обратно? На самом деле пройдет не больше 10 дней, как весы покажут прежний результат. Вот отсюда и появляются мифы о неэффективных диетах. Более того, такие экстремальные диеты воспринимаются нашим организмом как стресс, и как сигнал сделать запасы побольше. Вот поэтому, после таких неэффективных быстрых диет, вес не только возвращается обратно, но еще и приносит с собой неприятный бонус в виде дополнительных жировых запасов. Чем больше неэффективных попыток похудеть, тем больше откладывается лишних килограмм. 
Таким образом, ставя перед собой вопрос: «как похудеть быстро?», вы рискуете не только не похудеть, но и набрать лишний вес! Давайте попробуем поставить задачу немного по-другому – как похудеть эффективно?
10 правил эффективного похудения:
1. Худеть нужно постепенно и медленно!
2. Не нужно ставить перед собой нереальных задач, максимальная потеря веса не должна составлять более 3 – 5% в месяц от изначального веса.
3. Чтобы вес не вернулся обратно, не создавайте организму стрессовых условий, нельзя резко ограничивать себя в пище.
4. Похудение должно быть безопасным для здоровья, не применяйте методов экстремального похудения: голодания, жестких диет и т.п.
5. Когда вы худеете, нельзя испытывать чувство голода. Употребляйте в пищу малокалорийные продукты еще до того, как почувствуете голод.
6. Похудение должно быть комфортным и не приносить вам неудобств. Не нужно выдумывать сложных малокалорийных блюд из продуктов, которые не всегда можно купить. Доступных и вкусных блюд очень много!
7. Считайте калории! Не превышайте суточную потребность в калориях. 
8. Питайтесь здоровой и правильной пищей.
9. Увеличьте физическую нагрузку. Можно больше ходить пешком, не пользоваться лифтом или заняться спортом.
10. Не забывайте о мотивации! Сделайте свои фотографии до начала диеты, купите одежду на размер меньше, запишите обращение к самому себе, к которому вы сможете обратиться в минуты слабости.
И помните, быстро, и при этом эффективно похудеть, невозможно! Наберитесь терпения, ведь добиться желаемого результата в ваших силах, пусть даже это будет нелегко, но красивая фигура несомненно, этого стоит!

TEXT.RU - 100.00%

Комментарии  

Лена
0 #1 Лена 28.06.2016 07:18
Самое правильное. это обратиться к специалистам, я обращалась в "Доктор Борменталь" их рекомендую, т.к они помогли мне похудеть. про других не знаю.

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Детские неожиданности или как не забеременеть

Знаете, если бы кому-то в голову пришло рассчитать процент тех, кто действительно занимается сексом для появления ребенка и процент тех, для кого это лишь удовольствие, однозначно, второй вариант получил бы показатель в разы больше. К счастью, те времена, когда в стране напрочь «отсутствовал» секс, прошли, и теперь бы без какого-либо стеснения и достаточно спокойно моем говорить на эту тему. Но как быть, когда, казалось бы, такой «броненосец» как презерватив неожиданно рвется, неся за собой неожиданные новости?

Подробнее...

Длинная коса глаз радует

Длинная косаЖенственная. Волнующая. Страстная. Обольстительная. НАСТОЯЩАЯ. Длинноволосые женщины часто слышат в свой адрес подобные комплименты. Но вот другая, потаенная, сторона. Жирные у корней и сухие на кончиках, спутанные, тусклые и непослушные, с трудом заплетенные в тугую косу или завитые на бигуди (на которых жутко неудобно спать!) – такими волосы видим только мы, их обладательницы. Ни один мужчина не знает, сколько сил, денег, времени нужно для ухода за длинными волосами. Да и не за чем, ведь это наши секреты.

Подробнее...

Крепкие сосуды – залог здоровья

крепкие сосуды - залог здоровьяКрепкие сосуды – залог здоровья

Со временем все приходит в негодность и изнашивается. Это касается не только вещей, которые окружают человека, но и его самого и его организма. Многие заболевания людей с возрастом напрямую связаны с неудовлетворительным состоянием кровеносных сосудов, не могут функционировать как раньше. Но пока ученые умы не придумали чудо таблетки от этого недуга, который на научном языке называется «нейроциркулярная дистония».

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 18 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи