ДоСтаЛет.рф

Не все из нас обращают достаточно внимания на состояние суставов и костей. У молодых людей частыми проблемами касательно суставов, могут быть только травмы. В более зрелом возрасте может возникнуть сразу ряд проблем, которые приводят к заболеваниям костной системы. Не всем известно, что кости развиваются только до 30 лет, а потом начинается процесс разрушения. Кальций начинает выходить из организма, а сами кости становятся более хрупкими. Конечно же, не стоит пугаться, ведь процесс этот очень долгий и незаметный, но лучше следовать определенным советам, чтобы точно знать, что ваши кости в порядке.

Здоровье костей во многом зависит от нескольких факторов и, прежде всего, это наследственность. Очень многие заболевания, касающиеся этой части нашего тела, передаются по наследству. Обязательно изучите болезни своих близких родственников, возможно у кого-то из них были серьезные заболевания. Очень важно соблюдать правильную диету, в которой есть кальций и другие микроэлементы. Умеренные физические упражнения также могут помочь в поддержании отличной формы, однако не стоит слишком усердствовать, занятия спортом должны быть регулярными, но не слишком активными

Хорошее состояние скелета в целом, прежде всего, зависит от правильной диеты. Самым важным для костей считается кальций, получается, что в меню любого из нас ежедневно должны входить блюда, которые содержат данный элемент. Полезно и употреблять препараты с кальцием, однако стоит помнить, что ежедневная норма кальция не должна превышать 1300 мг.

Стоит также знать, что кальций лучше всего усваивается, если при этом принимать и витамин Д. При обострении каких-либо заболеваний, следует соблюдать специальную диету, в которой будет снижено потребление соли, копченостей, консервации, следует исключить алкоголь, потому что он может спровоцировать развитие артрита. Также не стоит употреблять овощи, которые содержат соланин, который способен усилить боль. В пищу необходимо включить, как можно больше растительных масел, которые должны быть нерафинированными, употреблять как можно больше свежих овощей и соков, также полезны лук и чеснок, содержащие серу.

Полезны и препараты, которые помогут держать в норме скелет. Такие препараты обычно содержат глюкозамин, который способствует формированию соединительных тканей хрящей и суставов, хондроитин, помогающий сохранять воду в клетках хрящей и метилсульфонилметан – служит отличным укреплением для тканей в организме.

Чаще всего болезни суставов настигают тех людей, которые недостаточно двигаются. Для того, чтобы не появлялись какие-либо патологии необходимо делать самые простые физические упражнения. Однако при этом желательно соблюдать ряд правил. Во-первых, упражнения следует делать регулярно, во-вторых, нельзя слишком перегружать организм, и все упражнения, которые вы делаете впервые, необходимо делать медленно. Очень полезен массаж, если есть возможность, то желательно делать массаж хотя бы раз в неделю. К тому же для профилактики заболеваний можно делать ряд процедур физиотерапии. Это может быть ультрафиолетовое облучение, инфракрасная лазеротерапия, высокочастотная магнитотерапия, ультразвуковая терапия. В некоторых случаях очень полезна и хорошая русская баня, однако обязательно следует учитывать особенности заболеваний.