Здоровье костей и суставов

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Здоровье костей и суставов

zdorovie_kostey_i_sustavov.jpgНе все из нас обращают достаточно внимания на состояние суставов и костей. У молодых людей частыми проблемами касательно суставов, могут быть только травмы. В более зрелом возрасте может возникнуть сразу ряд проблем, которые приводят к заболеваниям костной системы. Не всем известно, что кости развиваются только до 30 лет, а потом начинается процесс разрушения. Кальций начинает выходить из организма, а сами кости становятся более хрупкими. Конечно же, не стоит пугаться, ведь процесс этот очень долгий и незаметный, но лучше следовать определенным советам, чтобы точно знать, что ваши кости в порядке.

 

Здоровье костей во многом зависит от нескольких факторов и, прежде всего, это наследственность. Очень многие заболевания, касающиеся этой части нашего тела, передаются по наследству. Обязательно изучите болезни своих близких родственников, возможно у кого-то из них были серьезные заболевания. Очень важно соблюдать правильную диету, в которой есть кальций и другие микроэлементы. Умеренные физические упражнения также могут помочь в поддержании отличной формы, однако не стоит слишком усердствовать, занятия спортом должны быть регулярными, но не слишком активными

Хорошее состояние скелета в целом, прежде всего, зависит от правильной диеты. Самым важным для костей считается кальций, получается, что в меню любого из нас ежедневно должны входить блюда, которые содержат данный элемент. Полезно и употреблять препараты с кальцием, однако стоит помнить, что ежедневная норма кальция не должна превышать 1300 мг.

Стоит также знать, что кальций лучше всего усваивается, если при этом принимать и витамин Д. При обострении каких-либо заболеваний, следует соблюдать специальную диету, в которой будет снижено потребление соли, копченостей, консервации, следует исключить алкоголь, потому что он может спровоцировать развитие артрита. Также не стоит употреблять овощи, которые содержат соланин, который способен усилить боль. В пищу необходимо включить, как можно больше растительных масел, которые должны быть нерафинированными, употреблять как можно больше свежих овощей и соков, также полезны лук и чеснок, содержащие серу.

Полезны и препараты, которые помогут держать в норме скелет. Такие препараты обычно содержат глюкозамин, который способствует формированию соединительных тканей хрящей и суставов, хондроитин, помогающий сохранять воду в клетках хрящей и метилсульфонилметан – служит отличным укреплением для тканей в организме.

Чаще всего болезни суставов настигают тех людей, которые недостаточно двигаются. Для того, чтобы не появлялись какие-либо патологии необходимо делать самые простые физические упражнения. Однако при этом желательно соблюдать ряд правил. Во-первых, упражнения следует делать регулярно, во-вторых, нельзя слишком перегружать организм, и все упражнения, которые вы делаете впервые, необходимо делать медленно. Очень полезен массаж, если есть возможность, то желательно делать массаж хотя бы раз в неделю. К тому же для профилактики заболеваний можно делать ряд процедур физиотерапии. Это может быть ультрафиолетовое облучение, инфракрасная лазеротерапия, высокочастотная магнитотерапия, ультразвуковая терапия. В некоторых случаях очень полезна и хорошая русская баня, однако обязательно следует учитывать особенности заболеваний.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как обеспечить пожилым родителям полноценное питание

Как помочь пожилым родителям избежать неполноценного питанияПо мере старения аппетит людей может начать уменьшаться. Это может быть вызвано обычным возрастным снижением количества калорий, требующихся организму. В таком случае не стоит беспокоиться. Однако если снижение объема рациона вызвано проблемами с пережевыванием или глотанием или с эмоциональными проблемами (например, с депрессией или одиночеством), то есть основания для беспокойства.

Если игнорировать неправильное питание и не предпринимать нужных действий для нормализации рациона, то у ваших родителей могут возникнуть различные проблемы (например, гипотермия, послеоперационные осложнения и депрессия). Советы, приведенные ниже, помогут вам нормализовать питание ваших родителей.

Подробнее...

Сыроедение во время беременности

Сыроедение во время беременностиБеременность – это самое чудесное состояние женщины. И только от нее зависит, будет ли ребенок здоровым и крепким. Во время вынашивания малыша, играют роль многие важные факторы, и питание среди них занимает центральное место.

Подробнее...

Открывая в себе новые возможности

otkryvaya-v-sebe-novye-vozmozhnosti.jpgНи для кого уже не секрет, что люди неформально привыкли делить себя на группу с гуманитарным кладом ума и техническим. Одним подвластны точные науки, логические задачи и математические сложности им понятны и подвластны. Так же такие люди обладают хорошей памятью, а их мышление успешно применяется во многих ситуациях нашей жизни, ведь современный мир только и насыщен техникой и аппаратурой, с чем они прекрасно справляются.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 58 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи