Как поддерживать себя в форме без лишних затрат?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как поддерживать себя в форме без лишних затрат?

kak_podderzhivat_sebya_v_forme.jpgВсе мы без исключения хотим быть здоровыми и красивыми, но далеко не всегда у нас имеется возможность посещать дорогостоящие спортзалы и финтес-центры. На самом же деле, отсутствие денег и времени – всего лишь очередные отговорки на пути к физическому здоровью, поддерживать которое возможно и без лишних затрат. Вот только как же, спросите вы, это сделать?

Да очень просто. Ниже предоставляется небольшой список полезных привычек, которые, быть может, и не дадут мгновенный результат, но стоит подождать месяц – и вы гарантированно заметите значительную разницу.

Итак, привычка первая, и называется она: «Здоровое питание»

На самом же деле, для того, чтобы оставаться здоровым и стройным, вовсе не обязательно изнурять себя жесткими диетами. Более того, жесткие диеты зачастую замедляют энергообмен в организме, отчего вы, закончив диету, снова набираете лишние килограммы, сбросить которые потом будет уже сложнее. Можно, конечно, и после диеты держать себя в строгих рамках, но разве вас обрадует перспектива постоянно недоедать? Да и организм, недополучая необходимых ему веществ, начинает «шалить». Как правило, выражается это в ухудшениях структуры кожи, ногтей и волос, а иногда может привести и к более серьезным проблемам.

Так как же делать, чтобы сохранить и здоровье, и стройность? Ответ, как не парадоксально, будет таков: нужно есть. Да-да, именно есть. Небольшими порциями примерно 5 раз в день – такой распорядок ускорит ваш энергообмен, а следовательно, и скорость расщепления съеденной пищи в разы увеличится, и она не успеет отложиться в качестве жира.

При этом в больших количествах следует употреблять растительную пищу и кисломолочные продукты, полезно также выпивать зеленый чай, заменив им утренний кофе. Не стоит наедаться на вечер, зато утром вполне можно увеличить порцию. Если вы – сладкоежка, то, опять же, старайтесь съедать сладкое именно утром, не позднее 12 часов дня. В таком случае углеводы не принесут сильного урона вашей фигуре.

Как же поступить, спросите вы, если захотелось съесть столько заманчивую шоколадку вечером? Что же, как бы это грустно не звучало, придется потерпеть. Отложите лучше шоколадку на утро, поверьте, за ночь с ней ничего не успеет случиться.

Вторая привычка у нас проходит под девизом: «Долой лифты и общественный транспорт!»

Здесь стоит прибегнуть к хорошо всем известному высказыванию: «В движении – жизнь». Если от вашего дома до метро или любимой работы три остановки на автобусе, то про поездки на нем лучше навсегда забыть. Кстати говоря, так вы сумеете не только поддерживать себя в приличной форме, но и неплохо сэкономите.

Как следует поступать, если работа находится далеко от дома, спросите вы? Что же, пешком на другой конец города, конечно, идти не стоит. Тем не менее, это не должно останавливать вас на пути к заветной цели!

Ходите пешком по лестнице, про лифты тоже желательно забыть.

Стоит заметить, что существует некое убеждения относительно того, что нужно обязательно бегать утром или же вечером. Это, конечно, лишним не будет, но при желании можно обойтись и без активного бега. Обычный размеренный шаг тоже невероятно полезен для вашего организма. Я скажу вам одно – гуляйте! С друзьями, одни в наушниках и с любимой музыкой, собаку заведите себе, в конце концов. Кстати говоря, собака – невероятно полезное животное для тех, кто хочет сохранить себя в форме, но постоянно находит какие-то отговорки. С собакой такой номер не пройдет, вы гарантированно выйдите на улицу утром и вечером.

Впрочем, только для этих целей домашнего питомца заводить, конечно же, не стоит.

Привычка третья: «Сам себе фитнес-тренер»

Не стоит забывать и о зарядке. Сейчас, когда интернет стал доступным каждому, поиск необходимых вам упражнений не займет большого количества времени. При этом, для того, чтобы заниматься самостоятельно, вам понадобится минимальный набор специального снаряжения: парочка гантелек, специальный коврик, скакалка и, быть может, обруч. Более того, я скажу вам больше – можно обойтись и без них!

Говоря проще, даже такая, казалось бы, серьезная проблема, как отсутствие лишних средств на личного тренера, не может вам помешать.

Привычка последняя, название ей – «активный отдых»

Нет, это вовсе не значит, что вместо поездки на полюбившийся вам тепленький курорт нужно карабкаться по холодным и неприступным горам с рюкзаком за плечами. Хотя, если у вас есть желание, то такой вид досуга действительно будет полезнее.

Если же вы относитесь к той категории людей, что любят понежиться под солнцем, валяясь на пляже, то не стоит менять свои планы – поезжайте туда, куда планировали ехать первоначально. Даже на морском курорте найдется место активному отдыху! Рафтинг, дайвинг, конные и пешие прогулки – все это вполне способно стать достойной заменой катанию на яхте и посещению местных ресторанов. Плюс ко всему, незабываемых эмоций и ярких фотографий получится в разы больше, можете мне поверить.

 В заключение хочу заметить, что только одновременно соблюдение всех правил может дать значимые результаты. Нельзя соблюдать одну рекомендацию, напрочь забывая о другой. Может быть, на первый взгляд все вышеперечисленное кажется слишком сложным и ненужным, но в действительности это совсем не так. Вы сами сможете убедиться в этом, стоит только попробовать.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Избегая привыкания и банальностей

izbegaya-privykaniya-i-banalnostej.jpgКак часто разлад таится в привыкании: сперва мы кажемся друг другу очаровательными, интересными личностями, при первых встречах после знакомства демонстрируются как правило только положительные качества, после показываются первые изъяны и ваше великолепия сперва теряет былой блеск, потом тускнеет, после может надоедать. Как правило это частая причина многих расставаний, разлук или появления негатива в отношениях, какого бы плана они не были (семья, дружба, флирт и т.д.).

Подробнее...

Вегето - сосудистая дистония или болезнь - призрак

vegeto-sosudistaya_distoniya.jpgМногие наслышаны о такой болезни как ВСД, но не у всех она протекает одинакого. Симптоматика данного заболевания достаточно обширная, как правило, у отдельно взятого больного их может быть около 15-20. В основном ВСД носит характер повышенной утомляемости, вялостью, сильными головокружениями, расстройством ЖКТ, потерей личности и чувством нереальности окружающего мира, страх смерти и т.д. Рассмотрим данное заболевание и выясним, так ли оно опасно как кажется на самом деле.

Подробнее...

Расскажем, как поправиться

Скажите, много ли вы видели статей, посвященных тому, как можно поправиться? Ведь по сути различные сайты, журналы и газеты рассказывают больше о всевозможных диетах и о том, как быстро и эффективно сбросить вес. А как же быть тем, кто, наоборот, желает набрать вес?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 294 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте