Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

можно ли заниматься спортом во время беременностиНаверное, каждому человеку известна польза занятий спортом. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить самочувствие, подправить здоровье и всегда оставаться в тонусе. Но как быть беременным девушкам, можно ли им заниматься спортом? Не навредят ли физические упражнения здоровью будущего малыша?

Спорт и беременность

Беременность – это особое состояние женского организма. Для многих представительниц прекрасного пола этот период является одним из самых счастливых и волнительных в жизни. Как быть девушкам, которые до беременности регулярно посещали спортзал? Стоит ли им отказаться от спорта или все-таки можно продолжить тренировки?

 

можно ли заниматься спортом во время беременностиУмеренные физические нагрузки полезны для организма беременной женщины. Благодаря им может снизиться токсикоз и наладиться обмен веществ. Однако далеко не все виды спорта полезны. Запрещенными являются:

  • конный спорт;
  • езда на велосипеде;
  • катание на коньках и лыжах;
  • любые силовые тренировки;
  • прыжки.

А вот к разрешенным видам спорта относятся:

  1. Плавание, которое очень полезно для женского организма. Только в воде мы можем снять нагрузку на позвоночник, которая особенно высока в период вынашивания малыша. Посещение бассейна поможет расслабиться, снимет стресс и улучшит настроение.
  2. Йога, способствующая психическому и физическому расслаблению организма, укрепляющая иммунитет и помогающая снизить боли в поясничном отделе.
  3. Пилатес, помогающий улучшить подвижность суставов, снижающий нагрузку на позвоночник и уровень гормонов стресса в женском организме.
  4. Фитбол. Занятия на фитболе способствуют снижению мышечного напряжения и укреплению организма, а также помогают женщине оставаться в хорошей физической форме.
  5. Ходьба. Прогулки на свежем воздухе очень полезны как для будущей мамы, так и для малыша. Совершать их нужно в хорошую погоду в парке или сквере.

При несложном протекании беременности заниматься физическими упражнениями полезно. Но прежде чем начать, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Занятия должны быть регулярными (2-3 раза в неделю). Приступать к ним лучше через два часа после еды.

Во время занятий периодически нужно измерять пульс. Если его показатели сильно повысились, то следует сделать небольшой перерыв. Не забывайте делать упражнения на дыхание. В первом триместре противопоказаны нагрузки на сердце, поэтому от кардио тренировок лучше отказаться в этот период.

При болях, дискомфорте или многоплодной беременности заниматься спортом не рекомендуется.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как правильно отдыхать

kak_pravilno_otdyhat.jpgТак уж складывается жизнь современных деловых людей, что обойтись без стрессов, сложных жизненных ситуаций и большого количества вопросов, требующих немедленного решения, не обойтись. Порой кажется, что утро только наступило, как уже приходит время отправляться в постель. Человек стремится успеть все, кроме полноценного отдыха.

Подробнее...

Офтальмологическая аптечка - что это такое?

Офтальмологическая аптечка -  что это такоеОфтальмологическая аптечка содержит препараты первой помощи для ваших глаз. Они также необходимы как бинт, зеленка, парацетамол и т.д. Вот что вы делаете, когда воспаляется глаз, идете к врачу ну или само проходит? А если вы находитесь за городом и само не проходит? Вот в таких случаях, нужна офтальмологическая аптечка. Для того, что бы оказать себе первую помощь самостоятельно.

Подробнее...

Нужен ли вам солнцезащитный крем?

Трудно представить человека, который бы не ждал солнечного лета, ведь действительно солнца ждут дождливой осенью и холодной зимой. Но с наступлением жарких дней, к сожалению, далеко не все из нас задумываются над использованием столь важного и необходимого крема, защищающего от ультрафиолета, думая, что если наше тело получает так мало солнечного тепла, то зачем же от него еще и отказываться, отгораживаясь с помощью средств. Как бы там ни было, а ультрафиолет несет в себе определенную опасность, как раз солнцезащитный крем способен стать защитой от нее.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 59 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи