Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

можно ли заниматься спортом во время беременностиНаверное, каждому человеку известна польза занятий спортом. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить самочувствие, подправить здоровье и всегда оставаться в тонусе. Но как быть беременным девушкам, можно ли им заниматься спортом? Не навредят ли физические упражнения здоровью будущего малыша?

Спорт и беременность

Беременность – это особое состояние женского организма. Для многих представительниц прекрасного пола этот период является одним из самых счастливых и волнительных в жизни. Как быть девушкам, которые до беременности регулярно посещали спортзал? Стоит ли им отказаться от спорта или все-таки можно продолжить тренировки?

 

можно ли заниматься спортом во время беременностиУмеренные физические нагрузки полезны для организма беременной женщины. Благодаря им может снизиться токсикоз и наладиться обмен веществ. Однако далеко не все виды спорта полезны. Запрещенными являются:

  • конный спорт;
  • езда на велосипеде;
  • катание на коньках и лыжах;
  • любые силовые тренировки;
  • прыжки.

А вот к разрешенным видам спорта относятся:

  1. Плавание, которое очень полезно для женского организма. Только в воде мы можем снять нагрузку на позвоночник, которая особенно высока в период вынашивания малыша. Посещение бассейна поможет расслабиться, снимет стресс и улучшит настроение.
  2. Йога, способствующая психическому и физическому расслаблению организма, укрепляющая иммунитет и помогающая снизить боли в поясничном отделе.
  3. Пилатес, помогающий улучшить подвижность суставов, снижающий нагрузку на позвоночник и уровень гормонов стресса в женском организме.
  4. Фитбол. Занятия на фитболе способствуют снижению мышечного напряжения и укреплению организма, а также помогают женщине оставаться в хорошей физической форме.
  5. Ходьба. Прогулки на свежем воздухе очень полезны как для будущей мамы, так и для малыша. Совершать их нужно в хорошую погоду в парке или сквере.

При несложном протекании беременности заниматься физическими упражнениями полезно. Но прежде чем начать, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Занятия должны быть регулярными (2-3 раза в неделю). Приступать к ним лучше через два часа после еды.

Во время занятий периодически нужно измерять пульс. Если его показатели сильно повысились, то следует сделать небольшой перерыв. Не забывайте делать упражнения на дыхание. В первом триместре противопоказаны нагрузки на сердце, поэтому от кардио тренировок лучше отказаться в этот период.

При болях, дискомфорте или многоплодной беременности заниматься спортом не рекомендуется.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Спокойствие, только спокойствие!

pervaya_beremennost.jpgЖизнь женщины, первый раз ждущей ребенка полна множества сомнений, страхов и тревог.
Первые тревоги возникают, когда она ждет подтверждения своего «интересного положения двумя полосками теста. Далее тревоги, как снежный ком, наслаиваются одна на другую и становятся все больше и больше. Что я знаю о беременности? Как она пройдет? Все ли сложится благополучно? Этими вопросами непременно задается каждая беременная женщина.

Подробнее...

Меню для беременной.

menu_dlya_beremennoi.jpgБеременная женщина должна прислушиваться к состоянию своего организма. Он может подсказать, какая пища ей нужна. Она должна приносить пользу и удовольствие женщине.

Подробнее...

Кандидоз у мужчин

Кандидоз у мужчинБлаженство тела состоит в здоровье, а блаженство ума — в знании.

Фалес из Милета

Здоровье мужчины так же важно, как и здоровье женщины. Эти две составляющие являются единым целым, что представляет собой крепкий и счастливый семейный союз, здоровое и многочисленное потомство, яркую и красочную интимную жизнь.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи