Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

можно ли заниматься спортом во время беременностиНаверное, каждому человеку известна польза занятий спортом. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить самочувствие, подправить здоровье и всегда оставаться в тонусе. Но как быть беременным девушкам, можно ли им заниматься спортом? Не навредят ли физические упражнения здоровью будущего малыша?

Спорт и беременность

Беременность – это особое состояние женского организма. Для многих представительниц прекрасного пола этот период является одним из самых счастливых и волнительных в жизни. Как быть девушкам, которые до беременности регулярно посещали спортзал? Стоит ли им отказаться от спорта или все-таки можно продолжить тренировки?

 

можно ли заниматься спортом во время беременностиУмеренные физические нагрузки полезны для организма беременной женщины. Благодаря им может снизиться токсикоз и наладиться обмен веществ. Однако далеко не все виды спорта полезны. Запрещенными являются:

  • конный спорт;
  • езда на велосипеде;
  • катание на коньках и лыжах;
  • любые силовые тренировки;
  • прыжки.

А вот к разрешенным видам спорта относятся:

  1. Плавание, которое очень полезно для женского организма. Только в воде мы можем снять нагрузку на позвоночник, которая особенно высока в период вынашивания малыша. Посещение бассейна поможет расслабиться, снимет стресс и улучшит настроение.
  2. Йога, способствующая психическому и физическому расслаблению организма, укрепляющая иммунитет и помогающая снизить боли в поясничном отделе.
  3. Пилатес, помогающий улучшить подвижность суставов, снижающий нагрузку на позвоночник и уровень гормонов стресса в женском организме.
  4. Фитбол. Занятия на фитболе способствуют снижению мышечного напряжения и укреплению организма, а также помогают женщине оставаться в хорошей физической форме.
  5. Ходьба. Прогулки на свежем воздухе очень полезны как для будущей мамы, так и для малыша. Совершать их нужно в хорошую погоду в парке или сквере.

При несложном протекании беременности заниматься физическими упражнениями полезно. Но прежде чем начать, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Занятия должны быть регулярными (2-3 раза в неделю). Приступать к ним лучше через два часа после еды.

Во время занятий периодически нужно измерять пульс. Если его показатели сильно повысились, то следует сделать небольшой перерыв. Не забывайте делать упражнения на дыхание. В первом триместре противопоказаны нагрузки на сердце, поэтому от кардио тренировок лучше отказаться в этот период.

При болях, дискомфорте или многоплодной беременности заниматься спортом не рекомендуется.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Черепно-мозговая травма – причины и симптомы

cherepno-mozgovaya-travma-prichiny-i-simptomy.jpgКак известно мозг человека хорошо защищен от всевозможных внешних физических воздействий. Специальная жидкость, которая циркулирует вокруг мозга, не только насыщает его полезными веществами, но также хорошо служит амортизатором при травмах. К тому же мозг надежно защищен черепом, что также сводит к минимуму негативное влияние ударов и ушибов.

Подробнее...

Бодибилдинг. Упражнения для дома.

bodibilding_uprazhneniya_dlya_doma.jpgТак как ходить в тренажерный зал есть время и деньги не у всех, мы решили написать о лучших упражнениях для построения красивого тела, не требующих специальных снарядов и приспособлений. Упражнения приведены такие, в которых задействованы крупные мышцы организма и они могут служить базой для вашей тренировочной программы. Максимум, что вам может понадобиться это брусья и турник, которые есть практически в каждом дворе. Это не будет проблемой.

Подробнее...

Как уберечься от падений в гололед

kak-uberechsya-ot-padenij-v-gololed.jpgЗима не за горами и скоро всем придется соревноваться в мастерстве дойти домой или на работу целым и невредимым, без всевозможных травм и ушибов. Почему, спросите вы? Потому что в гололед такое происходит практически всегда. Частая картина на улице, когда много людей не знают за что хвататься, дабы удержаться на ногах.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 105 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи