Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Можно ли заниматься спортом во время беременности?

можно ли заниматься спортом во время беременностиНаверное, каждому человеку известна польза занятий спортом. Регулярные физические нагрузки помогают улучшить самочувствие, подправить здоровье и всегда оставаться в тонусе. Но как быть беременным девушкам, можно ли им заниматься спортом? Не навредят ли физические упражнения здоровью будущего малыша?

Спорт и беременность

Беременность – это особое состояние женского организма. Для многих представительниц прекрасного пола этот период является одним из самых счастливых и волнительных в жизни. Как быть девушкам, которые до беременности регулярно посещали спортзал? Стоит ли им отказаться от спорта или все-таки можно продолжить тренировки?

 

можно ли заниматься спортом во время беременностиУмеренные физические нагрузки полезны для организма беременной женщины. Благодаря им может снизиться токсикоз и наладиться обмен веществ. Однако далеко не все виды спорта полезны. Запрещенными являются:

  • конный спорт;
  • езда на велосипеде;
  • катание на коньках и лыжах;
  • любые силовые тренировки;
  • прыжки.

А вот к разрешенным видам спорта относятся:

  1. Плавание, которое очень полезно для женского организма. Только в воде мы можем снять нагрузку на позвоночник, которая особенно высока в период вынашивания малыша. Посещение бассейна поможет расслабиться, снимет стресс и улучшит настроение.
  2. Йога, способствующая психическому и физическому расслаблению организма, укрепляющая иммунитет и помогающая снизить боли в поясничном отделе.
  3. Пилатес, помогающий улучшить подвижность суставов, снижающий нагрузку на позвоночник и уровень гормонов стресса в женском организме.
  4. Фитбол. Занятия на фитболе способствуют снижению мышечного напряжения и укреплению организма, а также помогают женщине оставаться в хорошей физической форме.
  5. Ходьба. Прогулки на свежем воздухе очень полезны как для будущей мамы, так и для малыша. Совершать их нужно в хорошую погоду в парке или сквере.

При несложном протекании беременности заниматься физическими упражнениями полезно. Но прежде чем начать, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Занятия должны быть регулярными (2-3 раза в неделю). Приступать к ним лучше через два часа после еды.

Во время занятий периодически нужно измерять пульс. Если его показатели сильно повысились, то следует сделать небольшой перерыв. Не забывайте делать упражнения на дыхание. В первом триместре противопоказаны нагрузки на сердце, поэтому от кардио тренировок лучше отказаться в этот период.

При болях, дискомфорте или многоплодной беременности заниматься спортом не рекомендуется.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как добиться красивого и безопасного загара

kak-dobitsya-krasivogo-i-bezopasnogo-zagara.jpgЧерез считанные недели наступит долгожданное лето, и истосковавшиеся по ультрафиолету люди заполонят берега рек и морей. Но при этом кто-то уйдет домой с ровным золотистым загаром, а кто-то – с обгоревшей спиной и солнечным ударом. Как получить максимальную пользу от пребывания на солнце и избежать вредных последствий?

Подробнее...

Близорукость: от чего возникает и как с ней бороться

blizorukost.jpgМиопией называется нарушение зрения, при котором картинка формируется перед сетчаткой глаза. Это приводит к тому, что человек начинает видеть размыто и нечетко те предметы, которые далеко расположены. Но в то же время объекты, находящиеся непосредственно перед глазами смотрящего, видны достаточно хорошо. Отсюда это заболевание стало еще по-другому называться близорукостью.

Подробнее...

Как разнообразить вегетарианский стол?

kak_raznoobrazit_vegetarianskiy_stol.jpgДля приготовления любимой пищи можно выискивать в интернете специальные рецепты, можно экспериментировать и оставлять лучшие рецепты в своем меню. Однако важно не забывать, что даже из самых повседневных продуктов можно сделать массу вкусных и полезных блюда.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 109 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи