Месяц из жизни у женщины.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Месяц из жизни у женщины.

mesyac_iz_zhizni_zhenshini.jpgСамочувствие женщины зависит от ее менструального цикла. А им управляют женские гормоны. Поэтому полезно познакомиться с влиянием месячного цикла на женский организм и будем жить по его правилам.

 

У большинства женщин полный месячный цикл составляет 28 дней. Он может варьировать от 23 до 34 дней. Почему у прекрасной половины человечества иногда болит голова, меняется настроение. За все несет ответственность ваш цикл. Давайте разберемся по отдельным дням.

1-5 день.

Это время критических дней. В это время главное – избегать сильных нагрузок, нужно уменьшить болевые ощущения, восстановить равновесие души и тела. А еще женщине нужно убрать лишнюю жидкость.

В это время из организма с кровью выходит неоплодотворенная яйцеклетка и эндометрий. Снижается выработка прогестерона, повышаются в организме вещества, которые вызывают спазм сосудов.

Старайтесь в этот период:

  • Снизить физические нагрузки, стрессы.
  • Небольшая прогулка на улице, в парке усилит кровообращение органов малого таза. Тем самым снизятся болевые ощущения, уменьшится спазм сосудов матки.
  • Избегать половых контактов, нужно соблюдение о личной гигиены.
  • На 4-5 день пейте больше воды, чтобы ее восполнить потерю.

День 6-11.

Начинает организм обновляться. Заметно выравнивается общее состояние женщины. В организме снижается уровень простогландинов, но повышаются эстрогены. Это женские  гормоны. Они повышают тонус, появляются желание и силы  многое сделать.

В это время можно вести активный образ жизни, начинайте исполнять свои мечты. Все в ваших силах. Для восстановления уровня гемоглобина соблюдайте диету – кушайте яблоки, печень, гранаты, гречку.

12-14 день.

Этот период благоприятен для зачатия. Яйцеклетка созревает и выходит в матку. Она готова оплодотвориться. Поэтому, если вы нацелены на беременность, тогда эти дни для вас.

Старайтесь снова избегать ненужных физических и психических перенапряжений. Эти факторы могут повлиять на цикл. Если вы не планируете беременеть, тогда желательно внимательно отнестись к ее предохранению. 

В это время могу порекомендовать занятия фитнесом. Очень хорошо поддаются жировые отложения уничтожению.

15-28 день.

Берегитесь окружающие. У женщины начинается всем известный предменструальный синдром (ПМС). В это время наибольшего дискомфорта для женщины - эмоционального и физического.

На второй неделе менструального цикла начинает образовываться желтое тело на месте вскрывшегося фолликула. Оно вырабатывает прогестерон. На этом  фоне изменений в организме у женщины ухудшается настроение, меняется внешность. Вес прибавляется, на коже появляются высыпания.

 Рекомендации  для уменьшения проявлений ПМС.

  • На время поменяйте  образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе, нужен хороший спокойный сон, питание.
  • Не старайтесь подавить аппетит. Лучше избегать жареной, острой, жирной пищи. Больше простой пищи.
  • Меньше кофеинсодержащих напитков. Они задерживают воду в организме. Лучше употреблять чаи мочегонные: каркаде, липовый, малиновый. Можно немного черного шоколада. Он повысит настроение и снизит нервное напряжение.
  • Принимайте, особенно весной, поливитаминные комплексы.
  • Если совсем плохо, желательно обратиться к врачу. Гинеколог назначит специальные препараты для лечения этого состояния.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Принципы здорового питания

principy_zdorovogo_pitaniya.jpgГоворят, мы есть то, что едим. Красота человека исходит изнутри. Косметика лишь подчеркивает внутреннюю красоту. Здоровое сияние кожи, здоровый блеск волос, сильные ногти, здоровые зубы, хорошее самочувствие и настроение — все это напрямую связано с пищей.

Подробнее...

10 правил здорового бега

10 правил здорового бегаВсем без исключения давно известно, что бег приносит огромную пользу нашему организму. Бег является не только  эффективным средством для похудения, но также укрепляет сердечнососудистую систему, тренирует выносливость, повышает настроение, общий тонус организма и работоспособность.

Подробнее...

Закупаемся по-стройному

закупаемся по-стройномуВсегда отправляйтесь в продуктовый магазин со списком нужных товаров и полным желудком. Тогда вы не приобретете ничего лишнего.
Здоровое питание начинается с похода в продуктовый магазин. Нередко благие намерения куда то испаряются, стоит вам очутиться около полок, манящих всевозможными вредными вкусностями. Организуйте свой маршрут по магазину правильно, и вам удастся победить соблазны.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 68 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи