Месяц из жизни у женщины.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Месяц из жизни у женщины.

mesyac_iz_zhizni_zhenshini.jpgСамочувствие женщины зависит от ее менструального цикла. А им управляют женские гормоны. Поэтому полезно познакомиться с влиянием месячного цикла на женский организм и будем жить по его правилам.

 

У большинства женщин полный месячный цикл составляет 28 дней. Он может варьировать от 23 до 34 дней. Почему у прекрасной половины человечества иногда болит голова, меняется настроение. За все несет ответственность ваш цикл. Давайте разберемся по отдельным дням.

1-5 день.

Это время критических дней. В это время главное – избегать сильных нагрузок, нужно уменьшить болевые ощущения, восстановить равновесие души и тела. А еще женщине нужно убрать лишнюю жидкость.

В это время из организма с кровью выходит неоплодотворенная яйцеклетка и эндометрий. Снижается выработка прогестерона, повышаются в организме вещества, которые вызывают спазм сосудов.

Старайтесь в этот период:

  • Снизить физические нагрузки, стрессы.
  • Небольшая прогулка на улице, в парке усилит кровообращение органов малого таза. Тем самым снизятся болевые ощущения, уменьшится спазм сосудов матки.
  • Избегать половых контактов, нужно соблюдение о личной гигиены.
  • На 4-5 день пейте больше воды, чтобы ее восполнить потерю.

День 6-11.

Начинает организм обновляться. Заметно выравнивается общее состояние женщины. В организме снижается уровень простогландинов, но повышаются эстрогены. Это женские  гормоны. Они повышают тонус, появляются желание и силы  многое сделать.

В это время можно вести активный образ жизни, начинайте исполнять свои мечты. Все в ваших силах. Для восстановления уровня гемоглобина соблюдайте диету – кушайте яблоки, печень, гранаты, гречку.

12-14 день.

Этот период благоприятен для зачатия. Яйцеклетка созревает и выходит в матку. Она готова оплодотвориться. Поэтому, если вы нацелены на беременность, тогда эти дни для вас.

Старайтесь снова избегать ненужных физических и психических перенапряжений. Эти факторы могут повлиять на цикл. Если вы не планируете беременеть, тогда желательно внимательно отнестись к ее предохранению. 

В это время могу порекомендовать занятия фитнесом. Очень хорошо поддаются жировые отложения уничтожению.

15-28 день.

Берегитесь окружающие. У женщины начинается всем известный предменструальный синдром (ПМС). В это время наибольшего дискомфорта для женщины - эмоционального и физического.

На второй неделе менструального цикла начинает образовываться желтое тело на месте вскрывшегося фолликула. Оно вырабатывает прогестерон. На этом  фоне изменений в организме у женщины ухудшается настроение, меняется внешность. Вес прибавляется, на коже появляются высыпания.

 Рекомендации  для уменьшения проявлений ПМС.

  • На время поменяйте  образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе, нужен хороший спокойный сон, питание.
  • Не старайтесь подавить аппетит. Лучше избегать жареной, острой, жирной пищи. Больше простой пищи.
  • Меньше кофеинсодержащих напитков. Они задерживают воду в организме. Лучше употреблять чаи мочегонные: каркаде, липовый, малиновый. Можно немного черного шоколада. Он повысит настроение и снизит нервное напряжение.
  • Принимайте, особенно весной, поливитаминные комплексы.
  • Если совсем плохо, желательно обратиться к врачу. Гинеколог назначит специальные препараты для лечения этого состояния.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Общие сведения об анемии

obshie_svedeniya_ob_anemii.jpgАнемия может как являть собой особое патологическое состояние, так и быть симптомом заболевания какого-либо внутреннего органа, наличия инфекции или развития рака. При анемии (или как ее еще называют – малокровии) в крови резко снижается количество эритроцитов и концентрация гемоглобина, или же красные кровяные тельца разрушаются слишком быстро. Причиной тому могут выступать различные факторы, начиная от заболеваний органов пищеварительной системы, почек или гормональных сбоев и заканчивая неправильным питанием и нехваткой тех или иных витаминов.

Подробнее...

Простые советы для защиты от рака

zashita_ot_raka.jpgРаковые или онкологические заболевания стоят на втором месте в структуре причин смерти человека после сердечно - сосудистых заболеваний. Можно ли защититься от рака? И существует ли профилактика этого опасного заболевания?

Подробнее...

Как правильно заниматься спортом дома?

zanyatiya_sportom_doma.JPGИтак, вы уверовали в необходимость спорта и решили сделать свою жизнь немного активнее. В фитнес-клубе думать о правильности проведения тренировки вам не приходится – инструктор сам говорит, что и как делать. Занятия спортом дома – совсем другое дело. Если вы решили тренироваться самостоятельно, вам придется учесть несколько моментов.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 70 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи