Месяц из жизни у женщины.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Месяц из жизни у женщины.

mesyac_iz_zhizni_zhenshini.jpgСамочувствие женщины зависит от ее менструального цикла. А им управляют женские гормоны. Поэтому полезно познакомиться с влиянием месячного цикла на женский организм и будем жить по его правилам.

 

У большинства женщин полный месячный цикл составляет 28 дней. Он может варьировать от 23 до 34 дней. Почему у прекрасной половины человечества иногда болит голова, меняется настроение. За все несет ответственность ваш цикл. Давайте разберемся по отдельным дням.

1-5 день.

Это время критических дней. В это время главное – избегать сильных нагрузок, нужно уменьшить болевые ощущения, восстановить равновесие души и тела. А еще женщине нужно убрать лишнюю жидкость.

В это время из организма с кровью выходит неоплодотворенная яйцеклетка и эндометрий. Снижается выработка прогестерона, повышаются в организме вещества, которые вызывают спазм сосудов.

Старайтесь в этот период:

  • Снизить физические нагрузки, стрессы.
  • Небольшая прогулка на улице, в парке усилит кровообращение органов малого таза. Тем самым снизятся болевые ощущения, уменьшится спазм сосудов матки.
  • Избегать половых контактов, нужно соблюдение о личной гигиены.
  • На 4-5 день пейте больше воды, чтобы ее восполнить потерю.

День 6-11.

Начинает организм обновляться. Заметно выравнивается общее состояние женщины. В организме снижается уровень простогландинов, но повышаются эстрогены. Это женские  гормоны. Они повышают тонус, появляются желание и силы  многое сделать.

В это время можно вести активный образ жизни, начинайте исполнять свои мечты. Все в ваших силах. Для восстановления уровня гемоглобина соблюдайте диету – кушайте яблоки, печень, гранаты, гречку.

12-14 день.

Этот период благоприятен для зачатия. Яйцеклетка созревает и выходит в матку. Она готова оплодотвориться. Поэтому, если вы нацелены на беременность, тогда эти дни для вас.

Старайтесь снова избегать ненужных физических и психических перенапряжений. Эти факторы могут повлиять на цикл. Если вы не планируете беременеть, тогда желательно внимательно отнестись к ее предохранению. 

В это время могу порекомендовать занятия фитнесом. Очень хорошо поддаются жировые отложения уничтожению.

15-28 день.

Берегитесь окружающие. У женщины начинается всем известный предменструальный синдром (ПМС). В это время наибольшего дискомфорта для женщины - эмоционального и физического.

На второй неделе менструального цикла начинает образовываться желтое тело на месте вскрывшегося фолликула. Оно вырабатывает прогестерон. На этом  фоне изменений в организме у женщины ухудшается настроение, меняется внешность. Вес прибавляется, на коже появляются высыпания.

 Рекомендации  для уменьшения проявлений ПМС.

  • На время поменяйте  образ жизни. Больше гуляйте на свежем воздухе, нужен хороший спокойный сон, питание.
  • Не старайтесь подавить аппетит. Лучше избегать жареной, острой, жирной пищи. Больше простой пищи.
  • Меньше кофеинсодержащих напитков. Они задерживают воду в организме. Лучше употреблять чаи мочегонные: каркаде, липовый, малиновый. Можно немного черного шоколада. Он повысит настроение и снизит нервное напряжение.
  • Принимайте, особенно весной, поливитаминные комплексы.
  • Если совсем плохо, желательно обратиться к врачу. Гинеколог назначит специальные препараты для лечения этого состояния.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Школа пляжного выживания: как не испортить себе отдых

shkola-plyazhnogo-vyzhivaniya-kak-ne-isportit-sebe-otdykhИ вот, наконец, настала пора отпусков. Вы с ликованием пакуете чемоданы, достаете купленные заранее билеты и отправляетесь навстречу морю, солнцу и прочим радостям курортной жизни. Но на пляже неосторожных городских жителей поджидает масса опасностей, которые могут испортить долгожданный отдых и превратить его в настоящее испытание для организма. Когда ваше самое яркое летнее воспоминание касается потери сознания на пляже от солнечного удара или недельного пребывания в больнице после знакомства с местной фауной – согласитесь, это не лучший способ провести свой единственный отпуск в году. Мы расскажем, как правильно вести себя в экстремальных пляжных ситуациях, чтобы как можно быстрее прийти в норму без особых последствий для здоровья.

 

Подробнее...

Банный день.

Банный деньМного ли тех, кто, собираясь в баню, задумывается о ее вреде? Плюсов от посещений не счесть, а где же скрывается главная опасность для мужского здоровья?

Подробнее...

Как питаться, чтобы укрепить иммунитет

kak_pitatsya_pravilno_chtoby_ukrepit_immunitet.jpgЭпидемия простуды – явление ежегодное. Многие сразу же бегут делать многочисленные вакцины. И вот если сделать прививку не всегда представляется возможным (да и их эффективность находится под огромным вопросом), то укрепить здоровье за счет правильного питания под силу каждому. Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 53 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи