Как сохранить познавательные процессы в норме

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как сохранить познавательные процессы в норме

soznanie_pozhilih.jpgОсобенности познавательных процессов в пожилом возрасте изучены недостаточно хорошо. Хотя в современном мире в связи с увеличением продолжительности жизни этот вопрос является достаточно актуальным.

 

Процесс старения называется геронтогенезом. Он характеризуется снижением психической активности, замедлением психомоторных реакций, затруднением сосредоточения внимания. Но, несмотря на данные изменения, сами функции остаются неизменными. А это значит, что при определенных тренировках можно добиться улучшения памяти и внимания.

Что же для этого нужно делать?

- Во-первых, контролировать артериальное давление.

- Во-вторых, заниматься интеллектуальной деятельностью, так как при умственной деятельности лучше сохраняется нервная ткань. Тренировать память помогут кроссворды, книги, общение. Можно предложить изучать иностранные языки.

Для того чтобы хорошо работать, мозгу необходимо получать достаточное количество кислорода. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. При ходьбе в мозг поступает больше глюкозы, вследствие чего мозг способен удерживать больше информации.

Обязательно включите в свой режим физические упражнения. Они помогут замедлить старение и ускорят психомоторную реакцию.

Для хорошей работы мозга полезными будут занятия бегом, плаванием, езда на велосипеде, так как при данных упражнениях увеличивается поступление кислорода в кровь. Насыщенная кислородом кровь поступает к клеткам мозга и нормализует мыслительные процессы. Исследования показали, что при занятиях циклическими физическими упражнениями как у молодых людей, так и у людей старшего возраста повышается способность к обучению, абстрактному мышлению и концентрации внимания. Снижается риск инсульта.

Для сохранения познавательных процессов в пожилом возрасте необходимо соблюдать низкокалорийную диету. Включите в рацион морепродукты и рыбу, они содержат полиненасыщенные кислоты и фосфор. Полезно есть ржаной хлеб со сливочным маслом, бобовые, салат из овощей с растительным маслом, грецкие орехи. В бананах содержится витамин В6, который способствует улучшению памяти. Для концентрации внимания полезно есть виноград и яблоки. Замедлят процесс старения организма и мозга такие продукты, как морковь, апельсины, паприка. Можно попить витаминные комплексы с обязательным содержанием цинка. Помогут освежить память также ароматы лаврового листа, кориандра, гвоздики.

Можно предложить так называемый рецепт Цицерона. Когда Цицерон готовился к речи, он гулял по дому и мысленно размещал в определенных местах важные моменты выступления. В ходе выступления он вспоминал эти места и у него возникали соответствующие ассоциации.

При выполнении данных рекомендаций пожилые люди смогут долго сохранить ясный ум и отличную память.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Флоатинг – спасение для городского жителя

Когда современная жизнь задает свой ритм, мы вынуждены в нем двигаться все время. Проблемы на работе, в отношениях, другие неприятные моменты – все это нередко приводит к стрессу. Часто мы говорим своим друзьям и знакомым, что им не помешало бы расслабиться, но, как правило, легче сказать, нежели сделать. Большинство людей, живущих в городе, попросту разучились снимать стресс, расслабляться. В статье мы расскажем об идеальном варианте релакса для любого человека.

Подробнее...

Лечение алкоголизма

Лечение алкоголизмаАлкогольная зависимость - это одна из зависимостей, которая порабощает человека, лишает его воли и личности. Странно, что отношение к этой проблеме у социума весьма терпимо. И почти каждый третий человек скажет " А как тут не пить?". Это равнодушие постепенно доводит человека до такого состояния, что он уже не в состоянии сам избавиться от этого недуга. Поэтому отчаявшемуся человеку стоит обратиться с такой проблемой к действительно знающим специалистам, которые окажут ему достойную помощь и поддержку. В большинстве стран СНГ с 1996 года специалисты-наркологи, психологи и эндокринологи успешно борются с алкогольной зависимостью, в том числе и с помощью кодирования алкоголизма.

Подробнее...

Как добиться психологического комфорта

Психокомфорт С каждым десятилетием условия жизни человека делаются все более и более комфортными, но почему-то количество людей, которые считают себя счастливыми, становится все меньше и меньше. В чем причина? В отсутствии психологического комфорта большую часть суток. Есть даже такие индивиды, которые пребывают в постоянном стрессе. И это никак не зависит от их социального статуса и дохода. Так что вывод очень прост: необходимо научиться создавать этот самый психокомфорт своими руками.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 229 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи