Как сохранить познавательные процессы в норме

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как сохранить познавательные процессы в норме

soznanie_pozhilih.jpgОсобенности познавательных процессов в пожилом возрасте изучены недостаточно хорошо. Хотя в современном мире в связи с увеличением продолжительности жизни этот вопрос является достаточно актуальным.

 

Процесс старения называется геронтогенезом. Он характеризуется снижением психической активности, замедлением психомоторных реакций, затруднением сосредоточения внимания. Но, несмотря на данные изменения, сами функции остаются неизменными. А это значит, что при определенных тренировках можно добиться улучшения памяти и внимания.

Что же для этого нужно делать?

- Во-первых, контролировать артериальное давление.

- Во-вторых, заниматься интеллектуальной деятельностью, так как при умственной деятельности лучше сохраняется нервная ткань. Тренировать память помогут кроссворды, книги, общение. Можно предложить изучать иностранные языки.

Для того чтобы хорошо работать, мозгу необходимо получать достаточное количество кислорода. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. При ходьбе в мозг поступает больше глюкозы, вследствие чего мозг способен удерживать больше информации.

Обязательно включите в свой режим физические упражнения. Они помогут замедлить старение и ускорят психомоторную реакцию.

Для хорошей работы мозга полезными будут занятия бегом, плаванием, езда на велосипеде, так как при данных упражнениях увеличивается поступление кислорода в кровь. Насыщенная кислородом кровь поступает к клеткам мозга и нормализует мыслительные процессы. Исследования показали, что при занятиях циклическими физическими упражнениями как у молодых людей, так и у людей старшего возраста повышается способность к обучению, абстрактному мышлению и концентрации внимания. Снижается риск инсульта.

Для сохранения познавательных процессов в пожилом возрасте необходимо соблюдать низкокалорийную диету. Включите в рацион морепродукты и рыбу, они содержат полиненасыщенные кислоты и фосфор. Полезно есть ржаной хлеб со сливочным маслом, бобовые, салат из овощей с растительным маслом, грецкие орехи. В бананах содержится витамин В6, который способствует улучшению памяти. Для концентрации внимания полезно есть виноград и яблоки. Замедлят процесс старения организма и мозга такие продукты, как морковь, апельсины, паприка. Можно попить витаминные комплексы с обязательным содержанием цинка. Помогут освежить память также ароматы лаврового листа, кориандра, гвоздики.

Можно предложить так называемый рецепт Цицерона. Когда Цицерон готовился к речи, он гулял по дому и мысленно размещал в определенных местах важные моменты выступления. В ходе выступления он вспоминал эти места и у него возникали соответствующие ассоциации.

При выполнении данных рекомендаций пожилые люди смогут долго сохранить ясный ум и отличную память.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Профессиональное отбеливание зубов

Профессиональное отбеливание зубовБелоснежная улыбка, как у голливудских звезд – мечта каждого. Ведь благодаря красивым и ухоженным зубам, улыбка становится ярче и сногсшибательней. Как правило, многие люди, желающие иметь здоровые, крепкие и белоснежные зубы уповают на дорогостоящие зубные пасты, жевательные резинки или специальные отбеливающие средства, продающиеся в магазинах и аптеках.

Подробнее...

Прополис и его удивительные свойства, польза для полости рта

прополисУже неоднократно была отмечена и доказана значимость такого вещества как прополис. В лечении всевозможных болезней ротовой полости он применяется очень широко, большинство стоматологов делают на этом акцент все чаще и чаще. При профилактике, а также при лечении препараты, в основе которых находится прополис, окажутся незаменимы.

Подробнее...

Правила спорта: что нужно знать, чтобы заниматься правильно?

pravila_sporta.jpgМногие из тех, кто задумался о своем здоровье, принимают решение заняться спортом. Но в спорте, как и в любом другом деле, важен правильный подход. Почему спорт помогает не всем? Как заниматься, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и улучшить его? Как должна быть построена тренировка? Как часто нужно заниматься? Прежде, чем начинать занятия, нужно четко знать, как вы будете это делать.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 27 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи