Как сохранить познавательные процессы в норме

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как сохранить познавательные процессы в норме

soznanie_pozhilih.jpgОсобенности познавательных процессов в пожилом возрасте изучены недостаточно хорошо. Хотя в современном мире в связи с увеличением продолжительности жизни этот вопрос является достаточно актуальным.

 

Процесс старения называется геронтогенезом. Он характеризуется снижением психической активности, замедлением психомоторных реакций, затруднением сосредоточения внимания. Но, несмотря на данные изменения, сами функции остаются неизменными. А это значит, что при определенных тренировках можно добиться улучшения памяти и внимания.

Что же для этого нужно делать?

- Во-первых, контролировать артериальное давление.

- Во-вторых, заниматься интеллектуальной деятельностью, так как при умственной деятельности лучше сохраняется нервная ткань. Тренировать память помогут кроссворды, книги, общение. Можно предложить изучать иностранные языки.

Для того чтобы хорошо работать, мозгу необходимо получать достаточное количество кислорода. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. При ходьбе в мозг поступает больше глюкозы, вследствие чего мозг способен удерживать больше информации.

Обязательно включите в свой режим физические упражнения. Они помогут замедлить старение и ускорят психомоторную реакцию.

Для хорошей работы мозга полезными будут занятия бегом, плаванием, езда на велосипеде, так как при данных упражнениях увеличивается поступление кислорода в кровь. Насыщенная кислородом кровь поступает к клеткам мозга и нормализует мыслительные процессы. Исследования показали, что при занятиях циклическими физическими упражнениями как у молодых людей, так и у людей старшего возраста повышается способность к обучению, абстрактному мышлению и концентрации внимания. Снижается риск инсульта.

Для сохранения познавательных процессов в пожилом возрасте необходимо соблюдать низкокалорийную диету. Включите в рацион морепродукты и рыбу, они содержат полиненасыщенные кислоты и фосфор. Полезно есть ржаной хлеб со сливочным маслом, бобовые, салат из овощей с растительным маслом, грецкие орехи. В бананах содержится витамин В6, который способствует улучшению памяти. Для концентрации внимания полезно есть виноград и яблоки. Замедлят процесс старения организма и мозга такие продукты, как морковь, апельсины, паприка. Можно попить витаминные комплексы с обязательным содержанием цинка. Помогут освежить память также ароматы лаврового листа, кориандра, гвоздики.

Можно предложить так называемый рецепт Цицерона. Когда Цицерон готовился к речи, он гулял по дому и мысленно размещал в определенных местах важные моменты выступления. В ходе выступления он вспоминал эти места и у него возникали соответствующие ассоциации.

При выполнении данных рекомендаций пожилые люди смогут долго сохранить ясный ум и отличную память.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Лечение кариеса

lechenie_kariesa.jpgПрофилактика - лучшее лечение, или причины появления кариеса.
«Мойте руки перед едой!» - так в детстве учили взрослые. Это нужно, чтобы значительно снизить риск возникновения инфекций.
Кариес – это тоже инфекционное заболевание. Только им страдают 99% населения. Причина – недостаточная гигиена полости рта.
Как инфекция проникает в полость рта? Бактерии, обитающие в полости рта, под воздействием углеводов образуют налет. Эмаль под натиском налета растворяется и разрушается.

Подробнее...

Ногтевой сервис. Как правильно выбрать хорошего мастера

Ногтевой сервис. Ка правильно выбрать мастераМногие модницы и модники задаются вопросом, к какому мастеру маникюра обратиться, да так чтобы было и красиво, и качественно, и не дорого.

Итак, рассмотрим некоторые обязательные аспекты при выборе хорошего мастера.

Услуги маникюра, педикюра и наращивания ногтей вам могут предложить как на дому, в парикмахерской, так и в специализированном салоне. Но это не так важно.

Подробнее...

Онлайн покупки. Почему выгодно покупать медицинскую технику через интернет

Онлайн покупки. Почему выгодно покупать медицинскую технику через интернетЧто такое онлайн покупка? Это современный, мобильный способ приобретения любого интересующего вас товара. Прием оплаты удобным для вас способом. Доставка по всей стране, городу и области, товары под заказ. Вам не надо искать самостоятельно. Всё что нужно сделать, ввести название товара.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 17 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи