Как сохранить познавательные процессы в норме

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как сохранить познавательные процессы в норме

soznanie_pozhilih.jpgОсобенности познавательных процессов в пожилом возрасте изучены недостаточно хорошо. Хотя в современном мире в связи с увеличением продолжительности жизни этот вопрос является достаточно актуальным.

 

Процесс старения называется геронтогенезом. Он характеризуется снижением психической активности, замедлением психомоторных реакций, затруднением сосредоточения внимания. Но, несмотря на данные изменения, сами функции остаются неизменными. А это значит, что при определенных тренировках можно добиться улучшения памяти и внимания.

Что же для этого нужно делать?

- Во-первых, контролировать артериальное давление.

- Во-вторых, заниматься интеллектуальной деятельностью, так как при умственной деятельности лучше сохраняется нервная ткань. Тренировать память помогут кроссворды, книги, общение. Можно предложить изучать иностранные языки.

Для того чтобы хорошо работать, мозгу необходимо получать достаточное количество кислорода. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. При ходьбе в мозг поступает больше глюкозы, вследствие чего мозг способен удерживать больше информации.

Обязательно включите в свой режим физические упражнения. Они помогут замедлить старение и ускорят психомоторную реакцию.

Для хорошей работы мозга полезными будут занятия бегом, плаванием, езда на велосипеде, так как при данных упражнениях увеличивается поступление кислорода в кровь. Насыщенная кислородом кровь поступает к клеткам мозга и нормализует мыслительные процессы. Исследования показали, что при занятиях циклическими физическими упражнениями как у молодых людей, так и у людей старшего возраста повышается способность к обучению, абстрактному мышлению и концентрации внимания. Снижается риск инсульта.

Для сохранения познавательных процессов в пожилом возрасте необходимо соблюдать низкокалорийную диету. Включите в рацион морепродукты и рыбу, они содержат полиненасыщенные кислоты и фосфор. Полезно есть ржаной хлеб со сливочным маслом, бобовые, салат из овощей с растительным маслом, грецкие орехи. В бананах содержится витамин В6, который способствует улучшению памяти. Для концентрации внимания полезно есть виноград и яблоки. Замедлят процесс старения организма и мозга такие продукты, как морковь, апельсины, паприка. Можно попить витаминные комплексы с обязательным содержанием цинка. Помогут освежить память также ароматы лаврового листа, кориандра, гвоздики.

Можно предложить так называемый рецепт Цицерона. Когда Цицерон готовился к речи, он гулял по дому и мысленно размещал в определенных местах важные моменты выступления. В ходе выступления он вспоминал эти места и у него возникали соответствующие ассоциации.

При выполнении данных рекомендаций пожилые люди смогут долго сохранить ясный ум и отличную память.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Ишемическая болезнь сердца - что это такое

Ишемическая болезнь сердца - что это такоеИшемическая болезнь сердца (ИБС) – что это такое? Это заболевание, которое начинает проявляться из-за ограниченного поступления кислорода по коронарным артериям к фиброзно-мышечному полому органу (сердцу) человека.. Причин такого диагноза достаточно много, однако к наиболее частой можно отнести развитие атеросклероза коронарных артерий.

Подробнее...

Семейная психологическая консультация

Семейная психологическая консультацияПонятие «семейная психологическая консультация» подразумевает под собой консультацию психолога, предоставляемую паре относительно постоянных эмоционально-сексуальных отношений. При этом не имеет значения, узаконены ли отношения, живут люди в гражданском браке или же просто длительно встречаются. Их отношения в любом случае являются постоянными.

Подробнее...

Маски и масла для волос. Живительная сила для ваших локонов.

maski-i-masla-dlya-volos-zhivitelnaya-sila-dlya-vashikh-lokonov.jpgЛюбым волосам нужен уход. И если подобрать его правильно и соблюдать регулярность, то ваши волосы будут в прекрасном состоянии. Ниже представлены рецепты масок, а также масла, которые помогут в уходе за волосами.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 22 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи