Как сохранить познавательные процессы в норме

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как сохранить познавательные процессы в норме

soznanie_pozhilih.jpgОсобенности познавательных процессов в пожилом возрасте изучены недостаточно хорошо. Хотя в современном мире в связи с увеличением продолжительности жизни этот вопрос является достаточно актуальным.

 

Процесс старения называется геронтогенезом. Он характеризуется снижением психической активности, замедлением психомоторных реакций, затруднением сосредоточения внимания. Но, несмотря на данные изменения, сами функции остаются неизменными. А это значит, что при определенных тренировках можно добиться улучшения памяти и внимания.

Что же для этого нужно делать?

- Во-первых, контролировать артериальное давление.

- Во-вторых, заниматься интеллектуальной деятельностью, так как при умственной деятельности лучше сохраняется нервная ткань. Тренировать память помогут кроссворды, книги, общение. Можно предложить изучать иностранные языки.

Для того чтобы хорошо работать, мозгу необходимо получать достаточное количество кислорода. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. При ходьбе в мозг поступает больше глюкозы, вследствие чего мозг способен удерживать больше информации.

Обязательно включите в свой режим физические упражнения. Они помогут замедлить старение и ускорят психомоторную реакцию.

Для хорошей работы мозга полезными будут занятия бегом, плаванием, езда на велосипеде, так как при данных упражнениях увеличивается поступление кислорода в кровь. Насыщенная кислородом кровь поступает к клеткам мозга и нормализует мыслительные процессы. Исследования показали, что при занятиях циклическими физическими упражнениями как у молодых людей, так и у людей старшего возраста повышается способность к обучению, абстрактному мышлению и концентрации внимания. Снижается риск инсульта.

Для сохранения познавательных процессов в пожилом возрасте необходимо соблюдать низкокалорийную диету. Включите в рацион морепродукты и рыбу, они содержат полиненасыщенные кислоты и фосфор. Полезно есть ржаной хлеб со сливочным маслом, бобовые, салат из овощей с растительным маслом, грецкие орехи. В бананах содержится витамин В6, который способствует улучшению памяти. Для концентрации внимания полезно есть виноград и яблоки. Замедлят процесс старения организма и мозга такие продукты, как морковь, апельсины, паприка. Можно попить витаминные комплексы с обязательным содержанием цинка. Помогут освежить память также ароматы лаврового листа, кориандра, гвоздики.

Можно предложить так называемый рецепт Цицерона. Когда Цицерон готовился к речи, он гулял по дому и мысленно размещал в определенных местах важные моменты выступления. В ходе выступления он вспоминал эти места и у него возникали соответствующие ассоциации.

При выполнении данных рекомендаций пожилые люди смогут долго сохранить ясный ум и отличную память.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Убираем живот после кесарева сечения

Вопрос о том, как именно быстро и эффективно убрать живот после кесарева. Волнует всех женщин, которые прошли подобную операцию. Первые тревоги и приятные радости отходят на второй план, женщину начинает беспокоить свой внешний вид, и удивительного в этом ничего нет, на то она и женщина. Как правило, шов еще достаточно хорошо выделяется и бросается в глаза, животик, который некогда был плоским, больше похож на фартук, некрасиво свисающий к низу. Учитывая, что кесарево сечение – это, пусть и не слишком сложная, но операция, а также то, что гормональный фон очень сильно изменен, вопросы красоты необходимо решать с умом и осторожностью.

Подробнее...

Подходящий тренажер

podhodyashiy_trenazher.jpgВы решительно настроились упражняться дома? Или стесняетесь заниматься в общем спортзале? У вас не хватает несколько часов для занятий в зале хотя бы два раза в неделю? Вы хотите сэкономить свои средства? Любая из этих причин может быть выбрана для покупки тренажера в дом.

Подробнее...

Сыроедение поможет от аллергии

siroedenie_pomozhet_ot_allergii.jpgХеннинг Мюллер-Бурцлер, известный натуропат, предложил излечивать аллергию определенным видом питания, а точнее сыроедением. Сам немецкий ученый в свое время сильно страдал от аллергических реакций на некоторые пищевые продукты, но изменив свой рацион, он полностью избавился от этой проблемы. При всем этом, ему удалось не просто облегчить симптомы, а и полностью избавится от заболевания. Он сдал анализы крови на обнаружение антител к определенным антигенам, содержащимся в тех или иных пищевых продуктах. Было установлено, что они больше не вырабатываются и просто отсутствуют в кровяном русле.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 45 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи