Какой вес считается нормальным?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Какой вес считается нормальным?

imtsmall.jpg

Довольно часто приходится слышать такое объяснение лишним килограммам: «Это у меня просто кости тяжелые», или: «Я просто вчера очень много съел». Но так ли это на самом деле? Как узнать, действительно ли у вас имеется лишний вес? И какой вес считается нормальным?

Существуют несколько методов, с помощью которых можно оценить свой вес объективно. Самым точным методом считается определение индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно при помощи простой формулы: для этого нужно взять ваш вес в килограммах и поделить его на рост, возведенный в квадрат,взятый в метрах.

Формула расчета ИМТ: ваш вес в кг/ ( ваш рост в м)2

Как оценить свой результат?

  • Показатель ИМТ ниже 18,5 - говорит о недостаточном весе, или, другими словами, о его дефиците.
  • Показатель от 18,5 до 25 – относиться к оптимальным границам, и, если ваш вес попадает в эти рамки, то вам не о чем беспокоиться - это абсолютно нормальный вес.
  • ИМТ от 25 до 29,9 – считается пограничным между нормой и начинающимся ожирением.
  • ИМТ от 30 до 35 – говорит о том, что ожирение 1 степени уже имеется.
  • от 35 до 40 – показатель ожирения 2 степени.
  • ИМТ более 40 – говорит об ожирении 3 степени.

Некоторые особенности при оценке ИМТ:

ИМТ оценивают у людей людей со средним ростом, то есть для женщин, рост которых составляет 154–175 см и мужчин с ростом – 168– 189 см. Если ваш рост ниже среднего, то, оптимальный вес будет на 10% ниже, а, если выше среднего, то – на 10% выше.

Индекс массы тела нельзя оценить у беременных женщин, потому, что изменение массы тела не связано с ожирением.

У людей с высоким содержанием мышечной массы, например, у профессиональных спортсменов, показатель ИМТ также нельзя считать объективным, потому, что мышцы весят больше, чем жировая ткань, и повышение веса идет не за счет ожирения, а за счет наращивания мышц.

ИМТ считается универсальным показателем, как для мужчин, так и для женщин, но следует иметь ввиду, что женщины имеют более выраженную жировую прослойку, поэтому, при одинаковом показателе ИМТ женщина будет выглядеть полнее. То же самое касается и возраста. В пожилом возрасте жировой ткани больше, чем в молодом, поэтому, при одинаковом ИМТ пожилой человек выглядит полнее.

Рекомендации при различных показателях ИМТ:

Если ваш ИМТ ниже нормы или менее 18,5, то это свидетельствует о дефиците веса, который опасен тем, что в организме могут начаться дистрофические процессы, нарушается питание сердца, головного мозга, печени, почек и других органов. Поэтому недостаточность веса впоследствии может привести к формированию хронических заболеваний. Для того, чтобы найти причину низкого веса, лучше обратиться к врачу. Если же вы если вы сами, с помощью диет поддерживаете такой вес, то следует помнить, что проблемы со здоровьем отразятся на внешности не лучшим образом. Не стоит приносить в жертву свое здоровье!

ИМТ ниже 17, 5 говорит уже об анорексии и серьезных проблемах со здоровьем.

Нормальный показатель ИМТ тоже не повод расслабляться. Лучше, если ваш вес будет стремиться к нижней границе этого показателя, потому, что, чем выше показатель ИМТ, тем ближе граница с ожирением. Поэтому, соблюдайте принципы здорового и правильного питания, старайтесь быть физически активными и контролируйте свой вес.

Пограничный показатель ИМТ это повод изменить свой образ жизни, питание и серьезно задуматься! Можно увеличить физическую нагрузку, заняться спортом, сесть на диету и питаться правильно. Не стоит дожидаться, когда пограничные показатели перейдут к ожирению, ведь на этом этапе справиться с лишними килограммами будет значительно легче.

ИМТ выше 30 говорит о наличии ожирения, и чем выше этот показатель, тем большее количество жировой ткани в вашем организме. Это уже не просто повод задуматься, это повод для решительных действий! Ожирение практически всегда сопровождается проблемами со здоровьем. И помните - нет легких способов похудеть, это всегда работа над собой. Самое эффективное сочетание для похудения – это диета и спорт, без них избавиться от лишнего веса вряд ли получится.

Как еще оценить свой вес?

Индекс массы тела – считается очень точным показателем , с помощью которого можно достоверно оценить свой вес, но дополнительно к нему можно рассчитать еще и отношение объема талии к объему бедер. Мы получим коэффициент, с помощью которого можно не только оценивать стройность фигуры, но и определить, есть ли у вас избыток жира. Нормальным считается коэффициент ниже 0.85 при оценке его у для женщин и ниже 1.0 у мужчин. Повышение этого показателя будет признаком лишнего веса.

Кроме того, можно просто измерить объем талии. Если объем талии у женщины превышает 80 см, то это говорит об излишних жировых отношениях. У мужчин пограничным считается объем талии 100 см.

По мнению врачей, превышение этих показателей может приводить к проблемам со здоровьем.

Таким образом, правильно оценить свой вес совсем несложно, главное, не забывать его контролировать!

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Какой должны быть частота пульса при занятиях спортом

chastota_pulsa.jpgЗнакомо ли вам выражение: «Жиры сгорают в пламени углеводов»? Оно отражает закон физиологии, согласно которому, наш организм при физической нагрузке, в качестве источника энергии для работы мышц, сначала будет расходовать легкодоступный гликоген, а при определенных условиях начинают расходоваться жиры. Как определить границу, при которой начинают сгорать жиры? Считайте пульс!

Подробнее...

Немного о специях

nemnogo_o_speciyah.jpgНе секрет, что специи могут сотворить чудо с любым, даже безнадежным блюдом. Привычная картошка способна быть разной практически каждый день. И все это благодаря специям. Специи были особенно ценными в древних цивилизациях. Специи помимо создания вкусового разнообразия, обладают антибактериальным действием. Поэтому их применяли не только в кулинарии, но и в медицине.

Подробнее...

Влияние музыки на человека.

Vlijanie-muzyki-na-cheloveka.jpgМузыка — один из источников эмоций у человека, животных, даже растений. Ученые давно уже обнаружили, что наши эмоции порождаются центральным участком мозга. Она пробуждает и усиливает гипоталамус и это здорово, ведь люди, лишенные гипоталамуса, становятся очень жестокими, равнодушными, более слабо способны чувствовать и получать удовольствие от еды.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 164 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи