Какой вес считается нормальным?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Какой вес считается нормальным?

imtsmall.jpg

Довольно часто приходится слышать такое объяснение лишним килограммам: «Это у меня просто кости тяжелые», или: «Я просто вчера очень много съел». Но так ли это на самом деле? Как узнать, действительно ли у вас имеется лишний вес? И какой вес считается нормальным?

Существуют несколько методов, с помощью которых можно оценить свой вес объективно. Самым точным методом считается определение индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно при помощи простой формулы: для этого нужно взять ваш вес в килограммах и поделить его на рост, возведенный в квадрат,взятый в метрах.

Формула расчета ИМТ: ваш вес в кг/ ( ваш рост в м)2

Как оценить свой результат?

  • Показатель ИМТ ниже 18,5 - говорит о недостаточном весе, или, другими словами, о его дефиците.
  • Показатель от 18,5 до 25 – относиться к оптимальным границам, и, если ваш вес попадает в эти рамки, то вам не о чем беспокоиться - это абсолютно нормальный вес.
  • ИМТ от 25 до 29,9 – считается пограничным между нормой и начинающимся ожирением.
  • ИМТ от 30 до 35 – говорит о том, что ожирение 1 степени уже имеется.
  • от 35 до 40 – показатель ожирения 2 степени.
  • ИМТ более 40 – говорит об ожирении 3 степени.

Некоторые особенности при оценке ИМТ:

ИМТ оценивают у людей людей со средним ростом, то есть для женщин, рост которых составляет 154–175 см и мужчин с ростом – 168– 189 см. Если ваш рост ниже среднего, то, оптимальный вес будет на 10% ниже, а, если выше среднего, то – на 10% выше.

Индекс массы тела нельзя оценить у беременных женщин, потому, что изменение массы тела не связано с ожирением.

У людей с высоким содержанием мышечной массы, например, у профессиональных спортсменов, показатель ИМТ также нельзя считать объективным, потому, что мышцы весят больше, чем жировая ткань, и повышение веса идет не за счет ожирения, а за счет наращивания мышц.

ИМТ считается универсальным показателем, как для мужчин, так и для женщин, но следует иметь ввиду, что женщины имеют более выраженную жировую прослойку, поэтому, при одинаковом показателе ИМТ женщина будет выглядеть полнее. То же самое касается и возраста. В пожилом возрасте жировой ткани больше, чем в молодом, поэтому, при одинаковом ИМТ пожилой человек выглядит полнее.

Рекомендации при различных показателях ИМТ:

Если ваш ИМТ ниже нормы или менее 18,5, то это свидетельствует о дефиците веса, который опасен тем, что в организме могут начаться дистрофические процессы, нарушается питание сердца, головного мозга, печени, почек и других органов. Поэтому недостаточность веса впоследствии может привести к формированию хронических заболеваний. Для того, чтобы найти причину низкого веса, лучше обратиться к врачу. Если же вы если вы сами, с помощью диет поддерживаете такой вес, то следует помнить, что проблемы со здоровьем отразятся на внешности не лучшим образом. Не стоит приносить в жертву свое здоровье!

ИМТ ниже 17, 5 говорит уже об анорексии и серьезных проблемах со здоровьем.

Нормальный показатель ИМТ тоже не повод расслабляться. Лучше, если ваш вес будет стремиться к нижней границе этого показателя, потому, что, чем выше показатель ИМТ, тем ближе граница с ожирением. Поэтому, соблюдайте принципы здорового и правильного питания, старайтесь быть физически активными и контролируйте свой вес.

Пограничный показатель ИМТ это повод изменить свой образ жизни, питание и серьезно задуматься! Можно увеличить физическую нагрузку, заняться спортом, сесть на диету и питаться правильно. Не стоит дожидаться, когда пограничные показатели перейдут к ожирению, ведь на этом этапе справиться с лишними килограммами будет значительно легче.

ИМТ выше 30 говорит о наличии ожирения, и чем выше этот показатель, тем большее количество жировой ткани в вашем организме. Это уже не просто повод задуматься, это повод для решительных действий! Ожирение практически всегда сопровождается проблемами со здоровьем. И помните - нет легких способов похудеть, это всегда работа над собой. Самое эффективное сочетание для похудения – это диета и спорт, без них избавиться от лишнего веса вряд ли получится.

Как еще оценить свой вес?

Индекс массы тела – считается очень точным показателем , с помощью которого можно достоверно оценить свой вес, но дополнительно к нему можно рассчитать еще и отношение объема талии к объему бедер. Мы получим коэффициент, с помощью которого можно не только оценивать стройность фигуры, но и определить, есть ли у вас избыток жира. Нормальным считается коэффициент ниже 0.85 при оценке его у для женщин и ниже 1.0 у мужчин. Повышение этого показателя будет признаком лишнего веса.

Кроме того, можно просто измерить объем талии. Если объем талии у женщины превышает 80 см, то это говорит об излишних жировых отношениях. У мужчин пограничным считается объем талии 100 см.

По мнению врачей, превышение этих показателей может приводить к проблемам со здоровьем.

Таким образом, правильно оценить свой вес совсем несложно, главное, не забывать его контролировать!

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Пчелиный мёд. Как распознать подделку?

Качественный медВыбрать качественный мёд — это целая наука, которой, как ни странно, владеют немногие. Поэтому на рынке процветают подделки, а дружить с добросовестным поставщиком — большое счастье. Всё не так уж и сложно. При выборе мёда важно знать парочку секретов.

Подробнее...

Закупаемся по-стройному

закупаемся по-стройномуВсегда отправляйтесь в продуктовый магазин со списком нужных товаров и полным желудком. Тогда вы не приобретете ничего лишнего.
Здоровое питание начинается с похода в продуктовый магазин. Нередко благие намерения куда то испаряются, стоит вам очутиться около полок, манящих всевозможными вредными вкусностями. Организуйте свой маршрут по магазину правильно, и вам удастся победить соблазны.

Подробнее...

Если возникла аллергия на косметику…

Ни одну женщину не удивляет, что на полках магазинов лежит такое обилие косметической продукции, но вот многих затрудняет выбор этих самых продуктов. Разнообразие косметики увеличивается все быстрее, всевозможные «омолаживающие», отбеливающие, питательные и корректирующие средства становятся, как утверждают производители, все сильнее. Но наряду с таким широким выбором все чаще происходят неприятнейшие аллергические реакции, при этом совершенно необязательно, что у обладательницы таких неприятностей будет чувствительная кожа.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 75 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи