Крепкие сосуды – залог здоровья

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Крепкие сосуды – залог здоровья

крепкие сосуды - залог здоровьяКрепкие сосуды – залог здоровья

Со временем все приходит в негодность и изнашивается. Это касается не только вещей, которые окружают человека, но и его самого и его организма. Многие заболевания людей с возрастом напрямую связаны с неудовлетворительным состоянием кровеносных сосудов, не могут функционировать как раньше. Но пока ученые умы не придумали чудо таблетки от этого недуга, который на научном языке называется «нейроциркулярная дистония».

 

Основные симптомы

  • непереносимость повышенной температуры,
  • помутнение в глазах при совершении резких движении телом,
  • укачивание,
  • постоянно холодные конечности,
  • чрезмерная утомляемость,
  • чувство ломоты в костях,
  • зависимость от атмосферного давления и острая реакция на резкую смену погоды,
  • учащенное сердцебиение и нестабильное кровяное давление.

 

Имеющийся хотя бы один из этих симптомов говорит о плохом состоянии кровеносных сосудов. Причины возникновения заболеваний различны. Это может быть наследственностью, может быть следствием перенесенного стресса, последствием тяжелой болезни, а может быть неправильным образом жизни. Конечно, все постепенно можно излечить, если правильно и вовремя диагностировать. Но самый простой способ не допустить появления болезни, предотвратив ее.

Что делать, чтобы избежать ухудшения состояния сосудов.

Существует несколько простых советов, которые смогут предотвратить появление дистонии сосудов.

Общий пересмотр образа жизни. Пассивный образ жизни офисного работника, который после проведенного в кресле перед экраном монитора дня, плотно и нездорово поужинал дома, посидел в социальных сетях, опять же перед монитором и лег спать – это не пример правильного и здорового образа жизни. Самая главная беда современного человека – недостаток активности и движения. Некоторые люди даже в ближайший магазин привыкли ездить на автомобиле, что в корне неправильно. А спасти положение может всего лишь 20 минут физкультуры ежедневно. Можно записаться в спортзал, а можно просто устроить фитнес уголок дома, скачав программы занятий через интернет. Утренняя или вечерняя пробежка, небольшая велопрогулка, все это принесет свои плоды, и уже через пару недель такого образа жизни человек будет чувствовать улучшение самочувствия.

 

Полноценный отдых. Полноценный, значит активный. Для полноценного отдыха, стоит забыть про привычку валяться на диване в выходные, бездумно переключая каналы телевизора. Или о воскресных беседах с подружкой по телефону по несколько часов. Необходимо пересмотреть взгляды на отдых и придумывать интересные и активные занятия. Это могут быть походы на природу или поездки на рыбалку, посещение музеев и выставок. Даже освоение нового хобби, пусть и дома, сможет стать именно той сменой деятельности, которая необходима организму. Кроме полезности для сосудов и организма в целом, это будет интересно и познавательно.

 

Закалка. О пользе закалки говорилось еще во время советской пропаганды здорового образа жизни. И как показывает практика, это был не пустой звук и не коммунистическая уловка. Это действенный способ укрепления сосудов. Совсем не обязательно умываться или принимать душ исключительно из холодного крана. Достаточно просто приучить себя к контрастному душу, этого будет достаточно для профилактического укрепления сосудистой системы. Сюда же можно включить периодическое посещение бани, в которой после парилки должно быть обязательное обливание ледяной водой.

Правильное питание. Для сосудов очень полезна растительная пища. Значит, следует расширить в рационе количество овощей и фруктов, которые желательно употреблять не только в приготовленном виде, но и в сыром. Следует уменьшить потребление жиров, в большом количестве содержащихся в сливочном масле, маргарине или жирной свинине. Вместо этого стоит включить в состав рациона орехи, сухофрукты, мед. Неплохо было бы увеличить потребление насыщенных жиров, которые можно найти в рыбе, зелени. Не стоит забывать о крупах и бобовых, которые богаты клетчаткой. И все это изобилие правильной пищи лучше запивать достаточным количеством простой воды, которая также необходима организму.

Витаминизация. Правильное питание введет в рацион достаточное количество витаминов, необходимых человеческому организму, но в реальности очень сложно соблюсти баланс. Может получиться ситуация, когда одного витамина будет употреблено больше. Чтобы этого не допустить можно рекомендовать принимать сбалансированный комплекс витаминов, который содержит все группы полезных веществ и элементов в расчете на суточное потребление.

Соблюдение правильного ритма жизни, активный отдых и правильное питание послужит залогом для здоровых и крепких сосудов, что приведет к хорошему самочувствию в любом возрасте.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

О пользе чая

o_polze_chaya.jpgЧай считается самым полезным напитком. Не зря ведь его так любят китайцы. А уж они знают толк в долголетии. Мы привыкли к черному и зеленому чаю. Но когда мы завариваем чай, мы чаще всего не задумываемся чем он полезен. Ведь чай различается не только по цвету, но и по свойствам.

Подробнее...

Атеросклероз: почему он опасен для жизни?

ateroskleroz.jpgЭто опасное заболевание может развиваться даже в молодом возрасте, и стать причиной инфаркта миокарда, стенокардии, инсульта, тяжелой артериальной гипертонии и других тяжелых болезней. Что это такое – атеросклероз и можно ли его избежать? Давайте разберемся в этих вопросах.

Подробнее...

Летние напитки – рейтинг их эффективности и полезности

Летние напитки – рейтинг их эффективности и полезностиВ летнее время прохладные напитки очень популярны, так как они дают нам возможность быстро преодолеть жажду в душный и жаркий день. Но самыми лучшими напитками считаются те, которые не только помогают перестать хотеть пить, но и восстанавливают в организме водно-солевой баланс, очищают от шлаков и разгружают такие органы как сердце и почки.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 128 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте