Отеки на ногах, избавляемся играя.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Отеки на ногах, избавляемся играя.

Не так давно я стала замечать, что ноги к концу рабочего дня стали сильно отекать, и мои прекрасные стройные ножки становились похожи на надутые воздушные шары. Появлялась боль в ступнях, стало тяжело ходить в мягкой обуви, не говоря уже об обуви на каблуке. Конечно, при сидячей работе другого результата не стоило ожидать, но оставлять все как есть я не хотела…

 

Решив заняться своими ножками всерьез, в первую очередь я решила разобраться с причинами образования отеков, ведь мало подвижный  образ жизни я веду уже очень давно, а ноги отекать стали только сейчас.

Наверно это почки, подумала я, и записалась на прием к врачу. Каково же было мое удивление, когда  врач не нашла никаких проблем с почками, все анализы у меня были в порядке.  А узнав о моей проблеме, дала мне очень действенный совет, оказывается, я заметив повышенную отечность ног, стала уменьшать количество потребляемой жидкости. То есть попросту пила очень мало чистой воды. И в организме сработал защитный механизм, при недостатке жидкости, организм стал ее накапливать в тканях, а сидячий образ жизни и отсутствие достаточной двигательной активности сформировали повышенную отечность моих ножек.  Врач порекомендовала мне пить достаточное количество чистой воды в день, не менее двух литров воды и по возможности увеличить физическую активность, больше гулять, меньше сидеть.

отеки на ногах

А на работе выполнять не сложную гимнастику для ног, помогающую разгонять застоявшуюся лимфу в тканях, снимающую отеки, итак, сами упражнения:

  1. Сидя на стуле, выпрямите ноги в коленях и потяните носки, затем резко максимально согните пальчики ног. Повторите это упражнение 10-15 раз обеими ногами одновременно.
  2. Оторвите ступню от пола и совершайте круговые движения стопой по часовой стрелки и против, повторите с другой ногой.
  3. Встаньте на пол, желательно снять обувь на каблуке. Поднимитесь на носочки и попружиньте телом, оставаясь всей массой тела на носочках.  Повторите упражнение несколько раз.
  4. Массажными движениями проведите ладонью снизу вверх от ступни до колена по всей поверхности ножек.
  5. Поболтайте ногами в воздухе или просто походите немного.

Такие не хитрые упражнения не займут много времени, достаточно уделить пять минут, что бы заставить мышцы работать, и возобновить отток лимфатической жидкости. Движения можно делать не отрываясь от рабочего процесса, так как особого внимания и сосредоточенности они не требуют.

Будьте здоровы!

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Полные люди ничем не хуже худых

polnye_i_hudye1.jpgВы можете иметь лишний вес, но значит ли это, что вы нездоровы? Принято считать, что если у вас избыточный вес или ожирение, вам грозит смертельная опасность, потому что это всё равно, что бомба замедленного действия, которая может вызвать диабет, болезни сердца и другие проблемы со здоровьем. Подробнее...

Самые полезные продукты

samye_poleznye_produkty.jpgКакие продукты нужно обязательно включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? Предлагаем вам узнать о самых полезных продуктах!

Подробнее...

12 способов быстро снять стресс

kak_snyat_stress.jpgВы опаздываете на работу, или пролили кофе на юбку, или не успеваете закончить важное дело – наша жизнь наполнена стрессами! Но бывают ситуации, когда нужно срочно успокоиться и взять себя в руки. К счастью, существуют способы быстро снять стресс.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 92 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи