Отеки на ногах, избавляемся играя.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Отеки на ногах, избавляемся играя.

Не так давно я стала замечать, что ноги к концу рабочего дня стали сильно отекать, и мои прекрасные стройные ножки становились похожи на надутые воздушные шары. Появлялась боль в ступнях, стало тяжело ходить в мягкой обуви, не говоря уже об обуви на каблуке. Конечно, при сидячей работе другого результата не стоило ожидать, но оставлять все как есть я не хотела…

 

Решив заняться своими ножками всерьез, в первую очередь я решила разобраться с причинами образования отеков, ведь мало подвижный  образ жизни я веду уже очень давно, а ноги отекать стали только сейчас.

Наверно это почки, подумала я, и записалась на прием к врачу. Каково же было мое удивление, когда  врач не нашла никаких проблем с почками, все анализы у меня были в порядке.  А узнав о моей проблеме, дала мне очень действенный совет, оказывается, я заметив повышенную отечность ног, стала уменьшать количество потребляемой жидкости. То есть попросту пила очень мало чистой воды. И в организме сработал защитный механизм, при недостатке жидкости, организм стал ее накапливать в тканях, а сидячий образ жизни и отсутствие достаточной двигательной активности сформировали повышенную отечность моих ножек.  Врач порекомендовала мне пить достаточное количество чистой воды в день, не менее двух литров воды и по возможности увеличить физическую активность, больше гулять, меньше сидеть.

отеки на ногах

А на работе выполнять не сложную гимнастику для ног, помогающую разгонять застоявшуюся лимфу в тканях, снимающую отеки, итак, сами упражнения:

  1. Сидя на стуле, выпрямите ноги в коленях и потяните носки, затем резко максимально согните пальчики ног. Повторите это упражнение 10-15 раз обеими ногами одновременно.
  2. Оторвите ступню от пола и совершайте круговые движения стопой по часовой стрелки и против, повторите с другой ногой.
  3. Встаньте на пол, желательно снять обувь на каблуке. Поднимитесь на носочки и попружиньте телом, оставаясь всей массой тела на носочках.  Повторите упражнение несколько раз.
  4. Массажными движениями проведите ладонью снизу вверх от ступни до колена по всей поверхности ножек.
  5. Поболтайте ногами в воздухе или просто походите немного.

Такие не хитрые упражнения не займут много времени, достаточно уделить пять минут, что бы заставить мышцы работать, и возобновить отток лимфатической жидкости. Движения можно делать не отрываясь от рабочего процесса, так как особого внимания и сосредоточенности они не требуют.

Будьте здоровы!

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Плюсы и минусы онлайн консультаций

Плюсы и минусы онлайн консультацийОнлайн консультация – это возможность получить квалифицированную медицинскую помощь, не выходя из дома. Все чаще люди обращаются за советом к врачам через интернет. Это объясняется не только финансовой экономией, но также и отсутствием очередей возле кабинета нужного специалиста и полной анонимностью.

Подробнее...

Детские неожиданности или как не забеременеть

Знаете, если бы кому-то в голову пришло рассчитать процент тех, кто действительно занимается сексом для появления ребенка и процент тех, для кого это лишь удовольствие, однозначно, второй вариант получил бы показатель в разы больше. К счастью, те времена, когда в стране напрочь «отсутствовал» секс, прошли, и теперь бы без какого-либо стеснения и достаточно спокойно моем говорить на эту тему. Но как быть, когда, казалось бы, такой «броненосец» как презерватив неожиданно рвется, неся за собой неожиданные новости?

Подробнее...

Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит

Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит Характеризуется это заболевание воспалением в позвоночном столбе, которое заканчивается анкилозом. Происходит сращивание соседних суставов друг с другом и позвоночник становится неподвижным. Полного излечения или препятствия к такому сращению не существует. А приостановить течение болезни, что улучшит его состояние, можно.

Зарегистрируйтесь для доступа к полному тексту материала

Кто на сайте

Сейчас 112 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи