Отеки на ногах, избавляемся играя.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Отеки на ногах, избавляемся играя.

Не так давно я стала замечать, что ноги к концу рабочего дня стали сильно отекать, и мои прекрасные стройные ножки становились похожи на надутые воздушные шары. Появлялась боль в ступнях, стало тяжело ходить в мягкой обуви, не говоря уже об обуви на каблуке. Конечно, при сидячей работе другого результата не стоило ожидать, но оставлять все как есть я не хотела…

 

Решив заняться своими ножками всерьез, в первую очередь я решила разобраться с причинами образования отеков, ведь мало подвижный  образ жизни я веду уже очень давно, а ноги отекать стали только сейчас.

Наверно это почки, подумала я, и записалась на прием к врачу. Каково же было мое удивление, когда  врач не нашла никаких проблем с почками, все анализы у меня были в порядке.  А узнав о моей проблеме, дала мне очень действенный совет, оказывается, я заметив повышенную отечность ног, стала уменьшать количество потребляемой жидкости. То есть попросту пила очень мало чистой воды. И в организме сработал защитный механизм, при недостатке жидкости, организм стал ее накапливать в тканях, а сидячий образ жизни и отсутствие достаточной двигательной активности сформировали повышенную отечность моих ножек.  Врач порекомендовала мне пить достаточное количество чистой воды в день, не менее двух литров воды и по возможности увеличить физическую активность, больше гулять, меньше сидеть.

отеки на ногах

А на работе выполнять не сложную гимнастику для ног, помогающую разгонять застоявшуюся лимфу в тканях, снимающую отеки, итак, сами упражнения:

  1. Сидя на стуле, выпрямите ноги в коленях и потяните носки, затем резко максимально согните пальчики ног. Повторите это упражнение 10-15 раз обеими ногами одновременно.
  2. Оторвите ступню от пола и совершайте круговые движения стопой по часовой стрелки и против, повторите с другой ногой.
  3. Встаньте на пол, желательно снять обувь на каблуке. Поднимитесь на носочки и попружиньте телом, оставаясь всей массой тела на носочках.  Повторите упражнение несколько раз.
  4. Массажными движениями проведите ладонью снизу вверх от ступни до колена по всей поверхности ножек.
  5. Поболтайте ногами в воздухе или просто походите немного.

Такие не хитрые упражнения не займут много времени, достаточно уделить пять минут, что бы заставить мышцы работать, и возобновить отток лимфатической жидкости. Движения можно делать не отрываясь от рабочего процесса, так как особого внимания и сосредоточенности они не требуют.

Будьте здоровы!

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Простые способы вербальной самозащиты.

prostye-sposoby-verbalnoj-samozashchity.jpgВ жизни каждого человека наступает момент, когда он подвергается нападению со стороны обидчиков, как явных так и неявных. Очень часто наступает момент, когда мы теряемся, не ожидая подобного удара, как в спину, так и в лобовую. После, отойдя от шока мы часто придумываем отличный способ самозащиты с последующей контратакой, но виним себя. Где же мы были в момент нападения, почему же эти мысли не пришли нам в голову с самого начала?

Подробнее...

Медицинская одежда и обувь – как правильно выбрать

Медицинская одежда и обувь – как правильно выбратьСпециальная одежда – неотъемлемый атрибут медработника, по наличию которого можно определить принадлежность человека к профессии в любом медицинском заведении. И если раньше монополия была у белых халатов, то на сегодняшний день она утеряна, а производители используют различную цветовую гамму.

Подробнее...

Как обеспечить пожилым родителям полноценное питание

Как помочь пожилым родителям избежать неполноценного питанияПо мере старения аппетит людей может начать уменьшаться. Это может быть вызвано обычным возрастным снижением количества калорий, требующихся организму. В таком случае не стоит беспокоиться. Однако если снижение объема рациона вызвано проблемами с пережевыванием или глотанием или с эмоциональными проблемами (например, с депрессией или одиночеством), то есть основания для беспокойства.

Если игнорировать неправильное питание и не предпринимать нужных действий для нормализации рациона, то у ваших родителей могут возникнуть различные проблемы (например, гипотермия, послеоперационные осложнения и депрессия). Советы, приведенные ниже, помогут вам нормализовать питание ваших родителей.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 90 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи