Как повысить иммунитет или борьба с осенними недугами

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как повысить иммунитет или борьба с осенними недугами

Вот и наступила осень – пора, когда многие из нас начинают болеть чаще и сильнее. Что уже говорить о легкой простуде. Но все исправимо, прочитав статью, вы узнаете, с помощью каких продуктов можно эффективно укрепить иммунитет и сделать свой организм более устойчивым к болезням.

 

Закаливание, свежий воздух, легкие спортивные нагрузки и гимнастика – все это то, что поможет вам в любое время года. В холодную пору нужно усиленно заниматься своим физическим состоянием, поэтому также стоит обратить внимание на то, что вы едите каждый день. Существуют продукты, которые без труда позволят «проснуться» скрытым резервам организма, в кратчайшие сроки укрепят общее состояние и иммунитет.

Иммунитет, который может давать серьезные сбои, требует поддержки с нашей стороны, вы должны понимать, что если регулярно ведете нездоровый образ жизни, употребляете алкоголь, например, то одними продуктами здесь не поможешь. Однако если здоровый образ жизни для вас является принципом, то эта статья для вас.

Какие продукты могут повысить иммунитет

Все мы знаем, что любой свежий овощ или фрукт – это уже полезно, но есть безусловные лидеры в этом отношении. Поговорим о них подробнее.

  • Лук. Вы можете сразу подумать о неприятном запахе и вполне резковатом вкусе этого овоща, но в целях профилактики употреблять его можно. Конечно, не тогда, когда вы собираетесь на свидание J. Также он будет полезен при самых первых признаках простуды. Болезнетворные организмы не могут размножаться благодаря тому, что в данном овоще содержаться фитонциды. Если вы не хотите есть его просто так, добавляйте его в салаты, будет не хуже.
  • Чеснок. Опять же, неприятный запах и резкий вкус, НО! Вспомните, именно благодаря чесноку в Европе не распространилась чума. Он помогает не только укрепить иммунитет, но и очистить печень, восстановить организм даже после сильного стресса. Если по каким-либо причинам вы не желаете использовать его в сыром виде, попробуйте добавить его в конце приготовления. В таком случае все полезные вещества сохранятся.
  • Больше витамина С. Если в организме наблюдается нехватка этого витамина, человек особенно подвержен к простудам и прочим заболеваниям. Усваивается этот витамин очень легко, содержится в очень многих продуктах. Достаточно употреблять цитрусовые, квашеную капусту, черную смородину. Последний продукт вы без труда можете перемолоть с сахаром один к одному и поставить в холодильник. Что касается капусты и цитрусовых, то их хватает в любое время года, особенно зимой.
  • Имбирь. Он пришел к нам из Древнего Китая, все знают, насколько он полезен, и это касается не только иммунитета. Эфирные масла, витамины и минеральные вещества содержатся в имбире в большом количестве, поэтому он великолепно стимулирует наш иммунитет. А еще он способен убрать тошноту, нормализовать выделение желчи, что особенно важно для людей, имеющих проблемы с желудком, они также обостряются в осенне-зимний период.
  • Вешенки. Эти грибы не только полезные, но и очень вкусные, на их основе производят очень много лекарств. Употребляя их в пищу, вы избавитесь от многих проблем, нормализуете микрофлору кишечника, сможете разрушить холестерин, наполнить организм антиоксидантами и т.д. Важность этого продукта переоценить очень трудно.
  • Мед. Куда же без него? Уже написано так много статей на тему полезности и эффективности меда, что останавливаться на нем подробно не будем. Скажем только, что это прекрасный продукт, который важно использовать в любое время года, вкусный, полезный и доступный. Всего одна столовая ложка, и ваше здоровье значительно улучшится. Его можно есть с орехами, добавлять в чай, смешивать с сухофруктами и т.д.
  • Кефир. Этот продукт очень часто применяется в случаях болезней пищеварения, простуд. Болезнетворные микробы не могут проникнуть в организм благодаря наличию грибка в кефире. Есть в нем витамин D, кальций, столь полезный для костей. Если вы решили остановить свой выбор на кефире, обязательно покупайте и употребляйте его максимально свежим. Еще лучше, если вы сделаете его самостоятельно. Каждый вечер, выпивая 1 стакан кефира, вы будете получать максимум пользы для здоровья.

Какие еще продукты вам пригодятся?

Существуют специальные смеси, приготовить которые сможет даже ваш ребенок. Так, например, это может быть смесь из 2 лимонов, по 1 стакану сухофруктов и орехов, меда по вкусу. Перемолов на мясорубке, достаточно употреблять ее по 1 ст. ложке дважды за день. Крыжовник, киви, хурма, клюква, все они являются настоящей «бомбой» с витаминами. Если вы любите чай из трав, чаще используйте мяту и крапиву. Не сбрасывайте со счетов шиповник и зелень, они также содержат достаточно необходимого витамина и доступны по стоимости.

Список можно продолжать долго, однако те продукты, о которых мы упомянули, наиболее доступны и распространены. Старайтесь комбинировать продукты, указанные выше и, конечно, не болейте! 

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как избежать ночного переедания?

kak-izbezhat-nochnogo-pereedaniyaНезависимо от того, на сколько заведен будильник, многие люди ложатся спать после полуночи, предпочитая перед сном посмотреть фильм или посидеть в интернете. Чаще всего это происходит в компании парочки бутербродов, плитки шоколада или остатков ужина, которые медленно, но верно оседают в наших проблемных зонах. И если единичные случаи чревоугодия в позднее время не влекут за собой серьезных последствий для фигуры, то систематический ночной жор в конце концов приводит к появлению лишнего веса, даже если днем вы едите мало. Почему ночные приемы пищи несовместимы с тонкой талией и как избавиться от этой привычки?

Подробнее...

Грамотное снижение веса при помощи голодания

Грамотное снижение веса при голоданииВопрос о похудении возникает у многих людей разного пола и возраста. Мало кто задумывается о правильном снижении веса, все хотят достичь высоких результатов за критически короткие сроки. Да вот только наедались лишние килограммы не за один день, соответственно и уходить так быстро они не собираются. Но вот тут главное не расстраиваться, а настроить себя морально и физически на продолжительную борьбу с лишним весом.

Подробнее...

Если возникла аллергия на косметику…

Ни одну женщину не удивляет, что на полках магазинов лежит такое обилие косметической продукции, но вот многих затрудняет выбор этих самых продуктов. Разнообразие косметики увеличивается все быстрее, всевозможные «омолаживающие», отбеливающие, питательные и корректирующие средства становятся, как утверждают производители, все сильнее. Но наряду с таким широким выбором все чаще происходят неприятнейшие аллергические реакции, при этом совершенно необязательно, что у обладательницы таких неприятностей будет чувствительная кожа.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 73 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи