Жизнь за компьютером - чем чревато для здоровья и как его поддерживать

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Жизнь за компьютером - чем чревато для здоровья и как его поддерживать

zhizn-za-kompyuterom-chem-chrevato-dlya-zdorovya-i-kak-ego-podderzhivat.jpgНевозможно представить жизнь современного человека без компьютера. Почти всю свою сознательную жизнь мы проводим за ним: совершаем покупки в интернет-магазинах и общаемся с друзьями в социальных сетях, не выходя из дома, едим и, наконец, самое главное, работаем за ним.

Конечно, виртуальный мир в значительной мере усовершенствовал и облегчил наш быт и жизнь в целом. Но обратной стороной медали информационного прогресса стало появление многочисленных проблем со здоровьем, которых не было у людей раньше. Самыми распространенными среди них можно назвать:

  • Боли в шее, которые ведут к головным болям, мигрени.
  • Боли в поясничном отделе и его деформация.
  • Обездвиживание зоны между лопатками и, как следствие, нарастание “холки” в этой зоне. “Холкой” называют уплотнение в виде жира, отложение солей в шейном отделе позвоночника.
  • Ухудшение или полная потеря зрения, катаракты и прочие серьезные неприятности с глазами.
  • Целлюлит у женщин, варикоз, ожирение и вытекающие из этого многочисленные болезни.
  • Болезни суставов пальцев, связанные с несвойственными им манипуляциям с мышкой и клавиатурой.

Понятно, что сколько бы нас не пугали всякие статьи о вреде сидения за компьютером - ситуацию это не исправит. Для многих из нас отказ от компьютера, интернета, всяческих мобильных гаджетов равносильно смерти или, как минимум, потере работы и бедному существованию. Поэтому будем бороться с отрицательными последствиями, исходя из уже сложившейся неминуемости работы с машинами. А еще лучше, заранее предупреждать появление первых симптомов “компьютерных болезней”: “предупрежден - значит защищен”.

Итак, берем себе на вооружение нехитрые правила.

  • Занимайтесь спортом.Спорт укрепит ваши мышцы, им будет легче держать позвоночник в естественном положении. А также улучшит обмен веществ и кровоснабжение межпозвоночных дисков. Я не буду перечислять тут виды упражнений и виды физической активности. Просто поймите для себя, что вполне достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по 30-60 мин.
  • Делайте перерывы в работе.В годы советской власти такие разминки называли “производственная гимнастика”. Если вы работаете “фрилансером” и не выходите из дома, проблем с отвлечением от рабочего процесса не должно возникать вообще - вы сам себе хозяин и можете вставать с дивана в любой момент. Но даже при ежедневной 8-часовой работе в офисе можно найти какой-нибудь пятачок свободного пространства и уделить время 10-минутной разминке каждый 1-2 часа. Установите себе в систему какие-нибудь напоминающие программы, которые могут даже блокировать компьютер на назначенное время для самых ленивых. Упражнения выбирайте на свой вкус, главное энергично и всеми частями тела: простые махи руками, ногами, наклоны и вращения корпуса во все стороны. Поверьте, производительность труда от этого не пострадает, вы только почерпнете новый заряд энергии при таком отвлечении мозга.
  • Разминайте шею прямо на рабочем месте. Движения шеи вперед-назад, вправо-влево, круговые движения и сдвиги шеи в стиле арабских танцев. Не переживайте, что сотрудники по работе посмотрят на вас косо. Подумайте, как косо будут смотреть окружающие на их скрюченную фигуру.
  • Разминайте пальчики: сжимайте-разжимайте кулаки, вращайте кисти. Достаточно проделывать эти нехитрые движения каждый час или полчаса.
  • Возьмите за правило правильно сидеть. Вспомним школу, начальные классы. Учителя постоянно поучали, что надо выпрямиться, положить руки на стол, поставить ноги правильно на пол. И не зря - именно правильная осанка за столом - залог правильного положения позвоночника, а, следовательно, и функционирования всего организма. Итак, спину держим прямо, соединили лопатки, опустили плечи вниз, подняли подбородок, грудь вперед.
  • Ходите пешком на работу и с работы, забудьте про лифты. Если вы работаете дома, ходите за продуктами в дальние магазины и супермаркеты.
  • Ешьте полезные для позвоночника продукты - молочные продукты, богатые кальцием,укрепляющим позвоночный столб, побольше свежих фруктов и овощей для ускорения обмена веществ.
  • Не ешьте за компьютером - это отвлекает вас от самого процесса питания и способствует поглощению гигантских порций высококалорийной пищи, которую вы бы не съели, просто сидя за столом. Все это - прямой путь к ожирению, целлюлиту женщин и прочим “радостям” обжорства.
  • Приучите себе делать зарядку для глаз. В интернете можно найти сотни вариаций упражнений для глаз, а заниматься ими, в отличии от упражнений для всего тела, можно везде -  в транспорте, на остановке, прямо на рабочем месте.

Так что работайте за компьютером и будьте здоровы! Ведь только здоровый человек может быть счастливым в жизни и успешным в профессиональной сфере.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Простые советы для защиты от рака

zashita_ot_raka.jpgРаковые или онкологические заболевания стоят на втором месте в структуре причин смерти человека после сердечно - сосудистых заболеваний. Можно ли защититься от рака? И существует ли профилактика этого опасного заболевания?

Подробнее...

Влюбляем в себя своего мужа заново

vlyublyaem-v-sebya-svoego-muzha-zanovo.jpgПрогремела свадьба, началась, безмятежная как гладь озера, семейная жизнь. Страсти, которые кипели вначале ваших отношений, поутихли, а ссоры - крупные и мелкие - начали разбавлять вашу совместную жизнь все чаще.

Подробнее...

Как сохранить любовь?

kak_sohranit_lyubov.jpgКогда мы любим, то нам кажется, что это прекрасное и светлое чувство будет с нами всегда! И вся жизнь видится в радужных тонах, неприятности переносятся легче, а трудности и вовсе не имеют значения! Но проходит время, и что-то неуловимо меняется. Оказывается, что у любимого человека есть неприятные недостатки, и вообще от него хочется иногда и отдохнуть. Почему же так происходит? Как удержать и сохранить любовь?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи