Польза плавания или как доплыть до красоты и здоровья

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Польза плавания или как доплыть до красоты и здоровья

polza-plavaniya-ili-kak-doplyt-do-krasoty-i-zdorovya.jpgОчень много людей сейчас беспокоятся о своем здоровье, красоте и самочувствии, а так же ищут наиболее эффективные методы их осуществления. Для кого-то это спортзал, для кого-то — бег, некоторым больше по душе велоезда, а кто-то ищет путь, который позволил бы убить несколько зайцев сразу: красота, здоровье, профилактика гриппа и других заболеваний, сила, скорость, выносливость и так далее. Конечно, почти все виды спорта способствуют развитию всех этих качеств, однако есть ли среди них какой-то один наиболее эффективный, доступный и минимально травмоопасный?

Конечно, лучше всего совмещать несколько видов спорта, сочетающие и требующие наиболее разные навыки владения своим телом, это наиболее мощно адаптирует вас и заставит организм подняться на порядок выше, чем раньше, причем сделать это относительно быстро, в зависимости от ваших усилий и правильного подхода к вещам. Однако, что если времени не так много, а хотелось бы получить желаемое, с минимальной потерей эффективности? Перебирая всевозможные виды спорта, включая атлетику, как легкую, так и тяжелую, а так же рассматривая проблему с более научного подхода, учитывая генетику, обменные и химические процессы в организме, выработку полезных гормонов, гибкость, чистоту и красоту тела, я пришел к выводу, что наиболее полезным здесь все-таки является плавание. Увлекаясь лично этим видом спорта, решил посвятить этому отдельную тему.

В чем же состоит преимущество этого вида спорта перед всеми остальными. По своей мощности и эффективности оно мало уступает остальным, если сравнивать с бодибилдингом или пауэрлифтингом, но с другой стороны, если вы делаете ставку на максимальное развитие вашего тела, как в плане силы и выносливости, так и в гибкости, очищении и жиросжигании, то несомненно заплывы на небольшие дистанции окажутся эффективнее штанги по причине своего более широкого охвата, пусть и не оказывающее такое мощное воздействие, как силовые виды спорта.

Разумеется, регулярное занятие данной водной процедурой укрепит ваше здоровье и, следовательно, улучшит внешний вид, это уже давно научно доказанный факт. При правильном подходе и, как уже упоминалось ранее, регулярности плавание поможет вам заметно улучшить свою силу, за счет постоянного сопротивления воде, выносливости, так как работает почти все тело в достаточно продолжительное время, развивает гибкость, благодаря постоянному растяжению и проработке мышц и улучшает осанку, ведь чтобы хорошо плавать, нужно постоянно соблюдать технику, где горбатости и «кривому» положению спины просто нет места. Так как наше тело испытывает постоянную, непрерывную активную нагрузку, то сердце начинает работать быстрее, а значит и кровообращение намного ускоряется, позволяя разносит полезные питательные вещества еще быстрее и эффективнее.

Более того, как вы наверное уже успели догадаться, это очень сильно затрагивает один из самых актуальных вопросов на сегодняшний день: похудение! Достаточно очевидны является тот факт, что во время водной процедуры практически все мышцы постоянно сокращаются, требуя огромный энергетический запас вашего тела, при этом почти не расходуя гликоген. Похудеть на самом деле очень просто: нужно ускорить свой обмен веществ и заняться активной деятельностью (даже умственная деятельность потребляет энергию и от нее можно похудеть, ровно как и эмоции: при переживаниях люди как правило тоже худеют, как показывает практика). Если до этого вы хотели найти источник огромного энергопотребления с целью сжигания ненужного вам груза, мешающего сердцу, то теперь решение найдено.

Поскольку в ответ на мощную и активную нагрузку организм испытывает стресс, думая, что лишается драгоценных запасов энергии (жир!), то в ответ он начинает выделять эндорфин, гормон счастья, повышающий настроение. Иными словами, плавание — великолепный источник снятия напряжения и повышения своего настроения. Как результат всего этого процесса у вас явно после этого должны повыситься работоспособность и энергия.

После травм как правило многими врачами этот метод активно рекламируется с целью более быстрого восстановления и способности к полноценному сокращению мышц.

Теперь же рассмотрим более детально, откуда берутся все эти преимущества. Во время выполнения определенного стиля у вашем теле наблюдается и чередуется различное расслабление и напряжение мышц, что увеличивает их работоспособность и силу, так как приходиться постоянно преодолевать сопротивление воды. Чем больше усилия и интенсивность, тем выше это сопротивление, потому вы сами можете усилить эффект. Возможно, замечали, что пловцы как правило очень плечистые, подтянутые и довольно неплохо развитые люди, имеющие атлетическое телосложение. Потому не думайте, что этот вид спорта не оказывает влияние на вашу силу. Статическое напряжение тела же напротив, снижается, а это непосредственно означает, что нагрузка с позвоночника снимается и ему проще правильно сформироваться и подарить вам хорошую осанку. Постоянное напряжение ног без какой-либо опоры является хорошей профилактикой плоскостопия и укрепляет сами стопы. Еще один приятный пункт: совершенствование дыхательных органов и увеличение объема легких. В воде происходит постоянный гидромассаж тела, что расслабляет мышцы, прорабатывает их и дарит природную гибкость, а так же укрепляет суставы, особенно это касается плеч, спины и рук.

В дополнение это весьма доступный вид спорта: летом это как правило пляжи, реки, озера, а зимой приятно поплавать в бассейне. Но здесь есть свои минусы: цена, справки, наличие инвентаря, ограниченное пространство, плохая погода, низкие или же высокие температуры, однако многих недостатков можно избежать. Еще один минус — содержание хлора в бассейнах.

Стремитесь к самым лучшим вершинам и добьетесь большего. Будьте здоровы и ведите красивый образ жизни!

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Лихорадка Эбола в России

Лихорадка Эбола в России2014 год был ознаменован новой вспышкой лихорадки Эбола. Изначально она появилась в Западной Африке, но на сегодняшний день это страшное заболевание вышло за пределы данной страны и распространилось в Либерии, Сьерра-Леоне, Нигерии, Сенегале, США и Испании. На данный момент зафиксировано уже более 9936 случаев заболеваний, из которых 4877 с летальным исходом.

Подробнее...

Конкурс статей о здоровье и здоровом образе жизни

Конкурс


за 1-е место iPad

за 2-е место iPhone

за 3-е место iPod

 

 

Полные правила конкурса:

Акция от досталет.рф!

Сайт https://досталет.рф проводит розыгрыш призов:
Приз за первое место - Apple ipad Air
Приз за второе место - Apple iphone 5
Приз за третье место - Apple iPod touch 5

Приз самому активному комментатору - Apple ipod nano

Условия розыгрыша призов:

1. Зарегистрироваться на сайте https://досталет.рф

2. Вступить в группу "Досталет.рф" в одной из соцсетей (можно во всех)

Группа Досталет.рф на одноклассникахВ одноклассниках: http://www.odnoklassniki.ru/dostalet

Группа Досталет.рф ВКонтактеВконтакте: http://vk.com/dostaletrf

Группа Досталет.рф в моём миреВ мой мир mail.ru: http://my.mail.ru/community/dostalet.rf

Группа Досталет.рф на FacebookНа Facebook: http://www.facebook.com/groups/dostalet

Аккаунт Досталет.рф в TwitterВ Twitter: http://twitter.com/dostaletrf

Группа доСТАлет.рф в google+В Google+: http://plus.google.com/u/0/communities/103174547509971126852

3. Пригласить в группу 20 друзей.

4. Написать на сайте 20 полезных комментариев.

После этого Вам будет доступна финальная часть конкурса

5. Опубликовать одну или несколько статей на сайте в любой рубрике.

Чья статья наберёт наибольшее количество комментариев тот и победит в конкурсе. Статья должна набрать не менее 20 "живых"отзывов.
Конкурс продлится до 15 декабря. По его итогам будут вручены:
За 3-е место - Apple iPod touch 5
за 2-е место - Apple iphone 5
за 1-е место - Apple ipad Air
А так же в качестве утешительного приза самому активному комментатору будет вручен Apple ipod nano
Это будет неплохим подарком к Новому году.
При определении победителя будет учитываться не только количество комментариев к статье, но и активность автора в группах в социальных сетях и на сайте досталет.рф.

Открытость — отличная защита!

otkrytost-otlichnaya-zashchita.jpgКак часто люди, стараясь защитить себя от окружающих, начинают тотальную изоляцию, устраивают некий карантин и отказываются от активного контакта с окружающими. Но эффективно ли это. С одной стороны, вы изолированы, на карантине: ваша крепость надежна, мало кто захочет вас побеспокоить. Но помогает ли это с точки зрения эффективности. Какая защита наиболее лучше подойдет, чем простое прятать голову в песок? В этой статье вам будет предложен немного альтернативный вариант, открывающий перед вами новые горизонты и возможности как для своей защиты, так и для саморазвития в целом.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 97 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи