Мигрень – как бороться с недугом

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Мигрень – как бороться с недугом

Головная боль и мигрень знакомы миллионам людей, справиться с ними не так просто. Несмотря на то, что существует множество препаратов, более того, их список регулярно пополняется, одни лекарства помочь не могут. Для того чтобы предупредить приступы головной боли, необходимо грамотно скорректировать режим и свое питание.

 

Приступы мигрени и головной боли могут быть спровоцированы даже продуктами или напитками, которые вы употребляете, хотя принято все списывать на плохую погоду или магнитные бури, усталость или вспышки под воздействием ультрафиолета.

Много аминов? Ждите мигрень

Учитывая статистику, можно говорить о том, что недугом под названием мигрень страдают 6% мужского населения и 18% женского населения. Казалось бы, процент не так высок, но это всего лишь статистка, в реальности показатели выше, и намного. В действительности в большинстве своем виноваты так называемые амины, которые являются ферментами, которые вырабатывает наш организм. Благодаря обмену веществ амины могут вырабатываться даже слишком активно. Как ни странно, многое зависит от того, что вы едите. Если большинство людей даже плотный обед не может привести к головной боли, а максимум к тяжести желудка, то есть такие люди, для которых небольшой бутерброд может стать причиной мигрени.

Главная проблема – то, что если один продукт моет вызвать приступ у одних людей, то совершенно необязательно, что та же еда вызовет, головную боль и у вас. Все настолько индивидуально, что временами выяснить, какие именно продукты виноваты в вашем самочувствии, можно только, прибегнув к экспериментам. Это значит, что объявлять военные действия крепкому кофе только потому, что вас знакомый страдает головной болью после выпитой чашки напитка, не стоит. Вполне возможно, что этот напиток может занять достойное место в списке любимых вами продуктов.

А еще важное значение имеет количество. К примеру, бокал вина может доставить истинное удовольствие, а вот его бутылка – лишь головную боль. Идеальный способ – это пищевой дневник, этот помощник сделает так, что вы поймете, какой продукт виноват в плохом самочувствии. Приступы могут возникать не сразу, порой врачи рекомендуют даже спровоцировать его, чтобы понять, та ли в действительности еда привела к такому результату.

Какими могут быть причины

  • Итак, как мы говорили, провокаторов головной боли может быть множество. Среди них уже упомянутые амины, содержащиеся в алкоголе, субпродуктах, рыбе, сырах, дрожжах, чесноке, красном вине, кофе, бобах, соевом соусе, орехах и других продуктах. Они могут регулировать ваше настроение, запускать целую цепочку всевозможных реакций, провоцирующих головную боль. Также именно амины регулируют частоту сокращения сердца  кровяное давление.
  • Следующий триггер – это нитриты, это провокатор, вызывающий пульсирующую боль в висках при расширении сосудов. Он есть в салями, солонине, гамбургерах, всевозможных мясных деликатесах.
  • Глутамат натрия является нейромедиатором, он моет вызвать не просто головную боль, но и сильнейший приступ мигрени. Обычно содержится в соусах типа майонеза и кетчупа, в чипсах, сосисках, во многих блюдах китайской кухни, сухариках и курах-гриль.
  • Кофеин – еще один провокатор головной боли, он быстро сужает сосуды, а после и расширяет их, что приводит к появлению дискомфорта. Он есть в чае, коле, различных энергетиках, кофе и какао.
  • Аспартам. Содержится в кондитерских изделиях, газированных сладких напитках, мороженном и даже жвачках. Провоцирует гипогликемию, увеличивает сахар в крови, что у некоторых может вызвать не только головную боль или приступ мигрени, но и инсулиновый ответ (большое количество инсулина).
  • Поваренная соль, различные лекарственные препараты, голод, холодные блюда – это далеко не полный перечень того, что может привести к головной боли. Повторимся, что это не значит, что именно эти продукты могут привести к мигрени, одним – одно, другим – другое.

Обычно нужно иметь лекарство, которое сужает сосуды, иные средства (спазмолитики) могут не только не дать эффекта, но и ухудшить ситуацию.

Какие бывают симптомы

Как уже говорили, мигрень имеет женское обличие, до 80% людей, которые страдают таким недугом – женщины. Очень часто мигрень возникает еще в молодости, иногда это связано с менструацией, наступлением менопаузы. Уровень эстрогенов также влияет на возникновение мигрени. Бывает и так, что мигрень происходит из-за предрасположенности к ней, например, если ваша мать ею страдала, вполне возможно, что приступы мигрени будут и у вас. При этом совершенно неважен пол.

Поскольку мигрень является особой формой головной боли, она имеет свои характеристики и симптомы. Например, пульсирующая боль от виска к виску, которая меняет свое место расположения от одного приступа к другому. Также симптомом является время приступа, если голова болит до 3 суток, но менее 4 часов, если вы наблюдаете рвоту или легкие приступы тошноты – это уже мигрень. Блики в глазах, усиливающаяся головная боль при физической нагрузке – все это симптомы.

Как лечить

  1. Полностью вылечить мигрень невозможно, однако ее можно контролировать.
  2. Так вы должны научиться стрессоустойчивости. Если во время стресса уровень провокаторов увеличивается, то после его пика их уровень снижается, при чем резко. Для выработки такой устойчивости моно использовать массаж, иглорефлексотерапию, многим помогает психолог.
  3. Если вы нарушаете распорядок дня, вас может часто беспокоить боль в голове, поэтому не стоит сидеть до глубокой ночи возле телевизора и компьютера, нормализуйте периоды сна и времени, когда вы бодрствуете.
  4. Вредные привычки только вредят, попробуйте от них отказаться.
  5. Если вы видите, что головная боль возникает при менструации, значит, проблема может скрываться в гормональном фоне. Возможно, необходимо посетить гинеколога.
  6. Старайтесь не переутомляться, старайтесь работать в щадящем режиме.
  7. Если нет необходимости, не нужно менять часовые пояса, стоит также избегать резких перепадов тени и солнечных лучей.
  8. Правильное питание и отсутствие алкоголя может избавить от мигрени. Иногда нужно взять совет у специалиста.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Польза плавания или как доплыть до красоты и здоровья

polza-plavaniya-ili-kak-doplyt-do-krasoty-i-zdorovya.jpgОчень много людей сейчас беспокоятся о своем здоровье, красоте и самочувствии, а так же ищут наиболее эффективные методы их осуществления. Для кого-то это спортзал, для кого-то — бег, некоторым больше по душе велоезда, а кто-то ищет путь, который позволил бы убить несколько зайцев сразу: красота, здоровье, профилактика гриппа и других заболеваний, сила, скорость, выносливость и так далее. Конечно, почти все виды спорта способствуют развитию всех этих качеств, однако есть ли среди них какой-то один наиболее эффективный, доступный и минимально травмоопасный?

Подробнее...

Все "за" и "против" чистки лица

Если вы стремитесь иметь ухоженную и красивую кожу на лице, первое, что вам действительно нужно сделать – это чистка лица. Конечно, использование всевозможных скрабов улучшает внешний вид и общее состояние лица, но при глубокой чистке такой метод не поможет. Правильно подобрать способ, который подойдет именно вам, сможет косметолог. В статье мы расскажем о видах чистки, обо всех аргументах «за» и «против» того или иного метода.

Подробнее...

Топ 5 самых белковых продуктов

top-5-samykh-belkovykh-produktov.jpgТе, кто занимается спортом, знают, что белок – жизненно необходимый для человеческого организма элемент, без которого просто невозможно набрать мышечную массу и сформировать красивую фигуру. Если вы решили взяться за себя всерьез, вам придется пересмотреть свой рацион в пользу богатых белком видов пищи. Ниже представлен список пяти продуктов с наиболее высоким содержанием этого элемента.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте