Предупрежден — значит защищен. Минусы полезных привычек.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Предупрежден — значит защищен. Минусы полезных привычек.

preduprezhden-znachit-zashchishchen-minusy-poleznykh-privychek.jpgПрочитав эту статью, вы узнаете не только о пользе некоторых полезных привычек, которые нам так активно информируют в различных средствах массовых информаций (Телевидение, интернет, газеты и т.д.), но и их минусы, способные привести к неприятным, а в некоторых случаях плачевным результатам. Более того, вы узнаете, как избежать эти минусы, оставляя для себя только самое лучшее, извлекая максимум пользы от каждого из перечисленных ниже занятий. Ведь кто предупрежден — тот уже вооружен и защищен.

Первое, пожалуй, самое безобидное — кардиотренировки. Подобной занятие — прекрасный способ укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний жир и улучшить общее самочувствие. Однако и в этом есть свои недостатки: сжигание ваших мышц и потеря интенсивности. Начнем по порядку. Слишком долгие кардионагрузки истощают ваш организм, лишают его энергетических запасов и активируют процесс катаболизма. С одной стороны это великолепно, особенно если вам нужно избавиться от шлаков и лишних килограмм, мешающих вам жить полноценной жизнью. С другой стороны — вы теряете и ваши мышцы. Как избавиться от этого? На этом сайте прочтите статью «Сбросить жир, сохраняя форму». Там подробно описан этот процесс. Второй минус: ваше тело со временем привыкнет к постоянным нагрузкам. Что это значит? Организм теряет меньше калорий, если его мышцы приспособлены к физической нагрузке. Иными словами — чем дольше вы занимаетесь аэробными и кардионагрузками, тем меньше эффективность. Как этого избежать? Первое: увеличьте интенсивность! Находясь в стрессе, организм потеряет гораздо больше калорий. Как только ваше тело привыкнет к нагрузке, повысьте ее. Это сделает вас сильнее, быстрее и выносливее. Второе: смените деятельность. Переключитесь на что-то другое, замените упражнения или обстановку, поставьте себя в такие условия, под которые ваше тело еще не привыкло. Со временем вы отвыкнете от «старых» тренировок и можно будет обратно переключиться.

Следующее: это ограниченное питание или диеты. Разумеется, правильно поставленное питание это очень полезно для здоровья. Правильные ограничения — быстрое и отличное избавления от всего лишнего: холестерин, жир, шлаки, токсины и т.д. Однако от калорий не так просто избавиться. Чем меньше вы едите, тем больше хотите есть. Крепкая сила воли и самодисциплина это конечно великолепно, однако постоянный стресс голода может привести к некоторым неприятным последствиям. Слишком сильно голодая и ограничивая себя, вы можете сорваться под вечер или же постоянно испытывать негативные эмоции. Положительным же просто неоткуда будет взяться, особенно если вокруг одни соблазны в виде сладкого и мучного. Более того, сперва ваше тело будет избавляться от скопившейся воды, настоящий же жир начнет покидать вас не ранее, чем через две-три недели после начала вашей диеты. Иными словами, правильная диета должна стать вашим образом жизни, а не краткосрочным или маловременным явлением, иначе килограммы только вернутся к вам. Почему так происходит. Все дело в наших заложенных инстинктах: первоначально запасы жира — это нечто, позволяющее нам выжить в случае нехватки пищи, наш мозг не понимает еще, что в современном мире найти себе еду проще простого и это не требует особых физических усилий, как в древние времена. А потому, начав терять вес, ваше тело первое время увеличит способность откладывать пищу в жир, чтобы защитить вас от голодной смерти. Вот почему начав этот нелегкий путь, вам нужно пройти его до конца. Награда же будет бесценной: здоровое, красивое и стройное тело.

Чистка зубов сразу после приема пищи. После обильного застолья или простого легкого перекуса чистить зубы щеткой и пастой — очень правильная и полезная для зубов привычка. Однако, в некоторых случая следует слегка повременить, выждать какое-то время, хотя бы 5-10 минут, а лучше заменить обычным полосканием рта. Почему же? В некоторой еде содержится кислота, способная ослабить защиту зубной эмали, а усердное трение зубной щетки отнюдь не улучшит ситуацию, напротив, вы еще больше можете расшатать и без того ослабленную защиту ваших зубов. Однако, если вы не знаете, что делать в этом случае, просто удаляйте остатки пищи простым полосканием ротовой полости.

Пищевые добавки и витамины. Авитаминоз практически никогда не несет за собой ничего хорошего. Витамины, минералы очень необходимы нашему телу, однако, в попытках обеспечить себя всем необходимым, учитывайте такой неприятный фактор как преизбыток или гипервитаминоз. К примеру, слишком большое количество витамина В6 может начать вредить вашей нервной системе, переизбыток витамина А нежелателен для беременных, так как может навредить плоду. Прежде, чем ставить на себе подобные эксперименты или начинать концентрированное питание, прочтите обо всех возможных последствиях, проконсультируйтесь с врачом, если есть такая возможность и берегите себя.

Гигиена. Имеется ввиду различные дезинфицирующие средства. Триклозан, содержащийся во многих дезинфицирующих средствах, способен «научить» или адаптировать бактерии к антибиотикам, улучшая их устойчивость и сопротивляемость. Потому самый лучший способ — самый простой: обычная вода с мылом. Однако, если появилась нужна в хорошей и качественной дезинфекции, используйте обычный пятидесятипятипроцентный раствор спирта. Он способен уничтожить до девяносто восьми процентов бактерий.

Подведем итог: в меру все полезно, игнорирование этого факта может привести к весьма неприятным последствиям. Однако, чтобы знать эту меру, нужно обладать достаточными знаниями, потому не беритесь что-то делать, не узнав заранее о возможных рисков и алгоритма их избегания. Не побоюсь повторить еще раз: кто предупрежден — тот вооружен. Успехов и берегите себя!

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Почему муж не хочет детей

Почему муж не хочет детейКогда молодая семья, состоящая из мужа и жены, живут друг для друга, счастливо и спокойно, и вдруг в душе начинает вырисовываться какая-то пустота, которую нечем нельзя заполнить. И как не думаешь, как ни гадаешь – не можешь ничего понять. Ну что же такое, почему не живется спокойно и счастливо???

Подробнее...

Эффективны ли занятия спортом в домашних условиях

спортивные тренажерыКрасивое и ухоженное тело – мечта каждого человека. И мужчины, и женщины предпочитают выглядеть подтянуто, хотят быть в отличной спортивной форме и иметь отменное здоровье. Однако ввиду многих причин, таких как плотный рабочий график, семейные обстоятельства, отсутствие вблизи дома фитнес клуба или тренажерного зала, для многих занятия спортом предпочтительно организовывать дома.

Подробнее...

Как обеспечить пожилым родителям полноценное питание

Как помочь пожилым родителям избежать неполноценного питанияПо мере старения аппетит людей может начать уменьшаться. Это может быть вызвано обычным возрастным снижением количества калорий, требующихся организму. В таком случае не стоит беспокоиться. Однако если снижение объема рациона вызвано проблемами с пережевыванием или глотанием или с эмоциональными проблемами (например, с депрессией или одиночеством), то есть основания для беспокойства.

Если игнорировать неправильное питание и не предпринимать нужных действий для нормализации рациона, то у ваших родителей могут возникнуть различные проблемы (например, гипотермия, послеоперационные осложнения и депрессия). Советы, приведенные ниже, помогут вам нормализовать питание ваших родителей.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 22 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи