Наркотик счастья у вас под рукой – повышаем уровень эндорфинов

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Наркотик счастья у вас под рукой – повышаем уровень эндорфинов

Эндорфины – весьма знаменитые наркотики счастья для нашего организма. Особые рецепторы, осуществляющие контроль над самочувствием человека, вырабатывают такие вещества, которые влияют на настроение, мы чувствуем себя опечаленными или, напротив, счастливыми. Позитивное восприятие того, что нас окружает, зависит от количества эндорфинов, также они способны эффективно устранять боль и делать нас более энергичными. Доказано, что эндорфины в разы лучше любых даже самых хороших антидепрессантов. В статье мы расскажем о том, как повысить уровень этих гормонов естественным путем.

Сбалансированный и правильный рацион, различные физические упражнения способны стремительно повысить степень эндорфинов, вы забудете о чувстве подавленности, плохом настроении, самочувствие и общее моральное состояние существенно улучшится.

Продукты, влияющие на выброс эндорфинов

Залогом повышения гормонов эндорфинов является правильное питание. Если ваш рацион скуден, вы не будете получать необходимого количества витаминов, эндорфины будут снижаться по своим показателям. Именно поэтому стоит уделить внимание в первую очередь продуманному и правильному питанию, диете. На сегодняшний день есть широчайший выбор продуктов, обладающих природными качествами, влияющими на стимулирование выброса эндорфинов в кровь. Среди них:

  • Клубника. Этот продукт очень богат на витамин С. Также в ней содержатся и другие витамины, которые могут поспособствовать выработке необходимых нам эндорфинов и высокой стимуляции нервных импульсов. Клубника известна как антиоксидант, она способна исключать из вашего организма токсины. А еще она обладает отменным вкусом, что не может не радовать.
  • Виноград. Фрукт содержит в себе фруктозу, лактозу и уже упомянутый витамин С, вместе они улучают настроение и общее ваше самочувствие.
  • Апельсины. Настоящая кладовая полезных веществ, в число которых входят и антиоксиданты. Такие фрукты как апельсины по праву могут считаться одним из лучших средств для поднятия настроения. Также в них содержится очень важный витамин В.
  • Бананы. А вот в этом фрукте очень большое количество калия, который способствует укреплению наших рецепторов и нервов. Природный сахар, находящийся в бананах, очень быстро пополняет запас нужной вам энергии.
  • Перец. Возможно, кому-то покажется странным, что перец входит в тот список, на самом деле – чем острее еда, чем она горячее, тем больший запас эндорфинов вы получаете.
  • Шоколад. О нем, наверное, знают все. Даже в Англии женщинам положен 50 гр. шоколада в день, и все для того, чтобы их самочувствие и общий настрой были максимально хорошими. Маленький кубик шоколада – мощный заряд гормонов счастья.

Физическая нагрузка для выработки эндорфинов

Стимулировать быструю выработку принципиально важных гормонов - эндорфинов достаточно просто, любая физическая активность, заставляющая вас потеть, будет способствовать выбросу этого гормона. Эндорфины вырабатываются в то же время, когда и учащается ритм сердца. Танцы, футбол, паркур, теннис, аэробика, регулярное катание на роликах, многие другие виды спорта – это великолепная возможность получить прилив гормонов счастья. Абсолютно каждый может выбрать себе занятие по душе и вместе с тем повысить с помощью него свое настроение. Экспериментируйте, и вы обязательно отыщите для себя наиболее эффективный способ.

Солнечный свет и эндорфины

Наверняка, вы обращали внимание на то, что в солнечную погоду ваше настроение значительно лучше, чем в дождливый день. Вызвано это тем, что природный свет от солнца влияет на быстрое повышение эндорфинов в крови. Кроме того, именно на солнце вырабатывается уже упомянутый витамин D. Вы с легкостью можете заниматься спортом днем, дабы восполнить недостаток витамина и произвести как можно больше эндорфинов. К слову сказать, солярий так же эффективен, как и ультрафиолет, хотя увлекаться загаром в солярии однозначно не стоит, соблюдайте в этом меру. Достаточно посетить его один раз в неделю.

Больше смеха

Хотите гарантировано получить выброс эндорфинов, смейтесь. Для этого совсем не нужно усилий, достаточно хорошей компании, веселой кинокомедии. Пробуйте смеяться даже тогда, когда делать этого совсем не хочется. Поверьте, плохое настроение тут же отступит. На сегодняшний день существуют даже специальные тренинги, где люди только тем и занимаются, что смеются.

Не забудьте о релаксе

Посвятите немного времени релаксации, чтобы ваша нервная система пришла в норму. Расслабление – это очень эффективный способ улучшить свое настроение. Например, вы можете заняться медитацией, это признанный бум эндорфинов, всего 10-15 минут в день будет достаточно. Прогулка на свежем воздухе, особенно возле воды, также повысит настроение, так вы сможете избавиться от гнетущих вас мыслей, испытать размеренность, спокойствие. Придите на прием к массажисту, это не только способ восстановить силы и побаловать себя, но и отличный способ выработки эндорфинов. Массаж приятен и для тела, и для души, приятные прикосновения еще никому не помешали. И,  наконец, йога – вариант, которому отдают предпочтение все больше людей. Этот способ релаксации даст возможность не только выработать гормон счастья, но и омолодить организм, сделать его физически крепким и здоровым. А еще йога – это безупречная зарядка для душевной гармонии.

Хорошее настроение – это залог успешной жизни, если вы будете чувствовать себя бодро и хорошо, все, что вы задумываете, все, что планируете, обязательно получится. Хорошего вам настроения!

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Родинки – пикантное украшение или настоящая проблема?

Одни имеют такое количество родинок, что мечтают избавиться от них, другие – считают их знаком судьбы, а третьи и вовсе просто рисуют себе «мушки». Давайте попробуем разобраться, что такое такое родинка, является она проблемой или пикантным украшением. Для этого лучше подойти к вопросу с медицинской точки зрения. Все знают, что родинки могут появляться как при рождении, так и с возрастом, однако так или иначе – это ненормальное состояние кожи, приобретенный порок, который, как правило, является доброкачественным.

Подробнее...

Говорить, чтобы побеждать!

obshenie.jpgЗамкнутость в наши дни — довольно частое явление, редко несущее за собой преимущества. Неумение склонить собеседника в свою сторону, отсутствие какого-либо красноречия —очень большой порок, особенно если вам часто приходится быть на людях или часто выступать с речью и вести дискуссию. Слова — очень сильное оружие. Научившись их правильно и вовремя преподносить, можно открыть для себя новые и новые горизонты. После прочтения этой статьи вы овладеете некоторыми приемами, позволяющими вам с большей уверенностью вести дискуссию, добиваться в диалогах своих целей, а значит и побеждать!

Подробнее...

Ароматерапия вместо лекарств

aromaterapiya.jpgЕще с древнейших времен известны целебные свойства растений и эфирных масел. Их использовали для лечения самых разных заболеваний, для облегчения боли в родах и даже как приворотное средство. Многие из этих рецептов дошли до сегодняшних дней, и не теряют своей актуальности. Что же такое ароматерапия и что нужно знать о ней?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 27 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи