Мужское здоровье и долголетие

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Мужское здоровье и долголетие

muzhskoe_zdorovie_i_dolgoletie.jpgВсе знают, что у нас в стране продолжительность жизни мужчин на 5 – 10 лет короче, чем у женщин. Всех пугают случаи ранней смерти среди мужчин в возрасте от 40 до 50 лет. Почему это происходит и как защитить здоровье мужчины? В чем секреты долголетия?

 

 

В последние 50 лет неуклонно растут показатели смертности среди мужчин трудоспособного возраста, и это пугающие данные. Какие причины смертности стоят на первых местах:

- заболевания сердечно - сосудистой системы

- онкологические заболевания

- несчастные случаи и ДТП

Факторы риска преждевременной смерти:

1. Употребление алкоголя.

Здесь можно отметить сразу два момента.

Во-первых, само по себе частое употребление алкоголя грозит нарушениями здоровья, страдает печень, головной мозг, увеличивается риск развития сердечно – сосудистых заболеваний.

А во-вторых, находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек чаще совершает правонарушения, получает травмы и попадает в ДТП.

Это не значит, что употреблять алкоголь совсем нельзя. Здесь все зависит от количества и качества напитков. Наименьший вред, а по мнению некоторых ученых, даже пользу, приносит красное вино. Содержащиеся в нем флавоноиды обладают мощным антиоксидантным эффектом, защищая организм от сердечно – сосудистых болезней. Кроме того, красно вино снижает риск возникновения раковых заболеваний.

Но пользу для организма имеют только небольшие дозы вина - не более двух бокалов в день. Более крепкие алкогольные напитки обладают токсическим действием, и способствуют отложению жира на стенках сосудов, что и приводит впоследствии к опасным последствиям в виде инфарктов и инсультов.

2. Малоподвижный образ жизни.

Ни для кого не секрет, что нетренированное сердце и сосуды более подвержены сердечно - сосудистым заболевания. Это фактор риска развития артериальной гипертонии, которая приводит к серьезным последствиям.

3. Курение.

Является причиной развития рака легких, который гораздо чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Оно вызывает хронические заболевания легких, приводящие к дыхательной и сердечно – сосудистой недостаточности. Кроме того, курение также способствует возникновению артериальной гипертонии, инфарктов и инсультов.

4. Избыточная масса тела.

Еще один серьезный фактор риска развития атеросклероза и заболеваний сердца.

5. Стресс.

Является пусковым механизмом для возникновения артериальной гипертонии.

Секреты мужского долголетия:

Правильное питание. Избегайте жирной пищи, вредной еды и быстрых перекусов на ходу. В рационе в большом количестве должны присутствовать овощи и фрукты, которые нормализуют пищеварение и содержат необходимые витамины, микроэлементы и клетчатку. Питание должно быть сбалансированным по составу, и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Белки должны поступать в организм из мяса и рыбы, а не из полуфабрикатов.

Умеренное употребление алкоголя. Употребляйте спиртное не часто, в небольших количествах, и предпочитайте красное вино, а не крепкие алкогольные напитки.

Избавьтесь от курения. Благодаря этому вы значительно снизите риск возникновения опасных сердечно – сосудистых заболеваний. А вот повышенный риск рака легких сохранятся еще в течении 5 лет после того, как вы бросили курить, поэтому желательно сделать это как можно раньше.

Повышайте физическую активность. Можно заниматься спортом, но можно и просто больше ходить пешком, перестать пользоваться лифтом, совершать верчение прогулки.

Снижайте уровень стресса в вашей жизни. Для этого нужно стараться высыпаться – тогда стресс не оказывает такого влияния на ваше здоровье. Кроме того, хорошо помогают психологические приемы по снятию стресса. Старайтесь не держать переживания в себе, и делиться ими с близким человеком. Здесь также могут помочь занятия спортом, повышающие выработку эндорфинов или гормонов счастья. Заведите хобби, или просто занимайтесь делом, которое вам нравится, чтобы переключить эмоции.

Следите за своим весом. Здесь имеется прямая связь между сердечно – сосудистыми заболеваниями и массой тела. Чем выше ваша масса тела – тем выше риск.

Вовремя обращайтесь к врачу! Как много заболеваний, приводящих к смертельным осложнениям, можно было выявить на ранней стадии, и предотвратить смерть. Мужчины гораздо менее склонны обращаться к врачам, чем женщины. И они часто игнорируют, или сознательно не замечают у себя проявления болезни. Эту причину смертности можно поставить на первое место! Никогда игнорируйте, и всегда обращайте внимание на какие- либо изменения в вашем организме. И обязательно обращайтесь к врачу.

Сейчас снова возвращается практика ежегодных профилактических осмотров, позволяющих выявить заболевания на самой ранней стадии, когда имеется много возможностей для излечения. Такие осмотры проводятся в поликлиниках и центрах здоровья бесплатно. Не упускайте эту возможность быть обследованным – ведь от этого может зависеть ваша жизнь!

Почему в цивилизованных европейских странах смертность среди мужчин гораздо ниже, чем у нас? Потому, что они разумно подходят к своему здоровью, и занимаются профилактикой заболеваний, в том числе, и направленной на их ранние выявления. И это замечательный опыт, позволяющий увеличить продолжительность жизни мужчин.

В наших руках следить за своим здоровьем – это и есть главный секрет долголетия.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Чем опасно ожирение?

ozhireniye.jpg

Знаете ли вы, что 48% мужчин готовы разорвать отношения со своей любимой женщиной, если она наберет лишние килограммы, которые отразятся на фигуре?

Подробнее...

Как сохранить любовь?

kak_sohranit_lyubov.jpgКогда мы любим, то нам кажется, что это прекрасное и светлое чувство будет с нами всегда! И вся жизнь видится в радужных тонах, неприятности переносятся легче, а трудности и вовсе не имеют значения! Но проходит время, и что-то неуловимо меняется. Оказывается, что у любимого человека есть неприятные недостатки, и вообще от него хочется иногда и отдохнуть. Почему же так происходит? Как удержать и сохранить любовь?

Подробнее...

Какой вес считается нормальным?

imtsmall.jpg

Довольно часто приходится слышать такое объяснение лишним килограммам: «Это у меня просто кости тяжелые», или: «Я просто вчера очень много съел». Но так ли это на самом деле? Как узнать, действительно ли у вас имеется лишний вес? И какой вес считается нормальным?

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 19 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте