Мужское здоровье и долголетие

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Мужское здоровье и долголетие

muzhskoe_zdorovie_i_dolgoletie.jpgВсе знают, что у нас в стране продолжительность жизни мужчин на 5 – 10 лет короче, чем у женщин. Всех пугают случаи ранней смерти среди мужчин в возрасте от 40 до 50 лет. Почему это происходит и как защитить здоровье мужчины? В чем секреты долголетия?

 

 

В последние 50 лет неуклонно растут показатели смертности среди мужчин трудоспособного возраста, и это пугающие данные. Какие причины смертности стоят на первых местах:

- заболевания сердечно - сосудистой системы

- онкологические заболевания

- несчастные случаи и ДТП

Факторы риска преждевременной смерти:

1. Употребление алкоголя.

Здесь можно отметить сразу два момента.

Во-первых, само по себе частое употребление алкоголя грозит нарушениями здоровья, страдает печень, головной мозг, увеличивается риск развития сердечно – сосудистых заболеваний.

А во-вторых, находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек чаще совершает правонарушения, получает травмы и попадает в ДТП.

Это не значит, что употреблять алкоголь совсем нельзя. Здесь все зависит от количества и качества напитков. Наименьший вред, а по мнению некоторых ученых, даже пользу, приносит красное вино. Содержащиеся в нем флавоноиды обладают мощным антиоксидантным эффектом, защищая организм от сердечно – сосудистых болезней. Кроме того, красно вино снижает риск возникновения раковых заболеваний.

Но пользу для организма имеют только небольшие дозы вина - не более двух бокалов в день. Более крепкие алкогольные напитки обладают токсическим действием, и способствуют отложению жира на стенках сосудов, что и приводит впоследствии к опасным последствиям в виде инфарктов и инсультов.

2. Малоподвижный образ жизни.

Ни для кого не секрет, что нетренированное сердце и сосуды более подвержены сердечно - сосудистым заболевания. Это фактор риска развития артериальной гипертонии, которая приводит к серьезным последствиям.

3. Курение.

Является причиной развития рака легких, который гораздо чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Оно вызывает хронические заболевания легких, приводящие к дыхательной и сердечно – сосудистой недостаточности. Кроме того, курение также способствует возникновению артериальной гипертонии, инфарктов и инсультов.

4. Избыточная масса тела.

Еще один серьезный фактор риска развития атеросклероза и заболеваний сердца.

5. Стресс.

Является пусковым механизмом для возникновения артериальной гипертонии.

Секреты мужского долголетия:

Правильное питание. Избегайте жирной пищи, вредной еды и быстрых перекусов на ходу. В рационе в большом количестве должны присутствовать овощи и фрукты, которые нормализуют пищеварение и содержат необходимые витамины, микроэлементы и клетчатку. Питание должно быть сбалансированным по составу, и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Белки должны поступать в организм из мяса и рыбы, а не из полуфабрикатов.

Умеренное употребление алкоголя. Употребляйте спиртное не часто, в небольших количествах, и предпочитайте красное вино, а не крепкие алкогольные напитки.

Избавьтесь от курения. Благодаря этому вы значительно снизите риск возникновения опасных сердечно – сосудистых заболеваний. А вот повышенный риск рака легких сохранятся еще в течении 5 лет после того, как вы бросили курить, поэтому желательно сделать это как можно раньше.

Повышайте физическую активность. Можно заниматься спортом, но можно и просто больше ходить пешком, перестать пользоваться лифтом, совершать верчение прогулки.

Снижайте уровень стресса в вашей жизни. Для этого нужно стараться высыпаться – тогда стресс не оказывает такого влияния на ваше здоровье. Кроме того, хорошо помогают психологические приемы по снятию стресса. Старайтесь не держать переживания в себе, и делиться ими с близким человеком. Здесь также могут помочь занятия спортом, повышающие выработку эндорфинов или гормонов счастья. Заведите хобби, или просто занимайтесь делом, которое вам нравится, чтобы переключить эмоции.

Следите за своим весом. Здесь имеется прямая связь между сердечно – сосудистыми заболеваниями и массой тела. Чем выше ваша масса тела – тем выше риск.

Вовремя обращайтесь к врачу! Как много заболеваний, приводящих к смертельным осложнениям, можно было выявить на ранней стадии, и предотвратить смерть. Мужчины гораздо менее склонны обращаться к врачам, чем женщины. И они часто игнорируют, или сознательно не замечают у себя проявления болезни. Эту причину смертности можно поставить на первое место! Никогда игнорируйте, и всегда обращайте внимание на какие- либо изменения в вашем организме. И обязательно обращайтесь к врачу.

Сейчас снова возвращается практика ежегодных профилактических осмотров, позволяющих выявить заболевания на самой ранней стадии, когда имеется много возможностей для излечения. Такие осмотры проводятся в поликлиниках и центрах здоровья бесплатно. Не упускайте эту возможность быть обследованным – ведь от этого может зависеть ваша жизнь!

Почему в цивилизованных европейских странах смертность среди мужчин гораздо ниже, чем у нас? Потому, что они разумно подходят к своему здоровью, и занимаются профилактикой заболеваний, в том числе, и направленной на их ранние выявления. И это замечательный опыт, позволяющий увеличить продолжительность жизни мужчин.

В наших руках следить за своим здоровьем – это и есть главный секрет долголетия.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Особенности питания при простуде

Особенности питания при простуде.

Простыли и тянетесь сразу за таблетками. Не стоит этого делать. Часто для того, чтобы себе помочь, достаточно просто провести коррекцию питания.

Подробнее...

Пищевая зависимость – как с ней бороться

Вероятно, многие из вас скажут, что пищевая зависимость – это полная ахинея. Действительно, она является достаточно странным явлением, поскольку питание – это в первую очередь необходимость в жизни каждого человека. Но наш мозг действует по-особенному, потребление вкусной еды доставляет удовольствие, а это и есть основная черта инстинкта выживания. Еда способна оказывать чрезмерное влияние на центры, находящиеся в мозгу человека, отвечающие за удовольствие. При таком подходе создается определенная мотивация, ведущая к тому, что еда в буквальном смысле становится неким культом.

Подробнее...

Как вернуть себе ощущение времени? Простое тайм-менеджерское упражнение

как вернуть ощущение времени

Как часто Вы вдруг на мгновение замирали, обратив внимание на неумолимый ход стрелок часов? В бесконечной суете мы зачастую бессознательно утрачиваем ощущение времени. Еще бы, жизнь современного человека в высшей степени динамична - импульсивный и энергичный герой нашего времени стремится к успеху изо всех сил, стараясь не упустить не единой возможности для достижения поставленных целей.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 79 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте