Лишний вес у детей

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Лишний вес у детей

lishniy_ves_u_detey.jpgСегодня на улице все чаще можно встретить пухленьких детей. Проблема лишнего веса приобретает огромные масштабы во всем мире. Лишний вес у ребенка – это не только некрасиво и вызывает детские комплексы, проблемы в общении со сверстниками. Он опасен и тем, что реально увеличивает вероятность многих заболеваний, таких как бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертония, проблемы с позвоночником, раннее развитие сердечных заболеваний. Люди с лишним весом живут и радуются жизни меньше, а огорчают себя и окружающих чаще, чем другие.

 

По мнению специалистов, лишь в одном проценте случаев эта проблема связана с развитием редких заболеваний и генетической наследственностью. Исключить эту ничтожную вероятность поможет визит к врачу-педиатру. В остальных 99% случаев лишние килограммы появляются из-за низкой физической активности и переедания. Все детские соблазны находятся сейчас внутри дома (компьютер, телевизор), а для того, чтобы ребенок занимался спортом в безопасном месте и под руководством квалифицированного тренера, нужны деньги и немалые. Сегодня появилось и стало доступным большое количество видов высококалорийной пищи, копируя взрослых, дети едят в кино и перед телевизором. Все эти факторы поддаются родительскому влиянию. Будет ли лишний вес у ребенка, это зависит только от того, в какие условия его поставят взрослые. Если мама и папа имеют лишние килограммы и ведут неправильный образ жизни, то их ребенок в 80% случаев будет толстячком. И генетическая предрасположенность тут не причем. Только изменив свой образ жизни, родители могут рассчитывать на то, что решится проблема лишнего веса их пышечки.

Заботливым и ответственным родителям стоит задуматься о здоровье своего малыша еще до его рождения. Будущая мама должна много двигаться и правильно питаться. Это и соблюдение следующих принципов станет решением проблемы лишнего веса у ребенка.

  1. Прикорм нельзя начинать ранее шестимесячного возраста.
  2. Грудное вскармливание необходимо поддерживать минимум до года.
  3. Важно завтракать. Это обязательно. Если ребенок не хочетесть утром, то лучше не покормить его вечером, чтобы он проснулся голодным.

(Здесь и далее речь идет уже не о грудничках)

  1. Не кормить ребенка после шести часов вечера. Его организму нужно время, чтобы потратить хотя бы часть энергии, полученной от еды, на двигательную активность.
  2. Прием пищи должен стать семейным ритуалом. Есть нужно всем вместе. Тогда ребенок не захочет перекусывать в одиночку. Ему нужна будет компания, которую найти сложнее, чем еду.
  3. Откажитесь от фастфуда и питания вне дома (школы и садики не в счет). Походы в кафе и рестораны не под тотальным запретом, но это должно стать редким приятным «выходом в свет».
  4. Нужно ограничить употребление ребенком сахара и сахаросодержащих напитков, в том числе и соков, и сладкого чая. Пусть пьет компоты из сладких фруктов.

  5. Необходимо обязательно давать молочные продукты и следить за тем, чтобы их жирность не превышала 1-2%.
  6. Стоит ввести в рацион ребенка больше кальция. Помните о том, что кальций содержится не только в твороге, но и в продуктах растительного происхождения, таких как укроп, петрушка, зеленый лук, фасоль, горох, черная смородина и многие другие.
  7. Важно, чтобы ребенок употреблял много клетчатки.

  8. И последнее по счету, но не по значению: суммарное время, проводимое ребенком за экраном компьютера, телевизора и даже мобильного телефона не должно превышать двух часов. Время для физической активности – не менее часа.

Борясь с излишним весом у детей, никогда не рассчитывайте на быстрый результат, более того, быстрая потеря веса может привести к печальным для их здоровья последствиям.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Сыры голубых кровей


syr.jpgФранция традиционно является страной любителем сыров с плесенью. У нас же этот продукт не оценен по достоинству. Считалось, что если продукт содержит плесень, то он испорчен. Но существует не только плесень, которая появляется вследствие неправильного хранения продукта, но и плесень благородных штаммов, которая является участницей в изготовлении сыров. Изучив некоторые рекомендации, читатель по достоинству оценит еду королей – сыр с плесенью.

Подробнее...

Уход за ногтями. Отращиваем здоровые, крепкие и красивые

Уход за ногтямиБезусловно, руки являются визитной карточкой женщины и ее «вторым лицом», но весь эффект меркнет, если на этих самых руках ногти составляют желать лучшего. Для того, чтобы ногтевые пластины выглядели здоровыми, быстро росли, не ломались и не слоились, за ними следует ухаживать и укреплять. Сделать это можно и в домашних условиях.

Подробнее...

Флоатинг – спасение для городского жителя

Когда современная жизнь задает свой ритм, мы вынуждены в нем двигаться все время. Проблемы на работе, в отношениях, другие неприятные моменты – все это нередко приводит к стрессу. Часто мы говорим своим друзьям и знакомым, что им не помешало бы расслабиться, но, как правило, легче сказать, нежели сделать. Большинство людей, живущих в городе, попросту разучились снимать стресс, расслабляться. В статье мы расскажем об идеальном варианте релакса для любого человека.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи