Лишний вес у детей

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Лишний вес у детей

lishniy_ves_u_detey.jpgСегодня на улице все чаще можно встретить пухленьких детей. Проблема лишнего веса приобретает огромные масштабы во всем мире. Лишний вес у ребенка – это не только некрасиво и вызывает детские комплексы, проблемы в общении со сверстниками. Он опасен и тем, что реально увеличивает вероятность многих заболеваний, таких как бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертония, проблемы с позвоночником, раннее развитие сердечных заболеваний. Люди с лишним весом живут и радуются жизни меньше, а огорчают себя и окружающих чаще, чем другие.

 

По мнению специалистов, лишь в одном проценте случаев эта проблема связана с развитием редких заболеваний и генетической наследственностью. Исключить эту ничтожную вероятность поможет визит к врачу-педиатру. В остальных 99% случаев лишние килограммы появляются из-за низкой физической активности и переедания. Все детские соблазны находятся сейчас внутри дома (компьютер, телевизор), а для того, чтобы ребенок занимался спортом в безопасном месте и под руководством квалифицированного тренера, нужны деньги и немалые. Сегодня появилось и стало доступным большое количество видов высококалорийной пищи, копируя взрослых, дети едят в кино и перед телевизором. Все эти факторы поддаются родительскому влиянию. Будет ли лишний вес у ребенка, это зависит только от того, в какие условия его поставят взрослые. Если мама и папа имеют лишние килограммы и ведут неправильный образ жизни, то их ребенок в 80% случаев будет толстячком. И генетическая предрасположенность тут не причем. Только изменив свой образ жизни, родители могут рассчитывать на то, что решится проблема лишнего веса их пышечки.

Заботливым и ответственным родителям стоит задуматься о здоровье своего малыша еще до его рождения. Будущая мама должна много двигаться и правильно питаться. Это и соблюдение следующих принципов станет решением проблемы лишнего веса у ребенка.

  1. Прикорм нельзя начинать ранее шестимесячного возраста.
  2. Грудное вскармливание необходимо поддерживать минимум до года.
  3. Важно завтракать. Это обязательно. Если ребенок не хочетесть утром, то лучше не покормить его вечером, чтобы он проснулся голодным.

(Здесь и далее речь идет уже не о грудничках)

  1. Не кормить ребенка после шести часов вечера. Его организму нужно время, чтобы потратить хотя бы часть энергии, полученной от еды, на двигательную активность.
  2. Прием пищи должен стать семейным ритуалом. Есть нужно всем вместе. Тогда ребенок не захочет перекусывать в одиночку. Ему нужна будет компания, которую найти сложнее, чем еду.
  3. Откажитесь от фастфуда и питания вне дома (школы и садики не в счет). Походы в кафе и рестораны не под тотальным запретом, но это должно стать редким приятным «выходом в свет».
  4. Нужно ограничить употребление ребенком сахара и сахаросодержащих напитков, в том числе и соков, и сладкого чая. Пусть пьет компоты из сладких фруктов.

  5. Необходимо обязательно давать молочные продукты и следить за тем, чтобы их жирность не превышала 1-2%.
  6. Стоит ввести в рацион ребенка больше кальция. Помните о том, что кальций содержится не только в твороге, но и в продуктах растительного происхождения, таких как укроп, петрушка, зеленый лук, фасоль, горох, черная смородина и многие другие.
  7. Важно, чтобы ребенок употреблял много клетчатки.

  8. И последнее по счету, но не по значению: суммарное время, проводимое ребенком за экраном компьютера, телевизора и даже мобильного телефона не должно превышать двух часов. Время для физической активности – не менее часа.

Борясь с излишним весом у детей, никогда не рассчитывайте на быстрый результат, более того, быстрая потеря веса может привести к печальным для их здоровья последствиям.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как все успевать и не уставать: 7 правил эффективного тайм-менеджмента

kak-vse-uspevat-i-ne-ustavat-7-pravil-effektivnogo-tajm-menedzhmentaОрганизация времени – настоящая головная боль, особенно для тех, кто работает дома. Сколько дел остаются несделанными и сколько возможностей проходят мимо нас из-за того, что мы не в состоянии правильно распорядиться 24 часами, отведенными нам и на работу, и на отдых! Чтобы успевать как можно больше и уставать как можно меньше, следуйте основным правилам тайм-менеджмента.

Подробнее...

Как сохранить летний загар надолго

Как сохранить летний загар надолгоЛетний сезон остался позади и люди постепенно начали возвращаться к обыденной жизни. Городская суета, работа, постоянные хлопоты – обычный день современного человека. К этому быстро привыкаешь, и постепенно меркнут яркие воспоминания об отдыхе на побережье моря, о мягких и ласковых волнах, теплом песке и о сладости местного мороженного. Но дабы эти приятные моменты остались в вашей памяти надолго, необходимо чаще смотреться в зеркало. Ведь там, в отражении, вы увидите прямое доказательство вашей причастности к этим веселым денькам. Загар на теле. Ведь так радует глаз бронзовый оттенок кожи, с ним смотришься эффектней и стройнее.

Подробнее...

Шавасана или "Мёртвая поза"

Шавасана или "Мёртвая поза"

Сердце человека работает постоянно на протяжении всей жизни. Оно не может остановиться, чтобы отдохнуть – результатом окажется смерть. Однако индийские йоги сумели найти выход, чтобы периодически позволять ему расслабляться, с помощью мёртвой позы или Шавасаны. Именно эта асана считается основной, поскольку она обеспечивает долголетие.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 75 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи