Лишний вес у детей

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Лишний вес у детей

lishniy_ves_u_detey.jpgСегодня на улице все чаще можно встретить пухленьких детей. Проблема лишнего веса приобретает огромные масштабы во всем мире. Лишний вес у ребенка – это не только некрасиво и вызывает детские комплексы, проблемы в общении со сверстниками. Он опасен и тем, что реально увеличивает вероятность многих заболеваний, таких как бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертония, проблемы с позвоночником, раннее развитие сердечных заболеваний. Люди с лишним весом живут и радуются жизни меньше, а огорчают себя и окружающих чаще, чем другие.

 

По мнению специалистов, лишь в одном проценте случаев эта проблема связана с развитием редких заболеваний и генетической наследственностью. Исключить эту ничтожную вероятность поможет визит к врачу-педиатру. В остальных 99% случаев лишние килограммы появляются из-за низкой физической активности и переедания. Все детские соблазны находятся сейчас внутри дома (компьютер, телевизор), а для того, чтобы ребенок занимался спортом в безопасном месте и под руководством квалифицированного тренера, нужны деньги и немалые. Сегодня появилось и стало доступным большое количество видов высококалорийной пищи, копируя взрослых, дети едят в кино и перед телевизором. Все эти факторы поддаются родительскому влиянию. Будет ли лишний вес у ребенка, это зависит только от того, в какие условия его поставят взрослые. Если мама и папа имеют лишние килограммы и ведут неправильный образ жизни, то их ребенок в 80% случаев будет толстячком. И генетическая предрасположенность тут не причем. Только изменив свой образ жизни, родители могут рассчитывать на то, что решится проблема лишнего веса их пышечки.

Заботливым и ответственным родителям стоит задуматься о здоровье своего малыша еще до его рождения. Будущая мама должна много двигаться и правильно питаться. Это и соблюдение следующих принципов станет решением проблемы лишнего веса у ребенка.

  1. Прикорм нельзя начинать ранее шестимесячного возраста.
  2. Грудное вскармливание необходимо поддерживать минимум до года.
  3. Важно завтракать. Это обязательно. Если ребенок не хочетесть утром, то лучше не покормить его вечером, чтобы он проснулся голодным.

(Здесь и далее речь идет уже не о грудничках)

  1. Не кормить ребенка после шести часов вечера. Его организму нужно время, чтобы потратить хотя бы часть энергии, полученной от еды, на двигательную активность.
  2. Прием пищи должен стать семейным ритуалом. Есть нужно всем вместе. Тогда ребенок не захочет перекусывать в одиночку. Ему нужна будет компания, которую найти сложнее, чем еду.
  3. Откажитесь от фастфуда и питания вне дома (школы и садики не в счет). Походы в кафе и рестораны не под тотальным запретом, но это должно стать редким приятным «выходом в свет».
  4. Нужно ограничить употребление ребенком сахара и сахаросодержащих напитков, в том числе и соков, и сладкого чая. Пусть пьет компоты из сладких фруктов.

  5. Необходимо обязательно давать молочные продукты и следить за тем, чтобы их жирность не превышала 1-2%.
  6. Стоит ввести в рацион ребенка больше кальция. Помните о том, что кальций содержится не только в твороге, но и в продуктах растительного происхождения, таких как укроп, петрушка, зеленый лук, фасоль, горох, черная смородина и многие другие.
  7. Важно, чтобы ребенок употреблял много клетчатки.

  8. И последнее по счету, но не по значению: суммарное время, проводимое ребенком за экраном компьютера, телевизора и даже мобильного телефона не должно превышать двух часов. Время для физической активности – не менее часа.

Борясь с излишним весом у детей, никогда не рассчитывайте на быстрый результат, более того, быстрая потеря веса может привести к печальным для их здоровья последствиям.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

12 способов быстро снять стресс

kak_snyat_stress.jpgВы опаздываете на работу, или пролили кофе на юбку, или не успеваете закончить важное дело – наша жизнь наполнена стрессами! Но бывают ситуации, когда нужно срочно успокоиться и взять себя в руки. К счастью, существуют способы быстро снять стресс.

Подробнее...

Жизнь за компьютером - чем чревато для здоровья и как его поддерживать

zhizn-za-kompyuterom-chem-chrevato-dlya-zdorovya-i-kak-ego-podderzhivat.jpgНевозможно представить жизнь современного человека без компьютера. Почти всю свою сознательную жизнь мы проводим за ним: совершаем покупки в интернет-магазинах и общаемся с друзьями в социальных сетях, не выходя из дома, едим и, наконец, самое главное, работаем за ним.

Подробнее...

Метеозависимость.

meteozavisimost1.jpgЧасто мы слышим от знакомых и коллег, что с утра болит голова или "крутит" суставы, или вообще дурное самочувствие. Причину зачастую ищут в изменении погоды. На самом деле такая зависимость самочувствия от перепадов погоды существует. Атмосферное состояние - это постоянные колебания давления, влажности, температуры, напряжения магнитного поля.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 170 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи