Какой вес считается нормальным?

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Какой вес считается нормальным?

imtsmall.jpg

Довольно часто приходится слышать такое объяснение лишним килограммам: «Это у меня просто кости тяжелые», или: «Я просто вчера очень много съел». Но так ли это на самом деле? Как узнать, действительно ли у вас имеется лишний вес? И какой вес считается нормальным?

Существуют несколько методов, с помощью которых можно оценить свой вес объективно. Самым точным методом считается определение индекса массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно при помощи простой формулы: для этого нужно взять ваш вес в килограммах и поделить его на рост, возведенный в квадрат,взятый в метрах.

Формула расчета ИМТ: ваш вес в кг/ ( ваш рост в м)2

Как оценить свой результат?

  • Показатель ИМТ ниже 18,5 - говорит о недостаточном весе, или, другими словами, о его дефиците.
  • Показатель от 18,5 до 25 – относиться к оптимальным границам, и, если ваш вес попадает в эти рамки, то вам не о чем беспокоиться - это абсолютно нормальный вес.
  • ИМТ от 25 до 29,9 – считается пограничным между нормой и начинающимся ожирением.
  • ИМТ от 30 до 35 – говорит о том, что ожирение 1 степени уже имеется.
  • от 35 до 40 – показатель ожирения 2 степени.
  • ИМТ более 40 – говорит об ожирении 3 степени.

Некоторые особенности при оценке ИМТ:

ИМТ оценивают у людей людей со средним ростом, то есть для женщин, рост которых составляет 154–175 см и мужчин с ростом – 168– 189 см. Если ваш рост ниже среднего, то, оптимальный вес будет на 10% ниже, а, если выше среднего, то – на 10% выше.

Индекс массы тела нельзя оценить у беременных женщин, потому, что изменение массы тела не связано с ожирением.

У людей с высоким содержанием мышечной массы, например, у профессиональных спортсменов, показатель ИМТ также нельзя считать объективным, потому, что мышцы весят больше, чем жировая ткань, и повышение веса идет не за счет ожирения, а за счет наращивания мышц.

ИМТ считается универсальным показателем, как для мужчин, так и для женщин, но следует иметь ввиду, что женщины имеют более выраженную жировую прослойку, поэтому, при одинаковом показателе ИМТ женщина будет выглядеть полнее. То же самое касается и возраста. В пожилом возрасте жировой ткани больше, чем в молодом, поэтому, при одинаковом ИМТ пожилой человек выглядит полнее.

Рекомендации при различных показателях ИМТ:

Если ваш ИМТ ниже нормы или менее 18,5, то это свидетельствует о дефиците веса, который опасен тем, что в организме могут начаться дистрофические процессы, нарушается питание сердца, головного мозга, печени, почек и других органов. Поэтому недостаточность веса впоследствии может привести к формированию хронических заболеваний. Для того, чтобы найти причину низкого веса, лучше обратиться к врачу. Если же вы если вы сами, с помощью диет поддерживаете такой вес, то следует помнить, что проблемы со здоровьем отразятся на внешности не лучшим образом. Не стоит приносить в жертву свое здоровье!

ИМТ ниже 17, 5 говорит уже об анорексии и серьезных проблемах со здоровьем.

Нормальный показатель ИМТ тоже не повод расслабляться. Лучше, если ваш вес будет стремиться к нижней границе этого показателя, потому, что, чем выше показатель ИМТ, тем ближе граница с ожирением. Поэтому, соблюдайте принципы здорового и правильного питания, старайтесь быть физически активными и контролируйте свой вес.

Пограничный показатель ИМТ это повод изменить свой образ жизни, питание и серьезно задуматься! Можно увеличить физическую нагрузку, заняться спортом, сесть на диету и питаться правильно. Не стоит дожидаться, когда пограничные показатели перейдут к ожирению, ведь на этом этапе справиться с лишними килограммами будет значительно легче.

ИМТ выше 30 говорит о наличии ожирения, и чем выше этот показатель, тем большее количество жировой ткани в вашем организме. Это уже не просто повод задуматься, это повод для решительных действий! Ожирение практически всегда сопровождается проблемами со здоровьем. И помните - нет легких способов похудеть, это всегда работа над собой. Самое эффективное сочетание для похудения – это диета и спорт, без них избавиться от лишнего веса вряд ли получится.

Как еще оценить свой вес?

Индекс массы тела – считается очень точным показателем , с помощью которого можно достоверно оценить свой вес, но дополнительно к нему можно рассчитать еще и отношение объема талии к объему бедер. Мы получим коэффициент, с помощью которого можно не только оценивать стройность фигуры, но и определить, есть ли у вас избыток жира. Нормальным считается коэффициент ниже 0.85 при оценке его у для женщин и ниже 1.0 у мужчин. Повышение этого показателя будет признаком лишнего веса.

Кроме того, можно просто измерить объем талии. Если объем талии у женщины превышает 80 см, то это говорит об излишних жировых отношениях. У мужчин пограничным считается объем талии 100 см.

По мнению врачей, превышение этих показателей может приводить к проблемам со здоровьем.

Таким образом, правильно оценить свой вес совсем несложно, главное, не забывать его контролировать!

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Польза плавания или как доплыть до красоты и здоровья

polza-plavaniya-ili-kak-doplyt-do-krasoty-i-zdorovya.jpgОчень много людей сейчас беспокоятся о своем здоровье, красоте и самочувствии, а так же ищут наиболее эффективные методы их осуществления. Для кого-то это спортзал, для кого-то — бег, некоторым больше по душе велоезда, а кто-то ищет путь, который позволил бы убить несколько зайцев сразу: красота, здоровье, профилактика гриппа и других заболеваний, сила, скорость, выносливость и так далее. Конечно, почти все виды спорта способствуют развитию всех этих качеств, однако есть ли среди них какой-то один наиболее эффективный, доступный и минимально травмоопасный?

Подробнее...

Медицинская книжка – для чего она нужна

meditsinskaya-knizhka-dlya-chego-ona-nuzhna.jpgПри официальном трудоустройстве в сферу обслуживания населения, пищевой промышленности, образования и медицины, обязательным условием является предоставление медицинской книжки.

Подробнее...

Жизнь за компьютером - чем чревато для здоровья и как его поддерживать

zhizn-za-kompyuterom-chem-chrevato-dlya-zdorovya-i-kak-ego-podderzhivat.jpgНевозможно представить жизнь современного человека без компьютера. Почти всю свою сознательную жизнь мы проводим за ним: совершаем покупки в интернет-магазинах и общаемся с друзьями в социальных сетях, не выходя из дома, едим и, наконец, самое главное, работаем за ним.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 86 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи