Как бросить курить

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как бросить курить

kak_brosit_kurit.jpgКак поддержать себя, если решили бросить курить
Рано или поздно каждый курильщик приходит к осознанию того, что нужно бросать. Подсказки на каждом шагу – тошнота от утренней сигареты, одышка при поднимании по лестнице, недовольство любимого человека тем, что от вас пахнет как от пепельницы.

Данная статья содержит несколько советов, следуя которым завязать с вредной привычкой будет гораздо проще.

Найдите единомышленника. Договоритесь с кем-нибудь из своего окружения, что бросать будете вместе. Таким образом вы обеспечите себе поддержку в моменты «ломки».

По-другому начинайте свой день. Замените первую утреннюю сигарету пробежкой или обычной зарядкой. Хорошим помощником здесь может стать и кислородный баллончик. Всего четыре – пять вдохов помогут совершенно иначе почувствовать себя с утра.

Когда человек долгое время курит, он не может представить своего рабочего дня без перекуров. Если собрались бросать, посвящайте эти 5-10 минут чашке теплого чая или какого-то другого напитка. Диетологами, кстати, уже доказано, что жидкость помогает в борьбе с никотиновыми шлаками, быстрее очищает от них организм. Еще один вариант – перекусы. Однако не забывайте, что частое употребление пищи может вызвать ожирение.

Не стоит резко отказываться от сигарет. Не нужно сразу громких слов вроде «навсегда». Поверьте, ваше искушение закурить будет только сильнее. Научитесь договариваться с самим собой. Сначала можно время от времени устраивать себе день без никотина. Или не тянуться к пачке до обеда. Вы не слишком ограничиваете свою свободу, можете поступать так, как хочется. Однако при этом необходимо всегда вести диалог с самим собой. Научитесь договариваться. Не забывайте, что на формирование привычки уходит 21 день. Это значит, что через три недели вам будет очень сложно вернуться к своей вредной привычке.

Как правило, процесс курения является «фоновым». То есть курильщик обычно тянется за сигаретой в те моменты, когда занимается каким-то другим делом – беседует с коллегами по работе, ждет транспорт на остановке, ищет какую-то информацию в интернете и т.п. А попробуйте сделать из процесса курения именно курение. Захотели получить порцию никотина – сядьте в одиночестве и курите. Ни в коем случае не сочетайте курение и какие-то другие дела. Следуя данному совету, вы быстрее поймете, что ваша вредная привычка – абсолютно бесполезное занятие.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Все, что нужно знать о переломе позвоночника

perelom_pozvonochnika.jpgСкелет человека – базисный элемент человеческого организма. По своей сути скелет должен быть невероятно крепким, однако вместе с этим его очень легко повредить. К сожалению, такие травмы как переломы – довольно частое явление, от них не застрахован никто. Что же касается перелома позвоночника, то такой диагноз будет звучать приговором для любого человека. При переломе ломается не сам позвоночник, а конкретный позвонок, что влечет за собой тяжелые последствия.

Подробнее...

Запись на прием к врачу через интернет

Запись на прием к врачу через интернетЗаботясь о своем здоровье, всем людям время от времени необходимо посещать того или иного квалифицированного врача. Но зачастую бывает так, что время посещения врача абсолютно не совпадает с вашими временными возможностями. Поэтому, на сегодняшний день, стал очень активно развиваться поиск врача или нужной медицинской организации во всемирной паутине Internet.

Подробнее...

Победить слабоумие или эффективное лечение болезни Альцгеймера

pobedit-slaboumie-ili-effektivnoe-lechenie-bolezni-altsgejmera.jpgБолезнь Альцгеймера — очень суровое заболевание, развивающееся в основном в старости, поражающее клетки мозга, ослабляя способность мыслить, испытывать эмоции и ослабляющее физическое состояние. Откуда появляется данный недуг? Как правило основные причини приобретенного заболевания таятся в самом образе жизни. Иными словами, если ваша физическая активность сильно оставляет желать лучшего, питание отвратительное и нет почти никаких тренировок мозга, то вы сами подвергаете себя подобному недугу.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 56 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте