Как бросить курить

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как бросить курить

kak_brosit_kurit.jpgКак поддержать себя, если решили бросить курить
Рано или поздно каждый курильщик приходит к осознанию того, что нужно бросать. Подсказки на каждом шагу – тошнота от утренней сигареты, одышка при поднимании по лестнице, недовольство любимого человека тем, что от вас пахнет как от пепельницы.

Данная статья содержит несколько советов, следуя которым завязать с вредной привычкой будет гораздо проще.

Найдите единомышленника. Договоритесь с кем-нибудь из своего окружения, что бросать будете вместе. Таким образом вы обеспечите себе поддержку в моменты «ломки».

По-другому начинайте свой день. Замените первую утреннюю сигарету пробежкой или обычной зарядкой. Хорошим помощником здесь может стать и кислородный баллончик. Всего четыре – пять вдохов помогут совершенно иначе почувствовать себя с утра.

Когда человек долгое время курит, он не может представить своего рабочего дня без перекуров. Если собрались бросать, посвящайте эти 5-10 минут чашке теплого чая или какого-то другого напитка. Диетологами, кстати, уже доказано, что жидкость помогает в борьбе с никотиновыми шлаками, быстрее очищает от них организм. Еще один вариант – перекусы. Однако не забывайте, что частое употребление пищи может вызвать ожирение.

Не стоит резко отказываться от сигарет. Не нужно сразу громких слов вроде «навсегда». Поверьте, ваше искушение закурить будет только сильнее. Научитесь договариваться с самим собой. Сначала можно время от времени устраивать себе день без никотина. Или не тянуться к пачке до обеда. Вы не слишком ограничиваете свою свободу, можете поступать так, как хочется. Однако при этом необходимо всегда вести диалог с самим собой. Научитесь договариваться. Не забывайте, что на формирование привычки уходит 21 день. Это значит, что через три недели вам будет очень сложно вернуться к своей вредной привычке.

Как правило, процесс курения является «фоновым». То есть курильщик обычно тянется за сигаретой в те моменты, когда занимается каким-то другим делом – беседует с коллегами по работе, ждет транспорт на остановке, ищет какую-то информацию в интернете и т.п. А попробуйте сделать из процесса курения именно курение. Захотели получить порцию никотина – сядьте в одиночестве и курите. Ни в коем случае не сочетайте курение и какие-то другие дела. Следуя данному совету, вы быстрее поймете, что ваша вредная привычка – абсолютно бесполезное занятие.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Простые способы вербальной самозащиты.

prostye-sposoby-verbalnoj-samozashchity.jpgВ жизни каждого человека наступает момент, когда он подвергается нападению со стороны обидчиков, как явных так и неявных. Очень часто наступает момент, когда мы теряемся, не ожидая подобного удара, как в спину, так и в лобовую. После, отойдя от шока мы часто придумываем отличный способ самозащиты с последующей контратакой, но виним себя. Где же мы были в момент нападения, почему же эти мысли не пришли нам в голову с самого начала?

Подробнее...

Влияние музыки на человека.

Vlijanie-muzyki-na-cheloveka.jpgМузыка — один из источников эмоций у человека, животных, даже растений. Ученые давно уже обнаружили, что наши эмоции порождаются центральным участком мозга. Она пробуждает и усиливает гипоталамус и это здорово, ведь люди, лишенные гипоталамуса, становятся очень жестокими, равнодушными, более слабо способны чувствовать и получать удовольствие от еды.

Подробнее...

Как разнообразить вегетарианский стол?

kak_raznoobrazit_vegetarianskiy_stol.jpgДля приготовления любимой пищи можно выискивать в интернете специальные рецепты, можно экспериментировать и оставлять лучшие рецепты в своем меню. Однако важно не забывать, что даже из самых повседневных продуктов можно сделать массу вкусных и полезных блюда.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 75 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте