Как бросить курить

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как бросить курить

kak_brosit_kurit.jpgКак поддержать себя, если решили бросить курить
Рано или поздно каждый курильщик приходит к осознанию того, что нужно бросать. Подсказки на каждом шагу – тошнота от утренней сигареты, одышка при поднимании по лестнице, недовольство любимого человека тем, что от вас пахнет как от пепельницы.

Данная статья содержит несколько советов, следуя которым завязать с вредной привычкой будет гораздо проще.

Найдите единомышленника. Договоритесь с кем-нибудь из своего окружения, что бросать будете вместе. Таким образом вы обеспечите себе поддержку в моменты «ломки».

По-другому начинайте свой день. Замените первую утреннюю сигарету пробежкой или обычной зарядкой. Хорошим помощником здесь может стать и кислородный баллончик. Всего четыре – пять вдохов помогут совершенно иначе почувствовать себя с утра.

Когда человек долгое время курит, он не может представить своего рабочего дня без перекуров. Если собрались бросать, посвящайте эти 5-10 минут чашке теплого чая или какого-то другого напитка. Диетологами, кстати, уже доказано, что жидкость помогает в борьбе с никотиновыми шлаками, быстрее очищает от них организм. Еще один вариант – перекусы. Однако не забывайте, что частое употребление пищи может вызвать ожирение.

Не стоит резко отказываться от сигарет. Не нужно сразу громких слов вроде «навсегда». Поверьте, ваше искушение закурить будет только сильнее. Научитесь договариваться с самим собой. Сначала можно время от времени устраивать себе день без никотина. Или не тянуться к пачке до обеда. Вы не слишком ограничиваете свою свободу, можете поступать так, как хочется. Однако при этом необходимо всегда вести диалог с самим собой. Научитесь договариваться. Не забывайте, что на формирование привычки уходит 21 день. Это значит, что через три недели вам будет очень сложно вернуться к своей вредной привычке.

Как правило, процесс курения является «фоновым». То есть курильщик обычно тянется за сигаретой в те моменты, когда занимается каким-то другим делом – беседует с коллегами по работе, ждет транспорт на остановке, ищет какую-то информацию в интернете и т.п. А попробуйте сделать из процесса курения именно курение. Захотели получить порцию никотина – сядьте в одиночестве и курите. Ни в коем случае не сочетайте курение и какие-то другие дела. Следуя данному совету, вы быстрее поймете, что ваша вредная привычка – абсолютно бесполезное занятие.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Прополис и его удивительные свойства, польза для полости рта

прополисУже неоднократно была отмечена и доказана значимость такого вещества как прополис. В лечении всевозможных болезней ротовой полости он применяется очень широко, большинство стоматологов делают на этом акцент все чаще и чаще. При профилактике, а также при лечении препараты, в основе которых находится прополис, окажутся незаменимы.

Подробнее...

ОРВИ у детей: причины, симптомы способы лечения

ОРВИ у детейНаши дети довольно часто болеют острыми респираторными заболеваниями, среди которых первое место занимают вирусные инфекции или ОРВИ. К данному термину относится целый комплекс болезней, спровоцированных вирусами или микроорганизмами, которые попадают в верхние дыхательные пути ребенка. При этом их локализация, этиология и симптоматика зачастую различна.
ОРВИ – это инфекционные болезни, поражающие в основном не сформировавшийся организм и ослабленную иммунную систему. В группе риска дети, не достигшие десяти лет – практически 75% всех заболеваний этого возраста составляют вирусные инфекции.

Подробнее...

Каркаде

karkade.jpgОсобенно популярным чай каркаде считается в Египте. На рынках стоят соломенные корзины, доверху наполненные сухими розовыми лепестками разных оттенков, начиная от светло-розового до темно малинового. Его подают холодным, чуть подслащенным. В жаркую сухую погоду этот напиток просто незаменим. Прикупив себе пару мешочков каркаде домой, я озадачилась его свойствами. Ведь пить его хочется бесконечно. Давайте разберемся, чем же он полезен.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 13 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте