Как бросить курить

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как бросить курить

kak_brosit_kurit.jpgКак поддержать себя, если решили бросить курить
Рано или поздно каждый курильщик приходит к осознанию того, что нужно бросать. Подсказки на каждом шагу – тошнота от утренней сигареты, одышка при поднимании по лестнице, недовольство любимого человека тем, что от вас пахнет как от пепельницы.

Данная статья содержит несколько советов, следуя которым завязать с вредной привычкой будет гораздо проще.

Найдите единомышленника. Договоритесь с кем-нибудь из своего окружения, что бросать будете вместе. Таким образом вы обеспечите себе поддержку в моменты «ломки».

По-другому начинайте свой день. Замените первую утреннюю сигарету пробежкой или обычной зарядкой. Хорошим помощником здесь может стать и кислородный баллончик. Всего четыре – пять вдохов помогут совершенно иначе почувствовать себя с утра.

Когда человек долгое время курит, он не может представить своего рабочего дня без перекуров. Если собрались бросать, посвящайте эти 5-10 минут чашке теплого чая или какого-то другого напитка. Диетологами, кстати, уже доказано, что жидкость помогает в борьбе с никотиновыми шлаками, быстрее очищает от них организм. Еще один вариант – перекусы. Однако не забывайте, что частое употребление пищи может вызвать ожирение.

Не стоит резко отказываться от сигарет. Не нужно сразу громких слов вроде «навсегда». Поверьте, ваше искушение закурить будет только сильнее. Научитесь договариваться с самим собой. Сначала можно время от времени устраивать себе день без никотина. Или не тянуться к пачке до обеда. Вы не слишком ограничиваете свою свободу, можете поступать так, как хочется. Однако при этом необходимо всегда вести диалог с самим собой. Научитесь договариваться. Не забывайте, что на формирование привычки уходит 21 день. Это значит, что через три недели вам будет очень сложно вернуться к своей вредной привычке.

Как правило, процесс курения является «фоновым». То есть курильщик обычно тянется за сигаретой в те моменты, когда занимается каким-то другим делом – беседует с коллегами по работе, ждет транспорт на остановке, ищет какую-то информацию в интернете и т.п. А попробуйте сделать из процесса курения именно курение. Захотели получить порцию никотина – сядьте в одиночестве и курите. Ни в коем случае не сочетайте курение и какие-то другие дела. Следуя данному совету, вы быстрее поймете, что ваша вредная привычка – абсолютно бесполезное занятие.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Детские неожиданности или как не забеременеть

Знаете, если бы кому-то в голову пришло рассчитать процент тех, кто действительно занимается сексом для появления ребенка и процент тех, для кого это лишь удовольствие, однозначно, второй вариант получил бы показатель в разы больше. К счастью, те времена, когда в стране напрочь «отсутствовал» секс, прошли, и теперь бы без какого-либо стеснения и достаточно спокойно моем говорить на эту тему. Но как быть, когда, казалось бы, такой «броненосец» как презерватив неожиданно рвется, неся за собой неожиданные новости?

Подробнее...

Нет головным болям - проработаем “воротниковую” зону спины

net-golovnym-bolyam-prorabotaem-vorotnikovuyu-zonu-spiny.jpgСкоростной ритм современной жизни заставляет почти каждую женщину брать на себя все больше и больше обязательств и ответственности. Все это ложится тяжелым грузом на хрупкие плечи слабого пола. В современном обществе любая женщина просто вынуждена становится “мультизадачной машиной”: работа-дом-семья… Кроме того, с каждым годом все больше женщин садится за руль. И, наконец, почти любая современная профессия требует умения работать за компьютером - почти вся наша жизнь проходит у него: покупки в интернет-магазинах, переписка с родственниками и друзьями. Погружаясь в виртуальный мир, мы часами сидим в неподвижном скрюченном положении: шейный и грудной отделы позвоночника постоянно напряжены, а мышцы шеи и зоны между лопатками затекают при долгом пребывании в таком неподвижном состоянии.

Подробнее...

Питание и здоровье: две чаши одних весов

Здоровое питаниеРитм современной жизни отличается достаточным сумасбродством и непостоянством. Люди вынуждены делать всё поспешно и по этой причине не всегда следят за режимом своего питания. Бутерброды всухомятку, заранее приготовленные дома, или гамбургер, приобретённый в любом ресторане быстрого питания, одинаково вредны для организма человека. Эффект усугубляется и нередким приёмом пищи «на ходу». Мы вынуждены максимально утолять голод в выдавшиеся несколько минут свободного времени и не задумываемся о том, что же едим и как эти продукты в дальнейшем отразятся на нашем самочувствии. Неправильный режим питания может стать причиной множества заболеваний. Так, весьма распространён сахарный диабет, вызываемый чрезмерным употреблением глюкозы. Несомненно, пища представляет собой и ключевой источник энергии, и строительный материал для органических клеток, но её неправильное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем. 

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 23 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте