Как бросить курить

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как бросить курить

kak_brosit_kurit.jpgКак поддержать себя, если решили бросить курить
Рано или поздно каждый курильщик приходит к осознанию того, что нужно бросать. Подсказки на каждом шагу – тошнота от утренней сигареты, одышка при поднимании по лестнице, недовольство любимого человека тем, что от вас пахнет как от пепельницы.

Данная статья содержит несколько советов, следуя которым завязать с вредной привычкой будет гораздо проще.

Найдите единомышленника. Договоритесь с кем-нибудь из своего окружения, что бросать будете вместе. Таким образом вы обеспечите себе поддержку в моменты «ломки».

По-другому начинайте свой день. Замените первую утреннюю сигарету пробежкой или обычной зарядкой. Хорошим помощником здесь может стать и кислородный баллончик. Всего четыре – пять вдохов помогут совершенно иначе почувствовать себя с утра.

Когда человек долгое время курит, он не может представить своего рабочего дня без перекуров. Если собрались бросать, посвящайте эти 5-10 минут чашке теплого чая или какого-то другого напитка. Диетологами, кстати, уже доказано, что жидкость помогает в борьбе с никотиновыми шлаками, быстрее очищает от них организм. Еще один вариант – перекусы. Однако не забывайте, что частое употребление пищи может вызвать ожирение.

Не стоит резко отказываться от сигарет. Не нужно сразу громких слов вроде «навсегда». Поверьте, ваше искушение закурить будет только сильнее. Научитесь договариваться с самим собой. Сначала можно время от времени устраивать себе день без никотина. Или не тянуться к пачке до обеда. Вы не слишком ограничиваете свою свободу, можете поступать так, как хочется. Однако при этом необходимо всегда вести диалог с самим собой. Научитесь договариваться. Не забывайте, что на формирование привычки уходит 21 день. Это значит, что через три недели вам будет очень сложно вернуться к своей вредной привычке.

Как правило, процесс курения является «фоновым». То есть курильщик обычно тянется за сигаретой в те моменты, когда занимается каким-то другим делом – беседует с коллегами по работе, ждет транспорт на остановке, ищет какую-то информацию в интернете и т.п. А попробуйте сделать из процесса курения именно курение. Захотели получить порцию никотина – сядьте в одиночестве и курите. Ни в коем случае не сочетайте курение и какие-то другие дела. Следуя данному совету, вы быстрее поймете, что ваша вредная привычка – абсолютно бесполезное занятие.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Вся правда об алкоголе

вся правда об алкоголеСегодня очень актуален факт ухудшения здоровья многих наций от злоупотребления алкоголем.

Вред алкоголя сегодня доказан многими учеными, даже его употребление в небольших количествах отрицательно влияет на организм. При правильном питании употребление алкоголя и вовсе абсолютно неприемлемо, так как алкоголь мгновенно доставляется к внутренним органам, начиная разрушать их. Если часто употреблять алкоголь, можно получить умственную отсталость, вплоть до разрушения головного мозга. Также разрушаются основные внутренние органы – мозг, печень, почки, сердце, желудок. Кроме того, многие предприятия производят алкоголь с нарушением основных норм производства, употребление такой продукции может привести даже к смерти.

Подробнее...

Простые способы привести себя в форму

prostye-sposoby-privesti-sebya-v-formu.jpgУже через пять минут вы узнаете, как привести свое тело в порядок, стать сильнее и выносливее, начать очищение от шлаков и токсинов, ускорить обмен веществ и построить себе атлетическое телосложение.

Подробнее...

Месяц из жизни у женщины.

mesyac_iz_zhizni_zhenshini.jpgСамочувствие женщины зависит от ее менструального цикла. А им управляют женские гормоны. Поэтому полезно познакомиться с влиянием месячного цикла на женский организм и будем жить по его правилам.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 139 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте