Влияние сна на состояние человека

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Влияние сна на состояние человека

vliyanie_sna_na_sostoyanie_cheloveka.jpgНевозможно переоценить важность сна в жизни человека. Качество сна и его продолжительность на прямую влияют на психологическое и физическое состояние человеческого организма. А сколько великих открытий сделано благодаря сновидениям. Гениальные идеи приходят в головы людей во сне и находят реализацию в реальной жизни. Учитывая все это, мы понимаем, какую важную роль играет сон в нашей жизни.

 

Разберем влияние сна на различные составляющие жизни человека в отдельности.

Физическое здоровье. В зависимости от особенности организма человека на сон может потребоваться от 7 до 10 часов в сутки. Это является нормой, известной каждому. Но соблюдение ее очень затруднительно для занятых людей, особенно в наше динамично развивающееся время, когда нет ни свободной минуты даже для поддержания своего здоровья. А ведь снижение времени сна прямо влияет на физическое состояние. Человек, не уделяющий должного времени сну изнашивает свой организм гораздо быстрее, ведь сон это отдых. Особенно большая нагрузка при ненадлежащем режиме оказывается на сердечнососудистую и нервную систему. Последствия очевидны: рассеяность, усталость, невнимательность, слабость, плохое кровообращение и общий дискомфорт.

Есть еще такой момент – не поспав одну или две ночи, обычно начинается бессонница. Тогда организм находится в жутком состоянии, для него это дикий стресс, избавиться от которого теперь, как ни странно очень тяжело. Тело человека начинает работать на полную катушку и заставить себя заснуть становиться невероятно сложно. Если не остановить этот процесс, последствия могут быть очень серьезными.

Исходя из вышеописанного, специально для занятых людей, стоит отметить, что пренебрежение режимом сна обернется вам большими убытками, нежели потерей пары часов в день. Ибо это отразится на силовых и умственных способностях, без которых ничего не достигнешь. Поэтому лучше работать меньше, но постоянно, а спать регулярно и столько, сколько хочет организм.

Психологическое здоровье. Психологическое и физическое состояния неразрывно связанны. Когда болит голова и настроение плохое, и, наоборот, с плохим настроением делать ничего не хочется. А бессонница морально угнетает нас, начинаются нервные расстройства, и эффективной работы мозга уже не жди, все мысли о том, как бы заставить себя заснуть. Фактические последствия недосыпания: депрессия, усталость, агрессивность, снижение иммунитета.

В итоге, здоровый сон позволяет нашему мозгу адекватно работать, мысли упорядочены и смотрят прямо в цель. При бессоннице же, в голове творится хаос.

Сон также влияет и на сохранение и поддержание нашей внутренней энергии, но мы не будем разбирать отдельно этот пункт, так как фактической базы таких процессов не достаточно, чтобы говорить об их наличии, и официальным научным сообществом они до конца не приняты.

И в заключение, если сейчас время с 12 ночи до 7 утра или с 13 до 15 дня – идите спать. Биологические ритмы человека устроены так, что именно в это время организму нужен сон: температура тела снижается, мозговая и физическая активность падает, ухудшается настроение.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Причины бессонницы

Причины бессонницыБессонница – это нарушение сна, которое имеет такие признаки, как недостаточная продолжительность или неудовлетворительное качество сна, либо совокупность этих симптомов в течение продолжительного периода времени.

Подробнее...

Профилактика зубных болезней

Профилактика зубных болезнейБытует мнение, что для оптимального здоровья зубов их необходимо чистить всего один раз в день. Это большое заблуждение, так как уже через два часа после принятия пищи на поверхности зубов начинает образовываться мягкий налет, который впоследствии может спровоцировать возникновение зубного камня. Поэтому практически все стоматологи рекомендуют каждому человеку чистить зубы два раза в день, ведь таким образом мы предотвращаем не только появления кариеса, но и выпадение зубов.

Подробнее...

Обострение гастрита

pristup_gastrita3.jpgЧто делать при обострении гастрита?
Обострения язвенной болезни желудка и гастрита чаще бывают весенне - осенний период. И это можно объяснить. Все дело в том, что в это время понижается активность симпато-адреналовой системы. Вследствие этого слизистая оболочка желудка становится чувствительной к раздражающему действию желудочного сока. Также к весне чувствуется недостаток витаминов, сказываются стрессы, погрешности в диете, вредные привычки. Самое время пройти УЗИ, желательно на современном оборудовании. Вот здесь представлены лучшие сканеры для УЗИ.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 67 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи