23.04 2013
- Автор: Алексей Храмцов |
- Просмотров: 1228
Для многих людей задача встать утром с кровати является трудновыполнимой. Утро «сов» начинается с плохого настроения, низкого уровня работоспособности и прочих неприятностей. Но не стоит расстраиваться раньше времени, даже если вы «сова». Учеными установлено, что «жаворонкам» во много раз сложнее подстроиться под любителей бодрствовать по ночам. А вот последние могут без всякого труда вставать по утрам в хорошем настроении, с четким осознанием того факта, что жизнь прекрасна. Для этого необходимо лишь придерживаться следующих советов.Никакого негатива!
Негативные эмоции преследуют нас, к сожалению, на каждом шагу. И если не побороть их перед сном, то с утра наверняка придется столкнуться с отсутствием настроения. Поэтому психологи рекомендуют абстрагироваться от всего негатива, настроить себя на положительные эмоции. Избавляться от стресса очень помогает принятие теплой ванны перед отходом ко сну. Не стоит забывать и о релаксирующей музыке (наиболее благоприятно на настроение влияет пение птиц, а также шум деревьев и морского прибоя). Завтра будет интересно! По утрам будет гораздо легче подниматься с постели, если на утро вас будут ожидать какие-то приятные события и встречи. Поэтому рекомендуется перед сном подумать о предстоящем дне, завтрашних встречах, моментах, которые обязательно принесут радость и хорошее настроение.
Секс действительно помогает!
Если вы относитесь к разряду тех самых счастливчиков, что засыпают ночью и просыпаются по утрам в одном постели с любимым человеком, то отличный вариант сделать свое утро добрым – это заняться сексом с партнером. В этом случае отпадает необходимость делать зарядку, активизируется эндокринная система. А благодаря выбросу эндорфинов вы обязательно будете чувствовать себя счастливым.
Никаких «чуть-чуть»!
Многие из нас после звонка будильника стремятся переставить его еще на несколько минут вперед, потом еще и еще. Организм не скажет вам спасибо за такие обрывки сна. Уж лучше вскочить с кровати по первому звонку и направиться в душ, который поможет почувствовать себя гораздо более бодрым. Для тех же, кому проблематично добраться даже для душа, рекомендуем поставить у кровати стакан чистой воды. Вода способна «разбудить» все процессы организма.
Свет!
Темнота, окружающая человека ночью, увеличивает объемы выработки гормона сна, который носит название мелатонина. Побороть данный гормон легко – достаточно одернуть шторы или щелкнуть выключателем.
Ну и самый важный совет – придерживайтесь режима.
Отходите ко сну и просыпайтесь в одно и то же время. В этом случае организм привыкнет к постоянству, и через какой-то промежуток времени вы сможете избавиться даже от будильника.
Наши дети довольно часто болеют острыми респираторными заболеваниями, среди которых первое место занимают вирусные инфекции или ОРВИ. К данному термину относится целый комплекс болезней, спровоцированных вирусами или микроорганизмами, которые попадают в верхние дыхательные пути ребенка. При этом их локализация, этиология и симптоматика зачастую различна.
Итак, об актуальности темы похудения говорить не нужно, ведь с проблемой лишнего или избыточного веса сталкивается, если верить статистическим данным последних лет, каждый второй житель планеты. Эта проблема не различает людей по возрасту или половому признаку, по уровню их доходов или религиозным предпочтениям. В общем и целом, это неприятный момент, который мешает полноценно жить многим. И дело даже не только в эстетическом моменте, который, кстати, мужчин на само деле заботит не меньше, чем женщин. Но избыточный вес приводит к тому, что все системы организма, а в особенности кровеносная и пищеварительная, быстрее изнашиваются и, соответственно, человек чаще болеет или просто чувствует себя не хорошо.
Книги называют “пищей для ума”. До широкого внедрения в нашу жизнь телевидения и компьютеризации самым главным развлечением для людей на досуге было чтение. С появлением “голубых” экранов люди все чаще стали смотреть в него, ходить в кинотеатры и реже читать. А с дальнейшей глобальной информатизацией общество устремило взгляды в мониторы компьютеров, ноутбуков и всяческих мобильных “гаджетов”. А книги вообще задвинули подальше пылиться на полках.