12 способов быстро снять стресс

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

12 способов быстро снять стресс

kak_snyat_stress.jpgВы опаздываете на работу, или пролили кофе на юбку, или не успеваете закончить важное дело – наша жизнь наполнена стрессами! Но бывают ситуации, когда нужно срочно успокоиться и взять себя в руки. К счастью, существуют способы быстро снять стресс.

 

 

  1. Самый распространенный способ успокоиться – это легкий перекус. Используйте продукты, повышающие уровень эндорфинов, или гормонов счастья – это шоколад, бананы, апельсины, клубника. Эндорфины обладают действием даже более мощным, чем антидепрессанты и помогут справиться со стрессовой ситуацией.
  2. Чашка кофе или чая. Содержащийся в этих напитках кофеин, оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, помогая принять решение и собраться.
  3. Жевательная резинка. Приятный вкус и подключение жевательных мышц помогает переключить внимание и настроить организм на другую волну. При жевании мозг активирует двигательные центры в головном мозге, снимая тем самым умственное напряжение и волнение.
  4. Точечный массаж. Существует специальные точки, нажатие на которые может помочь вам быстро снять стресс. Инстинктивно человек и сам стремится помочь себе, начинает потирать виски или сжимать руки. Это совершенно верное движение – активные точки действительно располагаются в области висков и сразу позади ушной раковины. Необходимо нажать на эти точки с двух сторон и массировать в течении 3-5 минут. Еще одна активная точка располагается в ямке между большим и указательным пальцем. Нужно найти наиболее болезненное место, это и будет нужная точка, и массировать его также в течение 3-5 минут.
  5. Обратный счет. Начните медленно считать от 100 в обратную сторону. Это поможет переключить внимание и сосредоточиться. А течение 5 минут уровень гормонов стресса придет в норму, и вы сможете успокоиться.
  6. Массажеры для рук или мяч для стресса. Сильно сжимайте их в руке, и тогда на уровне головного мозга произойдет переключение с эмоционального уровня на двигательный, что поможет взять себя в руки.
  7. Расчесывайте волосы в течение 5 минут. Это простое действие обладает выраженным релаксирующим действием. Расчесывание стимулирует активные точки на голове, снимает мышечное напряжение и снимает воздействие стресса.
  8. Дыхательная гимнастика. Всем приходилось слышать совет о том, что для того, чтобы упокоиться и взять себя в руки – нужно глубоко вдохнуть. Этот совет действительно верный на уровне физиологии человека. Под воздействием гормонов стресса, наше дыхание и сердцебиение учащается. Поэтому глубокие и плавные вдохи и медленные выдохи уравновешивают и активируют вегетативную нервную систему, противоположную той, которая действует во время стресса. И тем самым возникает противодействие стрессу.
  9. Психологические приемы. Нужно попробовать переключить внимание на что-то другое. Вспомните ваш любимый фильм и яркие сцены из него, представьте себя в главной роли. Можно в подробностях вспомнить о чем-то приятном, что недавно произошло у вас в жизни. Подумать о своем любимом человеке, ребенке. Придумать, что приготовить на ужин. Вариантов множество – самое главное, чтобы мысли пошли в другом направлении и вызывали другие эмоции.
  10. Физическое переключение. Психологи советуют почистить зубы, умыться холодной водой, подержать руки под струей холодной воды. Все это будет стимулировать кожные и тактильные рецепторы, переключая стимуляцию нервной системы с эмоционального уровня на физический, помогая тем самым успокоиться.
  11. Приемы медитации и самовнушения. Это отличный способ расслабиться и успокоиться для тех, кто ими владеет.
  12. Нарисуйте проблему. Возьмите фломастеры и изобразите ее, так, как вам видеться. Это могут быть абстрактные линии или просто круги разного цвета. Возьмите лист с рисунком, сомните его и выбросите. Это не только позволит переключить восприятие на другое занятие, но и воздействует на ваше настроение на уровне подсознания – вы избавляетесь от проблемы.

Все эти способы – возможность быстро справиться со стрессовой ситуацией и успокоится. Выберите для себя наиболее подходящий, или используйте сразу несколько вариантов. И помните, что нужно позволять себе право на ошибку, даже, если вы что-то сделали не так – вы можете назавтра и не вспомнить, о чем вы так переживали накануне! Главное – научиться бороться со стрессом, чтобы он не оказывал сильного влияния на вашу жизнь.

TEXT.RU - 100.00%

 

Комментарии  

Василий
0 #1 Василий 27.11.2016 00:12
ВЫ можете сказать что-то про снятие стресса с помощью экогимнастики?

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как не стоит худеть

kak_ne_stoit_hudet.jpgВ каждой женщине природой заложено стремление иметь привлекательную внешность. Но очень часто вместо того, чтобы обратиться за специализированной помощью, женщины начинают издеваться над собой. Давайте рассмотрим вместе те способы похудения, пользоваться которыми не стоит.

Подробнее...

Молочный ряд: выбираем домашние продукты, часть 2

molochnyj-ryad-vybiraem-domashnie-produkty-chast-2.jpg

Это вторая часть статьи о том, как правильно выбирать молочные продукты на рынке, которая расскажет, каким должно быть хорошее сливочное масло, а также научит вас определять качество творога, брынзы и сыра по виду, вкусу и консистенции.

Подробнее...

Феромоны в парфюмерии

feromony-v-parfyumerii.jpgКаждая уважающая себя женщина хочет привлекать мужчин одним лишь взглядом и жестом. Но, к сожалению, не всегда так получается. Даже обладая сногсшибательной внешностью, леди может остаться не замеченной представителями сильной половины человечества.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 22 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте