12 способов быстро снять стресс

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

12 способов быстро снять стресс

kak_snyat_stress.jpgВы опаздываете на работу, или пролили кофе на юбку, или не успеваете закончить важное дело – наша жизнь наполнена стрессами! Но бывают ситуации, когда нужно срочно успокоиться и взять себя в руки. К счастью, существуют способы быстро снять стресс.

 

 

  1. Самый распространенный способ успокоиться – это легкий перекус. Используйте продукты, повышающие уровень эндорфинов, или гормонов счастья – это шоколад, бананы, апельсины, клубника. Эндорфины обладают действием даже более мощным, чем антидепрессанты и помогут справиться со стрессовой ситуацией.
  2. Чашка кофе или чая. Содержащийся в этих напитках кофеин, оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, помогая принять решение и собраться.
  3. Жевательная резинка. Приятный вкус и подключение жевательных мышц помогает переключить внимание и настроить организм на другую волну. При жевании мозг активирует двигательные центры в головном мозге, снимая тем самым умственное напряжение и волнение.
  4. Точечный массаж. Существует специальные точки, нажатие на которые может помочь вам быстро снять стресс. Инстинктивно человек и сам стремится помочь себе, начинает потирать виски или сжимать руки. Это совершенно верное движение – активные точки действительно располагаются в области висков и сразу позади ушной раковины. Необходимо нажать на эти точки с двух сторон и массировать в течении 3-5 минут. Еще одна активная точка располагается в ямке между большим и указательным пальцем. Нужно найти наиболее болезненное место, это и будет нужная точка, и массировать его также в течение 3-5 минут.
  5. Обратный счет. Начните медленно считать от 100 в обратную сторону. Это поможет переключить внимание и сосредоточиться. А течение 5 минут уровень гормонов стресса придет в норму, и вы сможете успокоиться.
  6. Массажеры для рук или мяч для стресса. Сильно сжимайте их в руке, и тогда на уровне головного мозга произойдет переключение с эмоционального уровня на двигательный, что поможет взять себя в руки.
  7. Расчесывайте волосы в течение 5 минут. Это простое действие обладает выраженным релаксирующим действием. Расчесывание стимулирует активные точки на голове, снимает мышечное напряжение и снимает воздействие стресса.
  8. Дыхательная гимнастика. Всем приходилось слышать совет о том, что для того, чтобы упокоиться и взять себя в руки – нужно глубоко вдохнуть. Этот совет действительно верный на уровне физиологии человека. Под воздействием гормонов стресса, наше дыхание и сердцебиение учащается. Поэтому глубокие и плавные вдохи и медленные выдохи уравновешивают и активируют вегетативную нервную систему, противоположную той, которая действует во время стресса. И тем самым возникает противодействие стрессу.
  9. Психологические приемы. Нужно попробовать переключить внимание на что-то другое. Вспомните ваш любимый фильм и яркие сцены из него, представьте себя в главной роли. Можно в подробностях вспомнить о чем-то приятном, что недавно произошло у вас в жизни. Подумать о своем любимом человеке, ребенке. Придумать, что приготовить на ужин. Вариантов множество – самое главное, чтобы мысли пошли в другом направлении и вызывали другие эмоции.
  10. Физическое переключение. Психологи советуют почистить зубы, умыться холодной водой, подержать руки под струей холодной воды. Все это будет стимулировать кожные и тактильные рецепторы, переключая стимуляцию нервной системы с эмоционального уровня на физический, помогая тем самым успокоиться.
  11. Приемы медитации и самовнушения. Это отличный способ расслабиться и успокоиться для тех, кто ими владеет.
  12. Нарисуйте проблему. Возьмите фломастеры и изобразите ее, так, как вам видеться. Это могут быть абстрактные линии или просто круги разного цвета. Возьмите лист с рисунком, сомните его и выбросите. Это не только позволит переключить восприятие на другое занятие, но и воздействует на ваше настроение на уровне подсознания – вы избавляетесь от проблемы.

Все эти способы – возможность быстро справиться со стрессовой ситуацией и успокоится. Выберите для себя наиболее подходящий, или используйте сразу несколько вариантов. И помните, что нужно позволять себе право на ошибку, даже, если вы что-то сделали не так – вы можете назавтра и не вспомнить, о чем вы так переживали накануне! Главное – научиться бороться со стрессом, чтобы он не оказывал сильного влияния на вашу жизнь.

TEXT.RU - 100.00%

 

Комментарии  

Василий
0 #1 Василий 27.11.2016 00:12
ВЫ можете сказать что-то про снятие стресса с помощью экогимнастики?
Цитировать

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Как сохранить здоровье в пожилом возрасте

kak_sohranit_zdorovie.jpgЧем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные изменения и приходят болезни. Как сохранить здоровье? Как быть счастливым и здоровым в пожилом возрасте?

Подробнее...

Техника релаксации родом из Тибета

Современный ритм жизни изнуряет как физически, так и морально, поэтому совершенно естественно, что каждый человек время от времени нуждается в релаксации. Методик очень много, сегодня мы поговорим о тибетской технике расслабления.

Подробнее...

Бронхиальная астма у детей

бронхиальная астма у детей

Неосведомлённость населения о таком опасном заболевании, как бронхиальная астма у детей (БА), и несвоевременное обращение к доктору является причиной высокой смертности. Хроническое воспаление бронхов начинается в результате контакта с аллергенами. При этом   происходит резкое сужение просвета бронхиол, что затрудняет выдох, иногда вплоть до удушья.

Причины сужения различны: 

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 234 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте