Как бороться с ленью: советы коучеров и психологов

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как бороться с ленью: советы коучеров и психологов

Как бороться с ленью: советы коучеров и психологовКоучеров, которые знают, как избавиться от лени, достаточно. Чаще всего они сражают публику призывами из серии: делайте зарядку, принимайте холодный душ, меньше спите, пишите списки... Все это очень хорошо, но... неэффективно для каждого, кто уже пытался подавить в себе это непродуктивное качество. В итоге можно разлюбить и физические упражнения, и бодрящие водные процедуры просто потому, что они будут ассоциироваться с нежеланным делом.

 

Физиология имеет отношение к проблеме, но только косвенное. Уставший или больной человек менее склонен к труду, чем здоровый и отдохнувший. Но при необходимости заставить себя сделать что-то  важное может каждый — вспомните своих коллег, которые и при температуре 38° пашут за двоих здоровых. Отсутствие объективной усталости при наличии лени осознают до 90% школьников старших классов. В чем же проблема?

Прокрастинация и прекрастинация — слова новые, проблемы старые

Есть шутка, что психология — это новая религия. Специалисты этой области действительно разъясняют нам, что нужно думать по тому или иному поводу, при этом опираясь больше на наблюдения и не всегда обоснованные теории. Но, лень как социальное, физиологическое и психологическое явление интересует их уже давно. Так что тут есть некоторая ясность.

Всех «лентяев», чье неэффективное, а порой и деструктивное поведение не связано с реальной утомленностью, принято разделять на две группы:

  • Прокрастинаторы все откладывают на потом. Им кажется, что для выполнения какой-то задачи им нужно много времени. Их главная проблема — перфекционизм, желание все продумать, предусмотреть и сделать что-то лучше других.
  • Прекрастинаторы бросаются делать все немедленно: ответить на телефон, письмо, полить цветы, поставить чайник... В итоге потрачена масса калорий, но пользы для дела не видно.

Оба типа плохо справляются даже с повседневными делами, которые никак нельзя откладывать. Они страдают от низкой самооценки, на работе у них постоянный завал. Причем это могут быть весьма способные специалисты, возможно, талантливые люди. Немого усилий, и их энергию можно направить в правильное русло.

Включайте фантазию на нужную «громкость»

Способность представлять будущее — дар богов, и он же — наше наказание. Мы легко можем вообразить себе, как встанем с дивана и отправимся делать то, что выполнить необходимо. Но по-прежнему лежим на печи, подобно Емеле. Используйте фантазию в конструктивном русле, а не пожинайте виртуальные плоды: составьте в голове план того, что необходимо сделать для достижения цели.

Важно: планировать одновременно несколько «подвигов» не рекомендуется — теряется ясность пути. По мнению практикующих бизнес-тренеров, реализовать много маленьких целей куда проще, чем одну великую: каждый раз вы будете получать серьезную награду — чувство победы.

Отсутствие мотивации

Что это такое, объяснять не нужно. Просто в один момент, где-то на полпути, мы формулируем фразу «Зачем мне это надо?» и далее сдвинуться с места становится невероятно трудно. Необходимо быстро переориентировать себя. Возможно, привлекательной покажется мысль об отпуске на жарком берегу или о покупке нового гаджета. Если окончание проекта будет сулить вам желанные выгоды, дело пойдет быстрее.

Поиск четкой мотивирующей цели проповедует большинство интернет-коучеров. С ними согласны и бизнесмены, которые самым мощным мотивом считают самолюбие. Вероятно, они правы, поскольку успешные люди, достигнув результата, не перестают работать, пробовать себя в новых сферах.

Не погибайте под грузом невыполненных обещаний

Жизнь — материя тонкая, хрупкая, где результат достигается, если обеспечить цепочку событий. Одно «слабое звено», и все может пойти насмарку: подвело здоровье, не вернули долг, не было возможности позвонить, подвели партнеры... Итог: приходится скрываться, юлить, использовать сомнительные отговорки.

Если подобные накладки случаются регулярно, человек сильно охладевает к своему делу, перестает верить в свои силы. Нужно простить себя. Как и какими словами — каждый решает для себя сам. Можно покаяться, мысленно оправдать себя, вспомнить свои золотые качества и так далее. Главное — не ощущать вину, так как это одна из самых деструктивных эмоций, рождающая страх.

Закончим кратко

Существует еще «Правило 20 минут»  — нужно выполнять то, что не нравится, хотя бы 20 минут без перерыва, и тогда дело закончится само собой. Можно также регулярно поощрять себя, визуализировать свои цели. Главное — не бояться ответственности, верить в свои силы и не забывать, зачем вы затеяли это дело.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

13 причин, чтобы заняться спортом

15_prichin_dlya_sporta.jpgКто из нас не мечтает о красивой, подтянутой фигуре и здоровом и спортивном теле? Но, далеко не все готовы уделять время занятиям спортом, находя для себя причины, по которым именно сейчас - ну никак не получается! Но, оказывается, дело вовсе не в отсутствии времени или возможности, а в недостаточной мотивации! Поэтому, специально для тех, кто никак не может собраться и начать – что может подарить вам спорт.

Подробнее...

Детская йога: польза и вред

Детская йога

Детская йога представляет собой комплекс упражнений для оздоровления всего тела и успешного роста и развития. Занятия специально адаптированы для детей, нагрузки ослаблены, упражнения упрощены.

Подробнее...

Цирроз печени – что нужно знать?

cirroz_pecheni.jpgЦиррозом печени называют разрушение ее рабочих клеток. После чего этот нужный орган перестает выполнять свои функции. А основная функция печени заключается в чистке крови. И можно услышать много различных мнений по поводу развития, причин и лечению этой болезни. Давайте разберемся в этих слухах.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 67 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте