Как похудеть, не заработать стресс и не бросить диету

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как похудеть, не заработать стресс и не бросить диету

Как похудеть без стрессаВсеобщее похудение можно назвать повальной тенденцией нашего времени. И не удивительно: уровень потребления продуктов, которые богаты сахарами, консервантами и жирами близится к катастрофическому. И самое сложное не просто сесть на диету, но удержаться на ней и не превратить жизнь окружающих в кошмар из-за собственных нервных срывов. Есть несколько элементарных способов, как этого добиться.

Как худеть правильно

Многие выбирают для себя крайне экстравагантные диеты, возможно, чтобы подстегнуть свой интерес, возможно, из-за веры в то, что какие-то продукты являются действительно мегаполезными для похудения, скажем, яблоки, лимоны или зеленый кофе. Но любой диетолог скажет вам, что подобные монодиеты однозначно приведут к стрессу, и бросают их значительно чаще, чем программы с полноценным меню. Секрет реального похудения прост: физическая активность плюс правильное питание минус вредные перекусы, и при любом обмене веществ уже через две недели будет результат.

Избавляемся от перекусов

Многие худеющие отмечают, что не так уж и сложно завести себе новые питательные привычки, но значительно сложнее отказаться от перекусов. Эта проблема часто не связана с физической потребностью в еде, а является психологической: человек «заедает» любые тревожащие его мысли и эмоции. И потребность эта возрастает, если сесть на диету.

Часто близкие таким «заедателям» советуют обратиться к психологу, но лишь немногие способны победить наш отечественный менталитет и поделиться проблемой с врачом. Кроме того, терапевт будет «решать задачу» несколько месяцев, а кто готов ждать такой срок, если через пару месяцев нужно влезть в платье, на размер-другой меньше? В такой ситуации помогут несколько несложных приемов:

1. Обратите внимание на жвачки для похудения. Это вовсе не миф, только не стоит приобретать такое средство в сомнительных местах. Реальные лечебные жвачки подавляют желание «что-то куснуть», но при этом не вредят, а напротив, помогают справиться с голодом и получить некоторые ценные вещества.

2. От еды и перекусывания перед телевизором или ноутом лучше категорически отказаться. Если такая привычка была, то нужно найти ей заменитель: вязать, грызть семечки, перебирать четки...

3. Если предстоит провести целый день в беготне по городу, лучше всего захватить с собой какие-то безвредные и низкокалорийные чипсы, орешки, хлебцы, яблоки — что угодно, лишь бы не перехватить в ближайшем общепите пирожок или беляш.

4. Людям, которые сели на диету с многоразовым питанием — по 5–6 приемов пищи в день, но при этом работают, рекомендуется не посещать общую столовую — слишком много соблазнов будет вокруг. Выручит захваченный из дома обед или низкокалорийный сэндвич. Рецептов безвредных для фигуры блюд в сети просто масса.

5. Чтобы ускорить процесс выведения шлаков и избавить себя от желания постоянно что-то есть, стоит пить в больших количествах чистую воду.

6. Хотя бы первое время нужно стараться избавить себя от посещения вечеринок, которые проходят исключительно за столом. Будет сложно постоянно объяснять всем окружающим, почему отказываешься от любимого тортика или мороженого. Рано или поздно кто-то умудрится отговорить худеющего от его жесткого графика, и может произойти срыв.

7. Единожды нарушив диету, не стоит думать, что теперь уж все пропало, и будь что будет! Не нужно сворачивать с намеченного пути, и все получится.

Как снизить уровень стресса во время диеты

Психологические сдвиги начинаются из-за того, что в организме меняется вся биохимия. Но она зависит не только от того, что мы едим, но и от многих других факторов:

1. Кислорода. Стоит побольше бывать на воздухе, чаще проветривать помещение — это улучшает не только физическое, но и психологическое состояние.

2. Времени сна. Во сне мы быстро восстанавливаем свою энергетику, и тот, кто спит полноценно, легче переносит диету.

3. Уровня физической и умственной загруженности. Если человек взвалил на себя непосильную ношу, то рано или поздно он откажется от диеты: нельзя же «завинчивать гайки» во всех местах одновременно.

4. Занятий спортом. Эндорфины, которые при этом вырабатываются, не являются полноценными «гормонами счастья», как принято считать, но все же сильно помогают стабилизировать психологическое состояние и блокировать «голодные боли» и другие неприятные симптомы.

Кажется, что все эти рекомендации крайне простые, но они действительно помогают. Главное — твердо придерживаться намеченного плана, не отказываться от поставленных целей и всеми силами сохранять присутствие духа и хорошее настроение.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Питание и здоровье: две чаши одних весов

Здоровое питаниеРитм современной жизни отличается достаточным сумасбродством и непостоянством. Люди вынуждены делать всё поспешно и по этой причине не всегда следят за режимом своего питания. Бутерброды всухомятку, заранее приготовленные дома, или гамбургер, приобретённый в любом ресторане быстрого питания, одинаково вредны для организма человека. Эффект усугубляется и нередким приёмом пищи «на ходу». Мы вынуждены максимально утолять голод в выдавшиеся несколько минут свободного времени и не задумываемся о том, что же едим и как эти продукты в дальнейшем отразятся на нашем самочувствии. Неправильный режим питания может стать причиной множества заболеваний. Так, весьма распространён сахарный диабет, вызываемый чрезмерным употреблением глюкозы. Несомненно, пища представляет собой и ключевой источник энергии, и строительный материал для органических клеток, но её неправильное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем. 

Подробнее...

Осенняя депрессия, как избежать и бороться?

osennyaya-depressiya-kak-izbezhat-i-borotsya.jpgОсень сопровождается похолоданием и прочими изменениями погоды, как повышенной дождливостью и заметным сокращением светового дня. Все это в совокупности на многих действует подавляюще. Все больше хочется спать, все труднее вставать по турам. И даже без видимых на то причин человек ходит без настроения делает все через силу. Его состояние – это сплошная апатия, усталость и нежелание в проявлении любой активности, будь то инициатива или физические действия.

Подробнее...

Муж - жадина. Что делать?

430-muzh-zhadina-chto-delat.jpgКонечно же, не бывает идеальных людей, у всех имеются свои недостатки. Одни не в меру вспыльчивы, иные наоборот чересчур флегматичны, есть весельчаки и балагуры, а есть такие, которые более всего ценят уединение и покой. Любая женщина оценивает своего кавалера с точки зрения грядущей семейной жизни. И отрицать данный факт было бы просто глупо. Но если такие качества ,как спокойствие и тяга к уединения действительно как нельзя лучше подходят для того, чтобы превратить холостого мужчину в семейного, то вот с бережливостью возникают проблемы. С одной стороны, женщина не может не оценить тот факт, что мужчина способен копить деньги бюджетировать их, расходовать запланировано, а не пускать все «по ветру», но в семейной жизни это вполне может обернуться поводом для постоянных сор, скандалов и обид.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 82 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте