Как похудеть, не заработать стресс и не бросить диету

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как похудеть, не заработать стресс и не бросить диету

Как похудеть без стрессаВсеобщее похудение можно назвать повальной тенденцией нашего времени. И не удивительно: уровень потребления продуктов, которые богаты сахарами, консервантами и жирами близится к катастрофическому. И самое сложное не просто сесть на диету, но удержаться на ней и не превратить жизнь окружающих в кошмар из-за собственных нервных срывов. Есть несколько элементарных способов, как этого добиться.

Как худеть правильно

Многие выбирают для себя крайне экстравагантные диеты, возможно, чтобы подстегнуть свой интерес, возможно, из-за веры в то, что какие-то продукты являются действительно мегаполезными для похудения, скажем, яблоки, лимоны или зеленый кофе. Но любой диетолог скажет вам, что подобные монодиеты однозначно приведут к стрессу, и бросают их значительно чаще, чем программы с полноценным меню. Секрет реального похудения прост: физическая активность плюс правильное питание минус вредные перекусы, и при любом обмене веществ уже через две недели будет результат.

Избавляемся от перекусов

Многие худеющие отмечают, что не так уж и сложно завести себе новые питательные привычки, но значительно сложнее отказаться от перекусов. Эта проблема часто не связана с физической потребностью в еде, а является психологической: человек «заедает» любые тревожащие его мысли и эмоции. И потребность эта возрастает, если сесть на диету.

Часто близкие таким «заедателям» советуют обратиться к психологу, но лишь немногие способны победить наш отечественный менталитет и поделиться проблемой с врачом. Кроме того, терапевт будет «решать задачу» несколько месяцев, а кто готов ждать такой срок, если через пару месяцев нужно влезть в платье, на размер-другой меньше? В такой ситуации помогут несколько несложных приемов:

1. Обратите внимание на жвачки для похудения. Это вовсе не миф, только не стоит приобретать такое средство в сомнительных местах. Реальные лечебные жвачки подавляют желание «что-то куснуть», но при этом не вредят, а напротив, помогают справиться с голодом и получить некоторые ценные вещества.

2. От еды и перекусывания перед телевизором или ноутом лучше категорически отказаться. Если такая привычка была, то нужно найти ей заменитель: вязать, грызть семечки, перебирать четки...

3. Если предстоит провести целый день в беготне по городу, лучше всего захватить с собой какие-то безвредные и низкокалорийные чипсы, орешки, хлебцы, яблоки — что угодно, лишь бы не перехватить в ближайшем общепите пирожок или беляш.

4. Людям, которые сели на диету с многоразовым питанием — по 5–6 приемов пищи в день, но при этом работают, рекомендуется не посещать общую столовую — слишком много соблазнов будет вокруг. Выручит захваченный из дома обед или низкокалорийный сэндвич. Рецептов безвредных для фигуры блюд в сети просто масса.

5. Чтобы ускорить процесс выведения шлаков и избавить себя от желания постоянно что-то есть, стоит пить в больших количествах чистую воду.

6. Хотя бы первое время нужно стараться избавить себя от посещения вечеринок, которые проходят исключительно за столом. Будет сложно постоянно объяснять всем окружающим, почему отказываешься от любимого тортика или мороженого. Рано или поздно кто-то умудрится отговорить худеющего от его жесткого графика, и может произойти срыв.

7. Единожды нарушив диету, не стоит думать, что теперь уж все пропало, и будь что будет! Не нужно сворачивать с намеченного пути, и все получится.

Как снизить уровень стресса во время диеты

Психологические сдвиги начинаются из-за того, что в организме меняется вся биохимия. Но она зависит не только от того, что мы едим, но и от многих других факторов:

1. Кислорода. Стоит побольше бывать на воздухе, чаще проветривать помещение — это улучшает не только физическое, но и психологическое состояние.

2. Времени сна. Во сне мы быстро восстанавливаем свою энергетику, и тот, кто спит полноценно, легче переносит диету.

3. Уровня физической и умственной загруженности. Если человек взвалил на себя непосильную ношу, то рано или поздно он откажется от диеты: нельзя же «завинчивать гайки» во всех местах одновременно.

4. Занятий спортом. Эндорфины, которые при этом вырабатываются, не являются полноценными «гормонами счастья», как принято считать, но все же сильно помогают стабилизировать психологическое состояние и блокировать «голодные боли» и другие неприятные симптомы.

Кажется, что все эти рекомендации крайне простые, но они действительно помогают. Главное — твердо придерживаться намеченного плана, не отказываться от поставленных целей и всеми силами сохранять присутствие духа и хорошее настроение.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Диета и ее подводные камни. Как не навредить себе?

412-dieta-i-ee-podvodnye-kamni-kak-ne-navredit-sebe.jpegИстория человечества являет собой, к сожалению, историю воен. Но, той настойчивости, разнообразию арсенала оружия и той длительности, с которой люди ведут борьбу с лишним весом, позавидует любой военачальник. Если в средние века идеалами красоты были пышнотелые рубеновские дамы с массивными и по внешнему виду напоминающими сдобную булку телесами, то современный идеал красоты являет собой спортивное и подтянутое тело без капли жира. В то же время, доступность ресурсов и научно-технический прогресс привели к тому, что люди все меньше двигаются и все больше сидят или даже лежат. У многих малоподвижная работа, до которой они добираются либо на собственном автотранспорте, то есть, сидя и нажимая педали, а также вращая еле заметным движением кистей рук руль, либо на общественном транспорте, то есть, делая пешие прогулки лишь до ближайшей станции метро или остановки маршрутных такси или трамваев.

Подробнее...

Калланетика для похудения

kolannetika_dlya_puhudeniya.jpgЭто один самых эффективных способов получить великолепную фигуру. Считается, что калланетика позволяет буквально лепить свое тело. В чем ее секрет? Как заниматься правильно? Как сделать занятия по- настоящему эффективными?

Подробнее...

Правила спорта: что нужно знать, чтобы заниматься правильно?

pravila_sporta.jpgМногие из тех, кто задумался о своем здоровье, принимают решение заняться спортом. Но в спорте, как и в любом другом деле, важен правильный подход. Почему спорт помогает не всем? Как заниматься, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и улучшить его? Как должна быть построена тренировка? Как часто нужно заниматься? Прежде, чем начинать занятия, нужно четко знать, как вы будете это делать.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 97 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте