Как похудеть, не заработать стресс и не бросить диету

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как похудеть, не заработать стресс и не бросить диету

Как похудеть без стрессаВсеобщее похудение можно назвать повальной тенденцией нашего времени. И не удивительно: уровень потребления продуктов, которые богаты сахарами, консервантами и жирами близится к катастрофическому. И самое сложное не просто сесть на диету, но удержаться на ней и не превратить жизнь окружающих в кошмар из-за собственных нервных срывов. Есть несколько элементарных способов, как этого добиться.

Как худеть правильно

Многие выбирают для себя крайне экстравагантные диеты, возможно, чтобы подстегнуть свой интерес, возможно, из-за веры в то, что какие-то продукты являются действительно мегаполезными для похудения, скажем, яблоки, лимоны или зеленый кофе. Но любой диетолог скажет вам, что подобные монодиеты однозначно приведут к стрессу, и бросают их значительно чаще, чем программы с полноценным меню. Секрет реального похудения прост: физическая активность плюс правильное питание минус вредные перекусы, и при любом обмене веществ уже через две недели будет результат.

Избавляемся от перекусов

Многие худеющие отмечают, что не так уж и сложно завести себе новые питательные привычки, но значительно сложнее отказаться от перекусов. Эта проблема часто не связана с физической потребностью в еде, а является психологической: человек «заедает» любые тревожащие его мысли и эмоции. И потребность эта возрастает, если сесть на диету.

Часто близкие таким «заедателям» советуют обратиться к психологу, но лишь немногие способны победить наш отечественный менталитет и поделиться проблемой с врачом. Кроме того, терапевт будет «решать задачу» несколько месяцев, а кто готов ждать такой срок, если через пару месяцев нужно влезть в платье, на размер-другой меньше? В такой ситуации помогут несколько несложных приемов:

1. Обратите внимание на жвачки для похудения. Это вовсе не миф, только не стоит приобретать такое средство в сомнительных местах. Реальные лечебные жвачки подавляют желание «что-то куснуть», но при этом не вредят, а напротив, помогают справиться с голодом и получить некоторые ценные вещества.

2. От еды и перекусывания перед телевизором или ноутом лучше категорически отказаться. Если такая привычка была, то нужно найти ей заменитель: вязать, грызть семечки, перебирать четки...

3. Если предстоит провести целый день в беготне по городу, лучше всего захватить с собой какие-то безвредные и низкокалорийные чипсы, орешки, хлебцы, яблоки — что угодно, лишь бы не перехватить в ближайшем общепите пирожок или беляш.

4. Людям, которые сели на диету с многоразовым питанием — по 5–6 приемов пищи в день, но при этом работают, рекомендуется не посещать общую столовую — слишком много соблазнов будет вокруг. Выручит захваченный из дома обед или низкокалорийный сэндвич. Рецептов безвредных для фигуры блюд в сети просто масса.

5. Чтобы ускорить процесс выведения шлаков и избавить себя от желания постоянно что-то есть, стоит пить в больших количествах чистую воду.

6. Хотя бы первое время нужно стараться избавить себя от посещения вечеринок, которые проходят исключительно за столом. Будет сложно постоянно объяснять всем окружающим, почему отказываешься от любимого тортика или мороженого. Рано или поздно кто-то умудрится отговорить худеющего от его жесткого графика, и может произойти срыв.

7. Единожды нарушив диету, не стоит думать, что теперь уж все пропало, и будь что будет! Не нужно сворачивать с намеченного пути, и все получится.

Как снизить уровень стресса во время диеты

Психологические сдвиги начинаются из-за того, что в организме меняется вся биохимия. Но она зависит не только от того, что мы едим, но и от многих других факторов:

1. Кислорода. Стоит побольше бывать на воздухе, чаще проветривать помещение — это улучшает не только физическое, но и психологическое состояние.

2. Времени сна. Во сне мы быстро восстанавливаем свою энергетику, и тот, кто спит полноценно, легче переносит диету.

3. Уровня физической и умственной загруженности. Если человек взвалил на себя непосильную ношу, то рано или поздно он откажется от диеты: нельзя же «завинчивать гайки» во всех местах одновременно.

4. Занятий спортом. Эндорфины, которые при этом вырабатываются, не являются полноценными «гормонами счастья», как принято считать, но все же сильно помогают стабилизировать психологическое состояние и блокировать «голодные боли» и другие неприятные симптомы.

Кажется, что все эти рекомендации крайне простые, но они действительно помогают. Главное — твердо придерживаться намеченного плана, не отказываться от поставленных целей и всеми силами сохранять присутствие духа и хорошее настроение.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Как научиться готовить

kak-nauchitsya-gotovit.jpgС давних времен кулинария является важным составляющим жизненного процесса каждого человека. С каждым столетием человечество все больше и больше совершенствовало свои познания в такой увлекательной и одновременно сложной науке.

Подробнее...

Специи

specii.jpgМногие недооценивают значение специй. А между тем, они влияют не только на вкус продуктов, полностью преображая блюдо. Но и приносят пользу нашему организму. Но здесь не мудрено запутаться. Ведь какое огромное множество специй существует. Наверняка, большинство из нас используют в пищу только лавровый лист и черный перец? Ведь это нам привычно и понятно. Давайте попробуем разобраться в назначении других видов специй?

Подробнее...

Артериальная гипертензия: это важно знать

arterialnaya_gipertenziya.jpgЗаболевания сердечно-сосудистой системы стоят на первом месте в структуре смертности. И самым опасным фактором, приводящим к смертельным осложнениям, является артериальная гипертония. Почему развиваются такие опасные осложнения, как инфаркт миокарда и инсульт? Что нужно знать, чтобы их избежать? Давайте разберемся в этих вопросах.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 24 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте