Пищевая зависимость – как с ней бороться

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Пищевая зависимость – как с ней бороться

Вероятно, многие из вас скажут, что пищевая зависимость – это полная ахинея. Действительно, она является достаточно странным явлением, поскольку питание – это в первую очередь необходимость в жизни каждого человека. Но наш мозг действует по-особенному, потребление вкусной еды доставляет удовольствие, а это и есть основная черта инстинкта выживания. Еда способна оказывать чрезмерное влияние на центры, находящиеся в мозгу человека, отвечающие за удовольствие. При таком подходе создается определенная мотивация, ведущая к тому, что еда в буквальном смысле становится неким культом.

 

Возможно даже появление патологического пристрастия к пище, об этом свидетельствуют десятки проведенных исследований. В таких научных экспериментах, как правило, участвовали такие продукты как соль и сахар, практически все мучные изделия. Зависимость от таких продуктов иногда сравнивают с зависимостью от наркотиков, настолько сильно желание.

Есть ли у вас пищевая зависимость?

Рассмотрим симптомы, по которым можно выявить пищевую зависимость:

  • Увеличение количества потребляемой еды на протяжении длительного срока. Вы можете заметить, например, что в прошлом году вы ели гораздо меньше, что пристрастие регулярно повышается, особенно к продуктам, являющимся рафинированными.
  • Устойчивость либо толерантность – этот симптом является ключевым. Если любимые продукты употребляются во все большем и большем количестве, и все это для результата, необходимого вам, то это и есть понятие толерантности к еде. Состояние удовольствия от еды можно сравнить со спокойствием, которое важно для любого человека. Еда вполне может устранять ваши негативные эмоции, что случается теперь у многих.
  • Голод и беспокойство. Обычный человек, имея чувство голода, пусть даже и очень сильное, не станет впадать в паническое состояние. Тогда как человек с патологической зависимостью от еды будет не просто чувствовать дискомфорт, а находиться в состоянии беспокойства и паники.
  • Озабоченность. Привычные дела могут отнимать меньше времени по сравнению с прошлым годом, человек начинает больше тратить времени на еду, особенно на ее выбор.
  • Неудачные попытки. Если вы обнаружил у себя такую зависимость и пытались не один раз избавиться от этой пагубной привычки, но все попытки заканчивались крахом, то это уже симптом. С другой стороны, если вы не можете сбросить вес, пользуясь одной из диет, то это совсем не значит, что у вас патологическая зависимость от еды.
  • Привычки вопреки последствиям. Как правило, человек адекватно воспринимает реальность и знает, какие последствия могут ждать его из-за зависимости от пищи. Но бросить эту привычку он просто не в состоянии, идя вопреки логике и здравому смыслу. Если пищевая зависимость наблюдается долго, возможны психологические проблемы, ухудшение здоровья, снижение социальной активности.

Методы борьбы с пищевой зависимостью

Человек с таким пристрастием отличается тем, что зависимость полностью поглощает его сознание. Есть определенные области в нашем мозгу, которые регулируют процессы принятия решений, память, мотивации, в период зависимости они контролируются исключительно пищевыми рецепторами и субстанциями. Если вы только предполагаете наличие пищевой зависимости, посетите доктора, который поможет восстановить вам контроль над выше упомянутыми областями. Как правило, таким доктором становится диетолог, психолог или психиатр. Наряду с посещением врача от вас будут требоваться некоторые шаги. Делая их, вы обязательно придете к желаемому положительному результату.

  • Детоксикация. Этот шаг очень важен, детоксикацией становится сбалансированная диета. Первый шаг – это отказ. Рафинированные продукты полностью исключаются, по крайней мере, на первое время.
  • Исключение любых раздражителей. Данный шаг принципиально важен. Необходимо убрать из своего дома абсолютно все, что может представлять для вас даже малейшую угрозу – продукты, которые будут склонять вас к перееданию, при этом совершенно неважно, являются они рафинированными или же нет.
  • Правильный режим. Питание должно осуществляться по четкому режиму, никаких «перекусов». Обычно это три основных приема еды и 2 раза – легкая еда, как правило, это закуски. Чтобы как можно строже соблюдать график некоторые даже используют будильник. Как следствие – переустановка диетических периодов и часов.
  • Поддержка. Очень важно найти людей, которые были бы с вами «на одной волне», они должны быть солидарны с вами, тогда вы будете ощущать поддержку, столь важную при избавлении от пищевой зависимости. Если вы не находите ее в семье, пойдите в группу, где есть единомышленники.
  • Дневник. Ведение дневника, где вы записываете все о своем эмоциональном фоне и состоянии, о потреблении еды, крайне важно. Записи помогут в моменты, когда какой-либо негатив возобновляет пристрастие к еде.
  • Контроль стресса. Делайте побольше таких упражнений, которые направлены на релаксацию, слушайте музыку, попробуйте заняться медитацией, дать себе небольшие физические нагрузки. Последние имеют определяющее значение. Регулярно давая себе нагрузку, вы сведете стресс к минимуму, более того, снизите массу тела и будете чувствовать себя бодрее.
  • Прежний образ жизни. С помощью этих шагов и консультантов вы, в конце концов, придете к привычному для вас ранее образу жизни, сможете управлять им. Также вернутся и прежние ценности, возможно, даже появятся новые интересы. Процесс лечения очень трудоемок, и трудиться должен не только врач, но и вы сами. 

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Кинезиотейпинг

kineziotejping.jpgЧто такое кинезиотейпинг? Кензо Касе – знаменитый японский врач, который в 1973 создал новую методику, при использовании которой выравнивались фасциальные ткани, увеличивалось пространство над областью воспаления и боли, в результате подъема фасции и мягких тканей, а также обеспечивалась сенсорная стимуляция для поддержки движения и устранялась отечность.

Подробнее...

Фитбол

fitbol.jpgВ незапамятные времена я посещала спортклуб. Каждый раз у нас были разные занятия. Так вот, среди упражнений с гантельками, на платформе, да и просто на коврике, мне больше всего нравились комплексы упражнений на резиновом мяче. А именно, на мяче гимнастическом, или фитболе. Потом я временно перестала ходить в спортклуб. Но бросать занятия на фитболе не хотелось. И приобрела такой спортивный инвентарь себе домой. Сейчас в спортивных магазинах можно найти большой выбор размеров и цветов фитболов. Теперь занятия на гимнастическом мяче стали моей регулярной привычкой. Ведь, упражнения можно делать, не отвлекаясь от просмотра любимого сериала, или слушая музыку.

Подробнее...

Уход за кожей в холодное время года

Уход за кожей в холодное время годаЖенская красота требует особого ухода в холодное время года. Какого бы типа не была ваша кожа, однозначно ей потребуется максимум внимания и заботы. Первыми негативными проявлениями осенне-зимнего периода являются шелушения кожи лица, ее сухость, довольно ощутимый зуд и даже появление морщинок.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 68 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи