Пищевая зависимость – как с ней бороться

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Пищевая зависимость – как с ней бороться

Вероятно, многие из вас скажут, что пищевая зависимость – это полная ахинея. Действительно, она является достаточно странным явлением, поскольку питание – это в первую очередь необходимость в жизни каждого человека. Но наш мозг действует по-особенному, потребление вкусной еды доставляет удовольствие, а это и есть основная черта инстинкта выживания. Еда способна оказывать чрезмерное влияние на центры, находящиеся в мозгу человека, отвечающие за удовольствие. При таком подходе создается определенная мотивация, ведущая к тому, что еда в буквальном смысле становится неким культом.

 

Возможно даже появление патологического пристрастия к пище, об этом свидетельствуют десятки проведенных исследований. В таких научных экспериментах, как правило, участвовали такие продукты как соль и сахар, практически все мучные изделия. Зависимость от таких продуктов иногда сравнивают с зависимостью от наркотиков, настолько сильно желание.

Есть ли у вас пищевая зависимость?

Рассмотрим симптомы, по которым можно выявить пищевую зависимость:

  • Увеличение количества потребляемой еды на протяжении длительного срока. Вы можете заметить, например, что в прошлом году вы ели гораздо меньше, что пристрастие регулярно повышается, особенно к продуктам, являющимся рафинированными.
  • Устойчивость либо толерантность – этот симптом является ключевым. Если любимые продукты употребляются во все большем и большем количестве, и все это для результата, необходимого вам, то это и есть понятие толерантности к еде. Состояние удовольствия от еды можно сравнить со спокойствием, которое важно для любого человека. Еда вполне может устранять ваши негативные эмоции, что случается теперь у многих.
  • Голод и беспокойство. Обычный человек, имея чувство голода, пусть даже и очень сильное, не станет впадать в паническое состояние. Тогда как человек с патологической зависимостью от еды будет не просто чувствовать дискомфорт, а находиться в состоянии беспокойства и паники.
  • Озабоченность. Привычные дела могут отнимать меньше времени по сравнению с прошлым годом, человек начинает больше тратить времени на еду, особенно на ее выбор.
  • Неудачные попытки. Если вы обнаружил у себя такую зависимость и пытались не один раз избавиться от этой пагубной привычки, но все попытки заканчивались крахом, то это уже симптом. С другой стороны, если вы не можете сбросить вес, пользуясь одной из диет, то это совсем не значит, что у вас патологическая зависимость от еды.
  • Привычки вопреки последствиям. Как правило, человек адекватно воспринимает реальность и знает, какие последствия могут ждать его из-за зависимости от пищи. Но бросить эту привычку он просто не в состоянии, идя вопреки логике и здравому смыслу. Если пищевая зависимость наблюдается долго, возможны психологические проблемы, ухудшение здоровья, снижение социальной активности.

Методы борьбы с пищевой зависимостью

Человек с таким пристрастием отличается тем, что зависимость полностью поглощает его сознание. Есть определенные области в нашем мозгу, которые регулируют процессы принятия решений, память, мотивации, в период зависимости они контролируются исключительно пищевыми рецепторами и субстанциями. Если вы только предполагаете наличие пищевой зависимости, посетите доктора, который поможет восстановить вам контроль над выше упомянутыми областями. Как правило, таким доктором становится диетолог, психолог или психиатр. Наряду с посещением врача от вас будут требоваться некоторые шаги. Делая их, вы обязательно придете к желаемому положительному результату.

  • Детоксикация. Этот шаг очень важен, детоксикацией становится сбалансированная диета. Первый шаг – это отказ. Рафинированные продукты полностью исключаются, по крайней мере, на первое время.
  • Исключение любых раздражителей. Данный шаг принципиально важен. Необходимо убрать из своего дома абсолютно все, что может представлять для вас даже малейшую угрозу – продукты, которые будут склонять вас к перееданию, при этом совершенно неважно, являются они рафинированными или же нет.
  • Правильный режим. Питание должно осуществляться по четкому режиму, никаких «перекусов». Обычно это три основных приема еды и 2 раза – легкая еда, как правило, это закуски. Чтобы как можно строже соблюдать график некоторые даже используют будильник. Как следствие – переустановка диетических периодов и часов.
  • Поддержка. Очень важно найти людей, которые были бы с вами «на одной волне», они должны быть солидарны с вами, тогда вы будете ощущать поддержку, столь важную при избавлении от пищевой зависимости. Если вы не находите ее в семье, пойдите в группу, где есть единомышленники.
  • Дневник. Ведение дневника, где вы записываете все о своем эмоциональном фоне и состоянии, о потреблении еды, крайне важно. Записи помогут в моменты, когда какой-либо негатив возобновляет пристрастие к еде.
  • Контроль стресса. Делайте побольше таких упражнений, которые направлены на релаксацию, слушайте музыку, попробуйте заняться медитацией, дать себе небольшие физические нагрузки. Последние имеют определяющее значение. Регулярно давая себе нагрузку, вы сведете стресс к минимуму, более того, снизите массу тела и будете чувствовать себя бодрее.
  • Прежний образ жизни. С помощью этих шагов и консультантов вы, в конце концов, придете к привычному для вас ранее образу жизни, сможете управлять им. Также вернутся и прежние ценности, возможно, даже появятся новые интересы. Процесс лечения очень трудоемок, и трудиться должен не только врач, но и вы сами. 

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Рецепт самогона в домашних условиях

Рецепт самогона в домашних условияхЕще в далекие времена ценители качественного и крепкого алкоголя задумывались о создании собственных уникальных рецептов, с помощью которых можно было бы передать весь спектр вкусовых оттенков натурального продукта.

Самогоном называют крепкий алкогольный напиток, который производится в результате перегонки спиртосодержащих компонентов (браги).

Подробнее...

10 наиболее эффективных кардио-упражнений для похудения.

10-naibolee-effektivnykh-kardio-uprazhnenij-dlya-pokhudeniya.pngНаиболее эффективное похудение сочетает в себе правильное питание и тренировки. В данной статье речь пойдёт о кардио-тренировках, которые помогут вам улучшить работу сердечно-сосудистой системы и постройнеть.

Подробнее...

Какое домашнее животное выбрать именно вам?

kakoe-domashnee-zhivotnoe-vybrat-imenno-vam.jpgУ всех людей хоть раз в жизни возникало желание быть ближе к природе. Кто-то старается при этом выбираться на природу, ходить по зоопаркам, но один из хороших методов общения с животным миром, не выходя из дома, - это просто взять какое-нибудь животное к себе домой.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 19 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи