Вслушайся в себя и открой новые возможности

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Вслушайся в себя и открой новые возможности

psihologiya.jpgКогда в решении жизненных проблем свет в конце тоннеля становится еле заметным, когда личностный рост находится в ступоре, на выручку вам с охотой придут ваши забытые и забитые вами же эмоции. Как вернуть их к жизни? Как достать из глубин подсознания залежи развития личности?

 

Для развития эмоционального интеллекта существует немало тренингов. Их основа – различные упражнения, которые могут выполняться в гордом одиночестве, вкупе с психологом или внутри тренинговой группы с другими участниками. Все упражнения нацелены на осознание своих внутренних ощущений, своих эмоций, а также отработка новых способов поведения в уже привычных ситуациях сообразно с вашими глубинными эмоциями. Говоря проще – вы учитесь выражать свои только что осознанные чувства. Ведь осознание и выражение – это две большие разницы, как говорят в Одессе.

Как осознать свои чувства?

Практически любой психолог начнет работу со своим клиентом с предложения осознать чувства. Для этого чаще всего необходимо уединение и внимательная работа над собой. Отличное по своей эффективности упражнение вы можете начать делать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи. Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой блокнот. Срок выполнения упражнения - не менее семи дней. Его суть заключается в том, чтобы ловить свои чувства и мысли от конкретной ситуации и заносить их в специальным образом в блокнот. После окончания упражнения лучше проработать свои негативные эмоции совместно с вашим психологом. Разделите листок блокнота на 3 части. Название столбцов слева направо будет следующим: ситуация, чувства, мысли. В столбец под названием «ситуация» записывайте те условия внешней среды, в которых возникли ваши эмоции. Например, «жена молча мыла посуду на кухне после нашей ссоры». Во второй столбец с названием «чувства» записывайте все свои ощущения и чувства, которые возникли от этой ситуации. Например, «я испытал чувство вины и мне захотелось обнять ее». В третьем столбце с названием «мысли» запишите все мысли, которые промелькнули в вашей голове в момент, когда вы испытывали эти эмоции. Например, «я был не прав, я не должен был этого говорить, нужно подойти извиниться». Упражнение с блокнотом очень полезное. Во-первых, вы учитесь отделять собственные мысли и чувства, вы видите объективно ситуацию, которая сопровождала ваши негативные эмоции. А увидев картину в полном объеме, вы будете знать, какие элементы в ней изменить, где добавить нужные штрихи, а где убрать. Во-вторых, наши чувства и мысли связаны. Наши мысленные установки могут быть вредны, могут приносить нам боль в тех жизненных ситуациях, где мы могли бы испытывать радость. И поэтому столбец с названием «мысли» может выявить наши негативные установки. А выявив их, вы сможете сами изменить многое.

Вся соль эмоций заключается в том, что мы испытываем их непрерывно. Однако если мы их не ощущаем, то это не значит, что их нет в данный момент. Человек способен заглушать звук свои эмоций, делать их менее интенсивными. Он не хочет понимать их, прислушиваться к ним, принимать их… Но эмоции – это мощнейший резерв нашего развития.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Возрастные кризисы или как научиться быть «здесь и сейчас»

Возрастные кризисыПочти каждый, нет, абсолютно каждый сталкивается с кризисом своего возраста, и не с одним. Кризисы настигают нас в раннем детстве, когда мы пытаемся вырваться из-под власти родителей и осознаем, что рядом с нами мыслящие люди, а наше существование – конечно. Очередной сбой происходит, когда нам от 11 до 16, и вдруг оказывается, что быть независимым практически невозможно. В 17-30 мы переживаем горести первой любви и серьезных отношений. В 30-40 нас настигает кризис нужности, реализованности собственной личности...

Подробнее...

Психогенный кашель

Психогенный кашельКак правило, кашель является симптомом какого-то заболевания, которое так или иначе связано с органами дыхательных путей и легкими. Однако, существует вид кашля, который никак не связан с выше заявленными нарушениями. Только психосоматические расстройства стают причиной такого кашля.

Подробнее...

Как начать правильно питаться?

kak-nachat-pravilno-pitatsya.jpgМногие в наше время мечтают о стройной фигуре и желают вести здоровый образ жизни. На самом деле это просто, единственная сложность – начать. Вначале сложнее всего. Но потом это настолько прекрасно, что стоит, ради этого, немного потерпеть в самом начале.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 48 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи