Вслушайся в себя и открой новые возможности

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Вслушайся в себя и открой новые возможности

psihologiya.jpgКогда в решении жизненных проблем свет в конце тоннеля становится еле заметным, когда личностный рост находится в ступоре, на выручку вам с охотой придут ваши забытые и забитые вами же эмоции. Как вернуть их к жизни? Как достать из глубин подсознания залежи развития личности?

 

Для развития эмоционального интеллекта существует немало тренингов. Их основа – различные упражнения, которые могут выполняться в гордом одиночестве, вкупе с психологом или внутри тренинговой группы с другими участниками. Все упражнения нацелены на осознание своих внутренних ощущений, своих эмоций, а также отработка новых способов поведения в уже привычных ситуациях сообразно с вашими глубинными эмоциями. Говоря проще – вы учитесь выражать свои только что осознанные чувства. Ведь осознание и выражение – это две большие разницы, как говорят в Одессе.

Как осознать свои чувства?

Практически любой психолог начнет работу со своим клиентом с предложения осознать чувства. Для этого чаще всего необходимо уединение и внимательная работа над собой. Отличное по своей эффективности упражнение вы можете начать делать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи. Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой блокнот. Срок выполнения упражнения - не менее семи дней. Его суть заключается в том, чтобы ловить свои чувства и мысли от конкретной ситуации и заносить их в специальным образом в блокнот. После окончания упражнения лучше проработать свои негативные эмоции совместно с вашим психологом. Разделите листок блокнота на 3 части. Название столбцов слева направо будет следующим: ситуация, чувства, мысли. В столбец под названием «ситуация» записывайте те условия внешней среды, в которых возникли ваши эмоции. Например, «жена молча мыла посуду на кухне после нашей ссоры». Во второй столбец с названием «чувства» записывайте все свои ощущения и чувства, которые возникли от этой ситуации. Например, «я испытал чувство вины и мне захотелось обнять ее». В третьем столбце с названием «мысли» запишите все мысли, которые промелькнули в вашей голове в момент, когда вы испытывали эти эмоции. Например, «я был не прав, я не должен был этого говорить, нужно подойти извиниться». Упражнение с блокнотом очень полезное. Во-первых, вы учитесь отделять собственные мысли и чувства, вы видите объективно ситуацию, которая сопровождала ваши негативные эмоции. А увидев картину в полном объеме, вы будете знать, какие элементы в ней изменить, где добавить нужные штрихи, а где убрать. Во-вторых, наши чувства и мысли связаны. Наши мысленные установки могут быть вредны, могут приносить нам боль в тех жизненных ситуациях, где мы могли бы испытывать радость. И поэтому столбец с названием «мысли» может выявить наши негативные установки. А выявив их, вы сможете сами изменить многое.

Вся соль эмоций заключается в том, что мы испытываем их непрерывно. Однако если мы их не ощущаем, то это не значит, что их нет в данный момент. Человек способен заглушать звук свои эмоций, делать их менее интенсивными. Он не хочет понимать их, прислушиваться к ним, принимать их… Но эмоции – это мощнейший резерв нашего развития.

TEXT.RU - 100.00%

 

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Онлайн покупки. Почему выгодно покупать медицинскую технику через интернет

Онлайн покупки. Почему выгодно покупать медицинскую технику через интернетЧто такое онлайн покупка? Это современный, мобильный способ приобретения любого интересующего вас товара. Прием оплаты удобным для вас способом. Доставка по всей стране, городу и области, товары под заказ. Вам не надо искать самостоятельно. Всё что нужно сделать, ввести название товара.

Подробнее...

К чему приводят наказания, или как превратить ребенка в параноика

k-chemu-privodyat-nakazaniya-ili-kak-prevratit-rebenka-v-paranoika.jpgСтановясь родителями, мы берем на себя огромную ответственность за формирование будущей личности. Все, что мы делаем и говорим, прямым образом влияет на психическое развитие ребенка, и зачастую именно родительское отношение закладывает основы поведения человека во взрослом возрасте. Поэтому нужно тщательно продумывать свою педагогическую линию, особенно когда дело доходит до ссор и наказаний. Ведь именно тогда произносятся самые обидные слова и совершаются самые неприглядные поступки, причем с обеих сторон.

Подробнее...

Контроль времени — контроль жизни

kontrol-vremeni-kontrol-zhizni.jpgНехватка времени - очень распространенная проблема, встающая перед нами перед началом многих задач. Не начатые цели, частые откладывания и последующее забрасывание дел, неспособность организовать себя - наиболее возникающие симптомы у людей, страдающих этим «недугом». Взять двух, на первый взгляд одинаковых людей. Один успевает все, энергия прям льет ручьем из него, а второй едва успевает начать что-то новое. В этой статье вы научитесь контролировать свое время, а значит и свою жизнь. Правильное планирование и избавление от тормозов - цель этой статьи.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 60 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи