Вслушайся в себя и открой новые возможности

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Вслушайся в себя и открой новые возможности

psihologiya.jpgКогда в решении жизненных проблем свет в конце тоннеля становится еле заметным, когда личностный рост находится в ступоре, на выручку вам с охотой придут ваши забытые и забитые вами же эмоции. Как вернуть их к жизни? Как достать из глубин подсознания залежи развития личности?

 

Для развития эмоционального интеллекта существует немало тренингов. Их основа – различные упражнения, которые могут выполняться в гордом одиночестве, вкупе с психологом или внутри тренинговой группы с другими участниками. Все упражнения нацелены на осознание своих внутренних ощущений, своих эмоций, а также отработка новых способов поведения в уже привычных ситуациях сообразно с вашими глубинными эмоциями. Говоря проще – вы учитесь выражать свои только что осознанные чувства. Ведь осознание и выражение – это две большие разницы, как говорят в Одессе.

Как осознать свои чувства?

Практически любой психолог начнет работу со своим клиентом с предложения осознать чувства. Для этого чаще всего необходимо уединение и внимательная работа над собой. Отличное по своей эффективности упражнение вы можете начать делать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи. Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой блокнот. Срок выполнения упражнения - не менее семи дней. Его суть заключается в том, чтобы ловить свои чувства и мысли от конкретной ситуации и заносить их в специальным образом в блокнот. После окончания упражнения лучше проработать свои негативные эмоции совместно с вашим психологом. Разделите листок блокнота на 3 части. Название столбцов слева направо будет следующим: ситуация, чувства, мысли. В столбец под названием «ситуация» записывайте те условия внешней среды, в которых возникли ваши эмоции. Например, «жена молча мыла посуду на кухне после нашей ссоры». Во второй столбец с названием «чувства» записывайте все свои ощущения и чувства, которые возникли от этой ситуации. Например, «я испытал чувство вины и мне захотелось обнять ее». В третьем столбце с названием «мысли» запишите все мысли, которые промелькнули в вашей голове в момент, когда вы испытывали эти эмоции. Например, «я был не прав, я не должен был этого говорить, нужно подойти извиниться». Упражнение с блокнотом очень полезное. Во-первых, вы учитесь отделять собственные мысли и чувства, вы видите объективно ситуацию, которая сопровождала ваши негативные эмоции. А увидев картину в полном объеме, вы будете знать, какие элементы в ней изменить, где добавить нужные штрихи, а где убрать. Во-вторых, наши чувства и мысли связаны. Наши мысленные установки могут быть вредны, могут приносить нам боль в тех жизненных ситуациях, где мы могли бы испытывать радость. И поэтому столбец с названием «мысли» может выявить наши негативные установки. А выявив их, вы сможете сами изменить многое.

Вся соль эмоций заключается в том, что мы испытываем их непрерывно. Однако если мы их не ощущаем, то это не значит, что их нет в данный момент. Человек способен заглушать звук свои эмоций, делать их менее интенсивными. Он не хочет понимать их, прислушиваться к ним, принимать их… Но эмоции – это мощнейший резерв нашего развития.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

5 идей для отдыха всей семьей

5-idej-dlya-otdykha-vsej-semej.jpgОчередная рабочая неделя, наконец, подошла к концу, и настали долгожданные выходные – чуть ли не единственная возможность провести немного времени с родными, которая не так часто представляется современному человеку. Как сделать эти два дня яркими, насыщенными и интересными для всей семьи? Вот несколько дельных советов для семейного отдыха.

Подробнее...

От пиявок до массажа

piyavki.jpgСуществует медицина привычная – это когда мы сдаем анализы, обследуемся и пьем таблетки. А бывает и другая, альтернативная. В этом случае используются пиявки, травки, иголки. Ранее только такой и пользовались, затем не признавали. Сейчас снова вернулись времена медицины альтернативной и она пользуется определенным успехом.

Подробнее...

Продукты для мужской силы

produkti_dlya_muzhskoi_sili.jpgИзвестно ли вам, что входит в состав биологически активных добавок, предназначенных специально для мужчин? А знаете ли вы, что все эти вещества можно найти в обычных продуктах? Как повысить мужскую силу при помощи еды? Давайте подробнее остановимся на продуктах, полезных для мужчин.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 69 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи