Вслушайся в себя и открой новые возможности

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Вслушайся в себя и открой новые возможности

psihologiya.jpgКогда в решении жизненных проблем свет в конце тоннеля становится еле заметным, когда личностный рост находится в ступоре, на выручку вам с охотой придут ваши забытые и забитые вами же эмоции. Как вернуть их к жизни? Как достать из глубин подсознания залежи развития личности?

 

Для развития эмоционального интеллекта существует немало тренингов. Их основа – различные упражнения, которые могут выполняться в гордом одиночестве, вкупе с психологом или внутри тренинговой группы с другими участниками. Все упражнения нацелены на осознание своих внутренних ощущений, своих эмоций, а также отработка новых способов поведения в уже привычных ситуациях сообразно с вашими глубинными эмоциями. Говоря проще – вы учитесь выражать свои только что осознанные чувства. Ведь осознание и выражение – это две большие разницы, как говорят в Одессе.

Как осознать свои чувства?

Практически любой психолог начнет работу со своим клиентом с предложения осознать чувства. Для этого чаще всего необходимо уединение и внимательная работа над собой. Отличное по своей эффективности упражнение вы можете начать делать прямо сейчас, сразу после прочтения статьи. Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой блокнот. Срок выполнения упражнения - не менее семи дней. Его суть заключается в том, чтобы ловить свои чувства и мысли от конкретной ситуации и заносить их в специальным образом в блокнот. После окончания упражнения лучше проработать свои негативные эмоции совместно с вашим психологом. Разделите листок блокнота на 3 части. Название столбцов слева направо будет следующим: ситуация, чувства, мысли. В столбец под названием «ситуация» записывайте те условия внешней среды, в которых возникли ваши эмоции. Например, «жена молча мыла посуду на кухне после нашей ссоры». Во второй столбец с названием «чувства» записывайте все свои ощущения и чувства, которые возникли от этой ситуации. Например, «я испытал чувство вины и мне захотелось обнять ее». В третьем столбце с названием «мысли» запишите все мысли, которые промелькнули в вашей голове в момент, когда вы испытывали эти эмоции. Например, «я был не прав, я не должен был этого говорить, нужно подойти извиниться». Упражнение с блокнотом очень полезное. Во-первых, вы учитесь отделять собственные мысли и чувства, вы видите объективно ситуацию, которая сопровождала ваши негативные эмоции. А увидев картину в полном объеме, вы будете знать, какие элементы в ней изменить, где добавить нужные штрихи, а где убрать. Во-вторых, наши чувства и мысли связаны. Наши мысленные установки могут быть вредны, могут приносить нам боль в тех жизненных ситуациях, где мы могли бы испытывать радость. И поэтому столбец с названием «мысли» может выявить наши негативные установки. А выявив их, вы сможете сами изменить многое.

Вся соль эмоций заключается в том, что мы испытываем их непрерывно. Однако если мы их не ощущаем, то это не значит, что их нет в данный момент. Человек способен заглушать звук свои эмоций, делать их менее интенсивными. Он не хочет понимать их, прислушиваться к ним, принимать их… Но эмоции – это мощнейший резерв нашего развития.

TEXT.RU - 100.00%

 

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Особенности питания при простуде

Особенности питания при простуде.

Простыли и тянетесь сразу за таблетками. Не стоит этого делать. Часто для того, чтобы себе помочь, достаточно просто провести коррекцию питания.

Подробнее...

Цигун гимнастика для спины

cigun.jpgПомните, что говорила Верочка в фильме «Служебный роман»? Что главное в женщине? Походка! А, пытаясь сбросить лишние килограммы, избавиться от разного рода выдуманных складочек, мы часто не думаем, что сгорбленная осанка сделает все наши старания бессмысленными. И поэтому вовсе не заботимся о своей спине. Носим тяжелые сумки, не следим за спиной во время ходьбы, а делая упражнения, игнорируем позвоночник.

Подробнее...

Как правильно собрать рюкзак

kak-pravilno-sobrat-ryukzak.jpgНа первый взгляд, в незатейливых условиях отдыха на природе можно обойтись минимальным количеством вещей. Но когда начинаешь собирать рюкзак, безрезультатно пытаясь распихать по отделениям и карманам чуть менее сотни «полезных мелочей», понимаешь: без самосвала не обойтись. Не впадайте в панику – следуя нашим советам, вы компактно и удобно упакуете все необходимое, позаботившись при этом о своем позвоночнике.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 37 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи