Самые полезные продукты

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Самые полезные продукты

samye_poleznye_produkty.jpgКакие продукты нужно обязательно включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? Предлагаем вам узнать о самых полезных продуктах!

1. Рыба. Все помнят, как раньше всем детям в обязательном порядке давали рыбий жир. И все знают, что уровень здоровья тогда был гораздо выше! Сейчас эта замечательная рекомендация врачей ушла в прошлое, но, тем не менее, полезные свойства рыбьего жира никогда не теряют своей актуальности. Дело в том, что рыбий жир богат омега-3 жирной кислотой – именно она обеспечивала нам защиту от инфекций и укрепляла здоровье. Это вещество нужно детскому организму для нормального роста и развития. У взрослых людей – это самая лучшая профилактика инфарктов и инсультов. Но, к сожалению омега-3 жирные кислоты не могут вырабатываться в нашем организме, и может поступать к нам только с пищей. Больше всего этого вещества содержится в такой рыбе, как лосось, тунец, сельдь, то есть жирные и полужирные сорта рыбы.

Но рыба – это не только поставщик омега-3 жирных кислот, но и источник незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму для синтеза белка.

Рыба должна включаться в рацион человека не реже 2 раз в неделю.

2. Ягоды. Это источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Они содержат витамин С, который необходим нашему организму для борьбы с инфекциями, со старением организма, как профилактика многих заболеваний. Больше всего его содержится в таких ягодах, как черная смородина, клюква, черника, ежевика. Они обладают способностью снижать уровень холестерина в крови.

3. Мед. Это уникальный продукт, источник микроэлементов, витаминов, биологически активных веществ. Это природное лекарственное средство, позволяющее восстанавливать силы после болезней, бороться с инфекциями и укреплять иммунитет. Он оздоравливает и укрепляет наш организм.

4. Орехи. Это еще один уникальный природный продукт, содержащий множество полезных микроэлементов, витаминов, масел и органических веществ. В их состав входят магний и калий, необходимые для нормальной работы сердечно- сосудистой системы. Витамин Е – мощный антиоксидант, участвующий во многих жизненно- важных процессах в организме. Орехи – это источник железа, которое используется для синтеза гемоглобина. Они содержат витамины группы В, необходимые для нормальной деятельности нервной системы. Полезные свойства орехов трудно переоценить: они замедляют процессы старения, нормализуют пищеварение и защищают наши сосуды от отложения холестериновых бляшек. Но следует помнить, что орехи - это калорийный продукт, поэтому в сутки рекомендуется употреблять не более одной горсти.

5. Чеснок и лук. Эти продукты еще с древнейших времен рекомендуются для лечения многих заболеваний. Народная медицина включает их рецепты для долголетия, для лечения заболеваний печени, сахарного диабета, ангины и многих других болезней.

В их состав входят так называемые фитонциды, обладающими бактерицидными свойствами. Не случайно их называют природными антибиотиками, и применяют не только для лечения простудных заболеваний, но и для профилактики. Нарезанный лук и чеснок очищают воздух вокруг себя от болезнетворных вирусов и бактерий. Но не только противомикробное действие привлекательно для здоровья. Это источник минералов и микроэлементов, таких как калий, хром, йод, магний и многих других. Это поставщик витамина С в наш организм – всего 100 грамм лука содержит суточную норму этого витамина. Эфирные масла, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют пищеварение и повышают аппетит.

6. Яблоки. По праву считаются самым полезным фруктом. Они являются источником витамина С – витамина молодости и поставщиком железа. Недаром, яблоки входят в состав многих рецептов для лечения анемии и болезней крови. В них содержится пектин, который является природным детоксикантом, выводящим из организма токсины, тяжелые металлы и нитраты. Яблоки – источник пищевых волокон, необходимых для хорошего пищеварения.

7. Овощи. Самыми полезными из них считают брокколи и морковь. Помните, что рекомендуют употреблять в пищу, чтобы быстро расти? Именно морковь, которая содержит в большом количестве витамин группы А, необходимый для нормального роста и развития организма. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Среди их свойств выделяют способность защищать от онкологических заболеваний, укреплять иммунитет и очищать кровь от токсинов и холестерина.

8. Яйца. Являются источником белка и незаменимых аминокислот. В их состав входят 12 микроэлементов и витаминов, поэтому они должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Диетологи рекомендуют употреблять не более 4 яиц в неделю.

Когда вы подбираете себе продукты для вашего рациона, постарайтесь, чтобы в него вошли самые полезные и необходимые, ведь правильное питание – это основа для вашего здоровья.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Заблуждения, которые реально мешают нам похудеть

Заблуждения_о_похудении

Способов похудения, которые можно найти в интернете или в печатных СМИ, существует просто немереное количество. Тут и диеты, и препараты, и массажеры, и кремы, и тренажеры, и специальное белье... Но почему-то по земле все еще ходят толпы грустных барышень, которым не удается скинуть лишние килограммы. Почему же это происходит?

Подробнее...

Причины и симптомы педикулеза

Причины и симптомы педикулезаПедикулезом называется паразитарное заболевание кожи и волос. В современной медицине известно три типа заболевания – головной, платяной и лобковый. Эта болезнь имеет свойство очень быстро распространяться, особенно ей подвержены дети школьного возраста. Как правило, паразиты в виде вшей чаще всего появляются на волосистой части головы человека и доставляют немало дискомфорта, а также неприятных ощущений.

Подробнее...

Симптомы и особенности ветрянки

simptomy_vetryanki.jpgВетряная оспа представляет собой заболевание, главной отличительной чертой которого считается появление сыпи, которая превращается в пузырьки на теле. Также одной из особенностей является тот факт, что те, кто переболел данной болезнью, приобретают иммунитет навсегда, то есть ветрянкой болеют раз в жизни. По своей сути ветряная оспа представляет собой вирусное заболевание, которое способно поражать кожу и слизистые оболочки.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 39 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи