Самые полезные продукты

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Самые полезные продукты

samye_poleznye_produkty.jpgКакие продукты нужно обязательно включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? Предлагаем вам узнать о самых полезных продуктах!

1. Рыба. Все помнят, как раньше всем детям в обязательном порядке давали рыбий жир. И все знают, что уровень здоровья тогда был гораздо выше! Сейчас эта замечательная рекомендация врачей ушла в прошлое, но, тем не менее, полезные свойства рыбьего жира никогда не теряют своей актуальности. Дело в том, что рыбий жир богат омега-3 жирной кислотой – именно она обеспечивала нам защиту от инфекций и укрепляла здоровье. Это вещество нужно детскому организму для нормального роста и развития. У взрослых людей – это самая лучшая профилактика инфарктов и инсультов. Но, к сожалению омега-3 жирные кислоты не могут вырабатываться в нашем организме, и может поступать к нам только с пищей. Больше всего этого вещества содержится в такой рыбе, как лосось, тунец, сельдь, то есть жирные и полужирные сорта рыбы.

Но рыба – это не только поставщик омега-3 жирных кислот, но и источник незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму для синтеза белка.

Рыба должна включаться в рацион человека не реже 2 раз в неделю.

2. Ягоды. Это источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Они содержат витамин С, который необходим нашему организму для борьбы с инфекциями, со старением организма, как профилактика многих заболеваний. Больше всего его содержится в таких ягодах, как черная смородина, клюква, черника, ежевика. Они обладают способностью снижать уровень холестерина в крови.

3. Мед. Это уникальный продукт, источник микроэлементов, витаминов, биологически активных веществ. Это природное лекарственное средство, позволяющее восстанавливать силы после болезней, бороться с инфекциями и укреплять иммунитет. Он оздоравливает и укрепляет наш организм.

4. Орехи. Это еще один уникальный природный продукт, содержащий множество полезных микроэлементов, витаминов, масел и органических веществ. В их состав входят магний и калий, необходимые для нормальной работы сердечно- сосудистой системы. Витамин Е – мощный антиоксидант, участвующий во многих жизненно- важных процессах в организме. Орехи – это источник железа, которое используется для синтеза гемоглобина. Они содержат витамины группы В, необходимые для нормальной деятельности нервной системы. Полезные свойства орехов трудно переоценить: они замедляют процессы старения, нормализуют пищеварение и защищают наши сосуды от отложения холестериновых бляшек. Но следует помнить, что орехи - это калорийный продукт, поэтому в сутки рекомендуется употреблять не более одной горсти.

5. Чеснок и лук. Эти продукты еще с древнейших времен рекомендуются для лечения многих заболеваний. Народная медицина включает их рецепты для долголетия, для лечения заболеваний печени, сахарного диабета, ангины и многих других болезней.

В их состав входят так называемые фитонциды, обладающими бактерицидными свойствами. Не случайно их называют природными антибиотиками, и применяют не только для лечения простудных заболеваний, но и для профилактики. Нарезанный лук и чеснок очищают воздух вокруг себя от болезнетворных вирусов и бактерий. Но не только противомикробное действие привлекательно для здоровья. Это источник минералов и микроэлементов, таких как калий, хром, йод, магний и многих других. Это поставщик витамина С в наш организм – всего 100 грамм лука содержит суточную норму этого витамина. Эфирные масла, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют пищеварение и повышают аппетит.

6. Яблоки. По праву считаются самым полезным фруктом. Они являются источником витамина С – витамина молодости и поставщиком железа. Недаром, яблоки входят в состав многих рецептов для лечения анемии и болезней крови. В них содержится пектин, который является природным детоксикантом, выводящим из организма токсины, тяжелые металлы и нитраты. Яблоки – источник пищевых волокон, необходимых для хорошего пищеварения.

7. Овощи. Самыми полезными из них считают брокколи и морковь. Помните, что рекомендуют употреблять в пищу, чтобы быстро расти? Именно морковь, которая содержит в большом количестве витамин группы А, необходимый для нормального роста и развития организма. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Среди их свойств выделяют способность защищать от онкологических заболеваний, укреплять иммунитет и очищать кровь от токсинов и холестерина.

8. Яйца. Являются источником белка и незаменимых аминокислот. В их состав входят 12 микроэлементов и витаминов, поэтому они должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Диетологи рекомендуют употреблять не более 4 яиц в неделю.

Когда вы подбираете себе продукты для вашего рациона, постарайтесь, чтобы в него вошли самые полезные и необходимые, ведь правильное питание – это основа для вашего здоровья.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Родинки – пикантное украшение или настоящая проблема?

Одни имеют такое количество родинок, что мечтают избавиться от них, другие – считают их знаком судьбы, а третьи и вовсе просто рисуют себе «мушки». Давайте попробуем разобраться, что такое такое родинка, является она проблемой или пикантным украшением. Для этого лучше подойти к вопросу с медицинской точки зрения. Все знают, что родинки могут появляться как при рождении, так и с возрастом, однако так или иначе – это ненормальное состояние кожи, приобретенный порок, который, как правило, является доброкачественным.

Подробнее...

Как выбрать пансионат для пожилых людей

Как выбрать пансионат для пожилых людейКогда наступает старость, многие люди преклонного возраста сталкиваются со всевозможными сложностями, которые касаются непосредственно их самих, а также ближайших родственников.

Зачастую, людям пожилого возраста сложно самостоятельно ухаживать за собой и родные им люди стараются как можно чаще быть рядом, чтобы помочь и поддержать. Но, к сожалению, не всегда так получается. Плотный график работы, ежедневные хлопоты отнимают много времени у молодого поколения и пожилой человек вынужден оставаться один.

Подробнее...

Предупрежден — значит защищен. Минусы полезных привычек.

preduprezhden-znachit-zashchishchen-minusy-poleznykh-privychek.jpgПрочитав эту статью, вы узнаете не только о пользе некоторых полезных привычек, которые нам так активно информируют в различных средствах массовых информаций (Телевидение, интернет, газеты и т.д.), но и их минусы, способные привести к неприятным, а в некоторых случаях плачевным результатам. Более того, вы узнаете, как избежать эти минусы, оставляя для себя только самое лучшее, извлекая максимум пользы от каждого из перечисленных ниже занятий. Ведь кто предупрежден — тот уже вооружен и защищен.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 96 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи