Самые полезные продукты

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Самые полезные продукты

samye_poleznye_produkty.jpgКакие продукты нужно обязательно включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? Предлагаем вам узнать о самых полезных продуктах!

1. Рыба. Все помнят, как раньше всем детям в обязательном порядке давали рыбий жир. И все знают, что уровень здоровья тогда был гораздо выше! Сейчас эта замечательная рекомендация врачей ушла в прошлое, но, тем не менее, полезные свойства рыбьего жира никогда не теряют своей актуальности. Дело в том, что рыбий жир богат омега-3 жирной кислотой – именно она обеспечивала нам защиту от инфекций и укрепляла здоровье. Это вещество нужно детскому организму для нормального роста и развития. У взрослых людей – это самая лучшая профилактика инфарктов и инсультов. Но, к сожалению омега-3 жирные кислоты не могут вырабатываться в нашем организме, и может поступать к нам только с пищей. Больше всего этого вещества содержится в такой рыбе, как лосось, тунец, сельдь, то есть жирные и полужирные сорта рыбы.

Но рыба – это не только поставщик омега-3 жирных кислот, но и источник незаменимых аминокислот, необходимых нашему организму для синтеза белка.

Рыба должна включаться в рацион человека не реже 2 раз в неделю.

2. Ягоды. Это источник витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Они содержат витамин С, который необходим нашему организму для борьбы с инфекциями, со старением организма, как профилактика многих заболеваний. Больше всего его содержится в таких ягодах, как черная смородина, клюква, черника, ежевика. Они обладают способностью снижать уровень холестерина в крови.

3. Мед. Это уникальный продукт, источник микроэлементов, витаминов, биологически активных веществ. Это природное лекарственное средство, позволяющее восстанавливать силы после болезней, бороться с инфекциями и укреплять иммунитет. Он оздоравливает и укрепляет наш организм.

4. Орехи. Это еще один уникальный природный продукт, содержащий множество полезных микроэлементов, витаминов, масел и органических веществ. В их состав входят магний и калий, необходимые для нормальной работы сердечно- сосудистой системы. Витамин Е – мощный антиоксидант, участвующий во многих жизненно- важных процессах в организме. Орехи – это источник железа, которое используется для синтеза гемоглобина. Они содержат витамины группы В, необходимые для нормальной деятельности нервной системы. Полезные свойства орехов трудно переоценить: они замедляют процессы старения, нормализуют пищеварение и защищают наши сосуды от отложения холестериновых бляшек. Но следует помнить, что орехи - это калорийный продукт, поэтому в сутки рекомендуется употреблять не более одной горсти.

5. Чеснок и лук. Эти продукты еще с древнейших времен рекомендуются для лечения многих заболеваний. Народная медицина включает их рецепты для долголетия, для лечения заболеваний печени, сахарного диабета, ангины и многих других болезней.

В их состав входят так называемые фитонциды, обладающими бактерицидными свойствами. Не случайно их называют природными антибиотиками, и применяют не только для лечения простудных заболеваний, но и для профилактики. Нарезанный лук и чеснок очищают воздух вокруг себя от болезнетворных вирусов и бактерий. Но не только противомикробное действие привлекательно для здоровья. Это источник минералов и микроэлементов, таких как калий, хром, йод, магний и многих других. Это поставщик витамина С в наш организм – всего 100 грамм лука содержит суточную норму этого витамина. Эфирные масла, содержащиеся в этих продуктах, стимулируют пищеварение и повышают аппетит.

6. Яблоки. По праву считаются самым полезным фруктом. Они являются источником витамина С – витамина молодости и поставщиком железа. Недаром, яблоки входят в состав многих рецептов для лечения анемии и болезней крови. В них содержится пектин, который является природным детоксикантом, выводящим из организма токсины, тяжелые металлы и нитраты. Яблоки – источник пищевых волокон, необходимых для хорошего пищеварения.

7. Овощи. Самыми полезными из них считают брокколи и морковь. Помните, что рекомендуют употреблять в пищу, чтобы быстро расти? Именно морковь, которая содержит в большом количестве витамин группы А, необходимый для нормального роста и развития организма. Они богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Среди их свойств выделяют способность защищать от онкологических заболеваний, укреплять иммунитет и очищать кровь от токсинов и холестерина.

8. Яйца. Являются источником белка и незаменимых аминокислот. В их состав входят 12 микроэлементов и витаминов, поэтому они должны обязательно присутствовать в вашем рационе. Диетологи рекомендуют употреблять не более 4 яиц в неделю.

Когда вы подбираете себе продукты для вашего рациона, постарайтесь, чтобы в него вошли самые полезные и необходимые, ведь правильное питание – это основа для вашего здоровья.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Наркотик счастья у вас под рукой – повышаем уровень эндорфинов

Эндорфины – весьма знаменитые наркотики счастья для нашего организма. Особые рецепторы, осуществляющие контроль над самочувствием человека, вырабатывают такие вещества, которые влияют на настроение, мы чувствуем себя опечаленными или, напротив, счастливыми. Позитивное восприятие того, что нас окружает, зависит от количества эндорфинов, также они способны эффективно устранять боль и делать нас более энергичными. Доказано, что эндорфины в разы лучше любых даже самых хороших антидепрессантов. В статье мы расскажем о том, как повысить уровень этих гормонов естественным путем.

Подробнее...

Первая помощь при травмах

pomosh_pri_travme.jpg

Первая помощь при травмах

В любое время года любой из нас может получить травму. И это возможно не только при катании на роликах, коньках, но при вполне обычных условиях. Например, на скользкой дорожке или на ступеньках.

Подробнее...

5 идей для отдыха всей семьей

5-idej-dlya-otdykha-vsej-semej.jpgОчередная рабочая неделя, наконец, подошла к концу, и настали долгожданные выходные – чуть ли не единственная возможность провести немного времени с родными, которая не так часто представляется современному человеку. Как сделать эти два дня яркими, насыщенными и интересными для всей семьи? Вот несколько дельных советов для семейного отдыха.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 46 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи