Грецкие орехи помогут похудеть и преодолеть тягу к десертам

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Грецкие орехи помогут похудеть и преодолеть тягу к десертам

Наука открыла новые преимущества для здоровья таких знакомых нам грецких орехов. Так что теперь не только салаты и зеленый чай могут быть основой похудения, в этом может помочь грецкий орех. Забудьте все мифы о его опасности для веса, высокой калорийности и ешьте на здоровье. Как ни странно, но этот полезный продукт до сих пор является не до конца оцененной здоровой пищей.

Научные данные о полезности грецкого ореха

Ряд исследований показал, что регулярное употребление грецкого ореха приводит к снижению «плохого холестерина», и уменьшению риска возникновения сердечных болезней, повышением «хорошего» холестерина, улучшением иммунитета, состояния кожи и волос.

В исследованиях грецкие орехи даже вызывали замедление прогрессирования рака молочной железы и показывали противодиабетические свойства. Грецкие орехи уникальны, потому что они являются единственным орехом, который содержит большое количество альфа-линоленовой кислоты, одного из двух важных для человека видов жирных кислот омега-3. (другими их источниками являются мясо, рыба, молочные продукты).

Они являются единственным орехом, в котором жир преимущественно полиненасыщен, и содержит значительное количество альфа-линоленовой кислоты, которая является производной формой омега-3 жирной кислоты, необходимой для здорового функционирования организма. Самостоятельно производить омега-3 организм не может, поэтому ее количество полностью зависит от рациона, а это значит, что чаще всего ее недостаточно.

Еще меньше ее у людей, желающих быстро похудеть, так как они бросаются в крайности, и часто исключают вообще все жиры из рациона. Это может нанести непоправимый вред организму, так что лучше воздержаться от исключения из рациона этих ничем не заменимых веществ, о чем сообщили не так давно ученые Калифорнийского Университета (2017).

Если минимизировать поступление полиненасыщенных жиров в организм, можно ожидать серьезные последствия, первичными из которых являются проблемы с состоянием кожи и волос, дефицит витаминов, так как некоторые из них усваиваются лишь при наличии в организме некоторых видов полиненасыщенных жиров.

Однако в дальнейшем проблемы будут более заметны, нарушения перерастут в тяжелые заболевания, среди которых нарушения опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, гормональный сбой, атеросклероз. Всего этого можно избежать, всего лишь не отказываясь от так называемых «жирных» и высококалорийных продуктов (в числе которых и грецкие орехи), потому как именно там, а не в обезжиренном йогурте, содержатся действительно полезные для организма вещества.

Поможет похудеть и «завязать» с десертами

Согласно новому исследованию, проведенному Гарвардским клиническим и Трансляционно-научным Центром (2017), грецкие орехи «перепрограммируют» ваш мозг, и защитят вас от постоянного переедания. Поедание маленьких доз грецких орехов может помочь сдержать вашу тягу к десертам и другим вредным продуктам с высоким содержанием жиров.

Полезные продукты, к коим относится и грецкий орех, как мы уже обсудили выше, можете кушать на здоровье, несмотря на то, что в нем много жиров, они являются «правильными» . Поэтому перекус орехами в течение дня полезен, так как они являются отличным источником питательных веществ и поставщиком новой порции энергии, а также действительно вкусны.

Но новое исследование показывает, что есть еще больше поводов для потребления этой закуски, например, обуздание тяги к жирной пище и сладостям. К тому же ученые выявили, что диета, в которую включены грецкие орехи и полиненасыщенные жиры, приводит к такой же потере веса, как и низкокалорийная диета.

Женщины, которые ели чуть больше горстки этих орехов каждый день в течение шести месяцев, теряли почти восемь процентов от их изначального веса. К тому же этот продукт имеет и другие полезные для здоровья свойства. В свете полученных результатов исследования для одновременного оздоровления и похудения рекомендуется принимать хотя бы горсть этого бесценного продукта в день.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

3 низкокалорийных блюда с креветками из китайской кухни

диетические_креветкиОчень многие диетологи придерживаются мнения, что наше меню должно быть разнообразным, монодиеты и обедненные варианты рекомендуют очень немногие. А о какой нации вспоминается прежде всего, когда речь идет о разнообразии продуктов, соусов, первых вторых и десертных блюд? Правильно, о китайцах. Конечно, в наших магазинах можно найти далеко не все ингредиенты, которые они используют в кулинарии, но несколько полезных и низкокалорийных блюд сможет приготовить любая хозяйка.

Подробнее...

Ежедневные пробежки: когда и где?

ezhednevnye-probezhki-kogda-i-gde.jpgВсе мы наслышаны о пользе регулярных пробежек для здоровья и фигуры. Это универсальный тип тренировок, который подходит людям любого возраста и задействует все мышцы тела. Бегая по 15-20 минут три раза в неделю, можно значительно укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить объем легких, добиться большей выносливости, а главное – быстро сбросить лишний вес.

Подробнее...

Не сошлись характерами

ne_soshlis_harakterami.jpgЧастенько, беседуя с подругами, женщины сетуют на несходство характеров с супругом. «У него просто невыносимый характер», «Мы друг другу абсолютно не подходим», «Что можно ждать от человека с таким тяжелым характером…», - жалуются такие дамы на свою тяжелую жизнь. По мнению многих супругов, у которых не складывается совместная жизнь, основной причиной конфликтов между ними является то, что их характеры не подходят друг другу. Но психологи утверждают обратное.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 60 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи