Грецкие орехи помогут похудеть и преодолеть тягу к десертам

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Грецкие орехи помогут похудеть и преодолеть тягу к десертам

Наука открыла новые преимущества для здоровья таких знакомых нам грецких орехов. Так что теперь не только салаты и зеленый чай могут быть основой похудения, в этом может помочь грецкий орех. Забудьте все мифы о его опасности для веса, высокой калорийности и ешьте на здоровье. Как ни странно, но этот полезный продукт до сих пор является не до конца оцененной здоровой пищей.

Научные данные о полезности грецкого ореха

Ряд исследований показал, что регулярное употребление грецкого ореха приводит к снижению «плохого холестерина», и уменьшению риска возникновения сердечных болезней, повышением «хорошего» холестерина, улучшением иммунитета, состояния кожи и волос.

В исследованиях грецкие орехи даже вызывали замедление прогрессирования рака молочной железы и показывали противодиабетические свойства. Грецкие орехи уникальны, потому что они являются единственным орехом, который содержит большое количество альфа-линоленовой кислоты, одного из двух важных для человека видов жирных кислот омега-3. (другими их источниками являются мясо, рыба, молочные продукты).

Они являются единственным орехом, в котором жир преимущественно полиненасыщен, и содержит значительное количество альфа-линоленовой кислоты, которая является производной формой омега-3 жирной кислоты, необходимой для здорового функционирования организма. Самостоятельно производить омега-3 организм не может, поэтому ее количество полностью зависит от рациона, а это значит, что чаще всего ее недостаточно.

Еще меньше ее у людей, желающих быстро похудеть, так как они бросаются в крайности, и часто исключают вообще все жиры из рациона. Это может нанести непоправимый вред организму, так что лучше воздержаться от исключения из рациона этих ничем не заменимых веществ, о чем сообщили не так давно ученые Калифорнийского Университета (2017).

Если минимизировать поступление полиненасыщенных жиров в организм, можно ожидать серьезные последствия, первичными из которых являются проблемы с состоянием кожи и волос, дефицит витаминов, так как некоторые из них усваиваются лишь при наличии в организме некоторых видов полиненасыщенных жиров.

Однако в дальнейшем проблемы будут более заметны, нарушения перерастут в тяжелые заболевания, среди которых нарушения опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, гормональный сбой, атеросклероз. Всего этого можно избежать, всего лишь не отказываясь от так называемых «жирных» и высококалорийных продуктов (в числе которых и грецкие орехи), потому как именно там, а не в обезжиренном йогурте, содержатся действительно полезные для организма вещества.

Поможет похудеть и «завязать» с десертами

Согласно новому исследованию, проведенному Гарвардским клиническим и Трансляционно-научным Центром (2017), грецкие орехи «перепрограммируют» ваш мозг, и защитят вас от постоянного переедания. Поедание маленьких доз грецких орехов может помочь сдержать вашу тягу к десертам и другим вредным продуктам с высоким содержанием жиров.

Полезные продукты, к коим относится и грецкий орех, как мы уже обсудили выше, можете кушать на здоровье, несмотря на то, что в нем много жиров, они являются «правильными» . Поэтому перекус орехами в течение дня полезен, так как они являются отличным источником питательных веществ и поставщиком новой порции энергии, а также действительно вкусны.

Но новое исследование показывает, что есть еще больше поводов для потребления этой закуски, например, обуздание тяги к жирной пище и сладостям. К тому же ученые выявили, что диета, в которую включены грецкие орехи и полиненасыщенные жиры, приводит к такой же потере веса, как и низкокалорийная диета.

Женщины, которые ели чуть больше горстки этих орехов каждый день в течение шести месяцев, теряли почти восемь процентов от их изначального веса. К тому же этот продукт имеет и другие полезные для здоровья свойства. В свете полученных результатов исследования для одновременного оздоровления и похудения рекомендуется принимать хотя бы горсть этого бесценного продукта в день.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Палеодиета – тренд современного общества

Говорить о том, что палеодиета на сегодняшний день находится в тренде, можно только потому, что количество блогов в Интернете, количество известных публичных людей ежедневно возрастает, они  все чаще говорят об этом удивительном явлении. Иногда эту диету называют «пещерной», и не случайно, ведь она возвращает нас к корням. Вместе с тем, среди большого количества систем питания именно эта диета является наиболее спорной.

Подробнее...

Быстро, просто и эффективно. Как побороть застой в тренировках.

bystro-prosto-i-effektivno-kak-poborot-zastoj-v-trenirovkakh.jpgУже через десять минут после прочтения этой статьи вы всегда будете знать, что нужно делать для того, чтобы процесс вашего развития не останавливался, а результаты росли.

Итак, почему же происходит застой? Многие задаются этим вопросом, но в этой статье будет рассматриваться еще более катастрофическая проблема: почему роста нет вообще!? Многие люди долгими часами усердных тренировок, сопровождаемых криками, потом и напряженными мышцами (включая мышцы лица) впадают в отчаяние и уныние, когда их результат перестает расти или же когда они замечают, что им достаточно просто их догнать и перегнать. Почему одним требуется намного меньше усилий, в то время как другим приходится проливать лужи пота, чтобы хоть на шаг приблизиться к совершенству.

Подробнее...

Опасные упражнения в фитнесе

opasnie_uprazhneniya_v_fitnese.jpgБольшинство тренирующихся предполагает, что любые упражнения, от которых растут мышцы, полезны и имеют только положительный эффект. Однако за увеличением массы или уменьшением талии, скрываются стирание суставов, выпячивания дисков, начало сколиоза и остеохондроза. Правда в том, что не все упражнения безопасны и полезны для человеческого организма, особенно для неподготовленных новичков желающих достичь результатов как можно быстрее. Мы предлагаем рассмотреть наиболее не безопасные движения, которые в силу своей сложной техники выполнения или требуемой нагрузки для получения эффекта не рекомендуется выполнять людям, занимающимся без профессионального фитнес инструктора:

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 54 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи