Питание и здоровье: две чаши одних весов

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Питание и здоровье: две чаши одних весов

Здоровое питаниеРитм современной жизни отличается достаточным сумасбродством и непостоянством. Люди вынуждены делать всё поспешно и по этой причине не всегда следят за режимом своего питания. Бутерброды всухомятку, заранее приготовленные дома, или гамбургер, приобретённый в любом ресторане быстрого питания, одинаково вредны для организма человека. Эффект усугубляется и нередким приёмом пищи «на ходу». Мы вынуждены максимально утолять голод в выдавшиеся несколько минут свободного времени и не задумываемся о том, что же едим и как эти продукты в дальнейшем отразятся на нашем самочувствии. Неправильный режим питания может стать причиной множества заболеваний. Так, весьма распространён сахарный диабет, вызываемый чрезмерным употреблением глюкозы. Несомненно, пища представляет собой и ключевой источник энергии, и строительный материал для органических клеток, но её неправильное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем. 

В идеале рацион должен быть сбалансированным в плане питательных веществ, которые содержатся в употребляемых продуктах. Так, обязательно равноценное наличие:

  • белков;
  • жиров;
  • углеводов;
  • клетчатки;
  • витаминов;
  • минеральных веществ.

Большинству известна поговорка «Ты – то, что ты ешь», но лишь немногие задумываются об истинном смысле данного высказывания. В действительности: ваше индивидуальное самочувствие зависит от того, какое питание вы выбираете на протяжении дня. Сбалансированный режим позволяет избежать неприятных осложнений в работе желудочно-кишечного тракта и нарушения метаболизма, который ведёт к увеличению массы тела. К сожалению, в условиях современного мира полноценное употребление нужного количества витаминов и микроэлементов невозможно. В таком случае не лишним будет приём специальных витаминов, выпускаемых в виде таблеток. Это обеспечит вам наличие густых волос, крепких ногтей, зубов и костей. Приятными бонусами станут здоровый цвет лица и кожа без угреватостей.

Быть здоровым – тренд

Правильное питание

Мода на здоровое питание является определяющим фактором такого разнообразия статей в глянцевых журналах, предназначенных как для женщин, так и для мужчин. В частности, во многих материалах озвучиваются пять правил, соблюдение которых позволит не только сбалансировать режим потребления пищи, но и обеспечит здоровье на долгие годы:

  1. Употребляйте свежую пищу без рафинадов: именно она является прочным строительным материалом для вашего организма.
  2. Обязательно наладьте процесс пищеварения. В противном случае даже здоровая пища не будет полноценно усваиваться.
  3. Не переедайте: лучше встать из-за стола голодным, чем испытывать чувство перенасыщения.
  4. Подбирайте пищу в соответствии со следующей пропорцией: 70 % водосодержащих продуктов, 30 % продуктов с высоким содержанием жиров, крахмалов и протеинов.
  5. Избегайте чрезмерного употребления сахара, соли, животной пищи, молочных продуктов, кофе и чая.

В формировании правильного питания не последнюю роль играет и вода, которая недооценивается многими людьми, а то и вовсе заменяется другими напитками. Необходимо запомнить, что полтора-два литра воды в день – обязательное условие, которое в будущем благоприятно отразится на вашем общем самочувствии.

Сбалансированное и тщательно подобранное питание – залог крепкого здоровья и долголетия. В то время как окружающие вас люди разбавляют свой рацион калорийными перекусами, не задумываясь о последствиях, отдайте предпочтение правильному приёму пищи, где каждый составляющий элемент находится в равновесии с остальными. Придерживайтесь вышеупомянутых правил – и спустя несколько лет вы будете выглядеть значительно моложе своих ровесников. Весомый аргумент в пользу здорового питания, не правда ли?

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Повышаем уровень эндорфинов естественным путем

povishaem_uroven_endorfinov.jpgНаше тело имеет огромное количество рецепторов, которые контролируют наши чувства и настроение. Именно на этих рецепторах лежит задача делать нас грустными или веселыми.

Подробнее...

Атриовентрикулярная блокада сердца

atrioventrikulyarnaya-blokada-serdtsa.jpgАтриовентрикулярная блокада – одно из сложнейших заболеваний, которое проявляется острым нарушением сердечной проводимости. Симптоматика данного диагноза обширна, но основным показателем есть резкое снижение ритма сердца, вследствие чего образовывается сердечная недостаточность и происходит частая потеря сознания больным.

Подробнее...

О пользе натуральных масел

polza_naturalnyh_masel.jpgЕсли мы хотим сделать кожу нежнее, или укрепить ногти, волосы, мы обычно идем в магазин и выбираем очередное косметическое средство. И слепо доверяя надписям на баночках, начинаем процесс самосовершенствования. В то же время, существует средство, гораздо более натуральное, но почему-то не используемое в повседневной жизни. Это природные масла. Какое масло мы обычно используем? Наверняка, только подсолнечное. И только в еду. Но на подсолнечном масле ассортимент возможных натуральных масел не ограничивается. А использовать их можно в косметику, в банных и ванных процедурах, даже от ожогов и против раздражений. Давайте рассмотрим некоторые особенности натуральных масел и расширим сферу их применения.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 12 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи