Питание и здоровье: две чаши одних весов

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Питание и здоровье: две чаши одних весов

Здоровое питаниеРитм современной жизни отличается достаточным сумасбродством и непостоянством. Люди вынуждены делать всё поспешно и по этой причине не всегда следят за режимом своего питания. Бутерброды всухомятку, заранее приготовленные дома, или гамбургер, приобретённый в любом ресторане быстрого питания, одинаково вредны для организма человека. Эффект усугубляется и нередким приёмом пищи «на ходу». Мы вынуждены максимально утолять голод в выдавшиеся несколько минут свободного времени и не задумываемся о том, что же едим и как эти продукты в дальнейшем отразятся на нашем самочувствии. Неправильный режим питания может стать причиной множества заболеваний. Так, весьма распространён сахарный диабет, вызываемый чрезмерным употреблением глюкозы. Несомненно, пища представляет собой и ключевой источник энергии, и строительный материал для органических клеток, но её неправильное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем. 

В идеале рацион должен быть сбалансированным в плане питательных веществ, которые содержатся в употребляемых продуктах. Так, обязательно равноценное наличие:

  • белков;
  • жиров;
  • углеводов;
  • клетчатки;
  • витаминов;
  • минеральных веществ.

Большинству известна поговорка «Ты – то, что ты ешь», но лишь немногие задумываются об истинном смысле данного высказывания. В действительности: ваше индивидуальное самочувствие зависит от того, какое питание вы выбираете на протяжении дня. Сбалансированный режим позволяет избежать неприятных осложнений в работе желудочно-кишечного тракта и нарушения метаболизма, который ведёт к увеличению массы тела. К сожалению, в условиях современного мира полноценное употребление нужного количества витаминов и микроэлементов невозможно. В таком случае не лишним будет приём специальных витаминов, выпускаемых в виде таблеток. Это обеспечит вам наличие густых волос, крепких ногтей, зубов и костей. Приятными бонусами станут здоровый цвет лица и кожа без угреватостей.

Быть здоровым – тренд

Правильное питание

Мода на здоровое питание является определяющим фактором такого разнообразия статей в глянцевых журналах, предназначенных как для женщин, так и для мужчин. В частности, во многих материалах озвучиваются пять правил, соблюдение которых позволит не только сбалансировать режим потребления пищи, но и обеспечит здоровье на долгие годы:

  1. Употребляйте свежую пищу без рафинадов: именно она является прочным строительным материалом для вашего организма.
  2. Обязательно наладьте процесс пищеварения. В противном случае даже здоровая пища не будет полноценно усваиваться.
  3. Не переедайте: лучше встать из-за стола голодным, чем испытывать чувство перенасыщения.
  4. Подбирайте пищу в соответствии со следующей пропорцией: 70 % водосодержащих продуктов, 30 % продуктов с высоким содержанием жиров, крахмалов и протеинов.
  5. Избегайте чрезмерного употребления сахара, соли, животной пищи, молочных продуктов, кофе и чая.

В формировании правильного питания не последнюю роль играет и вода, которая недооценивается многими людьми, а то и вовсе заменяется другими напитками. Необходимо запомнить, что полтора-два литра воды в день – обязательное условие, которое в будущем благоприятно отразится на вашем общем самочувствии.

Сбалансированное и тщательно подобранное питание – залог крепкого здоровья и долголетия. В то время как окружающие вас люди разбавляют свой рацион калорийными перекусами, не задумываясь о последствиях, отдайте предпочтение правильному приёму пищи, где каждый составляющий элемент находится в равновесии с остальными. Придерживайтесь вышеупомянутых правил – и спустя несколько лет вы будете выглядеть значительно моложе своих ровесников. Весомый аргумент в пользу здорового питания, не правда ли?

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Жизнь - это движение

Жизнь - это движение

Всем известное изречение Аристотеля «Жизнь - это движение» было высказано около 360 лет до н. э., тем не менее оно справедливо и в наши дни. Учёные Швеции провели длительные исследования и пришли к выводу, что большинство заболеваний можно лечить дозированной физической нагрузкой. Она позволяет избавиться от гипертонии, сахарного диабета, депрессии, ожирения, артроза и даже в некоторых случаях, от рака без применения медикаментов.

Подробнее...

Профилактика зубных болезней

Профилактика зубных болезнейБытует мнение, что для оптимального здоровья зубов их необходимо чистить всего один раз в день. Это большое заблуждение, так как уже через два часа после принятия пищи на поверхности зубов начинает образовываться мягкий налет, который впоследствии может спровоцировать возникновение зубного камня. Поэтому практически все стоматологи рекомендуют каждому человеку чистить зубы два раза в день, ведь таким образом мы предотвращаем не только появления кариеса, но и выпадение зубов.

Подробнее...

Ничто не должно омрачить летний отдых.

bezopasniy_otdyh.jpgЛето в разгаре. Для наших детей нет лучшего времени года, чем три самых теплых месяца года. Не надо рано вставать и идти в школу, не надо сидеть за уроками, можно подольше вечером побегать на улице - никто не окрикнет, что пора спать, потому что завтра рано вставать. Сладкое слово - свобода!

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи