Питание и здоровье: две чаши одних весов

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Питание и здоровье: две чаши одних весов

Здоровое питаниеРитм современной жизни отличается достаточным сумасбродством и непостоянством. Люди вынуждены делать всё поспешно и по этой причине не всегда следят за режимом своего питания. Бутерброды всухомятку, заранее приготовленные дома, или гамбургер, приобретённый в любом ресторане быстрого питания, одинаково вредны для организма человека. Эффект усугубляется и нередким приёмом пищи «на ходу». Мы вынуждены максимально утолять голод в выдавшиеся несколько минут свободного времени и не задумываемся о том, что же едим и как эти продукты в дальнейшем отразятся на нашем самочувствии. Неправильный режим питания может стать причиной множества заболеваний. Так, весьма распространён сахарный диабет, вызываемый чрезмерным употреблением глюкозы. Несомненно, пища представляет собой и ключевой источник энергии, и строительный материал для органических клеток, но её неправильное употребление может привести к различным проблемам со здоровьем. 

В идеале рацион должен быть сбалансированным в плане питательных веществ, которые содержатся в употребляемых продуктах. Так, обязательно равноценное наличие:

  • белков;
  • жиров;
  • углеводов;
  • клетчатки;
  • витаминов;
  • минеральных веществ.

Большинству известна поговорка «Ты – то, что ты ешь», но лишь немногие задумываются об истинном смысле данного высказывания. В действительности: ваше индивидуальное самочувствие зависит от того, какое питание вы выбираете на протяжении дня. Сбалансированный режим позволяет избежать неприятных осложнений в работе желудочно-кишечного тракта и нарушения метаболизма, который ведёт к увеличению массы тела. К сожалению, в условиях современного мира полноценное употребление нужного количества витаминов и микроэлементов невозможно. В таком случае не лишним будет приём специальных витаминов, выпускаемых в виде таблеток. Это обеспечит вам наличие густых волос, крепких ногтей, зубов и костей. Приятными бонусами станут здоровый цвет лица и кожа без угреватостей.

Быть здоровым – тренд

Правильное питание

Мода на здоровое питание является определяющим фактором такого разнообразия статей в глянцевых журналах, предназначенных как для женщин, так и для мужчин. В частности, во многих материалах озвучиваются пять правил, соблюдение которых позволит не только сбалансировать режим потребления пищи, но и обеспечит здоровье на долгие годы:

  1. Употребляйте свежую пищу без рафинадов: именно она является прочным строительным материалом для вашего организма.
  2. Обязательно наладьте процесс пищеварения. В противном случае даже здоровая пища не будет полноценно усваиваться.
  3. Не переедайте: лучше встать из-за стола голодным, чем испытывать чувство перенасыщения.
  4. Подбирайте пищу в соответствии со следующей пропорцией: 70 % водосодержащих продуктов, 30 % продуктов с высоким содержанием жиров, крахмалов и протеинов.
  5. Избегайте чрезмерного употребления сахара, соли, животной пищи, молочных продуктов, кофе и чая.

В формировании правильного питания не последнюю роль играет и вода, которая недооценивается многими людьми, а то и вовсе заменяется другими напитками. Необходимо запомнить, что полтора-два литра воды в день – обязательное условие, которое в будущем благоприятно отразится на вашем общем самочувствии.

Сбалансированное и тщательно подобранное питание – залог крепкого здоровья и долголетия. В то время как окружающие вас люди разбавляют свой рацион калорийными перекусами, не задумываясь о последствиях, отдайте предпочтение правильному приёму пищи, где каждый составляющий элемент находится в равновесии с остальными. Придерживайтесь вышеупомянутых правил – и спустя несколько лет вы будете выглядеть значительно моложе своих ровесников. Весомый аргумент в пользу здорового питания, не правда ли?

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Осень - подходящее время для занятий спортом

Осень - подходящее время для занятий спортомОсенняя пора – отличное время для начала занятий физическими нагрузками. До лета еще далеко и поэтому достаточно времени для того, чтобы к пляжному сезону привести свое тело в идеальную форму. Те, кто занимается спортом, не понаслышке знают, что для эффективного восприятия всех физических программ необходимо очень хорошо к этому подготовиться. Вот некоторые советы профессиональных тренеров и спортсменов.

Подробнее...

Грамотное снижение веса при помощи голодания

Грамотное снижение веса при голоданииВопрос о похудении возникает у многих людей разного пола и возраста. Мало кто задумывается о правильном снижении веса, все хотят достичь высоких результатов за критически короткие сроки. Да вот только наедались лишние килограммы не за один день, соответственно и уходить так быстро они не собираются. Но вот тут главное не расстраиваться, а настроить себя морально и физически на продолжительную борьбу с лишним весом.

Подробнее...

Диета Елены Малышевой

dieta-eleny-malyshevoj.jpgВ погоне за красивой фигурой, подтянутым и упругим телом, женщины готовы пойти на многое. Изнуряя себя жесточайшими диетами, они вводят свой организм в глубокий и продолжительный стресс, что переливается в затяжную депрессию. Сложная ситуация усугубляется еще и тем, что ожидаемые результаты часто не подтверждаются и представительницы прекрасной половины человечества бросают все и начинают жалеть себя, употребляя еще больше всевозможной вредной пищи.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 12 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи