7 простых советов как не набрать вес в отпуске

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

7 простых советов как не набрать вес в отпуске

Как не набрать вес в отпуске

Признайтесь честно, отправляясь в долгожданный отпуск к морю, мало кто задумывается о соблюдении диеты и, уже тем более, регулярном посещении тренажерного зала. Кажется, что именно сейчас нужно попробовать все существующие блюда и вдоволь насладиться коктейлями у бассейна.

 Секундочку! Неужели это стоит целого года усилий и разочарований в цифре на весах по возвращению? На самом деле, не набрать вес в отпуске легко, просто соблюдайте несколько правил.

 

 1. Налегайте на мясо, овощи и фрукты

как не набрать вес в отпуске

Никто не заставляет категорически отказываться от вкусностей и не прикасаться к застолью, грустно грызя огурец в стороне от отдыхающих. Конечно, нет! Просто постарайтесь взять за основу рациона нежирное мясо, рыбу и морепродукты, любые овощи и фрукты. Немного теста не повредит, но не стоит питаться одной пиццей и булочками.

Выбирайте тушеные и печеные продукты вместо жареных. Вдоволь насладитесь шашлыком, но не ужинайте слишком поздно, между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 3 часов.

По возможности избегайте сладостей за исключением мороженного (в разумных количествах, конечно).

 2. Забудьте о фастфуде

Уличная еда выглядит привлекательно, но обычно содержит мало полезного, да еще и приготовлена в непонятных условиях. То же самое касается и продуктов, предлагаемых прямо на пляже. Если боитесь не удержаться перед искушением, заранее позаботьтесь о перекусе – возьмите с собой ягоды, фрукты и приготовленные в отеле смузи.

3. Пейте больше воды

Чистой, фильтрованной и негазированной – именно она принесет максимум пользы, наполнит организм энергией и поможет избежать обезвоживания. Основная ошибка многих отдыхающих заключается в замене воды на сладкие и алкогольные напитки, которые не только не притупляют жажду, но и усиливают ее.

Помните, за один день вы должны выпивать не менее 2 литров воды.

 4. Будьте осторожны с алкоголем

Не обязательно пить минеральную воду во время шумного веселого застолья, но от крепкого алкоголя, пива и сладких коктейлей придется отказаться. Отдавайте предпочтение сухому вину, оно наименее калорийно и безопасно для худеющих.

 5. Избегайте гастротуров

Лучшие в городе сырные лавки, старинная пивоварня и музей шоколада – это прекрасно, но задумайтесь о последствиях! Потратив деньги на тур, вам будет обидно не попробовать предложенные блюда, даже когда чувство голода останется далеко позади. Хотите баловаться вкусностями – на здоровье, но только в первой половине дня и в разумных количествах.

6. Не бегайте от аниматоров

Если в отеле проводятся конкурсы, проходят подвижные игры и обязательным пунктом программы является утренняя зарядка, не ленитесь. Это не только полезно для фигуры, но и очень весело. Кстати, говорят, положительные эмоции способствуют похудению. Так что, если не знаете чем заняться вечером – отправляйтесь на танцы!

7. Больше двигайтесь

И открывайте для себя что-нибудь новое. Не обязательно вставать в 6 утра, чтобы побегать по пляжу, пока на побережье еще нет людей. И уж точно никто не заставляет вас покупать абонемент в тренажерный зал и тратить драгоценные минуты отпуска на работу на орбитреке.

Как насчет водного велосипеда, серфинга или дайвинга? Отличные воспоминания будут обеспечены.

Старайтесь больше времени проводить в воде и плавать, а не просто барахтаться на мелководье. Обратите внимание на пешие экскурсии – это интересно, познавательно и минус 300-400 ккал в час.

 

Как видите, сохранить фигуру на отдыхе несложно и соблюдение этих простых правил не доставит вам ощутимых неудобств. А если вес все же увеличится на пару килограмм, не беда! Отличное настроение после отпуска и увеличенная работоспособность позволят привести фигуру в норму в кратчайшие сроки.

 

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Длинная коса глаз радует

Длинная косаЖенственная. Волнующая. Страстная. Обольстительная. НАСТОЯЩАЯ. Длинноволосые женщины часто слышат в свой адрес подобные комплименты. Но вот другая, потаенная, сторона. Жирные у корней и сухие на кончиках, спутанные, тусклые и непослушные, с трудом заплетенные в тугую косу или завитые на бигуди (на которых жутко неудобно спать!) – такими волосы видим только мы, их обладательницы. Ни один мужчина не знает, сколько сил, денег, времени нужно для ухода за длинными волосами. Да и не за чем, ведь это наши секреты.

Подробнее...

Семейная психологическая консультация

Семейная психологическая консультацияПонятие «семейная психологическая консультация» подразумевает под собой консультацию психолога, предоставляемую паре относительно постоянных эмоционально-сексуальных отношений. При этом не имеет значения, узаконены ли отношения, живут люди в гражданском браке или же просто длительно встречаются. Их отношения в любом случае являются постоянными.

Подробнее...

Диета или спорт - мучительный выбор лентяя

dieta_ili_sport.jpgВ последние годы много говорят о важности здорового образа жизни, рассуждают о правильном питании. Только пользы от таких разговоров мало, потому что человеку сложно изменить свои привычки. Многие товарищи готовы устроить настоящее собрание, привлекать сторонников, которые станут поддерживать их правильные взгляды на жизнь. Однако почти сразу после собраний, красивых передач и бесед все эти товарищи спокойно отправляются в «Бистро», покупают пиццу или гамбургер – и все это с чистой совестью поедают. Потом они рассуждают о том, что правильнее спорт или диета. И, надо сказать, что именно эти товарищи пытаются всех уверить, что грамотная диета способна заменить спорт.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 102 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи