7 простых советов как не набрать вес в отпуске

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

7 простых советов как не набрать вес в отпуске

Как не набрать вес в отпуске

Признайтесь честно, отправляясь в долгожданный отпуск к морю, мало кто задумывается о соблюдении диеты и, уже тем более, регулярном посещении тренажерного зала. Кажется, что именно сейчас нужно попробовать все существующие блюда и вдоволь насладиться коктейлями у бассейна.

 Секундочку! Неужели это стоит целого года усилий и разочарований в цифре на весах по возвращению? На самом деле, не набрать вес в отпуске легко, просто соблюдайте несколько правил.

 

 1. Налегайте на мясо, овощи и фрукты

как не набрать вес в отпуске

Никто не заставляет категорически отказываться от вкусностей и не прикасаться к застолью, грустно грызя огурец в стороне от отдыхающих. Конечно, нет! Просто постарайтесь взять за основу рациона нежирное мясо, рыбу и морепродукты, любые овощи и фрукты. Немного теста не повредит, но не стоит питаться одной пиццей и булочками.

Выбирайте тушеные и печеные продукты вместо жареных. Вдоволь насладитесь шашлыком, но не ужинайте слишком поздно, между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 3 часов.

По возможности избегайте сладостей за исключением мороженного (в разумных количествах, конечно).

 2. Забудьте о фастфуде

Уличная еда выглядит привлекательно, но обычно содержит мало полезного, да еще и приготовлена в непонятных условиях. То же самое касается и продуктов, предлагаемых прямо на пляже. Если боитесь не удержаться перед искушением, заранее позаботьтесь о перекусе – возьмите с собой ягоды, фрукты и приготовленные в отеле смузи.

3. Пейте больше воды

Чистой, фильтрованной и негазированной – именно она принесет максимум пользы, наполнит организм энергией и поможет избежать обезвоживания. Основная ошибка многих отдыхающих заключается в замене воды на сладкие и алкогольные напитки, которые не только не притупляют жажду, но и усиливают ее.

Помните, за один день вы должны выпивать не менее 2 литров воды.

 4. Будьте осторожны с алкоголем

Не обязательно пить минеральную воду во время шумного веселого застолья, но от крепкого алкоголя, пива и сладких коктейлей придется отказаться. Отдавайте предпочтение сухому вину, оно наименее калорийно и безопасно для худеющих.

 5. Избегайте гастротуров

Лучшие в городе сырные лавки, старинная пивоварня и музей шоколада – это прекрасно, но задумайтесь о последствиях! Потратив деньги на тур, вам будет обидно не попробовать предложенные блюда, даже когда чувство голода останется далеко позади. Хотите баловаться вкусностями – на здоровье, но только в первой половине дня и в разумных количествах.

6. Не бегайте от аниматоров

Если в отеле проводятся конкурсы, проходят подвижные игры и обязательным пунктом программы является утренняя зарядка, не ленитесь. Это не только полезно для фигуры, но и очень весело. Кстати, говорят, положительные эмоции способствуют похудению. Так что, если не знаете чем заняться вечером – отправляйтесь на танцы!

7. Больше двигайтесь

И открывайте для себя что-нибудь новое. Не обязательно вставать в 6 утра, чтобы побегать по пляжу, пока на побережье еще нет людей. И уж точно никто не заставляет вас покупать абонемент в тренажерный зал и тратить драгоценные минуты отпуска на работу на орбитреке.

Как насчет водного велосипеда, серфинга или дайвинга? Отличные воспоминания будут обеспечены.

Старайтесь больше времени проводить в воде и плавать, а не просто барахтаться на мелководье. Обратите внимание на пешие экскурсии – это интересно, познавательно и минус 300-400 ккал в час.

 

Как видите, сохранить фигуру на отдыхе несложно и соблюдение этих простых правил не доставит вам ощутимых неудобств. А если вес все же увеличится на пару килограмм, не беда! Отличное настроение после отпуска и увеличенная работоспособность позволят привести фигуру в норму в кратчайшие сроки.

 

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Выстраиваем хорошие отношения с начальством

Хорошие отношения с начальникомБыть отличными востребованным сотрудником — это целая наука. Перед ними открываются больше возможностей, они более успешны и перспективны. Здесь мы рассмотрим некоторые эффективные алгоритмы успешного общения и взаимодействия с работодателем. Вы сможете отслеживать свои успехи и более эффективно продвигаться по карьерной лестнице, миновав многие подводные камни.

Подробнее...

Полнокровная и здоровая жизнь. Боремся с анемией

polnokrovnaya-i-zdorovaya-zhizn-boremsya-s-anemiej.jpgАнемия – эта болезнь еще именуется не иначе как малокровие, довольно распространенное заболевание среди женской половины населения. Здесь речь идет об угрозе для здоровья и благополучия миллион женщин, потому данная тема, к глубокому сожалению, стала очень актуальна и больше нет времени смотреть это как на что-то малозначительное. В этой статье мы не просто рассмотрим варианты лечения этой болезни, вы узнаете так же как действует тот или иной препарат и почему статья опирается больше на альтернативную медицину, нежели на формальную, официальную.

Подробнее...

Обострение гастрита

pristup_gastrita3.jpgЧто делать при обострении гастрита?
Обострения язвенной болезни желудка и гастрита чаще бывают весенне - осенний период. И это можно объяснить. Все дело в том, что в это время понижается активность симпато-адреналовой системы. Вследствие этого слизистая оболочка желудка становится чувствительной к раздражающему действию желудочного сока. Также к весне чувствуется недостаток витаминов, сказываются стрессы, погрешности в диете, вредные привычки. Самое время пройти УЗИ, желательно на современном оборудовании. Вот здесь представлены лучшие сканеры для УЗИ.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 136 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи