Меню для беременной.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Меню для беременной.

menu_dlya_beremennoi.jpgБеременная женщина должна прислушиваться к состоянию своего организма. Он может подсказать, какая пища ей нужна. Она должна приносить пользу и удовольствие женщине.

Будущей мамочке нужно кушать не за двоих, а для двоих. Рацион женщины отличается от того что она ела до беременности количеством и качеством. Но это не повод постоянно находиться рядом с холодильником. В течение беременности не избежать прибавки веса. Не стоит переживать по этому поводу главное питание должно быть сбалансированным. При систематическом и правильном питании можно дать малышу все необходимое и одновременно себя поддерживать в норме.

menu_dlya_beremennoi1.jpg

Питайтесь чаще.

Не питание для беременной 4 раза в день. Нужно чаще просто порцию делать меньше. В это время изменяется углеводный обмен. При еде происходит повышение уровня сахара в крови и аппетит возрастает. Нужно контролировать желание покушать. В рационе учитывайте то, что ребенку должно хватать минералов и витаминов.

Больше белков.

Женщине понадобится больше не только калорий, но и белков. Ведь они являются строительным материалом для роста малыша. Оптимальное количество – 80 - 90 грамм в день. Каждый день в меню включаются творог, мясо, сыр, рыба, яйца, молоко. Не съедайте сразу все, некоторые продукты взаимозаменяемы. При непереносимости молока кушайте кисломолочные продукты, творога ешьте сыр. Распределяйте на несколько дней свой рацион, не кушайте все за один день. Еще – считайте калории. Ведь сыр гораздо калорийнее, чем творог.

Рыбный день.

При беременности особенно тяжело щитовидной железе. Она поддерживает состояние женского организма в удовлетворительном состоянии. Для плодотворной работы щитовидки нужен йод. А больше этого минерала в рыбе. А еще в ней много полезных жирных кислот – омега -3. Чтобы была польза от рыбы, ее нужно запекать.

Думаем о зубах – своих и малыша.

При беременности кальций начинает играть большую роль в организме. Ведь начинается формироваться скелет ребенка. И в сутки нужно съедать много кальция – 1200 миллиграмм. Рекордсменами по содержанию минерала являются молочные продукты и кунжут. В молоке и твороге кальций хорошо усваивается из-за содержания в них белка. Кунжута много не съешь, но в салаты его добавлять стоит постоянно.

Пьем жидкость.

При развитии малыша увеличивается и потребление жидкости женщиной. В первой половине норма потребления около 2,5 литров. Сюда входит вся жидкость, употребленная за день: первые блюда, напитки, вода. Во второй половине беременности потребление жидкости нужно немного снизить до 1,5 литров. Внутренние органы женщины и так работают с перегрузкой, объем крови увеличился. На почки ложится довольно большая нагрузка, ведь они выделяют больше жидкости. Если почки не справляются с нагрузкой, тогда могут появиться отеки на ногах. С этим связано снижение употребления жидкости женщиной во второй половине беременности. Хочу отметить, что желательно не употреблять кофе и черный крепкий чай. Отдайте предпочтение морсам, компотам, травяным чаям.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Осенняя депрессия, как избежать и бороться?

osennyaya-depressiya-kak-izbezhat-i-borotsya.jpgОсень сопровождается похолоданием и прочими изменениями погоды, как повышенной дождливостью и заметным сокращением светового дня. Все это в совокупности на многих действует подавляюще. Все больше хочется спать, все труднее вставать по турам. И даже без видимых на то причин человек ходит без настроения делает все через силу. Его состояние – это сплошная апатия, усталость и нежелание в проявлении любой активности, будь то инициатива или физические действия.

Подробнее...

Лучшие виды спорта для похудения

Лучшие виды спорта для похуденияБезусловно, любой спорт полезен для фигуры и здоровья. Но с помощью этих видов вы запустите процесс похудения гораздо быстрее.

Подробнее...

Опасные упражнения в фитнесе

opasnie_uprazhneniya_v_fitnese.jpgБольшинство тренирующихся предполагает, что любые упражнения, от которых растут мышцы, полезны и имеют только положительный эффект. Однако за увеличением массы или уменьшением талии, скрываются стирание суставов, выпячивания дисков, начало сколиоза и остеохондроза. Правда в том, что не все упражнения безопасны и полезны для человеческого организма, особенно для неподготовленных новичков желающих достичь результатов как можно быстрее. Мы предлагаем рассмотреть наиболее не безопасные движения, которые в силу своей сложной техники выполнения или требуемой нагрузки для получения эффекта не рекомендуется выполнять людям, занимающимся без профессионального фитнес инструктора:

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи