Меню для беременной.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Меню для беременной.

menu_dlya_beremennoi.jpgБеременная женщина должна прислушиваться к состоянию своего организма. Он может подсказать, какая пища ей нужна. Она должна приносить пользу и удовольствие женщине.

Будущей мамочке нужно кушать не за двоих, а для двоих. Рацион женщины отличается от того что она ела до беременности количеством и качеством. Но это не повод постоянно находиться рядом с холодильником. В течение беременности не избежать прибавки веса. Не стоит переживать по этому поводу главное питание должно быть сбалансированным. При систематическом и правильном питании можно дать малышу все необходимое и одновременно себя поддерживать в норме.

menu_dlya_beremennoi1.jpg

Питайтесь чаще.

Не питание для беременной 4 раза в день. Нужно чаще просто порцию делать меньше. В это время изменяется углеводный обмен. При еде происходит повышение уровня сахара в крови и аппетит возрастает. Нужно контролировать желание покушать. В рационе учитывайте то, что ребенку должно хватать минералов и витаминов.

Больше белков.

Женщине понадобится больше не только калорий, но и белков. Ведь они являются строительным материалом для роста малыша. Оптимальное количество – 80 - 90 грамм в день. Каждый день в меню включаются творог, мясо, сыр, рыба, яйца, молоко. Не съедайте сразу все, некоторые продукты взаимозаменяемы. При непереносимости молока кушайте кисломолочные продукты, творога ешьте сыр. Распределяйте на несколько дней свой рацион, не кушайте все за один день. Еще – считайте калории. Ведь сыр гораздо калорийнее, чем творог.

Рыбный день.

При беременности особенно тяжело щитовидной железе. Она поддерживает состояние женского организма в удовлетворительном состоянии. Для плодотворной работы щитовидки нужен йод. А больше этого минерала в рыбе. А еще в ней много полезных жирных кислот – омега -3. Чтобы была польза от рыбы, ее нужно запекать.

Думаем о зубах – своих и малыша.

При беременности кальций начинает играть большую роль в организме. Ведь начинается формироваться скелет ребенка. И в сутки нужно съедать много кальция – 1200 миллиграмм. Рекордсменами по содержанию минерала являются молочные продукты и кунжут. В молоке и твороге кальций хорошо усваивается из-за содержания в них белка. Кунжута много не съешь, но в салаты его добавлять стоит постоянно.

Пьем жидкость.

При развитии малыша увеличивается и потребление жидкости женщиной. В первой половине норма потребления около 2,5 литров. Сюда входит вся жидкость, употребленная за день: первые блюда, напитки, вода. Во второй половине беременности потребление жидкости нужно немного снизить до 1,5 литров. Внутренние органы женщины и так работают с перегрузкой, объем крови увеличился. На почки ложится довольно большая нагрузка, ведь они выделяют больше жидкости. Если почки не справляются с нагрузкой, тогда могут появиться отеки на ногах. С этим связано снижение употребления жидкости женщиной во второй половине беременности. Хочу отметить, что желательно не употреблять кофе и черный крепкий чай. Отдайте предпочтение морсам, компотам, травяным чаям.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Эффект «плато». 10 причин, почему вес стоит.

effekt-plato-10-prichin-pochemu-ves-stoit.jpgВы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, делаете массажи, а вес всё не снижается. Давайте рассмотрим самые популярные причины, из-за которых у вас не получается стать стройнее и красивее.

Подробнее...

Наркотик счастья у вас под рукой – повышаем уровень эндорфинов

Эндорфины – весьма знаменитые наркотики счастья для нашего организма. Особые рецепторы, осуществляющие контроль над самочувствием человека, вырабатывают такие вещества, которые влияют на настроение, мы чувствуем себя опечаленными или, напротив, счастливыми. Позитивное восприятие того, что нас окружает, зависит от количества эндорфинов, также они способны эффективно устранять боль и делать нас более энергичными. Доказано, что эндорфины в разы лучше любых даже самых хороших антидепрессантов. В статье мы расскажем о том, как повысить уровень этих гормонов естественным путем.

Подробнее...

Куркума – и приправа, и природное лекарство

Куркума – и приправа, и природное лекарствоКуркума всем знакома как специя своим немного пряным, специфическим, но приятным, иногда едва уловимым ароматом и не ярко выраженным жгучим вкусом, который при значительном количестве меняется на острый и жгучий. Этой желтой пряностью сдабривают разные блюда, а также десерты и маринады. При этом куркума, что, возможно, станет для некоторых новостью, является не только пряностью, но и природным лекарственным средством, полезные свойства которого были известны человеку с древних времен. И по сей день куркума используется как народной медициной, а теперь и официальная одобряет ее применение в качестве профилактического и лечебного средства.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 15 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи