Мифы и заблуждения в питании

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Мифы и заблуждения в питании

mifi_o_pitanii.jpgУ каждого из нас есть свои представления о правильном питании и о продуктах, полезных или вредных для здоровья. Какие-то из них навязывается нам рекламой, какие-то помним еще из детства. Вот, например, помните поговорку про «ужин отдай врагу»? Или правда ли то, что макароны полнят? Мы предлагаем вам ознакомиться с самыми распространенными убеждениями, и разобраться, какие из них являются верными.

Миф №1. Йогурты очень полезны для здоровья, и содержат нужные для пищеварения или иммунитета, бактерии.

Это верно лишь отчасти. Действительно, йогурт может содержать полезные бактерии. Но срок хранения такого натурального йогурта не может быть больше 7 дней, и приготовлен он должен быть методом пастеризации. А йогурты, которые продаются в магазине, имеют длительный срок хранения, при котором ни одна полезная бактерия просто не выживет. Поэтому, йогурт, приготовленный из закваски самостоятельно, действительно будет полезен, а от магазинных йогуртов не стоит ожидать какой – либо пользы для пищеварения.

Миф №2. Нельзя принимать пищу после 18 часов вечера.

Это очень стойкое и распространенное мнение, но, тем не менее, оно ошибочно. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Правильным будет принимать пищу за три часа до сна. А, если вы, например, ложитесь спать в 11 часов вечера, то за 5 часов вы успеете очень сильно проголодаться, организм будет испытывать стресс, и будет стремиться сделать дополнительные запасы. Наедаться непосредственно перед сном тоже не следует, потому, что после приема пищи кровь приливает к пищеварительному тракту, а кровоток в головном мозге сокращается. Поэтому, если спать после приема пищи, то сон будет тяжелым, беспокойным и не принесет должного отдыха. И еще – сами органы пищеварения тоже должны отдыхать, а не работать во время сна.

Миф №3. Макароны и картошка приводят к ожирению.

Это тоже не так. Как раз именно в этих продуктах находятся «правильные» углеводы, которые медленно расщепляются в желудочно- кишечном тракте, и постепенно всасываются. Это позволяет получить равномерное, без резких подъемов поступление глюкозы в кровь, обеспечивая длительное чувств сытости. Картошка и макароны гораздо полезнее пирожков и сладостей, сытости от которых хватает на короткое время, и при этом они обладают большой калорийностью.

Миф №4. Некоторые продукты могут сжигать жир.

Таким продуктами считаются ананас, грейпфрут и сельдерей. Но это мнение также ошибочно, к сожалению, таких продуктов не существует. Они могут лишь кратковременно усилить обмен веществ, но никак не влияют на жировые отложения, и не приводят к похудению. Сжигание жира происходит внутри клетки, при помощи ферментов, поэтому повлиять на этот процесс при помощи продуктов невозможно.

Миф №5. Зеленый чай полезен для здоровья и способствует похудению.

И это тоже не более, чем миф. Более того, содержащийся в чае кофеин, может вызывать нарушения ритма, и противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Мнение о пользе зеленого чая активно поддерживается рекламой, где она довольно сильно преувеличена. На самом деле, зеленый чай ничем не отличается от обычного черного чая, особенно, если речь идет о магазинных пакетиках. В чае действительно могут содержаться вещества, снижающие уровень холестерина, но к эффекту похудения это не имеет отношения.

Миф №6. Можно похудеть, если вместо мяса употреблять в пищу рыбу.

Это утверждение верно лишь отчасти. Рыба действительно очень полезна для здоровья и некоторые ее сорта обладают меньшей калорийностью, чем мясо. Но это касается только нежирных сортов рыбы, таких как минтай, треска, камбала. Жирная рыба превосходит мясо по числу калорий и поэтому не способствует похудению. Это такая рыба, как скумбрия, сельдь, лосось.

 

Миф №7. В черном хлебе содержится меньше калорий, чем в белом.

Это не так. На самом деле черный хлеб не менее калориен, чем белый. Поэтому, при соблюдении диеты, нужно ограничивать и черный, и белый хлеб.

Миф №8. Самый лучший способ похудеть – это голодание.

Голодание – это способ похудения, который противоречит основным инстинктам человека, и поэтому ваш организм сделает все возможное, чтобы удовлетворить эту потребность. Велика вероятность того, что произойдет срыв, и вы наедитесь больше обычного. Кроме того, это сильный стресс для организма, итогом которого станет еще большее отложение жировых запасов, чем это было до похудения.

Миф №9. Жиры очень вредны для организма.

Это неверное мнение. Жиры необходимы для нормальной жизнедеятельности человека и должны обязательно присутствовать в пище. При нормальной калорийности рациона, даже при присутствии жиров, вес набираться не будет. Только употреблять в пищу нужно полиненасыщенные жиры, которые содержаться в растительных и животных маслах. Нужно избегать вредных маргаринов, от которых действительно можно набрать вес.

Миф № 10. Чтобы избавиться от голода, нужно съесть яблоко.

На самом деле, яблочный сок стимулирует секрецию желудочного сока, и еще больше усиливает аппетит, поэтому использовать их для того, чтобы перебить чувство голода, неэффективно.

К любым убеждениям и стереотипам нужно подходить взвешено. Разумный подход к питанию позволит вам питаться правильно, и не делать ошибок!

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Диета и ее подводные камни. Как не навредить себе?

412-dieta-i-ee-podvodnye-kamni-kak-ne-navredit-sebe.jpegИстория человечества являет собой, к сожалению, историю воен. Но, той настойчивости, разнообразию арсенала оружия и той длительности, с которой люди ведут борьбу с лишним весом, позавидует любой военачальник. Если в средние века идеалами красоты были пышнотелые рубеновские дамы с массивными и по внешнему виду напоминающими сдобную булку телесами, то современный идеал красоты являет собой спортивное и подтянутое тело без капли жира. В то же время, доступность ресурсов и научно-технический прогресс привели к тому, что люди все меньше двигаются и все больше сидят или даже лежат. У многих малоподвижная работа, до которой они добираются либо на собственном автотранспорте, то есть, сидя и нажимая педали, а также вращая еле заметным движением кистей рук руль, либо на общественном транспорте, то есть, делая пешие прогулки лишь до ближайшей станции метро или остановки маршрутных такси или трамваев.

Подробнее...

Угревая сыпь и методы борьбы с заболеванием

Угревая сыпь и методы борьбы с заболеваниемОткуда берутся угри и как от них избавится. Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с этой проблемой! Собираешься на важную встречу, подходишь к зеркалу, «прыщ» и как назло на самом видном месте, но если сыпь обезобразила всё лицо и тело…

Подробнее...

Фитбол

fitbol.jpgВ незапамятные времена я посещала спортклуб. Каждый раз у нас были разные занятия. Так вот, среди упражнений с гантельками, на платформе, да и просто на коврике, мне больше всего нравились комплексы упражнений на резиновом мяче. А именно, на мяче гимнастическом, или фитболе. Потом я временно перестала ходить в спортклуб. Но бросать занятия на фитболе не хотелось. И приобрела такой спортивный инвентарь себе домой. Сейчас в спортивных магазинах можно найти большой выбор размеров и цветов фитболов. Теперь занятия на гимнастическом мяче стали моей регулярной привычкой. Ведь, упражнения можно делать, не отвлекаясь от просмотра любимого сериала, или слушая музыку.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи