Как питаться, чтобы укрепить иммунитет

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как питаться, чтобы укрепить иммунитет

kak_pitatsya_pravilno_chtoby_ukrepit_immunitet.jpgЭпидемия простуды – явление ежегодное. Многие сразу же бегут делать многочисленные вакцины. И вот если сделать прививку не всегда представляется возможным (да и их эффективность находится под огромным вопросом), то укрепить здоровье за счет правильного питания под силу каждому.

В первую очередь необходимо подобрать диету, в которой нет места для различных суррогатов (все такие продукты питания сильно ослабляют иммунитет).

Теперь поговорим о конкретных продуктах питания, помогающих справиться с вирусами.

Йогурт

В йогурте довольно высок уровень содержания полезных бактерий пробиотиков. Они оказывают на органы желудочно-кишечного тракта защитное воздействие. В Австрии ученые провели исследования, которые показали, что каждодневное потребление двухсот граммов йогурта укрепляют иммунитет гораздо сильнее, чем специальные добавки в пищу с пробиотиками.

Еще одно исследование проведено шведскими учеными. В результате было выяснено, что пациенты, постоянно потребляющие йогурты и иные продукты, имеющие в своем составе лактобактерии, болеют гораздо реже испытуемых, которым приходилось употреблять плацебо.

При этом йогурт стоит включить в свой рацион даже тогда, когда никакой угрозы простуды не существует. Он способен помочь в защите желудочно-кишечного тракта.

Зерна

Сложно переоценить полезность клетчатки. Она и сердце укрепляет, и органы пищеварения, и от бактерий спасает. Иммунная система защищается лучше из-за того, что в клетчатке имеет бета-глюкан, активизирующий белые кровяные тельца.

В сутки организм человека должен получать 25 граммов клетчатки.

Вода

Вода вообще является очень полезным элементом рациона. В зимнее же время года, когда организму угрожает простуда и прочие заболевания, мы нуждаемся в ней еще больше. Вода способна сохранять достаточный уровень влаги в слизистых оболочках организма. Если организм вдруг ощутит нехватку влаги, появятся небольшие трещины, через которые попадут вредные микроорганизмы.

Чай

kak_pitatsya_pravilno_chtoby_ukrepit_immunitet1.jpg

Многие отдают предпочтение чему-нибудь более вкусному, нежели обычная вода. В этом случае восполнить влагу в организме можно благодаря употреблению чая. В черном и зеленом чае имеется аминокислота, которая активизирует иммунитет. Горячий чай также рекомендован при простуде, так как способен открыть заложенные носовые каналы.

Чеснок

В чесноке высоко содержание алицина – вещества, главная задача которого в организме человека – это борьба с вредоносными бактериями. Когда ученые изучали влияние чеснока на иммунную систему, удалось установить, что те, кто 3 месяца пил чесночный экстракт, болеют гораздо меньше.

Морепродукты

В ракообразных в больших количествах содержится селен – минерал, благодаря которому в организме производятся цитокины, отвечающие за удаление вируса гриппа.

В морских водорослях содержится много витамина С (его содержание здесь даже выше, чем в апельсинах). А этот витамин, как всем известно, значительно сокращает время болезни, так как имеет противовирусные свойства.

Говядина

В Говядине много цинка, благодаря которому развиваются лейкоциты, распознающие и выводящие из организма вирусы. Если человеческий организм не получает цинк в достаточном количестве, риск заражения вирусом значительно возрастает.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Борьба с целлюлитом в домашних условияхЦеллюлит – извечная женская проблема, с которой борется каждая вторая представительница прекрасной половины человечества. Зачастую даже у девушек, не страдающих излишней массой тела, наблюдается так называемая «апельсиновая корка».

Подробнее...

Похудение после беременности

pohudenie_posle_beremennosti.jpgРождение ребенка – это огромное счастье, но и огромная нагрузка на организм женщины. В период беременности происходят значительные гормональные перестройки, сопровождающиеся изменением веса. Именно этот период часто становиться точкой отсчета для избыточного веса. Почему одни женщины легко возвращаются в свой прежний, добеременный вес, а у других никак не получается избавиться от лишних килограмм?

Подробнее...

Самые полезные продукты

samye_poleznye_produkty.jpgКакие продукты нужно обязательно включать в свой рацион, чтобы сохранить здоровье на долгие годы? Предлагаем вам узнать о самых полезных продуктах!

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи