Как питаться, чтобы укрепить иммунитет

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как питаться, чтобы укрепить иммунитет

kak_pitatsya_pravilno_chtoby_ukrepit_immunitet.jpgЭпидемия простуды – явление ежегодное. Многие сразу же бегут делать многочисленные вакцины. И вот если сделать прививку не всегда представляется возможным (да и их эффективность находится под огромным вопросом), то укрепить здоровье за счет правильного питания под силу каждому.

В первую очередь необходимо подобрать диету, в которой нет места для различных суррогатов (все такие продукты питания сильно ослабляют иммунитет).

Теперь поговорим о конкретных продуктах питания, помогающих справиться с вирусами.

Йогурт

В йогурте довольно высок уровень содержания полезных бактерий пробиотиков. Они оказывают на органы желудочно-кишечного тракта защитное воздействие. В Австрии ученые провели исследования, которые показали, что каждодневное потребление двухсот граммов йогурта укрепляют иммунитет гораздо сильнее, чем специальные добавки в пищу с пробиотиками.

Еще одно исследование проведено шведскими учеными. В результате было выяснено, что пациенты, постоянно потребляющие йогурты и иные продукты, имеющие в своем составе лактобактерии, болеют гораздо реже испытуемых, которым приходилось употреблять плацебо.

При этом йогурт стоит включить в свой рацион даже тогда, когда никакой угрозы простуды не существует. Он способен помочь в защите желудочно-кишечного тракта.

Зерна

Сложно переоценить полезность клетчатки. Она и сердце укрепляет, и органы пищеварения, и от бактерий спасает. Иммунная система защищается лучше из-за того, что в клетчатке имеет бета-глюкан, активизирующий белые кровяные тельца.

В сутки организм человека должен получать 25 граммов клетчатки.

Вода

Вода вообще является очень полезным элементом рациона. В зимнее же время года, когда организму угрожает простуда и прочие заболевания, мы нуждаемся в ней еще больше. Вода способна сохранять достаточный уровень влаги в слизистых оболочках организма. Если организм вдруг ощутит нехватку влаги, появятся небольшие трещины, через которые попадут вредные микроорганизмы.

Чай

kak_pitatsya_pravilno_chtoby_ukrepit_immunitet1.jpg

Многие отдают предпочтение чему-нибудь более вкусному, нежели обычная вода. В этом случае восполнить влагу в организме можно благодаря употреблению чая. В черном и зеленом чае имеется аминокислота, которая активизирует иммунитет. Горячий чай также рекомендован при простуде, так как способен открыть заложенные носовые каналы.

Чеснок

В чесноке высоко содержание алицина – вещества, главная задача которого в организме человека – это борьба с вредоносными бактериями. Когда ученые изучали влияние чеснока на иммунную систему, удалось установить, что те, кто 3 месяца пил чесночный экстракт, болеют гораздо меньше.

Морепродукты

В ракообразных в больших количествах содержится селен – минерал, благодаря которому в организме производятся цитокины, отвечающие за удаление вируса гриппа.

В морских водорослях содержится много витамина С (его содержание здесь даже выше, чем в апельсинах). А этот витамин, как всем известно, значительно сокращает время болезни, так как имеет противовирусные свойства.

Говядина

В Говядине много цинка, благодаря которому развиваются лейкоциты, распознающие и выводящие из организма вирусы. Если человеческий организм не получает цинк в достаточном количестве, риск заражения вирусом значительно возрастает.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Все "за" и "против" чистки лица

Если вы стремитесь иметь ухоженную и красивую кожу на лице, первое, что вам действительно нужно сделать – это чистка лица. Конечно, использование всевозможных скрабов улучшает внешний вид и общее состояние лица, но при глубокой чистке такой метод не поможет. Правильно подобрать способ, который подойдет именно вам, сможет косметолог. В статье мы расскажем о видах чистки, обо всех аргументах «за» и «против» того или иного метода.

Подробнее...

Как защитить глаза от разрушающего действия солнечного света

Защита глаз от солнцаНе радоваться яркому летнему солнышку просто невозможно, ведь мы так ждали его долгие месяцы. Ультрафиолетовые лучи очистят воздух от бактерий, позолотят кожу, активизируют многие обменные процессы в организме. Но есть от слепящего солнечного света и совершенно очевидный вред: от него страдают глаза. Если вы любите прогулки, когда наше светило в зените, если вам нравится читать где-нибудь в парке  часов в 9–11 утра и где-то в 17–20 вечера, то вам обязательно необходимы хорошие солнечные очки. Иначе вы попадаете в группу риска и можете потерять самое драгоценное — четко зрение.

Подробнее...

ОРВИ у детей: причины, симптомы способы лечения

ОРВИ у детейНаши дети довольно часто болеют острыми респираторными заболеваниями, среди которых первое место занимают вирусные инфекции или ОРВИ. К данному термину относится целый комплекс болезней, спровоцированных вирусами или микроорганизмами, которые попадают в верхние дыхательные пути ребенка. При этом их локализация, этиология и симптоматика зачастую различна.
ОРВИ – это инфекционные болезни, поражающие в основном не сформировавшийся организм и ослабленную иммунную систему. В группе риска дети, не достигшие десяти лет – практически 75% всех заболеваний этого возраста составляют вирусные инфекции.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 20 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи