Как питаться, чтобы укрепить иммунитет

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Как питаться, чтобы укрепить иммунитет

kak_pitatsya_pravilno_chtoby_ukrepit_immunitet.jpgЭпидемия простуды – явление ежегодное. Многие сразу же бегут делать многочисленные вакцины. И вот если сделать прививку не всегда представляется возможным (да и их эффективность находится под огромным вопросом), то укрепить здоровье за счет правильного питания под силу каждому.

В первую очередь необходимо подобрать диету, в которой нет места для различных суррогатов (все такие продукты питания сильно ослабляют иммунитет).

Теперь поговорим о конкретных продуктах питания, помогающих справиться с вирусами.

Йогурт

В йогурте довольно высок уровень содержания полезных бактерий пробиотиков. Они оказывают на органы желудочно-кишечного тракта защитное воздействие. В Австрии ученые провели исследования, которые показали, что каждодневное потребление двухсот граммов йогурта укрепляют иммунитет гораздо сильнее, чем специальные добавки в пищу с пробиотиками.

Еще одно исследование проведено шведскими учеными. В результате было выяснено, что пациенты, постоянно потребляющие йогурты и иные продукты, имеющие в своем составе лактобактерии, болеют гораздо реже испытуемых, которым приходилось употреблять плацебо.

При этом йогурт стоит включить в свой рацион даже тогда, когда никакой угрозы простуды не существует. Он способен помочь в защите желудочно-кишечного тракта.

Зерна

Сложно переоценить полезность клетчатки. Она и сердце укрепляет, и органы пищеварения, и от бактерий спасает. Иммунная система защищается лучше из-за того, что в клетчатке имеет бета-глюкан, активизирующий белые кровяные тельца.

В сутки организм человека должен получать 25 граммов клетчатки.

Вода

Вода вообще является очень полезным элементом рациона. В зимнее же время года, когда организму угрожает простуда и прочие заболевания, мы нуждаемся в ней еще больше. Вода способна сохранять достаточный уровень влаги в слизистых оболочках организма. Если организм вдруг ощутит нехватку влаги, появятся небольшие трещины, через которые попадут вредные микроорганизмы.

Чай

kak_pitatsya_pravilno_chtoby_ukrepit_immunitet1.jpg

Многие отдают предпочтение чему-нибудь более вкусному, нежели обычная вода. В этом случае восполнить влагу в организме можно благодаря употреблению чая. В черном и зеленом чае имеется аминокислота, которая активизирует иммунитет. Горячий чай также рекомендован при простуде, так как способен открыть заложенные носовые каналы.

Чеснок

В чесноке высоко содержание алицина – вещества, главная задача которого в организме человека – это борьба с вредоносными бактериями. Когда ученые изучали влияние чеснока на иммунную систему, удалось установить, что те, кто 3 месяца пил чесночный экстракт, болеют гораздо меньше.

Морепродукты

В ракообразных в больших количествах содержится селен – минерал, благодаря которому в организме производятся цитокины, отвечающие за удаление вируса гриппа.

В морских водорослях содержится много витамина С (его содержание здесь даже выше, чем в апельсинах). А этот витамин, как всем известно, значительно сокращает время болезни, так как имеет противовирусные свойства.

Говядина

В Говядине много цинка, благодаря которому развиваются лейкоциты, распознающие и выводящие из организма вирусы. Если человеческий организм не получает цинк в достаточном количестве, риск заражения вирусом значительно возрастает.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Детский переходной возраст. Что не знают родители?

409-detskij-perekhodnoj-vozrast-chto-ne-znayut-roditeli.jpgЭтапы взросления ребенка различны, потому «прелестей» каждого возрастного периода определенно не избежать. Если все идет с виду очень уж гладко, то вас, как родителя, это должно настораживать, ведь вероятно, что вы просто не достаточно внимательны или вообще не замечаете очевидного. Подавляющее большинство родителей совершенно зря считают, что трудности воспитания их будут ожидать лишь в период, когда их обожаемое чадо вступит в фазу подросткового взросления, то есть, в переходной возраст. Само собой, что психика  у такого полуребенка и одновременно полувзрослого не устойчива, а бушующие гормоны никак спокойствию не помогают. И дело вовсе не в сексуальных позывах, которые пока еще в новинку, потому плохо контролируются организмом и являются отвлекающим и даже раздражающим фактором.

Подробнее...

Как вернуть себе ощущение времени? Простое тайм-менеджерское упражнение

как вернуть ощущение времени

Как часто Вы вдруг на мгновение замирали, обратив внимание на неумолимый ход стрелок часов? В бесконечной суете мы зачастую бессознательно утрачиваем ощущение времени. Еще бы, жизнь современного человека в высшей степени динамична - импульсивный и энергичный герой нашего времени стремится к успеху изо всех сил, стараясь не упустить не единой возможности для достижения поставленных целей.

Подробнее...

Чем эффективна коляска-трансформер

chem-effektivna-kolyaska-transformer.jpgПрошли те времена, когда молодые родители вынуждены были пользоваться неудобными и громоздкими колясками для малышей. В них была масса неудобств. Нужно было постоянно выравнивать коляску, так как она постоянно норовила съехать на бок, она могла неожиданно самостоятельно покатиться, тем самым подвергая опасности ребенка. Внутренняя отделка была жесткой и некомфортной, необходимо было стелить мягкое одеяльце или матрас, для того, чтоб ребенок мог себя удобно чувствовать.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 58 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи