Меняем обмен веществ

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Меняем обмен веществ

меняем обмен веществЧтобы оставаться стройной, достаточно составить рацион так, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным.
Отказаться от полуфабрикатов, фастфуда и сладостей сложно. Но даже одно это поможет Вам приблизиться к заветной цели и сбросить пару-тройку лишних килограмм. Заодно и здоровье поправите: нормализуется давление, улучшится работа ЖКТ, станет чище кожа.

Почему мы поправляемся?

С наступлением менопаузы производство гормонов в организме женщины становится нерегулярным. Из-за этого резко меняется настроение и "скачет" масса тела. И главный виновник происходящего - гормон, регулирующий уровень сахара в крови, инсулин. Он начинает вырабатываться в поджелудочной железе, как только углеводы достигают пищеварительного тракта. Чем больше инсулина, тем сильнее понижается уровень сахара после очередного приема пищи. Следствие - внезапные приступы голода. Кроме того, пока инсулин продолжает циркулировать в крови, замедляется процесс сжигания жиров.
Решение: с помощью правильного питания поддерживайте уровень инсулина в крови, как у молодой девушки.

Принцип диеты.

В день должно быть три основных приема пищи.

Завтрак.
Утром побалуйте себя пищей, богатой углеводами. Они необходимы, чтобы хватило сил на целый день, но отдавайте предпочтение "долгим" углеводам - цельнозерновому хлебу, мюсти, кашам. Так и есть дольше не захочется, и запасов энергии хватит на долго. Кроме того, от сложных углеводов уровень инсулина в крови понижается медленнее.
От животных белков с утра лучше отказаться - они, в сочетании с углеводами, слишком резко повышают уровень сахара в крови. Предпочтите растительные протеины (сою). Перерыв между завтраком и обедом должен составлять 5 часов - это необходимо, чтобы понизился уровень инсулина.

Обед.
В обед на вашей тарелке должен быть микс из углеводов, жиров и белков. Вы можете даже побаловать себя десертом, но небольшим и не очень жирным. Из углеводов разрешены картофель, макароны твердых сортов, рис или цельнозерновой хлеб - в общей сложности не более 100 грамм.

Ужин.
На ужин предпочтите белковую пищу - протеины усиливают выработку гармона роста, который активизирует процесс расщепления жиров. Но вырабатывается гормон только во время сна. А ещё белковая пища блокирует производство инсулина на 10 часов. Выбирайте нежирные сорта мяса или рыбы (их можно сочетать с салатом и овощами) или кисломолочные продукты.

Стройные советы:

  • Высыпайтесь
    Из-за недостатка сна повышается тяга к сладкому: сонный организм пытается таким образом как можно быстрее восполнить дефицит энергии.
  • Тёплое от голода.
    Если вы внезапно проголодались, выпейте чашечку горячего ароматного чая без сахара. Теплое питье помогает телу расслабиться. А ведь именно стресс вызывает бесконтрольные приступы голода.
  • Больше витаминов.
    Нехватка полезных веществ и витаминов приводят к повышению аппетита. Поэтому старайтесь есть больше овощей и фруктов, а зимой принимайте мультивитаминные комплексы. Хорошо для этих целей подходит пчелиная перга - натуральный природный продукт пчеловодства, содержащий в себе весь комплекс витаминов и аминокислот а так же всех микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.
  • Накакого заменителя сахара.
    Он почти не содержит калорий, мы не наедаемся, отчего в итоге съедаем гораздо больше.
  • Жизнь в движении.
    Во-первых, спорт способствует наращиванию мышечной массы, которая помогает жирам сжигаться даже в состоянии покоя. Во-вторых, во время занятий спортом вырабатывается гормон радости серотонин. Поэтому никаких нервных приступов голода после спортзала и не возникает.
  • Запретная зона.
    После ужина постарайтесь на кухню больше не ходить - там так сложно удержаться от вкусных соблазнов!

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Покупка медтехники через интернет

Покупка медтехники через интернетМедицинской техникой называют набор различных технологических средств, использующиеся в медицине для профилактики, подробной диагностики, реабилитации и лечении больных, также для проведения противоэпидемических и санитарно-гигиенических мероприятий. Такая аппаратура также может использоваться для изготовления лекарственных препаратов в аптеках и клиниках. Как известно каждому человеку, технический прогресс не стоит на месте и с этим связано напрямую развитие производства медицинской техники неразрывно.

Подробнее...

Предупрежден — значит защищен. Минусы полезных привычек.

preduprezhden-znachit-zashchishchen-minusy-poleznykh-privychek.jpgПрочитав эту статью, вы узнаете не только о пользе некоторых полезных привычек, которые нам так активно информируют в различных средствах массовых информаций (Телевидение, интернет, газеты и т.д.), но и их минусы, способные привести к неприятным, а в некоторых случаях плачевным результатам. Более того, вы узнаете, как избежать эти минусы, оставляя для себя только самое лучшее, извлекая максимум пользы от каждого из перечисленных ниже занятий. Ведь кто предупрежден — тот уже вооружен и защищен.

Подробнее...

10 самых вредных для фигуры продуктов

10_vrednyh_dlya_figury_produktov.jpgПорой, мы занимаемся, занимаемся фитнесом, а изменений не видим. Живот как был, так и остался. Вроде бы обруч крутим, приседаем, на скакалке прыгаем, а талия все не уменьшается. В таком случае проблему нужно искать в неправильном питании. Совмещая присед с майонезом, не то, что не похудеешь и не подтянешь попу, она станет еще больше за счет мышц и жировых отложений. Поэтому в зависимости от ваших целей в фитнесе необходимо подбирать соответствующий рацион. Давайте рассмотрим 10 самых вредных для красивой фигуры продуктов:

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 132 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи