- Автор: Екатерина Шелест |
- Просмотров: 2264
Привычка поедать сладкое иногда бывает настолько сильной, что ее даже приравнивают к наркотической зависимости! Почему возникает такая привычка? Можно ли с ней справиться и что для этого нужно? Давайте попробуем разобраться.
Как возникает привычка к сладкому?
Оказывается, механизм формирования этой привычки уходит корнями в глубокое детство. Сладкое ассоциируется у нас с праздниками, хорошим настроением и подарками. Даже взрослые люди часто выражают свою благодарность коробкой конфет.
Вспомните, как утешали и успокаивали вас родители? «Не переживай, давай я тебе конфетку дам». И сладкое начинает у нас в подсознании ассоциироваться с утешением, успокоением. Вот так и формируется механизм зависимости, из-за которого, даже повзрослев, человек утешает и успокаивает себя чем- нибудь сладким. Наука психология считает, что тяга к сладкому говорит о внутреннем конфликте. А биоэнерготерапевты считают тягу к сладкому признаком нехватки любви.
Это все психические моменты, но зависимость формируется и на физическом уровне. И для этого есть несколько предпосылок.
Зависимость на физическом уровне.
Сладкое – это глюкоза, которая находиться в легкодоступном виде. Для ее получения не требуется больших усилий, потому глюкоза из сладкого быстро всасывается в пищеварительном тракте, и ее не нужно никак расщеплять. А наш центр голода, расположенный в головном мозге чувствителен как раз к уровню глюкозы в крови. Поэтому, в тот момент, когда уровень глюкозы в крови снижается, мы чувствуем голод. Легче всего утолить чувство голода, съев что-нибудь сладкое. И тяга к сладкому усиливается.
Аналогичным образом работает механизм, когда снижаются запасы гликогена в печени. Это происходит при физических нагрузках, стрессе, заболеваниях, и просто, если вы долго не принимали пищу. Организм стремиться их восполнить, и побуждает вас к сладкому.
Еще один механизм зависимости – это стимуляция выработки серотонина, так называемого гормона удовольствия. Считаются, что сладкое способствует его выработке. А еще этот гормон вырабатывается при получении сексуального удовлетворения, поэтому психофизиологии считают тягу к сладкому признаком сексуальной неудовлетворенности.
Кроме того, сами сладости могут содержать вещества, близкие по структуре к эндорфинам, которые вызывают у нас чувство успокоения и удовольствия. Такие вещества содержаться, например, в шоколаде.
Некоторые исследования показали также, что тягу к сладкому может повышать недостаток в организме такого микроэлемента, как хром.
Как бороться с зависимостью от сладкого?
- Старайтесь питаться так, чтобы не испытывать чувство голода. Почаще перекусывайте, но не используйте для этого сладости. Лучше употреблять в пищу продукт, которые дадут длительное ощущение сытости – это каши, мясные блюда, макароны. В них глюкоза находится в труднодоступной форме, и поэтому поступает в организм постепенно, по мере расщепления, без резких подъемов. Это позволяет создать постоянный уровень глюкозы в крови длительное время.
- Для того, чтобы обеспечить запасы гликогена в печени, не делайте больших перерывов между приемами пищи.
- Продукты, которые способствуют выработке серотонина – это не только сладости. Серотонин вырабатывается в нашем организме из аминокислоты триптофан. Эту аминокислоту рекомендуют также употреблять для борьбы со стрессом. Содержится она в молоке, орехах, грибах, бананах, мясе и рыбе.
- С учетом того, что зависимость от сладкого может быть проявлением недостатка хрома, который в нашем организме не врабатывается, то нужно стараться употреблять в пищу те продукты, которые позволят обеспечить суточную потребность в этом микроэлементе. Это крупы, орехи, лук, печень, картофель, молоко, мясо птицы и рыба. Можно также применять витаминные комплексы, содержащие хром.
- Если тяга к сладкому становится непреодолимой, можно попробовать переключить внимание. Психологи рекомендуют в этот момент почистить зубы.
- Необходимо искать, что может быть для вас источником получения положительных эмоций и удовольствия. Для кого-то альтернативой сладкому может стать творчество, для кого-то чтение, а для – кого - то прогулки с собакой.
- Занятия спортом вызывают повышение выработки гормона удовольствия и снимают стресс, поэтому, это тоже хороший вариант для избавления от сладкой зависимости.
- Попробуйте разобраться в себе и найти причину, по которой вас тянет на сладкое. Причины могут быть разные – тревога, одиночество, раздражение, злость и другие. Считается, что понимание и осознание причины, может помочь избавиться от этого пристрастия.
Таким образом, свою привычку можно держать под контролем. Это не означает, что нужно совсем отказаться от сладкого, иногда это вполне позволительно.
Собирание грибов – один из любимых видов отдыха в летний период. И тогда же резко возрастает возможность отравления, иногда приводящая к самым печальным последствиям. Как избежать отравления? И какие грибы собирать нельзя? Давайте разберемся в этих вопросах.
Родители очень часто бояться повышенной температуры у ребенка, и стремятся снизить ее любыми способами. А между тем, практически каждое инфекционное заболевание, будь то ОРВИ, ангина или кишечный вирус, сопровождается подъемом температуры. Когда уже нужно ее сбивать? И как это сделать правильно, чтобы не навредить ребенку?
Артериальная гипертония наиболее часто наблюдается у взрослого населения и является хроническим заболеванием, которое связано с повышенным артериальным давлением. Также специалисты в области кардиологии называют эту болезнь гипертензией.