Обмануть чувство голода – легко. 30 низкокалорийных советов.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Обмануть чувство голода – легко. 30 низкокалорийных советов.

obmanut-chuvstvo-goloda-legko-30-nizkokalorijnykh-sovetov.jpgГолод очень коварен и может настигнуть вас в любой момент. Особенно, если вы на диете, и в первое время, уменьшив порции, голод будет преследовать вас на протяжении всего дня. Что же делать, чтобы не переедать?

 

  1. Больше пейте воды. Желудок примет это за еду, и голод несколько притупится. Обратите внимание на зелёный чай и воду с лимоном.
  2. Слушайте свой организм. Если вы действительно голодны, то стоит поесть. Не нужно есть за компанию, из вежливости и тд.
  3. Обратите внимание на цвет. Доказано, что синий снижает аппетит. Так что отправляйтесь в магазин за синими тарелками и чашками.
  4. Гуляйте на свежем воздухе. Организм наполнится кислородом, и вы съедите меньше. Если нет возможности прогуляться, то сделайте зарядку.
  5. Жуйте жвачку.  Это поможет справиться с чувством голода. Старайтесь выбирать ту, что без сахара.
  6. Не голодайте. Потому что всё равно сорвётесь. И тогда ничего хорошего, уж поверьте, вы не съедите.
  7. Холодильник должен быть полный. Да-да. Но здоровой пищей. Чтобы при приступах голода есть здоровую пищу, а не всякие вредности.
  8. Питайтесь в одно и то же время. Так организм привыкнет и будет «просить» еду только в это время.
  9. Скажите нет острым соусам. Такие добавки только разыграют аппетит, а это совсем вам не нужно. Так что следует ограничить употребление перца, чили и соуса табаско.
  10. Не ешьте на бегу. Стоя у кастрюли или хватая с тарелок у близких вам людей. Так вы точно съедите лишнего.
  11. Не ограничивайте себя в бобовых. В них полно белка, а калорий не так уж много. Так что много вы просто не сможете съесть, но зато обогатите свой организм полезными микроэлементами.
  12. Овощи с мясом в качестве ужина. Это идеальный вариант. В мясе содержатся необходимые аминокислоты, которые помогают сжигать жир.
  13. Увеличьте объём пищи. Но это не значит, что нужно есть огромными порциями рис или макароны. Сделайте себе миску овощного салата с огромным количеством зелени и ешьте, сколько влезет. Так и насытитесь и калорий лишних не наберёте.
  14. Завтрак должен быть большим и вкусным. Это самый калорийный приём пищи. Каша, фрукты, тост из цельнозернового хлеба с вареньем – это всё нужно съесть. Чтобы вечером не набрасываться на холодильник в поисках еды.
  15. Залезьте в горячую ванну. Это расслабит вас и снизит ваш аппетит. Также организм избавится от избытка лишней жидкости.
  16. Еда должна быть в удовольствие. Если вам что-то не нравится, а оно очень полезное – не заставляйте себя это есть. Не любите молоко – не пейте. Всё равно часто пить его вы не сможете, то есть и полезности особо не получите. Также не отказывайте себе в любимой вредной пище, но ешьте её раз в неделю.
  17. Спите крепко. Хороший и здоровый сон наполнит вас энергией, так что вы не будете стремиться получить её из еды.
  18.  Фантазируйте. Представляйте себя красивой, стройной и успешной женщиной. Разве такая будет есть неправильную пищу?
  19. Пейте перед едой. Всего стакан воды и вы избежите переедания, и будете сытыми и довольными.
  20. Ужин при свечах - не ваш вариант. Доказано, что в полумраке человек расслабляется и перестаёт контролировать себя на 100%. И переедание становится неизбежным.
  21. Чистите зубы. Это чистая психология. Человек по своей природе ленив, и, если после еды почистит зубы, то потом есть не будет, он же почистил зубы.
  22. Фрукты – ваши друзья. Хотите сладенького? Съешьте яблочко или грушу. А за утренним чаем можно полакомиться сухофруктами.
  23. Ешьте картофель. Вы не ослышались. Отварной или запеченный картофель можно употреблять. Он даёт долгое ощущение сытости. И это всяко лучше копченой колбасы или куска торта.
  24. Пять раз в день. Именно столько раз нужно есть. Это три полноценных приёма пищи плюс два перекуса. Так вы постоянно будете в тонусе, не будете голодать, и будете чувствовать себя хорошо.
  25. Нюхайте. Если хотите сладкого – понюхайте ваниль. Её запах притупит это желание. Подобным эффектом обладают запахи мяты, яблока или банана.
  26. Прогуляйтесь после еды. Наполните организм кислородом, развеетесь и немного сбросите лишнего от съеденного. Одни плюсы.
  27. Забудьте о монодиетах. Да и вообще о жестких диетах. Вы не сможете жить так постоянно, а, следовательно, поменяв рацион, вы наберёте лишние килограммы.
  28. Обманите свой организм в продуктовом магазине. Вместо большого пакета орехов возьмите средний, или вообще маленький. Вы всё равно всё съедите, а таким нехитрым способом вы съедите меньше.
  29. Ешьте медленно. Доказано, что мозг воспринимает приём пищи только через 15 минут. Так что старайтесь вдумчиво пережевывать каждый кусочек.
  30. Вы всегда должны быть слегка голодны. Это приятное ощущение, уж точно приятнее чувства тяжести в желудке. Но не путайте лёгкий голод и зверское желание поесть.

Эти тридцать нехитрых советов помогут вам контролировать свой вес, свою голову и своё питание. Тренируйтесь, правильно питайтесь и будьте здоровыми и красивыми.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Необходима ли операция, если у ребенка обнаружена пупочная грыжа

пупочная грыжа у детейПупочная грыжа – что это такое?

Пупочной грыжей является заболевание, при котором у ребенка органы внутри брюшинной полости (кишечник, большой сальник) находятся вне пределов передней брюшинной стенки брюшной полости.

Статистически доказано, что у 12% детей в возрасте до одного года диагностируется грыжа пупка. Как правило, это заболевание протекает абсолютно безболезненно и каких-либо ухудшений оно не вызывает, кроме тех случаев, когда грыжа разрывается или происходит ее ущемление..

Стоит отметить, что пупочная грыжа может пройти сама собой, в процессе роста ребенка и укрепления мышц брюшной полости, однако бывают случаи, когда для избавления от этого недуга необходимо прибегнуть к оперативному вмешательству.

Подробнее...

Худеем здорово

diety414-khudeem-zdorovo.jpgСнижение веса – это тема, которая никогда не теряет своей актуальности. И дело не в сезоне, который за окном, ведь переодевание из топов и футболок в теплые свитера не мешает тому, чтобы желать заполучить стройное и красивое тело. Проблема, пожалуй, в том, что большинство современных систем питания, призванных уменьшить вес, наносят организму вред, поправить который порой довольно сложно. Любое резкое изменение в привычной системе питания являет собой стресс, который не проходит, да и просто не ожжет пройти бесследно. Более того, начинается борьба человека с одним из его сильнейших инстинктов – с чувством голода.

Подробнее...

Правила выбора профессиональной косметики для лица

Профессиональная косметика для лицаПрофессиональная косметика для лица является очень популярной среди большинства современных людей. Ее преимущества перед косметикой масс маркет очевидны. К примеру, в составе профессиональной косметики практически отсутствуют агрессивные химические компоненты. К тому же натуральная основа, узкая направленность в решении определенных задач, наличие большого количества полезных минералов, витаминов и микроэлементов, а также биологически активных ингредиентов ставит всю профессиональную продукцию по уходу за лицом на порядок выше от обычной. Однако для того, что бы воспользоваться качественной продукцией, которая будет создавать видимый результат, необходимо принять во внимание несколько полезных правил.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 88 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи