21.04 2014
- Автор: Мария Сенаторова |
- Просмотров: 1784
Калий – это минерал, который играет немаловажную роль в похудении, так как он способствует:
- Укреплению всех групп мышц вашего организма.
- Предотвращению стрессов и депрессий.
- Ускорению обмена веществ.
Калий необходим нашему организму для полноценного усвоения питательных веществ из пищи. Взрослому человеку нужно примерно 3-5 грамм в день. Так что, если вы хотите быть здоровым и стройным, то нужно поддерживать достаточный уровень калия в организме, так как:
- Если калия недостаточно, то вы будете отекать. А также волосы станут ломкими и увеличивается сухость кожи.
- Если калия недостаточно, то белки жиры и углеводы усваиваются плохо, а в результате вы почувствуете голод раньше, чем это должно быть. А, следовательно, возникнет переедание в конце дня.
- Если калия недостаточно, то во время тренировок вы будете быстрее уставать и, скорее всего, не сможете до конца выполнить комплекс упражнений.
Ниже представлен список продуктов с высоким содержанием калия. Обязательно включите их в свой рацион.
- Фрукты. Такие как курага, бананы, киви и персики.
- Злаки. Такие как овсяные хлопья, отруби и цельнозерновой хлеб.
- Мясо, рыба. Такие как свинина, говядина и форель.
- Овощи. Такие как картофель, помидоры и тыква.
- Бобовые.Такие как арахис и зелёный горошек.
- Молочные продукты. Такие как молоко и сыр.
Также есть продукты, которые препятствуют полному усвоению калия в организме. Это кофе в больших количествах, обычный белый сахар, алкогольные напитки, а также стрессы.
Ешьте больше полезных продуктов, с высоким содержанием калия, и тогда вам будет легче тренироваться и становиться стройнее.
Шугаринг – способ борьбы с нежелательной растительностью (депиляция) сахарной пастой. Как гласит пословица - все гениальное просто. Этот метод известен еще с давних времен: древнеегипетские красавицы Нефертити и Клеопатра уже с успехом его применяли. Способ настолько эффективный, что не утратил своей актуальности до сих пор.
Почему модно быть вегетарианцем? Кто-то отказывается от мяса, когда увидит, как безжалостно убивают животных. Кто-то перестает есть мясо по религиозно-философским убеждениям. Буддизм гласит, что животное – это одно из перерождений Ума, соответственно человек может стать в следующей жизни, например, коровой или курицей. Кто-то верит, что отказ от мяса может стать толчком к похудению. А для кого-то просто очень важно питаться правильно, и вегетарианство отвечает этой потребности.
Спорт — занятие не из легкий, особенно, когда твоя цель требует многих месяцев, а может и лет упорной работы над собой. Явление "застоя" у спортсменов встречается очень часто. Между вами и вашей целью находится очень много преград, вызывающих дискомфорт и порою желание сдаться. В этой статье вы научитесь поддерживать пламя внутри себя и успешно преодолевать периоды эмоционального спада.