21.04 2014
- Автор: Мария Сенаторова |
- Просмотров: 2130
Калий – это минерал, который играет немаловажную роль в похудении, так как он способствует:
- Укреплению всех групп мышц вашего организма.
- Предотвращению стрессов и депрессий.
- Ускорению обмена веществ.
Калий необходим нашему организму для полноценного усвоения питательных веществ из пищи. Взрослому человеку нужно примерно 3-5 грамм в день. Так что, если вы хотите быть здоровым и стройным, то нужно поддерживать достаточный уровень калия в организме, так как:
- Если калия недостаточно, то вы будете отекать. А также волосы станут ломкими и увеличивается сухость кожи.
- Если калия недостаточно, то белки жиры и углеводы усваиваются плохо, а в результате вы почувствуете голод раньше, чем это должно быть. А, следовательно, возникнет переедание в конце дня.
- Если калия недостаточно, то во время тренировок вы будете быстрее уставать и, скорее всего, не сможете до конца выполнить комплекс упражнений.
Ниже представлен список продуктов с высоким содержанием калия. Обязательно включите их в свой рацион.
- Фрукты. Такие как курага, бананы, киви и персики.
- Злаки. Такие как овсяные хлопья, отруби и цельнозерновой хлеб.
- Мясо, рыба. Такие как свинина, говядина и форель.
- Овощи. Такие как картофель, помидоры и тыква.
- Бобовые.Такие как арахис и зелёный горошек.
- Молочные продукты. Такие как молоко и сыр.
Также есть продукты, которые препятствуют полному усвоению калия в организме. Это кофе в больших количествах, обычный белый сахар, алкогольные напитки, а также стрессы.
Ешьте больше полезных продуктов, с высоким содержанием калия, и тогда вам будет легче тренироваться и становиться стройнее.
В незапамятные времена я посещала спортклуб. Каждый раз у нас были разные занятия. Так вот, среди упражнений с гантельками, на платформе, да и просто на коврике, мне больше всего нравились комплексы упражнений на резиновом мяче. А именно, на мяче гимнастическом, или фитболе. Потом я временно перестала ходить в спортклуб. Но бросать занятия на фитболе не хотелось. И приобрела такой спортивный инвентарь себе домой. Сейчас в спортивных магазинах можно найти большой выбор размеров и цветов фитболов. Теперь занятия на гимнастическом мяче стали моей регулярной привычкой. Ведь, упражнения можно делать, не отвлекаясь от просмотра любимого сериала, или слушая музыку.
Не секрет, что специи могут сотворить чудо с любым, даже безнадежным блюдом. Привычная картошка способна быть разной практически каждый день. И все это благодаря специям. 
Профессиональная косметика для лица является очень популярной среди большинства современных людей. Ее преимущества перед косметикой масс маркет очевидны. К примеру, в составе профессиональной косметики практически отсутствуют агрессивные химические компоненты. К тому же натуральная основа, узкая направленность в решении определенных задач, наличие большого количества полезных минералов, витаминов и микроэлементов, а также биологически активных ингредиентов ставит всю профессиональную продукцию по уходу за лицом на порядок выше от обычной. Однако для того, что бы воспользоваться качественной продукцией, которая будет создавать видимый результат, необходимо принять во внимание несколько полезных правил.