21.04 2014
- Автор: Мария Сенаторова |
- Просмотров: 2247
Калий – это минерал, который играет немаловажную роль в похудении, так как он способствует:
- Укреплению всех групп мышц вашего организма.
- Предотвращению стрессов и депрессий.
- Ускорению обмена веществ.
Калий необходим нашему организму для полноценного усвоения питательных веществ из пищи. Взрослому человеку нужно примерно 3-5 грамм в день. Так что, если вы хотите быть здоровым и стройным, то нужно поддерживать достаточный уровень калия в организме, так как:
- Если калия недостаточно, то вы будете отекать. А также волосы станут ломкими и увеличивается сухость кожи.
- Если калия недостаточно, то белки жиры и углеводы усваиваются плохо, а в результате вы почувствуете голод раньше, чем это должно быть. А, следовательно, возникнет переедание в конце дня.
- Если калия недостаточно, то во время тренировок вы будете быстрее уставать и, скорее всего, не сможете до конца выполнить комплекс упражнений.
Ниже представлен список продуктов с высоким содержанием калия. Обязательно включите их в свой рацион.
- Фрукты. Такие как курага, бананы, киви и персики.
- Злаки. Такие как овсяные хлопья, отруби и цельнозерновой хлеб.
- Мясо, рыба. Такие как свинина, говядина и форель.
- Овощи. Такие как картофель, помидоры и тыква.
- Бобовые.Такие как арахис и зелёный горошек.
- Молочные продукты. Такие как молоко и сыр.
Также есть продукты, которые препятствуют полному усвоению калия в организме. Это кофе в больших количествах, обычный белый сахар, алкогольные напитки, а также стрессы.
Ешьте больше полезных продуктов, с высоким содержанием калия, и тогда вам будет легче тренироваться и становиться стройнее.
Многие знают, что молоко полезно для здоровья, и действительно, говорить о его пользе можно очень долго, но то, что молоко способно снизить риск возникновения инсульта, знают не все. Достаточно двух стаканов в день, чтобы уберечь себя от возможных проблем.
Согласно последним исследованиям, проведенным ведущими медицинскими учреждениями, болезнь спины является одним из самых распространенных заболеваний в мире.
Когда в решении жизненных проблем свет в конце тоннеля становится еле заметным, когда личностный рост находится в ступоре, на выручку вам с охотой придут ваши забытые и забитые вами же эмоции. Как вернуть их к жизни? Как достать из глубин подсознания залежи развития личности?