ДоСтаЛет.рф

Калий – это минерал, который играет немаловажную роль в похудении, так как он способствует:

1. Укреплению всех групп мышц вашего организма.
2. Предотвращению стрессов и депрессий.
3. Ускорению обмена веществ.

Калий необходим нашему организму для полноценного усвоения питательных веществ из пищи. Взрослому человеку нужно примерно 3-5 грамм в день. Так что, если вы хотите быть здоровым и стройным, то нужно поддерживать достаточный уровень калия в организме, так как:

1. Если калия недостаточно, то вы будете отекать. А также волосы станут ломкими и увеличивается сухость кожи.
2. Если калия недостаточно, то белки жиры и углеводы усваиваются плохо, а в результате вы почувствуете голод раньше, чем это должно быть. А, следовательно, возникнет переедание в конце дня.
3. Если калия недостаточно, то во время тренировок вы будете быстрее уставать и, скорее всего, не сможете до конца выполнить комплекс упражнений.

Ниже представлен список продуктов с высоким содержанием калия. Обязательно включите их в свой рацион.

1. Фрукты. Такие как курага, бананы, киви и персики.
2. Злаки. Такие как овсяные хлопья, отруби и цельнозерновой хлеб.
3. Мясо, рыба. Такие как свинина, говядина и форель.
4. Овощи. Такие как картофель, помидоры и тыква.
5. Бобовые.Такие как арахис и зелёный горошек.
6. Молочные продукты. Такие как молоко и сыр.

Также есть продукты, которые препятствуют полному усвоению калия в организме. Это кофе в больших количествах, обычный белый сахар, алкогольные напитки, а также стрессы.
Ешьте больше полезных продуктов, с высоким содержанием калия, и тогда вам будет легче тренироваться и становиться стройнее.