Полезные перекусы для худеющих.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Полезные перекусы для худеющих.

poleznye-perekusy-dlya-khudeyushchikh.jpgУ вас не хватает времени на приготовление продуктов? Вы очень заняты работой, и нормально поесть получается только три раза в день? Не морите себя голодом и просто перекусите. Вот несколько примеров полезных перекусов, которые помогут вам не голодать в течение дня и следить за фигурой.

 

1.Смузи. В интернете довольно много разнообразных рецептов таких коктейлей. Подберите тот рецепт, который вам будет по душе. Из фруктов или ягод, а может  фруктово-ягодный микс. Но всё же, если вы на диете, старайтесь избегать бананов и винограда. Банановый смузи старайтесь употреблять утром.

2.Лёгкие салаты. Просто берёте огурцы, помидоры, любую зелень, всё режете и перемешиваете, поливаете оливковым маслом. Очень вкусный здоровый перекус. Если вечером очень хочется есть, то сделайте такой салат, но без масла, и ешьте медленно. Вы будете сытыми и не на грамм не поправитесь.

3.Орехи. Хороший перекус, но не стоит увлекаться. Можно всего лишь горстку, не ешьте из пакета, а то переедите. Наберите в руку, чтобы контролировать порцию. Отдавайте предпочтение фисташкам, кедровым орешкам и миндалю. А также тыквенным семечкам.

4.Фрукты. Один из самых классических перекусов. Идеальный вариант – это яблоки. Апельсины, бананы, виноград желательно есть в первой половине дня. Также не забывайте о сухофруктах. Чернослив, курага, инжир лучшая замена конфетам и печенью. С чаем съесть пару штук одно удовольствие.

5.Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, биойогурт также являются сытными и полезными перекусами. Налейте в чашку и ешьте ложкой, так будет создаваться ощущение, что вы едите, а не пьёте.

6.Вареные яйца. Там полно белка, так что с вашей фигурой ничего не будет. Добавьте специи, чтобы был более ярко выраженный вкус, и ешьте. Даже вечером можно сварить себе пару яиц и перекусить.

7.Овощи. Хороши тем, что их можно есть в неограниченном количестве. Можно потереть на тёрке морковь, или съесть так. Сельдерей так же очень полезен, а капуста и вовсе чемпион по содержанию витаминов, так что хрустите на здоровье.

8.Ягоды. Сейчас в супермаркетах довольно неплохой выбор ягод, особенно в замороженном виде. Черника, клубника, малина идеально подходят в качестве перекусов. Можно так же добавлять ягоды в кефир.

Все вышеперечисленные продукты не принесут вреда вашей фигуре, но притупят чувство голода. Так же эти перекусы удобно брать с собой, чтобы в любой момент можно было поесть. Так что правильно питайтесь и будьте здоровыми.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Насморк у ребенка: как помочь малышу?

nasmork_u_rebenka.jpgНасморк довольно часто сопровождает простудные заболевания у детей и становится причиной для переживаний их родителей. Как справиться с насморком? И как можно помочь своему ребенку? Давайте разберемся, что должны знать родители о лечении насморка.

Подробнее...

Как распознать скрытую депрессию

kak_raspoznat_depressiyu.jpgУсталость, изменение сна, неожиданное похудение – все это может быть признаками депрессии. Как ее распознать и что еще может быть ее проявлениями?

Подробнее...

Помощь при похмелье

pohmelye.jpg

Как избавиться от похмелья

Праздники нам всем нравятся, особенно когда рядом когда хорошая компания и хорошее настроение, тогда вино льется рекой. Но приходит утро, и головная боль напомнит о бурно проведенном вечере.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 118 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи