Полезные перекусы для худеющих.

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Полезные перекусы для худеющих.

poleznye-perekusy-dlya-khudeyushchikh.jpgУ вас не хватает времени на приготовление продуктов? Вы очень заняты работой, и нормально поесть получается только три раза в день? Не морите себя голодом и просто перекусите. Вот несколько примеров полезных перекусов, которые помогут вам не голодать в течение дня и следить за фигурой.

 

1.Смузи. В интернете довольно много разнообразных рецептов таких коктейлей. Подберите тот рецепт, который вам будет по душе. Из фруктов или ягод, а может  фруктово-ягодный микс. Но всё же, если вы на диете, старайтесь избегать бананов и винограда. Банановый смузи старайтесь употреблять утром.

2.Лёгкие салаты. Просто берёте огурцы, помидоры, любую зелень, всё режете и перемешиваете, поливаете оливковым маслом. Очень вкусный здоровый перекус. Если вечером очень хочется есть, то сделайте такой салат, но без масла, и ешьте медленно. Вы будете сытыми и не на грамм не поправитесь.

3.Орехи. Хороший перекус, но не стоит увлекаться. Можно всего лишь горстку, не ешьте из пакета, а то переедите. Наберите в руку, чтобы контролировать порцию. Отдавайте предпочтение фисташкам, кедровым орешкам и миндалю. А также тыквенным семечкам.

4.Фрукты. Один из самых классических перекусов. Идеальный вариант – это яблоки. Апельсины, бананы, виноград желательно есть в первой половине дня. Также не забывайте о сухофруктах. Чернослив, курага, инжир лучшая замена конфетам и печенью. С чаем съесть пару штук одно удовольствие.

5.Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, биойогурт также являются сытными и полезными перекусами. Налейте в чашку и ешьте ложкой, так будет создаваться ощущение, что вы едите, а не пьёте.

6.Вареные яйца. Там полно белка, так что с вашей фигурой ничего не будет. Добавьте специи, чтобы был более ярко выраженный вкус, и ешьте. Даже вечером можно сварить себе пару яиц и перекусить.

7.Овощи. Хороши тем, что их можно есть в неограниченном количестве. Можно потереть на тёрке морковь, или съесть так. Сельдерей так же очень полезен, а капуста и вовсе чемпион по содержанию витаминов, так что хрустите на здоровье.

8.Ягоды. Сейчас в супермаркетах довольно неплохой выбор ягод, особенно в замороженном виде. Черника, клубника, малина идеально подходят в качестве перекусов. Можно так же добавлять ягоды в кефир.

Все вышеперечисленные продукты не принесут вреда вашей фигуре, но притупят чувство голода. Так же эти перекусы удобно брать с собой, чтобы в любой момент можно было поесть. Так что правильно питайтесь и будьте здоровыми.

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Правила ухода за интимными зонами

Правила ухода за интимными зонами

Интимная гигиена -  важная составляющая крепкого здоровья, причем как мужского, так и женского. От того насколько правильно и тщательно мы следим за чистотой своих интимных зон, зависит многое – здоровье половых органов, интимная жизнь, зачатие и рождение детей. Сегодня в этой публикации мы будем говорить более подробно о женской гигиене. 

Подробнее...

Аллергия: причины и лечение

allergiya.jpgЗа последнее десятилетие значительно возросла частота аллергических заболеваний. Как распознать ее симптомы, и понять – обычной это насморк или аллергический? Почему у одних людей есть аллергия, а у других – нет? И можно ли вылечить аллергию? Давайте разберемся в этих важных вопросах.

Подробнее...

11 видов кардиотренировок, чтобы всегда быть в хорошей форме

Кардио_тренировкиКаждый человек нуждается в некоторой физической нагрузке, но далеко не обязательно истязать себя на силовых тренажерах или выполнять упражнения с гантелями и прочими снарядами. Для того чтобы поддержать себя в хорошей физической форме и в целом оздоровить организм, вполне достаточно кардиоупражнений. полезны они и в комплексе с другими видами нагрузки.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 20 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи