Вся правда о монодиетах

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Вся правда о монодиетах

vsya_pravda_o_monodietah.jpgКак много вариаций различных диет можно встретить в интернете! И все они обещают волшебные результаты – буквально за неделю похудеть на 8, 10 или даже больше килограмм. Как правило, такие диеты направлены на резкое ограничение пищевого рациона и употребление в пищу какого-то одного продукта. Это - так называемые монодиеты. Но, реально ли это?

 

Давайте разберемся, что происходит в организме, когда мы начинает худеть с помощью монодиеты. Монодиета – это кефирная, рисовая, молочная, гречневая и другие разновидности диет, когда в пищу употребляется только один вид продукта. При этом резко ограничена калорийность рациона, и вес действительно начинает снижаться. Но за счет чего теряется вес? Если вы думаете, что все это время вы будете терять жировые запасы, то вы сильно ошибаетесь.

Что происходит в организме при монодиетах?

vsya_pravda_o_monodietah1.jpg
Один продукт, который выбирается в качестве источника пищи, не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Это несбалансированное питание, в котором не хватает не только белков, жиров и углеводов, но и витаминов и микроэлементов. Нарушаются обменные процессы в организме, и это сказывается не лучшим образом на настроении, состоянии кожи, внутренних органов, и в целом, на здоровье.

В нашем организме постоянно идет процесс синтеза белка, все время образуются новые клетки. И остановить этот процесс невозможно. А так как с пищей поступление белков резко ограничено, то организм вынужден брать их из собственных белковых запасов. Для этих целей будет использоваться белок мышечной ткани. Таким образом, вес будет снижаться не за счет жировой, а за счет мышечной ткани! Жировая ткань начнет использоваться в последнюю очередь, не раньше, чем через неделю после начала диеты!

Кроме того, нехватка жизненно - важных микроэлементов приводит к возникновению их дефицита, который также неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья.

За счет чего на самом деле происходит потеря веса при монодиетах?

  1. Содержимое кишечника. За счет него можно потерять около 2 кг. Ведь пища почти не поступает в кишечник, а, значит, он остается свободным.
  2. Жидкость. За счет потери излишков жидкости тоже можно потерять около 2 кг.
  3. Запасы углеводов в мышцах и печени.
  4. Потеря мышечной или белковой массы.

За время монодиеты действительно можно стать легче на 5-6 кг, но, к сожалению, это не будет настоящим похудением. Жировая ткань при этом никак не затронется. Потерянный вес очень быстро вернется назад, но вот только состав возращенного веса будет уже другой. При этом жидкость и кишечное содержимое вернуться уже на 2-3 сутки после окончания диеты. А вот потерянная мышечная ткань не может восстановиться быстро, поэтому часть мышечной ткани будет заменена на жировую.

Вот здесь и возникает «эффект маятника». Его суть состоит в том, что при каждой следующей попытке быстро сбросить вес, часть мышечной ткани будет замещаться жировой. С каждой такой попыткой в организме будет все больше расти процент жировой ткани. И с каждой следующей попыткой вес будет снижаться все медленнее и труднее, а фигура при этом будет становиться все более полной и рыхлой при одинаковом весе. Это самое неприятное последствие монодиет – испорченная фигура. Но далеко не единственное.

Так как жира в вашем организме стало больше, а мышц меньше, то калорийность вашего рациона должна уменьшиться. Если же она не измениться, а останется на прежнем уровне, то это будет приводить к дополнительному набору веса. Таким образом, если раньше вы при вашей привычной суточной калорийности имели стабильный вес, то теперь при такой же калорийности ваш вес будет расти!

Итак, монодиеты не могут эффективно использоваться для снижения веса, более того, они впоследствии приводят к прямо противоположному эффекту! Монодиеты можно использовать только в качестве разгрузочных дней, когда они не успеют оказать вредного воздействия на организм. Тогда они смогут принести пользу, способствовать очищению кишечника и активизировать обмен веществ.

Таким образом, прежде, чем верить диетам, обещающим вам похудение на 10 кг за 10 дней, нужно изучить, как они подействуют на ваш организм. Не стоит ждать чуда! Худеть нужно правильно и постепенно!

TEXT.RU - 100.00%

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Почему важно соблюдать личное пространство в отношениях

pochemu-vazhno-soblyudat-lichnoe-prostranstvo-v-otnosheniyakh.jpgНа начальном этапе отношений люди стремятся проводить вместе как можно больше времени, и для счастья им вполне достаточно просто находиться в обществе друг друга. Но проходит первая волна романтики – и мир вокруг снова начинает существовать, заявляют о себе забытые друзья и интересы.

Подробнее...

Какое домашнее животное выбрать именно вам?

kakoe-domashnee-zhivotnoe-vybrat-imenno-vam.jpgУ всех людей хоть раз в жизни возникало желание быть ближе к природе. Кто-то старается при этом выбираться на природу, ходить по зоопаркам, но один из хороших методов общения с животным миром, не выходя из дома, - это просто взять какое-нибудь животное к себе домой.

Подробнее...

Аэробные и анаэробные нагрузки: долой жир, даешь мышцы!

aerobnye-i-anaerobnye-nagruzki-doloj-zhir-daesh-myshtsyСогласно распространенному мнению, любой вид спорта одинаково хорош для всех целей. Если мы хотим сбросить пару-тройку килограмм, мы идем в тренажерный зал, а от пивного живота избавляемся покупкой велосипеда. И потом удивляемся, почему ничего не выходит. Дело в том, что существуют два принципиально разных вида физической нагрузки, каждый из которых оказывает определенное воздействие на наш организм. В зависимости от механизма энергосинтеза и частоты пульса, все упражнения делятся на аэробные, анаэробные и смешанные. О них мы и поговорим ниже.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 82 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи