Цитрусовая диета

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Цитрусовая диета

цитрусовая диетаКак худеть вкусно и витаминно?
Всем известно о пользе цитрусовых для здоровья и фигуры! Апельсины, лимоны и грейпфруты способны сжигать лишние калории! Почаще добавляйте их в свое меню и они всегда будут на страже вашей талии.

 Апельсин

апельсин
Обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляя тем самым иммунитет и предупреждая многие болезни. Волокна этого фрукта помогают быстрее насытиться и дольше не хотеть есть, ведь они разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов

Лимон

лимон
Это король всех цитрусовых. Богат лимонной кислотой, которая помогает расщеплять жиры, ускоряет обмен веществ и предупреждает приступы голода. Эта кислота так же способствует усиленному выделению желудочного сока, улучшая пищеварение. В кожуре лимона содержится пектин, помогающий регулировать уровень сахара в крови. Лимон обладает и антисептическими и бактерицидными свойствами.

Грейпфрут

грейпфрут
Богат клетчаткой, которая способствует быстрому насыщению, а так же помогает организму лучше переварить жиры. Этот фрукт так же способствует улучшению пищеварения и оказывает на нас тонизирующий эффект. Полезен грейпфрут и для диабетиков, поскольку снижает уровень сахара в крови.

Осторожно! Цитрусовая диета - это строгая диета!

  • Подходит такая диета далеко не всем, ведь очень высока вероятность появления аллергии. Если вы относитесь к аллергикам, то вам такой способ похудения противопоказан.
  • Перед тем как решиться на диету, учтите, что цитрусовые являются низкокалорийными и быстро усваиваются организмом. Из-за этого вы можете постоянно испытывать чувство голода.
  • Поскольку цитрусовые фрукты отличаются низким содержанием калорий, возможно ощущение слабости и даже головные боли. Если состояние будет ухудшаться, диету следует прервать.
  • Важно медленно и аккуратно выходить из диеты, чтобы не навредить здоровью.

Что можно есть

Если вы выберете какую то определенную диету (грейпфрутовую, лимонную или апельсиновую), то можете без вреда для фигуры разнообразить меню небольшим количеством продуктов, перечисленных ниже.

  • чай (без сахара)
  • кофе (без сахара)
  • зелень
  • листовой салат
  • овощи
  • постное мясо
  • яйца
  • нежирный творог
  • сыр 20-30%-ной жирности
  • хлебцы из черного хлеба
  • оливковое масло
  • нежирная рыба

Важно!

  1. Старайтесь во время диеты пить больше травяного или зелёного чая (они усилят эффект похудения), а так же воду, можно с лимоном.
  2. На этой диете нельзя сидеть дольше недели.
  3. Цитрусовая диета противопоказана людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ.

Пример диеты на грейпфруте

 

Понедельник

Завтрак: 150 мл грейпфрутового сока, два кусочка постной ветчины, кофе или чай без сахара

Обед: 1 грейпфрут, 250 гр овощного салата с лимонным соком, чай.

Ужин: 150 гр отварного мяса, 200 гр зеленого салата, чай с мёдом

Вторник

Завтрак: грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, кофе или чай

Обед: 1 грейпфрут, 50 гр сыра или творога

Ужин: 200 гр отварной рыбы, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом, 20 гр хлеба

Среда

Завтрак: грейпфрутовый сок, 2 столовые ложки мюсли с 4 столовыми ложками йогурта

Обед: 1 грейпфрут, овощной суп с двумя сухариками

Ужин: 200 гр куриной грудки, 2 запеченных помидора, перед сном грейпфрут.

Четверг

Завтрак: стакан томатного сока, 1 яйцо, чай

Обед: 1 грейпфрут, салат из моркови с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба

Ужин: 400 гр тушеных овощей, чай, перед сном грейпфрут

Пятница

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай с лимоном

Обед: 1 большая запеченая картофелина, 200 гр зеленого салата

Ужин: 250 гр рыбного филе, томатный сок, перед сном грейпфрут

Суббота и воскресенье

Выбирайте любое из вышеперечисленных меню

TEXT.RU - 100.00%

Комментарии  

Olka113
0 #1 Olka113 22.07.2016 12:25
Эх, если бы не гастрит, так бы и питалась!

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Школа пляжного выживания: как не испортить себе отдых

shkola-plyazhnogo-vyzhivaniya-kak-ne-isportit-sebe-otdykhИ вот, наконец, настала пора отпусков. Вы с ликованием пакуете чемоданы, достаете купленные заранее билеты и отправляетесь навстречу морю, солнцу и прочим радостям курортной жизни. Но на пляже неосторожных городских жителей поджидает масса опасностей, которые могут испортить долгожданный отдых и превратить его в настоящее испытание для организма. Когда ваше самое яркое летнее воспоминание касается потери сознания на пляже от солнечного удара или недельного пребывания в больнице после знакомства с местной фауной – согласитесь, это не лучший способ провести свой единственный отпуск в году. Мы расскажем, как правильно вести себя в экстремальных пляжных ситуациях, чтобы как можно быстрее прийти в норму без особых последствий для здоровья.

 

Подробнее...

Зачем становиться сыроедом?

siroedenie.jpgУ многих новичков, заинтересовавшихся данной темой, возникает вполне понятный вопрос: «а зачем мне становиться сыроедом, если я и так прекрасно себя чувствую и покушать люблю?». Вот именно для вас мы и ответим на данный вопрос.

Подробнее...

Как бороться с ленью: советы коучеров и психологов

Как бороться с ленью: советы коучеров и психологовКоучеров, которые знают, как избавиться от лени, достаточно. Чаще всего они сражают публику призывами из серии: делайте зарядку, принимайте холодный душ, меньше спите, пишите списки... Все это очень хорошо, но... неэффективно для каждого, кто уже пытался подавить в себе это непродуктивное качество. В итоге можно разлюбить и физические упражнения, и бодрящие водные процедуры просто потому, что они будут ассоциироваться с нежеланным делом.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 52 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи