Цитрусовая диета

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Цитрусовая диета

цитрусовая диетаКак худеть вкусно и витаминно?
Всем известно о пользе цитрусовых для здоровья и фигуры! Апельсины, лимоны и грейпфруты способны сжигать лишние калории! Почаще добавляйте их в свое меню и они всегда будут на страже вашей талии.

 Апельсин

апельсин
Обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами, выводит из организма токсины и шлаки, укрепляя тем самым иммунитет и предупреждая многие болезни. Волокна этого фрукта помогают быстрее насытиться и дольше не хотеть есть, ведь они разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов

Лимон

лимон
Это король всех цитрусовых. Богат лимонной кислотой, которая помогает расщеплять жиры, ускоряет обмен веществ и предупреждает приступы голода. Эта кислота так же способствует усиленному выделению желудочного сока, улучшая пищеварение. В кожуре лимона содержится пектин, помогающий регулировать уровень сахара в крови. Лимон обладает и антисептическими и бактерицидными свойствами.

Грейпфрут

грейпфрут
Богат клетчаткой, которая способствует быстрому насыщению, а так же помогает организму лучше переварить жиры. Этот фрукт так же способствует улучшению пищеварения и оказывает на нас тонизирующий эффект. Полезен грейпфрут и для диабетиков, поскольку снижает уровень сахара в крови.

Осторожно! Цитрусовая диета - это строгая диета!

  • Подходит такая диета далеко не всем, ведь очень высока вероятность появления аллергии. Если вы относитесь к аллергикам, то вам такой способ похудения противопоказан.
  • Перед тем как решиться на диету, учтите, что цитрусовые являются низкокалорийными и быстро усваиваются организмом. Из-за этого вы можете постоянно испытывать чувство голода.
  • Поскольку цитрусовые фрукты отличаются низким содержанием калорий, возможно ощущение слабости и даже головные боли. Если состояние будет ухудшаться, диету следует прервать.
  • Важно медленно и аккуратно выходить из диеты, чтобы не навредить здоровью.

Что можно есть

Если вы выберете какую то определенную диету (грейпфрутовую, лимонную или апельсиновую), то можете без вреда для фигуры разнообразить меню небольшим количеством продуктов, перечисленных ниже.

  • чай (без сахара)
  • кофе (без сахара)
  • зелень
  • листовой салат
  • овощи
  • постное мясо
  • яйца
  • нежирный творог
  • сыр 20-30%-ной жирности
  • хлебцы из черного хлеба
  • оливковое масло
  • нежирная рыба

Важно!

  1. Старайтесь во время диеты пить больше травяного или зелёного чая (они усилят эффект похудения), а так же воду, можно с лимоном.
  2. На этой диете нельзя сидеть дольше недели.
  3. Цитрусовая диета противопоказана людям с воспалительными заболеваниями ЖКТ.

Пример диеты на грейпфруте

 

Понедельник

Завтрак: 150 мл грейпфрутового сока, два кусочка постной ветчины, кофе или чай без сахара

Обед: 1 грейпфрут, 250 гр овощного салата с лимонным соком, чай.

Ужин: 150 гр отварного мяса, 200 гр зеленого салата, чай с мёдом

Вторник

Завтрак: грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, кофе или чай

Обед: 1 грейпфрут, 50 гр сыра или творога

Ужин: 200 гр отварной рыбы, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом, 20 гр хлеба

Среда

Завтрак: грейпфрутовый сок, 2 столовые ложки мюсли с 4 столовыми ложками йогурта

Обед: 1 грейпфрут, овощной суп с двумя сухариками

Ужин: 200 гр куриной грудки, 2 запеченных помидора, перед сном грейпфрут.

Четверг

Завтрак: стакан томатного сока, 1 яйцо, чай

Обед: 1 грейпфрут, салат из моркови с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек хлеба

Ужин: 400 гр тушеных овощей, чай, перед сном грейпфрут

Пятница

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина, чай с лимоном

Обед: 1 большая запеченая картофелина, 200 гр зеленого салата

Ужин: 250 гр рыбного филе, томатный сок, перед сном грейпфрут

Суббота и воскресенье

Выбирайте любое из вышеперечисленных меню

TEXT.RU - 100.00%

Комментарии  

Olka113
0 #1 Olka113 22.07.2016 12:25
Эх, если бы не гастрит, так бы и питалась!

У Вас недостаточно прав для комментирования.

Новости

Черепно-мозговая травма – причины и симптомы

cherepno-mozgovaya-travma-prichiny-i-simptomy.jpgКак известно мозг человека хорошо защищен от всевозможных внешних физических воздействий. Специальная жидкость, которая циркулирует вокруг мозга, не только насыщает его полезными веществами, но также хорошо служит амортизатором при травмах. К тому же мозг надежно защищен черепом, что также сводит к минимуму негативное влияние ударов и ушибов.

Подробнее...

Болезнь Альцгеймера

bolezn_alzgeimera.jpgДругое название этого заболевания - старческое слабоумие. По статистике его распространенность доходит до 30% у людей старше 75 лет. Родственники больного, которым пришлось столкнуться с проявлениями этого заболевания, часто растеряны и не знают, что можно предпринять. А между тем, можно замедлить прогрессирование этой болезни, если вовремя обратиться к врачу. На что нужно обратить внимание? Почему развивается болезнь Альцгеймера?

Подробнее...

Почему для похудения нужно заниматься спортом

sport_dlya_pohudeniya.jpgБольшинство женщин уверены, что лучший способ похудеть – это диета. На самом деле просто пересмотреть свой рацион недостаточно. Правильное питание должно идти рука об руку с занятиями спортом. И вот почему.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 16 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи