Худеем здорово

Вход в учетную запись

Логин:
Пароль:
Запомнить

Создать учетную запись

Все поля обязательны для заполнения!
Имя и фамилия:
Логин:
Пароль:
Повторите пароль:
Email:
Повторите Email:
Captcha *

ДоСтаЛет.рф

Худеем здорово

diety414-khudeem-zdorovo.jpgСнижение веса – это тема, которая никогда не теряет своей актуальности. И дело не в сезоне, который за окном, ведь переодевание из топов и футболок в теплые свитера не мешает тому, чтобы желать заполучить стройное и красивое тело. Проблема, пожалуй, в том, что большинство современных систем питания, призванных уменьшить вес, наносят организму вред, поправить который порой довольно сложно. Любое резкое изменение в привычной системе питания являет собой стресс, который не проходит, да и просто не ожжет пройти бесследно. Более того, начинается борьба человека с одним из его сильнейших инстинктов – с чувством голода.

А это уже, по сути, борьба с самим собой. Такое изматывает психически. Потому большая часть тех, кто «сидит» на диете и кажутся окружающим на редкость злыми и задерганными. Как оказалось, тому есть обоснованная причина. А еще сюда стоит добавить ухудшение самочувствия, как слабость, головокружение или головная боль. Пить кофе в данном случае малоэффективно, ведь оно приносит лишь кратковременный эффект, а употребление более двух чашек кофе в течение суток будет вредить сердцу.

Помимо существенного вреда здоровью практически все представительницы слабого пола досадуют на то, что вместе с так неохотно покидающими тело лишними килограммами уходит здоровье и красота ногтей, волос, которые становятся хрупкими и плохо растут. Кожа теряет здоровый оттенок и даже визуально как-то стареет. Так вот, чтобы не сильно мучиться прискорбными неприятными факторами сидения на диете и не дурнеть внешне, нужно знать, без чего даже в самой строгой диете обойтись нельзя Речь, конечно, не об однодневных разгрузочных днях, а о таких режимах питания, которые рассчитаны на неделю и более того.

Итак, первое, от чего не нужно отказываться и что в обязательном порядке должно присутствовать в рационе – это бобовые. Фасоль, горох, спаржа и прочие мало того, что при относительно небольшой калорийности являются трудноперевариваемой пищей, потому дают ощущение сытости на длительный период времени, но также усилия, которые организм затратит на усвоение их, будут по энергетическому расходу практически равны тем, которые получит в результате. А бонусом окажется грубая клетчатка, действующая на наш кишечник, словно щетка, и очищающая организм от шлаков, а также растительный белок, без которого организму тоже никак, по крайней мере, полноценно. В бобовых есть аминокислоты, которые участвуют в обмене веществ, потому если хотите, чтобы он не нарушался, а из пищи в будущем извлекалась вся польза, то гороховая каша или вареная фасоль должны стать вашими союзниками на время диеты. Правда, в небольших количествах, иначе это чревато вздутием животе, болями и повышенным газообразованием, что сами понимаете, не всегда удобно.

Второе, о чем также не следует забывать и чем не нужно пренебрегать во благо здоровья – это всевозможные орехи. Тем более, что суточная норма потребления таких продуктов очень не велика. Все без исключения виды орехов очень богаты разными витаминами и минералами, а также растительными белками и специфическими жирами. Без таких элементов нашему организму никак не обойтись. Их потребление должно иметь место  каждый день, ведь все, а особенно, грецкие орехи, способствуют эффективной профилактике различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также анемии и сахарного диабета. Кроме того, многие орехи имеют способность улучшать зрение и снижать глазное давление.

Само собой, что представить диету без овощей и фруктов сложно. Во-первых, они являют собой не что иное, как огромный кладезь всевозможных витаминов и полезных веществ. Наш организм, к сожалению, не имеет свойства запасать витамины, потому их запасы нужно то и дело пополнять. Они – неотьемлимая часть правильного обмена веществ, потому если не желаете в будущем поправляться без видимых причин или то и дело болеть в результате низкой иммунной защиты, ешьте овощи и фрукты. Большинство из них, не считая картофеля, бананов и авокадо, низкокалорийные и даже более того, способны помочь худеть. Так, цитрусовые, а особенно грейпфрут богаты на витамин молодости, красоты и здоровья С, а также благодаря природной горечи надолго «гасят» ощущение голода. Впрочем, позволить себе иногда банан не только можно, но и нужно, ведь он богат на клетчатку, которая так полезна для работы сердца.

Овощи с фруктами способны снижать уровень холестерина в крови, они нормализируют кровяное давление. Чтобы во время диеты быть по возможности бодрым, а не чувствовать себя зомби, восставшим из мертвых, крайне желательно употреблять в пищу свежие фрукты и тушенные или вареные овощи. Жарить не желательно, ведь тогда калорийность готового блюда сильно превосходит изначальную калорийность овощей.

Если об овощах  и фруктах более или менее знают, либо наслышаны все, то о морепродуктах совершенно незаслуженно забывают. А зря, ведь они поставляют в наш организм йод, который полезен для работы щитовидной железы. От ее тонуса зависит скорость обмена веществ. К тому же, практически все виды морепродуктов низкокалорийные. Рыбу желательно тоже не жарить, а запекать, чтобы избежать потребления лишних калорий. Кстати, морепродукты самым прямым образом влияют на то, как работает человеческий мозг, так что те, кто сидит на диете и при этом умственно работает, обязательно должны их употреблять.

Не стоит забывать также о кисломолочных продуктах. Притом, полезные свойства никак не зависят от процента жирности, так что не только можно, но и нужно покупать в супермаркете именно обезжиренные молоко и творог.

Чем разнообразней будет рацион худеющего, тем, соответственно, лучше, ведь тогда и диета пройдет безболезненно, и стресс будет минимальным. Негативным фактором большинства монодиет является жесточайшая непереносимость того продукта, которым человек питался во время худения.

TEXT.RU - 100.00%

Добавить комментарий

В комментариях запрещены ссылки, мат, контактные данные.


Защитный код
Обновить

Новости

Сбросить жир, сохраняя форму

Сбросить жирЕсли вы хотите сбросить лишние килограммы, почувствовать, как ваше тело становится легче и подвижнее, не теряя при этом мышечную массу, которую вы, возможно, набирали месяцами, эта статья для вас.

Подробнее...

Чем заменить вредные продукты?

chem-zamenit-vrednye-produkty.jpgКогда начинаешь вести здоровый образ жизни и правильно питаться, сложнее всего отказаться от любимых продуктов, которые не вписываются в меню худеющего человека. Маленькие слабости вроде двух ложек сахара на чашку чая или вымакивания подливки кусочком хлеба могут конкретно затормозить процесс избавления от лишних килограмм. Но попытки вычеркнуть их из своего рациона обычно оканчиваются впустую, ведь тяжело отвыкнуть от того, что тебе действительно нравится. Чем же можно заменить опасные для фигуры продукты, чтобы облегчить переходный период?

Подробнее...

Как победить чирьи, или как я добилась чистого тела.

как победить чирьи

Как победить чирьи, или как я добилась чистого тела.

Лет с пятнадцати я стала мучиться чирьями, весной и осенью особенно. Болезненные нарывы покрывали мое тело и не давали спокойно жить. Что только я не перепробовала в борьбе с этой напастью, но все было  бесполезно. Не помогали ни примочки, ни растирки, ни дрожжи, ни таблетки. С годами их становилось все больше и больше.

Подробнее...

Кто на сайте

Сейчас 77 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Похожие статьи